159 giorni. Ecco quanto sono andato avanti prima di ricadere. E sai una cosa? Non ho intenzione di addolcire la cosa o di fingere che non sia successa. Questa è la verità nuda, cruda e senza filtri su cosa è andato storto e perché sono di nuovo qui, a ricominciare da capo.
La caduta dopo l'euforia
159 giorni erano una sensazione incredibile. Ero al settimo cielo: dormivo meglio, pensavo più lucidamente, mi sentivo dannatamente orgoglioso di quello che avevo realizzato. Pensavo di aver capito tutto. Pensavo di essere "guarito" o qualunque altra fesseria mi stessi raccontando.
Ma ecco il punto sulla dipendenza: è paziente. Aspetta. Sussurra. E il giorno 159, dopo una settimana particolarmente stressante, quel sussurro è diventato abbastanza forte da coprire tutto ciò che avevo imparato.
Cosa è successo davvero
Non entrerò in tutti i dettagli truci, ma è cominciato con "solo un bicchiere" per festeggiare un successo al lavoro. Sappiamo tutti come va a finire questa storia. Uno è diventato tre, tre sono diventati un weekend, e prima che me ne rendessi conto ero di nuovo al punto di partenza: a svegliarmi con quella familiare vergogna e delusione.
La parte peggiore non erano i postumi della sbornia e nemmeno il bere in sé. Era guardare la mia app e vedere quella serie di 159 giorni azzerata. Tutti quei progressi, spariti. O almeno così pensavo.
La verità brutale sulla ricaduta
Ecco cosa nessuno ti dice sulla ricaduta: non cancella ciò che hai imparato. Quei 159 giorni non sono stati sprecati. Sono stati 159 giorni passati a costruire nuovi percorsi neurali, a sviluppare strategie per affrontare le difficoltà e a dimostrare a me stesso che ne ero capace.
La ricaduta non è un fallimento: sono dati. Sono informazioni su quali fattori scatenanti hanno ancora bisogno di lavoro, quali situazioni devo evitare o gestire diversamente, e quali reti di supporto devo rafforzare.
La spirale della vergogna (e come la sto spezzando)
I primi giorni dopo la ricaduta sono stati brutali. La vergogna era opprimente. Mi sentivo come se avessi deluso tutti: la mia famiglia, i miei amici, me stesso. Volevo nascondermi, mollare, dire "al diavolo, è chiaro che non sono fatto per questo".
Ma poi mi sono ricordato una cosa che mi aveva detto un amico: "Il recupero non significa non cadere mai. Significa quanto velocemente ti rialzi." Quindi eccomi qui, a rialzarmi.
Cosa ho imparato dai 159 giorni
Quei 159 giorni mi hanno insegnato che sono capace di cose incredibili quando sono sobrio. Ho imparato che:
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Posso divertirmi agli eventi sociali da sobrio
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La qualità del mio sonno migliora drasticamente senza alcolici
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Sono più creativo e produttivo quando non bevo
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La vera fiducia in sé stessi nasce dall'affrontare i problemi a viso aperto, non dall'anestetizzarli
Quella consapevolezza non scompare perché ho avuto una battuta d'arresto. È ancora lì, che aspetta solo che io vi attinga di nuovo.
Ricominciare da capo (ma non davvero)
Non sto ripartendo da zero. Sto ripartendo dall'esperienza. Ora so cosa funziona per me: le routine mattutine, l'attività fisica, restare in contatto con amici sobri, avere una via d'uscita per le situazioni a rischio.
So anche cosa non funziona: diventare troppo sicuro di me, isolarmi quando sono stressato, e pensare di poter bere con moderazione dopo mesi di sobrietà. Sono lezioni preziose che mi sono costate 159 giorni, ma restano comunque lezioni.
A chiunque altro stia lottando
Se stai leggendo queste righe e anche tu hai avuto una ricaduta, ascolta bene: non sei rotto. Non sei debole. Non sei un fallito. Sei umano, e gli umani commettono errori. L'unico vero fallimento è arrendersi del tutto.
Magari sei arrivato a 10 giorni, magari a 50, magari a 200. Qualunque numero avessi prima non definisce il tuo valore né la tua capacità di tornare sobrio. Ciò che conta è che sei qui, a leggere queste parole, il che significa che una parte di te vuole ancora provarci.
È abbastanza. Quel desiderio, quella minuscola scintilla di speranza: è tutto ciò che ti serve per ricominciare.
La strada davanti
Non farò grandi promesse su come questa volta sarà diverso. Mi concentrerò solo su oggi. Oggi non bevo. Domani farò di nuovo quella scelta. E il giorno dopo, e quello dopo ancora.
Sarò anche più onesto sulle mie difficoltà. Penso che parte di ciò che mi ha portato alla ricaduta sia stato cercare di apparire come se avessi tutto sotto controllo. La verità è che il recupero è caotico, non lineare e maledettamente difficile. E va bene così.
Giorno 1 (di nuovo)
Quindi eccomi qui, di nuovo al giorno 1. Ma non è lo stesso giorno 1 con cui ho iniziato 159 giorni fa. Questo è il giorno 1 con saggezza, esperienza e una comprensione più profonda di ciò contro cui sto combattendo.
Questo è il giorno 1 con umiltà al posto dell'ingenuità. Il giorno 1 con una rete di supporto che ho costruito e messo alla prova. Il giorno 1 con la prova che posso farcela, anche se ho inciampato lungo il cammino.
Se anche tu stai iniziando il tuo giorno 1, o se sei da qualche parte nel mezzo del tuo percorso, ricorda questo: ogni giorno da sobrio è una vittoria, a prescindere da ciò che è venuto prima. Non stiamo competendo con la versione passata di noi stessi: stiamo costruendo la nostra versione futura, un giorno alla volta.
Il recupero non riguarda la perfezione. Riguarda la perseveranza. Riguarda il rialzarsi ogni volta che cadi, spolverarsi e fare il passo successivo in avanti.
Giorno 1 di nuovo, ma non lo stesso giorno 1. Forte di 159 giorni di esperienza, di una saggezza guadagnata a caro prezzo e della consapevolezza che la ricaduta non cancella i progressi: si limita a reindirizzare il cammino. Alla salute del rialzarsi e andare avanti.
