最近我在网上看到这样一个观点：
"除非你在与药物滥用作斗争，否则20多岁不应该保持清醒。你的身体能经受真正的战争，3杯啤酒不会杀死你。你只是做办公室工作，又不是在造原子弹。别当宅男了。出去。社交。创造回忆。"
这是我读过的最危险的建议之一。我知道，因为我曾经相信它。正是这种心态让我成了酒精成瘾者。
"就几杯啤酒"——一切的开始
事情实际上是这样发生的：
从派对上"就几杯啤酒"开始。然后是每个周末的几杯啤酒。然后是周五下班后的几杯啤酒。然后周四也是，因为这周太累了。然后周三也是，为什么不呢？你还年轻，对吧？你的身体能承受。
在你意识到之前，你每天都在喝酒。不是因为你需要，你告诉自己——只是想喝。这是社交。这是乐趣。每个人都这样做。
但接下来发生了另一件事：你的爱好开始消亡。
我曾经弹吉他。我曾经读书。我曾经去徒步旅行并真正享受它。慢慢地，所有这些都变得不如喝酒有趣。当你可以开一瓶啤酒刷手机时，为什么要拿起吉他？当你可以在酒吧和朋友见面时，为什么要读完那本书？
所有与酒无关的事情开始变得毫无意义。我的身份变成了"那个喝酒的人"。我的社交生活变成了"和人喝酒"。我的夜晚变成了"独自喝酒"。
这不是创造回忆。这是失去回忆。
神话：清醒的人是反社会的宅男
让我们来看看这个观点：清醒意味着成为一个不社交也不创造回忆的"宅男"。
这太荒谬了。
你知道什么真正让你成为宅男吗？宿醉。因为周六晚上"失控了"而在沙发上浪费每个周日。因为前一晚喝太多太累而拒绝邀请。因为中午之前无法正常工作而错过早上的活动。
清醒的人出门更多。我们有能量。我们周六早上6点起床去徒步。我们周末旅行而不用花整天来恢复。我们记得对话。我们活在当下，而不是熬到下一杯酒。
在清醒中，我创造了比喝酒时更多的真正回忆。区别是什么？我真的记得它们。
"你的身体能承受"
当然，你20多岁的身体比50岁的身体更能代谢酒精。恭喜。这不意味着它对你有好处。
你知道你20多岁的身体真正能做什么吗？高效地增长肌肉。跑得更快。学习新技能。从锻炼中快速恢复。在大脑完全清醒的情况下全速运转。
酒精破坏所有这些。它毁掉你在健身房的成果。它打乱你的睡眠。它让你迷糊和迟钝。它偷走你的动力。它增加空热量。它掏空你的钱包。
"你的身体能承受"不是喝酒的理由。这是不在你本可以打造最好的自己时浪费你的黄金岁月来毒害自己的理由。
真正的建议：保持健康、赚钱、交真正的朋友
你想真正过好你的20多岁吗？这是真正的建议：
保持健康。 当酒精不再破坏你的锻炼、睡眠和营养时，保持身材要容易得多。每个认真的运动员都知道这一点。想看看你的身体真正能做什么？清醒地试试。
赚钱。 算算你一年在酒精上花多少钱。然后加上因宿醉而效率低下的日子、糟糕的决定、以及因为太累或无法集中注意力而错过的机会所损失的钱。清醒是财务上的作弊码。
交真正的朋友。 这是最重要的。如果你的友谊需要酒精才能维持，那不是友谊——那是酒友关系。真正的朋友希望看到你健康和成功。他们会和你喝咖啡。他们会和你一起冒险。他们会进行你们都能记住的对话。如果有人只在有酒的时候才想和你出去，这就说明了关于这段关系基础的一切。
成瘾实际上是如何开始的
"就喝几杯"派不理解的是：没有人计划成为酒精成瘾者。
没有人某天醒来决定"我要让酒精毁掉我的关系、健康和潜力"。它是逐渐发生的。通过一千个看起来无害的小决定。
从"就几杯啤酒"开始。
从"你还年轻，玩得开心点"开始。
从"别那么紧张"开始。
从认为自己不一样、自己能控制、想停就能停开始。
酒精的阴险之处在于它慢慢地重新连接你的大脑，同时让你相信一切都很好。当你意识到有问题时，你已经深陷其中。
如果你20多岁，选择保持清醒——无论你是否曾经有过酒精问题——你不是"宅男"。你是聪明的。你在保护未来的自己。你在建立将服务你几十年的习惯。
那些逼你喝酒的人
这里有一个令人不舒服的真相：逼你喝酒的人往往对自己与酒精的关系感到不舒服。
当你选择不喝酒时，这就像举起一面镜子。让他们质疑自己的选择。而不是面对这种不适，他们试图把你拉到他们的水平。"来吧，就一杯"不是关于你的——是关于他们不想审视自己的习惯。
真正的朋友不会施压。真正的朋友会说"好的，那你想喝什么？"然后继续。任何不能接受你不喝酒选择的人都有自己的问题需要解决——那不是你要解决的问题。
你没有错过任何东西
FOMO是个谎言。
清醒地，你没有错过任何东西，除了：
- 宿醉
- 会后悔的决定
- 打水漂的钱
- 脑雾
- 焦虑漩涡
- 浪费的周末
- 建立在共同醉酒基础上的肤浅关系
你获得的是：
- 能量
- 清晰
- 更好的睡眠
- 更多的钱
- 真正的爱好
- 更深的联系
- 你真正记得的回忆
- 对自己的骄傲
人们在醉酒时创造的"回忆"大多只是关于喝醉的故事。"记得那次我们喝得那么醉然后..."那不是回忆。那是一个贴上叙事的断片。
真正的回忆来自真正的经历。当你在麻醉自己时，你无法获得真正的经历。
结论
如果你年轻且清醒——无论是出于选择还是必要——你没有做错任何事。你没有错过任何东西。你不是"宅男"，不是反社会的，也不无聊。
你走在前面。
你在建立一种不需要物质就能感到完整的生活。你在形成基于真正联系的关系。你在投资你的健康、财务和未来。
不要让任何人说服你需要酒精才能过上充实的生活。那是那些无法想象没有酒杯在手的乐趣的人兜售的谎言。
出去。社交。创造回忆。真正地创造它们——清醒地、在场地、完全活着地。
这不无聊。这是自由。
如果你在这段旅程中，要知道你并不孤单。像Sober Tracker这样的工具可以帮助你保持责任感，并与理解你的社区保持联系。你的20多岁——以及之后的每个十年——都是你按照自己的意愿来建设的。明智地选择。
