戒酒天数计算器：你已经戒酒多少天了？
输入一个日期，这个戒酒计时器就会实时显示你未饮酒的天数，精确到秒，同时显示省下的钱和少喝的酒、身体目前的变化以及下一个里程碑。无需注册账号，也无需安装。
关于戒酒天数计算的常见问题
怎么计算我已经戒酒多少天？
从第一天不喝酒的日期开始，一直数到今天，两头都算在内。3 月 1 日开始戒酒，今天是 3 月 10 日，就是第 10 天。计算器按你所在地的时区计算，所以夏令时的切换和闰年都不会影响天数。
第一天是最后一次喝酒那天，还是第二天？
大多数计时器和 Sober Tracker 应用都把第一个完整不喝酒的日子算作第 1 天。如果你填的是最后一次喝酒的日期，请选择“我最后一次喝酒的日子”，计算器会从第二天早上开始算第 1 天。无论哪种方式，对于同一个第一天不喝酒的日期，数字都和应用中显示的一致。
可以把它当作实时戒酒计时器吗？
可以。页面打开期间，时钟会精确到秒走动，起点是第一天不喝酒当天的零点，如果你填了最后一次喝酒的时间，则从那个时间开始。你的日期保存在当前浏览器中，下次打开页面时计时器仍在。
为什么显示第 47 天，时钟上却是 46 天？
“第几天”数的是你正在度过的这一天，所以第一天就是第 1 天。时钟数的是已经走完的时间：到第 47 天时，你已经走完 46 个整天，再加上今天已过去的小时数。
30 天就是一个月吗？
不一定。日历上的一个月有 28 到 31 天。这里的里程碑是固定的天数：1、7、30、90、180 和 365 天，之后每满 365 天一次。由于第一天算第 1 天，第 365 天会落在日历周年日的前一天。
省下的钱和少喝的酒是怎么算的？
请填写你过去平均每天在酒上的花费，以及大概喝几杯。两项都会乘以你的天数。例如，每天 ¥5.00，共 30 天，就是 ¥150.00。这只是估算，不包括你把钱花在别处的部分。
戒酒后，身体会发生什么？
酒精大约一天内就会从血液中排出。如果出现戒断反应，通常在最后一次喝酒后 24 到 72 小时达到高峰。接下来的几周里，睡眠往往会趋于稳定，脂肪肝有可能恢复；一项研究发现，中度至重度饮酒者停喝一个月后，胰岛素抵抗、血压和体重都有所下降。计算器会根据你的天数显示对应的阶段并附上资料来源，完整的时间线请看健康益处页面。
我的数据是私密的吗？
你的日期和金额只保存在这个浏览器的存储中，不会发送到任何地方。我们的统计只记录计算器被使用过，从不记录你输入的内容。点击“清除已保存的数据”即可全部删除。
用 Sober Tracker 继续记录
应用会在手机上为你记录天数，并提供里程碑、不断长大的花园、省下的钱和应对渴望的工具。请在应用里输入同一个日期：你在这里输入的内容不会被转移，也不会离开这个浏览器。
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本计算器只计算天数并估算节省的金额，不构成医疗建议，也不评估戒断症状。如果你过去每天大量饮酒，请先咨询医生再停止。
资料来源
- MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine): Alcohol withdrawal
- Sleep Foundation: Alcohol and Sleep
- NHS: Alcohol-related liver disease
- Mehta et al., BMJ Open 2018: Short-term abstinence from alcohol
- Roerecke et al., Lancet Public Health 2017: Alcohol reduction and blood pressure
- NHS: Calories in alcohol
- World Health Organization: Alcohol fact sheet