当我第一次戒酒时，我认为最困难的部分是抵抗喝酒的冲动。结果证明，最困难的是意识到我的许多友谊完全是围绕酒精建立的。
这是一个痛苦的认识，在戒酒几周后会打击你：当你从方程式中去除饮酒时，一些友谊就会简单地...消失。邀请停止到来。群聊变得安静。你开始怀疑：我们真的是朋友吗，还是只是酒友？
关于饮酒友谊的不舒服真相
这是关于戒酒没有人告诉你的事情：你即将发现哪些友谊是真实的，哪些是由共同的宿醉和模糊的回忆维系在一起的。
我并不是说你的饮酒朋友是坏人。他们不是。但是当把你们聚在一起的主要活动突然对你来说不可能时，这些关系的基础就会受到考验。有时，你会意识到一开始就没有太多基础。
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你会遇到的三类朋友
根据我的经验，当你戒酒时，你的朋友通常会分为三类：
1. 真正的朋友
这些人立即支持你的决定。他们建议喝咖啡而不是去酒吧。他们关心你的情况。他们可能仍然在你周围喝酒（这没关系！），但他们确保你感到舒适，从不给你压力。在饮酒成为主要活动之前，他们就是你的朋友，之后他们仍会是你的朋友。
当我戒酒时，这些友谊实际上变得更强了。我们开始进行真正的对话。我们做的活动不仅仅是喝酒。我记得我们谈论的内容。这就像重新发现是什么让我们成为朋友的。
2. 感到不舒服的人
这些朋友不太知道如何处理你的戒酒。他们并不恶意，但对此感到尴尬。他们会说这样的话：
- "你确定不能只喝一杯吗？"
- "来吧，喝一杯不会有什么问题！"
- "你不再有趣了"
- "我永远做不到"
这里有个问题：他们的不适实际上不是关于你的。你的戒酒正在为他们自己与酒精的关系举起一面镜子，而他们不喜欢他们看到的东西。你选择戒酒让他们质疑自己的饮酒，这让他们感到不舒服。
其中一些友谊可以通过诚实的对话挽救。其他友谊会自然消退，这没关系。
3. 酒友
这些人在你戒酒后就简单地消失了。没有争吵，没有争论——他们只是停止邀请你参加活动。因为你们唯一的共同点就是喝酒。
这很痛。我不会对此撒谎。当我戒酒时，我失去了几段友谊，有一段时间，这真的很痛苦。我感到孤独和孤立。但现在回想起来，我意识到这些不是我失去的友谊——它们是当我去除酒精时自然结束的饮酒关系。
友谊可能是"基于饮酒"的迹象
你怎么知道一段友谊是真实的，还是只是由酒精维系的？以下是我注意到的一些迹象：
- **每次聚会都涉及饮酒。**每次。每回。午餐？我们去喝酒。电影？先去酒吧。公园散步？带啤酒。
- **你记不起上次清醒的对话。**你们上次没有酒精的交谈是什么时候？
- 当你建议不喝酒的活动时他们反应奇怪。"咖啡？那有点无聊，不是吗？"
- **你意识到你对他们的实际生活了解不多。**他们的工作、他们的家庭、他们的目标——都是表面的，因为你们的对话总是被酒精润滑。
- **他们把你的戒酒当成针对他们。**他们对你选择不喝酒感到被冒犯或防御性。
如何处理不同的情况
当朋友强迫你喝酒时
这时你需要坚定。真正的朋友会尊重你的界限。如果在你说了不之后有人继续施压，那不是尊重——他们把自己的舒适置于你的幸福之上。
我常用的回应：
- "我不再喝酒了。感谢理解。"
- "我与酒精的关系不健康。这对我来说是最好的。"
- "我喝水/苏打水就可以了，谢谢。"
你不欠任何人详细的解释。"不"就是一个完整的句子。
当邀请停止到来时
这发生在我身上，很痛。曾经每个周末都很活跃的群聊突然安静了。有人在制定计划，但没有包括我。
起初，我把它当成针对我。然后我意识到：如果我成为那个群体的一部分的唯一方式是喝酒，那么那不是我真正的群体。
有时你需要成为那个主动提出清醒活动建议的人。"嘿，有人想吃早餐/去远足/看电影吗？"有些人只是不考虑非饮酒活动，因为这不是他们的常态。提出替代方案有时可以重新激活友谊。
但如果你总是那个主动的人，而你的邀请总是被拒绝或忽视，这是关于你在那段友谊中所处位置的有价值信息。
当你是唯一清醒的人时
有时你会被邀请参加其他所有人都在喝酒的活动。随着时间的推移，这会变得更容易，但在早期戒酒阶段，这可能很困难。
我的建议：
- **有退出策略。**自己开车，这样你可以在想走的时候离开。
- **带上自己的饮料。**高级苏打水、气泡水，任何让你感觉良好的东西。
- 设定时间限制。"我会来吃晚饭，但晚上9点就离开。"
- **知道可以不去。**你的戒酒比任何社交活动都重要。
我学到的一件事：醉酒的人并不像你想象的那样注意或在乎你是否在喝酒。在第一次"我不喝酒"之后，大多数人会继续前进并忘记它。如果他们没有？那是他们的问题，不是你的问题。
寻找（或建立）真正的友谊
失去酒友的另一面是发现或创造真正的友谊。以下是对我有效的方法：
与老朋友重新联系
我联系了多年失去联系的朋友——高中时的人、前同事、儿时的朋友。其中一些联系没有恢复，但有些恢复了。通常，这些友谊的基础不仅仅是聚会。
加入戒酒社区
无论是AA、SMART Recovery还是在线戒酒社区，与理解你旅程的人在一起是无价的。这些人理解。你不需要解释自己。你可以毫无评判地谈论挣扎和胜利。
我通过戒酒追踪应用找到了一个令人难以置信的社区（是的，Sober Tracker——它确实是我的生命线）。与走在同一道路上的其他人联系让我感到不那么孤独。
追求新的爱好
当你戒酒时，你突然有了更多的时间、精力和金钱。我开始攀岩，加入了读书俱乐部，并开始做志愿者。我不仅遇到了有共同兴趣的新朋友，还建立了一个不围绕酒精运转的生活。
这些基于爱好的友谊是不同的。它们建立在共同的兴趣和活动上，而不是共同的醉酒。对话更有意义。记忆实际上被记住。
对自己有耐心
建立新的社交生活需要时间。有几个月我感到孤独和孤立。有些晚上我几乎屈服并联系我的老酒友，因为我想念社交联系，即使它是肤浅的。
但我很高兴我没有这样做。我现在拥有的友谊比我喝酒时拥有的任何东西都更深刻、更真实、更支持。到达这里花了时间，但等待是值得的。
光明的一面
这是我希望在我第一次戒酒时有人告诉我的：失去饮酒友谊不是损失——它是一个过滤器。这是你的生活自然地分类谁真正在那里支持你，谁只是在那里参加派对。
是的，意识到一些友谊并不像你想象的那么深刻是痛苦的。是的，在你重建社交圈时会有一段时间很孤独。但在那种不适的另一边是美好的东西：与了解并喜欢真实的、清醒的你的人建立的真实关系。
我现在拥有的朋友以我的酒友从未做过的方式出现在我身边。他们记得我们的对话。他们在我挣扎时查看情况。他们庆祝我的胜利。他们在场——真正在场——以一种当酒精是关系中心时不可能的方式。
向前迈进
如果你在戒酒中与友谊斗争，知道这一点：这不是你，也不是他们——这只是做出重大生活改变的自然后果。有些人会在这段旅程中与你同行。其他人不会。这没关系。
专注于：
- 诚实面对你的需求和界限
- 投资于感觉真实和支持的关系
- 放弃要求你妥协戒酒的友谊
- 在建立新联系时保持耐心
- 记住质量比数量更重要
你值得拥有支持你最好、最健康生活的朋友。你值得拥有建立在真正联系上的关系，而不仅仅是共同的饮料。找到或建立这些友谊可能需要时间，但它们就在那里。
与此同时？你有戒酒社区，包括所有使用Sober Tracker等工具保持负责和联系的人。你在这方面并不孤单。
你在戒酒中建立的友谊将是你拥有的一些最真实的关系。相信这个过程。相信你自己。相信合适的人会为真实的你出现——不需要饮料。
