Non esiste un'unica app migliore per la sobrietà. Esiste l'app che svolge il compito preciso che ti serve ogni giorno: contare i giorni senza alcol, confrontarti con altre persone, seguire delle lezioni o annotare i drink mentre riduci. Questa guida confronta sette opzioni note per costo, piattaforme e pubblico a cui si rivolgono, così puoi sceglierne una e andare avanti con la tua giornata.
Trasparenza dell'editore: Trifoil Trailblazer realizza Sober Tracker, una delle sette app qui sotto. Abbiamo verificato ogni dato sui concorrenti il 29 settembre 2026 sulla scheda App Store o Google Play dell'app e sul suo sito ufficiale, e colleghiamo ogni fonte. Non è un test sul campo né una valutazione clinica, e l'ordine delle app non è una classifica.
Le sette app in sintesi
| App | Prezzo (App Store USA, USD, settembre 2026) | Piattaforme | Focus | Ideale per |
|---|---|---|---|---|
| Sober Tracker | Base gratuita; Premium opzionale da 3,99 $ a settimana, 29,99 $ all'anno o acquisto una tantum | iPhone, Android | Contatore privato dei giorni, traguardi, diario | Monitoraggio privato senza account |
| I Am Sober | Gratuita; Sober Plus opzionale da 9,99 $ al mese o da 29,99 a 39,99 $ all'anno | iPhone, Android | Contatore dei giorni, impegni quotidiani, comunità | Check-in quotidiani con altre persone |
| Reframe | Prova gratuita di 7 giorni, poi abbonamento; piani annuali indicati da 59,99 a 119,99 $ | iPhone, Android | Lezioni e strumenti per bere meno o smettere | Un programma di apprendimento strutturato |
| Sunnyside | Prova gratuita di 15 giorni, poi 99,99 $ all'anno (Premium 299,00 $) | iPhone, Android | Pianificazione dei drink, monitoraggio, coach umani | Moderazione con un coach |
| Loosid | Gratuita; Sober Plus opzionale 12,99 $ al mese, upgrade per gli appuntamenti da 19,99 $ al mese | iPhone, Android | Comunità sobria, contatore, eventi, appuntamenti | Conoscere persone sobrie |
| Nomo | Gratuita; nessun acquisto in-app indicato | iPhone, iPad, Mac, Android | Più orologi, partner di supporto | Più abitudini contemporaneamente |
| Try Dry | Gratuita; nessun acquisto in-app indicato | iPhone, Android | Giorni senza alcol, unità, calorie, denaro | Registrare drink e giorni senza alcol gratis |
I prezzi sono quelli che l'App Store statunitense indicava il 29 settembre 2026, in dollari americani. Cambiano e variano per paese, piattaforma e offerta: il tuo App Store locale mostra prezzi diversi, in un'altra valuta. Controlla quindi nella schermata d'acquisto il periodo di fatturazione e il prezzo di rinnovo prima di iniziare una prova.
Sober Tracker: contare i giorni in privato
Sober Tracker conta i tuoi giorni senza alcol e mostra denaro risparmiato, drink evitati, traguardi e una cronologia della salute, con widget per la schermata di blocco e la home. Ha un diario dell'umore, 13 strategie per il craving e un calendario dove segni giorni sobri, scivoloni e ricadute. Uno scivolone non cancella la tua serie, a meno che tu non scelga di registrarlo come ricaduta.
Non ci sono registrazione, login né sincronizzazione cloud: le voci restano sul tuo telefono e puoi esportarle o eliminarle. Il monitoraggio di base è gratuito. Premium è opzionale; la scheda dell'App Store statunitense mostra acquisti in-app da 3,99 $ (settimanale) a 39,99 $, compreso un piano annuale da 29,99 $ e un'opzione lifetime a pagamento unico.
Dove è carente: non ha comunità, coaching né un programma di lezioni, quindi non sostituisce un gruppo di supporto né un corso strutturato. È costruita attorno ai giorni senza alcol e non a un diario drink per drink: se il tuo obiettivo è bere meno rispetto a un limite settimanale, Sunnyside o Try Dry sono più adatte. E poiché nulla viene sincronizzato su un server, passare a un nuovo telefono dipende dall'esportare prima i tuoi dati.
Sceglila se vuoi un contatore privato che apri per dieci secondi al giorno, senza account.
I Am Sober: impegni e comunità
I Am Sober abbina un contatore dei giorni sobri a un impegno al mattino e a una revisione la sera, con denaro e tempo risparmiati, analisi dei fattori scatenanti, traguardi e una cronologia dell'astinenza. Il suo punto di forza è la comunità: gruppi specializzati per alcol e altre abitudini, dove persone alla stessa tappa si confrontano ogni giorno. Monitora molti tipi di abitudini, non solo l'alcol.
Secondo la scheda dello store, l'app è gratuita, con un abbonamento opzionale Sober Plus che aggiunge gruppi privati di supporto, blocco con Face ID o Touch ID, backup dei dati e il monitoraggio di altre abitudini. L'App Store statunitense indica Sober Plus a 9,99 $ al mese, 27,49 $ per sei mesi e da 29,99 a 39,99 $ all'anno, più alcuni articoli da 0,99 $. Alcune funzioni, come la cronologia dell'astinenza, iniziano dopo la creazione di un account.
Sceglila se il confronto quotidiano con altre persone fa parte del tuo modo di tenere la rotta. Il nostro confronto tra Sober Tracker e I Am Sober approfondisce le differenze.
Reframe: un programma guidato
Reframe è prima di tutto un programma di apprendimento e solo dopo un tracker. La scheda dello store descrive un programma educativo di 160 giorni, il monitoraggio dei progressi, una comunità privata, meditazioni e giochi, per chi vuole ridurre o smettere. L'opzione Thrive Coaching aggiunge sessioni individuali e chiamate dal vivo con un coach. L'app è in inglese.
Reframe offre una prova gratuita di 7 giorni, poi un abbonamento. La sua pagina di aiuto sui prezzi indica l'insieme completo degli strumenti in circa 100 $ all'anno in media; l'App Store statunitense indica piani annuali da 59,99 a 119,99 $ e piani mensili da 13,99 $. Il sito di Reframe dichiara che l'app non è pensata per trattare il disturbo da uso di alcol.
Sceglila se farai davvero una lezione al giorno e vuoi capire le tue abitudini di consumo, non solo contare i giorni. Ne vediamo i costi in costo di Reframe e alternative gratuite.
Sunnyside: bere con consapevolezza e un coach
Sunnyside è pensata per la moderazione. La sua scheda App Store la descrive come incentrata sul bere consapevole più che sulla sobrietà: ti impegni su un piano settimanale di drink, registri ciò che bevi nell'app o via SMS e puoi scrivere a coach umani, con una comunità e una dashboard dei progressi.
C'è una prova gratuita di 15 giorni. L'App Store statunitense indica l'abbonamento Sunnyside a 99,99 $ e l'abbonamento Premium a 299,00 $; il centro assistenza di Sunnyside dice che negli store di app esistono solo piani annuali, con piani mensili e trimestrali sul suo sito. Il sito promuove ora anche un servizio di telemedicina separato, dove professionisti abilitati possono prescrivere farmaci. È un servizio medico, non una funzione dell'app, e una decisione da prendere con un medico. Sunnyside afferma che la sua app non è pensata per trattare il disturbo da uso di alcol. Al 1° ottobre 2026 Sunnyside è presente nell'App Store statunitense ma non nell'App Store italiano, e l'app è in inglese.
Sceglila se vuoi bere meno anziché smettere e ti piace l'idea di un coach che ti tenga onesto.
Loosid: comunità sobria e appuntamenti
Loosid è un'app sociale per chi vive senza alcol, in recupero o semplicemente per scelta. La sua scheda descrive un contatore di sobrietà, consigli quotidiani, una pratica di gratitudine, una comunità con chat e post, eventi e incontri, e racconti audio di persone che hanno smesso di bere. Gli appuntamenti sono un'app Loosid separata.
L'app principale di Loosid è gratuita da scaricare. La scheda dell'App Store statunitense mostra acquisti opzionali, tra cui Sober Plus a 12,99 $ al mese e Dating Pro da 19,99 $ al mese, con altri abbonamenti fino a 79,99 $. È disponibile anche su Google Play. Al 1° ottobre 2026 Loosid è presente nell'App Store statunitense ma non nell'App Store italiano, e l'app è in inglese.
Sceglila se vuoi conoscere e parlare con altre persone sobrie, invece di monitorare in privato.
Nomo: orologi per più abitudini
Nomo, abbreviazione di «No More», ti permette di avviare tutti gli orologi di sobrietà che ti servono, privati per impostazione predefinita. Puoi aggiungere partner di supporto, condividere orologi selezionati, scrivere ai partner, guadagnare gettoni per i traguardi, tenere un diario e usare brevi esercizi di distrazione quando arriva l'impulso. Funziona su iPhone, iPad, Mac con Apple silicon e Android. L'app è in inglese.
Il suo sviluppatore afferma che Nomo è gratuita di proposito, finanziata dal suo altro lavoro e da donazioni. La scheda dell'App Store statunitense non mostra acquisti in-app.
Sceglila se monitori più di un'abitudine o vuoi che una persona di fiducia veda i tuoi progressi.
Try Dry: un diario dei drink gratuito di un'organizzazione benefica
Try Dry è l'app gratuita di Alcohol Change UK, l'organizzazione benefica dietro il Dry January. Registra i giorni senza alcol insieme a unità, calorie e denaro risparmiato, ti lascia fissare obiettivi e funziona sia per ridurre sia per smettere, tutto l'anno e non solo a gennaio.
È gratuita sull'App Store e su Google Play, negli Stati Uniti e nel Regno Unito, senza acquisti in-app indicati. L'app è in inglese. L'informativa sulla privacy dell'organizzazione elenca indirizzo e-mail e password tra i dati raccolti, quindi mettiti in conto di creare un account.
Sceglila se vuoi un registro gratuito di ciò che bevi e dei tuoi giorni senza alcol, soprattutto intorno a una sfida Dry January o Sober October.
Come scegliere
- Decidi che cosa misurare. Giorni consecutivi senza alcol (Sober Tracker, I Am Sober, Nomo) oppure drink rispetto a un piano (Sunnyside, Try Dry).
- Decidi quanta compagnia vuoi. Privato (Sober Tracker), una comunità (I Am Sober, Reframe, Loosid), un partner (Nomo) o un coach (Sunnyside, componente aggiuntiva di Reframe).
- Parti dalla parte gratuita. Cinque delle sette hanno un modo gratuito per iniziare, e i due programmi a pagamento hanno prove gratuite. Usa l'app per una settimana prima di pagare qualsiasi cosa.
- Controlla che cosa succede ai tuoi dati. Alcune app richiedono un account; Sober Tracker tiene i dati solo sul telefono. Leggi le opzioni di backup, esportazione ed eliminazione prima di affidarti a un'app come unico registro.
Un prezzo più alto non è una prova di risultati migliori. Paga per uno strumento che userai davvero e consulta app per la sobrietà gratuite o a pagamento per capire che cosa vale la pena pagare.
Domande frequenti
Qual è la migliore app gratuita per la sobrietà?
Dipende dal compito. Nomo e Try Dry sono gratuite, senza acquisti in-app indicati. Sober Tracker e I Am Sober hanno contatori dei giorni gratuiti con upgrade a pagamento opzionali. Try Dry è la scelta gratuita per registrare i drink; Nomo per più abitudini; Sober Tracker per un monitoraggio privato senza account.
Quale app per la sobrietà funziona senza account?
Sober Tracker funziona senza registrazione né login e tiene le voci sul tuo dispositivo. Nomo descrive i suoi orologi come privati per impostazione predefinita. I Am Sober, Loosid e Try Dry usano account per alcune o tutte le funzioni.
Quale app è la migliore per ridurre invece di smettere?
Sunnyside è pensata per la moderazione, con piani settimanali di drink e coach. Reframe supporta sia la riduzione sia lo smettere. Try Dry è un'opzione gratuita per registrare drink e giorni senza alcol.
Un'app può sostituire una cura o un gruppo di supporto?
No. Queste app sono strumenti di monitoraggio e di abitudini, e nessuna è una cura per il disturbo da uso di alcol. Se bere sta compromettendo la tua salute, parlane con un medico, soprattutto prima di smettere dopo un consumo quotidiano elevato, perché la sindrome da astinenza alcolica può essere pericolosa. Per una visione clinica delle opzioni farmacologiche, consulta la nostra guida su naltrexone, Antabuse e altri farmaci.
Dove posso provare Sober Tracker?
È sull'App Store e su Google Play. Inizia con il contatore gratuito e decidi più avanti se Premium fa per te.
Se sei in crisi o in difficoltà in questo momento, non devi aspettare un'app. Negli Stati Uniti puoi chiamare o scrivere al 988, che aiuta anche per problemi legati ad alcol e droghe, gratis e a qualsiasi ora. Altrove, contatta il numero di emergenza locale o un medico.
I Am Sober, Reframe, Sunnyside, Loosid, Nomo e Try Dry sono marchi dei rispettivi proprietari. Trifoil Trailblazer non è affiliata, approvata né sponsorizzata da nessuna di esse.
