戒酒记录 App：2026 年 7 款最佳选择对比

Sober Tracker 是一款适用于 iPhone 和 Android 的私密戒酒 App，无需账号即可记录无酒精天数、省下的钱和里程碑。如果你需要社区、引导式课程或饮酒日记，其他 App 可能更适合你的日常习惯。

发布者说明： Trifoil Trailblazer 是 Sober Tracker 的开发者。此对比依据 2026 年 9 月 21 日查阅的链接中官方产品说明，以及我们自家 App 的功能。它不是独立排名，也不是竞品实测报告。表格顺序不代表评分。

按你需要 App 完成的任务来比较

价格、试用资格和功能可用性可能因国家和平台而异。请在购买页面查看完整计费周期、续订价格和所含功能。我们不会合并不同国家的商店评分，也不会给出没有依据的评价分数。

Sober Tracker：私密天数记录

如果你每天想知道的是“我已经多少天没有喝酒？”，可以使用 Sober Tracker。核心记录免费。App 包含康复花园、里程碑、省钱记录和日记。Premium 为可选功能，提供订阅和一次付费的终身方案；购买前请在 App 中查看当前优惠。

它没有账号或社区动态。你的戒酒记录保留在设备上。这适合私密追踪，但不能替代社交互助小组或教练计划。做决定前，请查看隐私详情和无需账号的追踪器概览。

先试用免费的核心功能：设置开始日期，看看天数统计是否对你有用。关于如何选择计数规则和处理重新开始，请阅读如何记录戒酒天数。

I Am Sober：承诺与社区

I Am Sober介绍了每日承诺、回顾、里程碑记录，以及按成瘾类型和戒酒阶段组织的社区。如果与他人打卡是你记录进展的方式之一，可以考虑它。针对你打算使用的具体工具，请比较账号、分享和付费功能要求。

Reframe：引导式课程

Reframe将饮酒习惯改变计划、课程、工具和社区结合在一起。如果你希望在记录之外定期参加学习活动，可以考虑它。在订阅前，先判断自己是否会使用这些课程。其产品说明指出，它不是为治疗酒精使用障碍而设计的。

Sunnyside：饮酒记录与计划

Sunnyside介绍了每周计划、饮酒追踪、社区和真人教练。如果你想记录饮酒模式，或在支持下朝饮酒目标努力，可以考虑它。请将这种流程与简单的经过天数计数器进行比较；两者每天回答的问题不同。

Loosid：社区与约会

Loosid把社区和约会作为两项独立产品展示，并提供其他支持工具。从你真正想要的服务开始，并查看其账号和购买要求。社交连接服务与私密天数计数器是不同的选择。

Try Dry：免费饮酒日记

Alcohol Change UK列出的 Try Dry 功能包括无酒精连续天数、饮酒量和酒精单位、热量、金额、身心状态记录和备注。它同时支持减少饮酒和完全戒酒。如果你想记录饮酒日与无酒精日，又不想支付 App 订阅费，值得将它纳入比较。

Nomo：多个计时器

Nomo支持多个计时器、互助伙伴、日记和里程碑代币。其开发者称该 App 免费。如果你想分别统计多种习惯，或与互助伙伴分享选定的进展，可以考虑它。

选择或付费之前

1. 选择衡量方式： 连续无酒精天数、饮酒日记，或多个独立习惯。
2. 选择互动方式： 私密记录、社区打卡，或引导式活动。
3. 尝试每天的操作： 输入日期或记录，然后再次找到它。确认哪些功能无需付费仍可使用。
4. 检查连续性： 在把任何 App 当作唯一记录之前，阅读备份、导出和删除账号选项。

如需更多信息，请查看免费与付费戒酒 App。选择你真正会使用的工具，而不是功能列表最长的 App。

常见问题

哪款戒酒 App 无需账号即可使用？

Sober Tracker 无需创建账号，便可在设备上记录戒酒情况。关于私密记录与其他 App 服务之间的区别，请阅读其隐私概览。

可以免费记录戒酒情况吗？

可以。Sober Tracker 提供免费的核心记录功能。Try Dry 和 Nomo 的发布者称其免费。其他 App 的可选购买和功能限制各不相同，因此开始试用前请先检查。

哪款 App 能同时记录饮酒和无酒精天数？

Try Dry 明确支持两者，并包含当前和最佳无酒精连续记录。Sunnyside 也介绍了饮酒记录与计划。连续戒酒计数器与记录每杯酒的工具用途不同。

价格更高是否代表康复效果更好？

此对比不能证明临床有效性。只为你需要且会使用的工具付费；订阅价格或商店评分并不能证明某个 App 会带来特定结果。

在哪里可以试用 Sober Tracker？

可从 App Store 或 Google Play 下载。先使用免费的天数计数器，再判断可选 Premium 工具是否适合你的日常习惯。