婚礼季是一年中最欢乐的时光，充满了庆祝、跳舞和与亲人重聚的喜悦。但是，对于那些处于恢复初期或选择无酒精生活方式的人来说，“开放式酒吧”这个词可能会引发一阵焦虑。你该如何向幸福的这对新人敬酒？当有人给你递香槟时，你该怎么说？你该如何应对那个不可避免的问题：你为什么不喝酒？
好消息是，你完全可以在完全清醒的状态下享受婚礼。事实上，许多人发现，在完全专注和清醒的状态下体验这些重大的人生事件，会让他们更加难忘。你只需要一个计划。
这是你保持清醒参加婚礼的完整生存指南，帮助你享受节日的欢乐，并在第二天醒来时感觉极佳。
1. 制定撤退策略
你的戒酒工具箱中最强大的工具之一，就是知道你可以随时离开。你不是婚宴时间表的“人质”。
专业提示： 自己开车去、叫网约车，或者和一个支持你并且愿意与你同时离开的朋友协调好。如果你有自己的交通工具，你就掌握了主动权。如果晚餐后气氛发生变化，人群变得烂醉如泥，你可以允许自己悄悄溜走。新娘和新郎通常忙得根本注意不到，而且你总是可以在第二天早上发一条友好的短信。
2. 用无酒精鸡尾酒让你的手保持忙碌
当你走进鸡尾酒会时，直接走向吧台——但不是去点酒。点一杯加酸橙的苏打水、一杯加了少量蔓越莓汁的汤力水，如果调酒师愿意配合，甚至可以点一杯花式无酒精鸡尾酒（Mocktail）。
手里拿着饮料有两个主要目的：
- 它满足了心理习惯： 拿点东西喝是一种熟悉的社交仪式。
- 它形成了一种保护屏障： 如果你的双手已经拿满了东西，人们问你“要不要我给你去拿杯酒？”或者试图塞给你一杯烈酒的可能性就会大大降低。
如果有香槟敬酒环节，你完全可以用你的气泡水或姜汁汽水来敬酒。意义在于庆祝，而不是杯子里的液体。
3. 准备好你的“电梯演讲”
不可避免地，会有人注意到你没有喝酒并问为什么。你不必向任何人讲述你的生平故事或详细解释你与酒精的关系。准备一个简短、礼貌但坚定的回答，不给人留辩论的余地。
一些有效的回答包括：
- “我今晚要开车，所以我只喝苏打水。”
- “我明天要起得很早。”
- “为了健康，我目前正在戒酒。”
- “今晚我只是不想喝酒，但我玩得很开心！”
如果有人喋喋不休（这通常更能说明他们自己的饮酒习惯，而不是你的），你可以简单地转移话题，或者找借口去洗手间。
4. 找到你的盟友
如果可能的话，带一个支持你的伴侣，他/她了解你的目标，并在需要时可以帮你解围。如果你是单独前往，寻找其他不喝酒的人。你会惊讶地发现这种人其实有很多！寻找怀孕的孕妇、年长的亲戚或指定的代驾司机。和那些注意力不在开放式酒吧上待在一起，有助于使你自己的经历正常化。
5. 快进磁带
如果突然酒瘾发作，或者你开始对“只喝一杯葡萄酒”感到怀旧，那就把“磁带”快进。想象一下那仅仅一杯酒之后接下来发生的所有事情。
想象一下糟糕的睡眠、第二天早上的宿醉焦虑（hangxiety）、身体的疲惫，以及打破了你连续戒酒记录的失望感。然后，想象一下第二天醒来时感觉精神焕发、头脑清醒，并为自己感到自豪。这种心理练习对于消除对饮酒的浪漫幻觉令人难以置信地有效。
结论
在婚礼中保持清醒是一个重要的里程碑。每一次成功度过无酒精的社交活动，都会增强你的“戒酒肌肉”，并向你的大脑证明，你不需要酒精也能获得乐趣、与他人建立联系或庆祝爱情。
对自己宽容一些，制定一个计划，并记住，当你拥有清醒者的协调性时，跳舞实际上会好得多。
婚礼是为了庆祝爱情，而不是为了消费酒精。通过自带交通工具、手里拿着无酒精鸡尾酒并了解自己的界限，你可以尽情享受庆祝活动，并在第二天醒来时没有宿醉。
