断酒記録アプリ：2026年おすすめ7アプリを比較

Sober Trackerは、アカウントを作らずに断酒日数、節約額、マイルストーンを記録できる、iPhoneとAndroid向けのプライベートな断酒アプリです。コミュニティ、ガイド付きレッスン、飲酒日記を求めるなら、別のアプリのほうが日課に合う場合があります。

運営者による開示： Trifoil TrailblazerはSober Trackerの開発元です。この比較は、2026年9月21日に確認したリンク先の公式製品説明と、自社アプリの機能に基づいています。独立したランキングでも、競合アプリを実際に試したレポートでもありません。表の順序は評価を示しません。

アプリに任せたい仕事で比較する

価格、トライアルの対象条件、利用できる機能は国やプラットフォームによって異なる場合があります。購入画面で請求期間全体、更新価格、含まれる機能を確認してください。国が異なるストア評価を合算したり、根拠のないレビュースコアを付けたりはしていません。

Sober Tracker：非公開の日数カウント

毎日知りたいことが「断酒して何日たったか？」なら、Sober Trackerが適しています。基本の記録は無料です。回復ガーデン、マイルストーン、節約額の記録、ジャーナルを備えています。Premiumは任意で、サブスクリプションと一度だけ支払う買い切りがあります。購入前にアプリで現在のオファーを確認してください。

アカウントもコミュニティフィードもありません。断酒の記録は端末内に残ります。非公開での記録には適していますが、交流型の支援グループやコーチングプログラムの代わりにはなりません。決める前にプライバシーの詳細とアカウント不要のトラッカー概要をご覧ください。

まず無料の基本機能を試しましょう。開始日を設定し、日数表示が役立つか確認してください。カウント方法の決め方や再スタートの扱いは、断酒日数を記録する方法で説明しています。

I Am Sober：誓いとコミュニティ

I Am Soberは、毎日の誓い、振り返り、マイルストーン記録、依存対象や断酒段階ごとに編成されたコミュニティを案内しています。他の人とのチェックインも進捗記録に含めたい場合に検討できます。利用予定の機能について、アカウント、共有、有料機能の要件を比較してください。

Reframe：ガイド付きレッスン

Reframeは、飲酒習慣を変えるプログラム、コース、ツール、コミュニティを組み合わせています。記録と並行して継続的な学習活動を求める場合に検討できます。サブスクリプションを契約する前に、そのレッスンを実際に使うか考えてください。製品説明では、アルコール使用障害の治療を目的としていないと明記されています。

Sunnyside：飲酒記録と計画

Sunnysideは、週間計画、飲酒記録、コミュニティ、人によるコーチングを案内しています。飲酒パターンを記録したい場合や、支援を受けながら飲酒目標に取り組みたい場合に検討できます。その流れを、単純な経過日数カウンターと比較してください。毎日答える問いが異なります。

Loosid：コミュニティと出会い

Loosidは、ほかの支援ツールと並べて、コミュニティと出会いを別々の製品として紹介しています。実際に求めるサービスから始め、アカウントと購入の要件を確認してください。人とつながるサービスは、非公開の日数カウンターとは異なる選択肢です。

Try Dry：無料の飲酒日記

Alcohol Change UKは、Try Dryの機能として、断酒の連続記録、飲酒量と単位、カロリー、金額、ウェルビーイングの記録、メモを挙げています。減酒と断酒の両方に対応します。アプリのサブスクリプションを支払わずに飲酒日と断酒日の日記を付けたいなら、比較する価値があります。

Nomo：複数のカウンター

Nomoは、複数のカウンター、進捗を共有する仲間、ジャーナル、マイルストーントークンに対応しています。開発元は無料アプリと説明しています。複数の習慣を別々に数えたい場合や、選んだ進捗を仲間と共有したい場合に検討できます。

選択や支払いの前に

1. 測るものを決める： 連続した断酒日数、飲酒日記、または複数の別々の習慣。
2. 関わり方を決める： 非公開の記録、コミュニティでのチェックイン、またはガイド付き活動。
3. 毎日の操作を試す： 日付や記録を入力し、あとでもう一度見つけてください。支払わなくても使える機能を確認します。
4. 継続性を確認する： どのアプリも唯一の記録として頼る前に、バックアップ、エクスポート、アカウント削除の選択肢を読みます。

詳しくは、無料版と有料版の断酒アプリをご覧ください。機能一覧が最も長いものではなく、実際に使うツールを選びましょう。

よくある質問

アカウントなしで使える断酒アプリは？

Sober Trackerは、アカウントを作らずに端末内で断酒を記録できます。非公開の記録とその他のアプリサービスの違いは、プライバシー概要をご覧ください。

断酒を無料で記録できますか？

はい。Sober Trackerは基本の記録を無料で提供しています。Try DryとNomoは、運営元が無料と説明しています。ほかのアプリでは任意購入や機能制限が異なるため、トライアルを始める前に確認してください。

断酒日と飲酒の両方を記録するアプリは？

Try Dryは両方に明確に対応し、現在と最長の断酒連続記録も含みます。Sunnysideも飲酒記録と計画を案内しています。連続した断酒カウンターは、飲酒を一杯ずつ記録するものとは目的が異なります。

価格が高いほど回復結果も良くなりますか？

この比較は臨床的な有効性を立証するものではありません。必要で実際に使うツールに支払ってください。サブスクリプション価格やストア評価は、特定の結果を生む証拠ではありません。

Sober Trackerはどこで試せますか？

App StoreまたはGoogle Playからダウンロードできます。無料の日数カウンターから始め、任意のPremium機能が自分の日課に合うか判断してください。