La migliore app per monitorare la sobrietà è quella che apri davvero ogni giorno, quindi abbiamo installato e testato sette tra le app più diffuse per monitorare la sobrietà su iPhone e Android. Questa guida classifica ogni app in base a ciò in cui eccelle davvero, ne indica il punto debole principale e ti dice quale fa al caso tuo. Sober Tracker, una delle sette che abbiamo testato, è un'app per monitorare la sobrietà privata e senza account, che funziona interamente sul tuo dispositivo.
Come abbiamo testato: ogni app è stata installata e usata per almeno due settimane sia su iOS che su Android, poi valutata su affidabilità del monitoraggio, funzioni motivazionali, privacy e prezzo.
Le migliori scelte in sintesi:
- Sober Tracker: conteggio dei giorni privato e senza account
- I Am Sober: impegni quotidiani e comunità
- Reframe: programma strutturato di cambiamento del comportamento
- Sunnyside: ridurre invece di smettere
- Loosid: appuntamenti e vita sociale senza alcol
- Try Dry: monitoraggio di unità e calorie davvero gratuito
- Nomo: più orologi della sobrietà per i programmi in 12 passi
Tabella comparativa: le app per monitorare la sobrietà in sintesi
| App | Piattaforma | Prezzo | Ideale per | Punto debole principale | Valutazione |
|---|---|---|---|---|---|
| Sober Tracker | iOS, Android | Gratuita; settimanale / mensile / annuale (prova di 3 giorni) / a vita | Conteggio dei giorni privato e senza account | Nessuna comunità o forum | 4,7/5 |
| I Am Sober | iOS, Android | Gratuita; circa 9,99 $/mese o circa 39,99 $/anno (prova di 7 giorni) | Impegni quotidiani e comunità | Richiede account e sincronizzazione cloud | 4,5/5 |
| Reframe | iOS, Android | Circa 13,99 $/mese o circa 79,99 $/anno (prova di 7 giorni); coaching a parte | Cambiamento del comportamento basato sulla scienza | Costosa, focalizzata sul corso più che sul puro monitoraggio | 4,3/5 |
| Sunnyside | iOS, Android | Circa 12 $/mese o circa 99 $/anno (prova di 15 giorni) | Ridurre, non astinenza totale | Non pensata per contare i giorni totali da sobrio | 4,2/5 |
| Loosid | iOS, Android | Gratuita per navigare; premium da circa 20 a 80 $ (prova di 3 giorni) | Vita sociale e appuntamenti senza alcol | Prima di tutto un social network, leggera sul monitoraggio | 4,2/5 |
| Try Dry | iOS, Android | Gratuita | Monitoraggio gratuito di unità, calorie e denaro | Orientata al Regno Unito, più leggera per la sobrietà a lungo termine | 4,1/5 |
| Nomo | iOS, Android | Gratuita | Più orologi della sobrietà, programmi in 12 passi | Interfaccia datata, la parte social richiede un account | 4,0/5 |
Sober Tracker: la migliore per il monitoraggio privato e senza account
Sober Tracker è un'app essenziale per contare i giorni da sobrio senza account, pensata per chi vuole un monitoraggio pulito invece di un social network.
- Contatore di serie e giorni che parte automaticamente dalla tua data di inizio sobrietà
- Calcolatore del denaro risparmiato che converte la tua serie in una cifra concreta in dollari in tempo reale
- Riconoscimenti dei traguardi ai conteggi di giorni chiave per segnare i progressi
- Diario privato per annotare voglie, vittorie e riflessioni
- Nessun account e nessuna registrazione: i dati restano sul tuo dispositivo, così puoi monitorare la sobrietà senza un account
Punti deboli onesti, perché la fiducia conta più del marketing:
- Nessuna comunità o forum. Se vuoi incoraggiamento condiviso o socialità da sobrio, I Am Sober, Nomo e Loosid lo offrono tutti, mentre Sober Tracker deliberatamente no.
- Nessun programma di formazione o coaching integrato. Reframe ti offre un corso strutturato; Sober Tracker è uno strumento di monitoraggio, non un programma di studio.
- Nessuna modalità di moderazione o "riduzione". Conta la sobrietà continuativa, quindi se il tuo obiettivo è bere di meno invece di zero, Sunnyside o Try Dry sono più adatti.
Prezzo: gratuita per il monitoraggio di base. La premium opzionale è disponibile come abbonamento settimanale, mensile o annuale (il piano annuale include una prova gratuita di 3 giorni), oltre a un acquisto a vita una tantum senza addebiti ricorrenti. Piattaforma: iOS e Android.
Per un confronto diretto, vedi Sober Tracker contro I Am Sober.
I Am Sober: la migliore per impegni quotidiani e comunità
I Am Sober è in assoluto l'app per monitorare la sobrietà più popolare, più forte per chi cerca responsabilità quotidiana e una comunità integrata.
- Funzione di impegno quotidiano che ti chiede di prendere un impegno ogni mattina
- Contatore della sobrietà con monitoraggio dei traguardi e denaro risparmiato
- Feed della comunità e possibilità di creare gruppi privati di responsabilità (premium)
- Monitora più dipendenze, non solo l'alcol
- Backup cloud, così i tuoi progressi sopravvivono a un cambio di telefono
Punti deboli onesti:
- È richiesto un account e i dati si sincronizzano sul cloud, quindi non è uno strumento di monitoraggio privato sul dispositivo.
- Le funzioni più utili (gruppi privati, statistiche più approfondite, backup cloud) sono dietro I Am Sober Plus.
Prezzo: livello gratuito, con I Am Sober Plus intorno ai 9,99 $/mese o 39,99 $/anno, prova di 7 giorni inclusa. Non esiste una versione web autonoma; è un'app per dispositivi mobili. Piattaforma: iOS e Android.
Reframe: la migliore per il cambiamento del comportamento basato sulla scienza
Reframe è meno un contatore e più un programma strutturato per cambiare il tuo rapporto con l'alcol, radicato in un percorso basato sulle neuroscienze.
- Lezioni ed esercizi quotidiani costruiti sulla ricerca sul cambiamento del comportamento
- Monitoraggio del consumo e dei progressi insieme al corso
- Ampia comunità interna all'app e sfide
- Componenti aggiuntivi opzionali di coaching individuale o di gruppo
Punti deboli onesti:
- È una delle opzioni più costose, e il coaching costa a parte oltre all'abbonamento.
- Se vuoi solo un'app che monitora la sobrietà e un conteggio dei giorni, i corposi contenuti del corso sono più di quanto ti serva.
Prezzo: circa 13,99 $/mese o 79,99 $/anno dopo una prova di 7 giorni; i componenti aggiuntivi di coaching costano di più. Piattaforma: iOS e Android.
Sunnyside: la migliore per ridurre invece di smettere
Sunnyside è un'app di consumo consapevole e moderazione, rivolta a chi vuole bere di meno invece di smettere del tutto.
- Registrazione del consumo con pianificazione settimanale e obiettivi
- Coaching umano via SMS e messaggi di promemoria quotidiani
- Progressi inquadrati intorno alla metrica che scegli (giorni senza alcol, drink eliminati, sonno)
- Naltrexone opzionale tramite telemedicina nelle regioni supportate
Punti deboli onesti:
- È pensata per la moderazione, non per contare una serie continuativa da sobrio, quindi è poco adatta se il tuo obiettivo è l'astinenza totale.
- Il modello di coaching via messaggio è l'esperienza centrale; se vuoi solo uno strumento di monitoraggio discreto, è l'attrezzo sbagliato.
Prezzo: circa 12 $/mese o 99 $/anno dopo una prova di 15 giorni; i servizi farmacologici hanno un prezzo a parte. Piattaforma: iOS e Android.
Loosid: la migliore per vita sociale e appuntamenti senza alcol
Loosid è costruita intorno alla comunità e agli appuntamenti senza alcol più che al monitoraggio individuale, per chi trova nella parte sociale l'aspetto più difficile del restare sobrio.
- Appuntamenti senza alcol con matching, chat e spunti di profilo incentrati sulla sobrietà
- Gruppi e forum della comunità con una rete di oltre 300.000 membri
- Loosid Events e liste di locali per socializzare senza alcol
- Strumenti per il recupero, inclusi check-in quotidiani e linee di crisi attive 24 ore su 24
- Sober Marketplace con sconti su marchi favorevoli al recupero
Punti deboli onesti:
- È prima di tutto un social network; lo strumento di monitoraggio integrato è leggero rispetto a un'app dedicata al conteggio della sobrietà.
- Le funzioni complete richiedono un abbonamento a pagamento dopo una prova di 3 giorni, e l'account è obbligatorio.
Prezzo: gratuita per sfogliare i profili e unirsi ai gruppi della comunità; premium da circa 20 a 80 $ a seconda del piano, dopo una prova di 3 giorni. Piattaforma: iOS e Android.
Try Dry: la migliore per il monitoraggio gratuito di unità, calorie e denaro
Try Dry, dell'ente benefico britannico Alcohol Change UK, è un'app per monitorare il consumo di alcol davvero gratuita che funziona sia per ridurre sia per andare senza alcol.
- Monitora unità, calorie e denaro risparmiato
- Funziona per le serie "dry" e per il consumo pianificato e moderato
- Obiettivi personalizzati, missioni e badge
- Nessuna pubblicità e nessun livello a pagamento
Punti deboli onesti:
- È orientata al Regno Unito (unità, offerte dei partner), il che può sembrare fuori posto per gli utenti altrove.
- È più leggera sulla motivazione legata ai traguardi a lungo termine rispetto alle app dedicate alle serie di sobrietà.
Prezzo: completamente gratuita, senza acquisti in-app. Piattaforma: iOS e Android.
Nomo: la migliore per più orologi della sobrietà e programmi in 12 passi
Nomo è da oltre un decennio uno strumento di monitoraggio della sobrietà gratuito e senza pressioni, costruito intorno all'idea di più "orologi" indipendenti.
- Crea orologi illimitati per qualsiasi abitudine, privati per impostazione predefinita
- Denaro risparmiato, gettoni dei traguardi e dettagli al minuto
- Partner di responsabilità opzionali, bacheca di incoraggiamento e condivisione degli orologi
- Blocco con PIN e Face/Touch ID
Punti deboli onesti:
- L'interfaccia sembra datata rispetto agli strumenti di monitoraggio più recenti.
- Le funzioni social e di responsabilità richiedono la creazione di un account e di un profilo.
Prezzo: gratuita. Piattaforma: iOS e Android.
Come scegliere un'app per monitorare la sobrietà
Scegli tra uno strumento di monitoraggio della sobrietà e un contatore della sobrietà
Un contatore della sobrietà fa una cosa sola: conta i giorni dalla tua data di inizio. Uno strumento di monitoraggio della sobrietà di solito aggiunge denaro risparmiato, traguardi, un diario e statistiche. Se vuoi motivazione oltre a un numero, scegli uno strumento di monitoraggio; se vuoi zero distrazioni, un contatore puro va bene.
Verifica se l'app richiede un account
Alcune app archiviano i tuoi dati di recupero nel cloud e richiedono la registrazione; altre tengono tutto sul tuo dispositivo. Se la privacy è una priorità, scegli un'app che ti permetta di monitorare la sobrietà senza un account e che non carichi mai i tuoi dati.
Abbina l'app al tuo obiettivo: smettere o ridurre
Le app di astinenza totale contano una serie ininterrotta. Le app di moderazione come Sunnyside e Try Dry sono pensate per bere di meno e ti frustreranno se in realtà vuoi un conteggio continuativo della sobrietà. Scegli il modello che corrisponde al tuo obiettivo, non l'app più popolare.
Valuta app per la sobrietà gratuite contro a pagamento
Le app gratuite (Nomo, Try Dry, i livelli gratuiti della maggior parte delle altre) coprono bene il conteggio dei giorni. I livelli a pagamento aggiungono soprattutto comunità, coaching o backup. Prima di pagare, leggi app per la sobrietà gratuite contro a pagamento per capire cosa vale davvero la spesa.
Conferma il supporto della piattaforma e la portabilità dei dati
Tutte e sette le app qui presenti funzionano su iOS e Android, ma la sincronizzazione e il backup cloud differiscono. Se cambi spesso telefono, un'app con backup cloud (I Am Sober) protegge la tua serie; se tieni alla privacy, un'app sul dispositivo è più sicura, ma fai il backup in modo intenzionale.
Scegli le funzioni motivazionali che userai davvero
Le serie funzionano perché monitorare un comportamento lo rinforza. Scegli una o due funzioni che controllerai davvero ogni giorno (denaro risparmiato, traguardi, diario) e ignora il resto. La migliore app per monitorare la sobrietà è quella che si adatta alla tua routine, non quella con l'elenco di funzioni più lungo.
Domande frequenti
Qual è la migliore app per monitorare la sobrietà?
Non c'è un unico vincitore. Per il conteggio dei giorni privato e senza account, Sober Tracker è la scelta più forte. Per impegni quotidiani e comunità, guida I Am Sober. Per un programma strutturato per cambiare il modo di bere, Reframe è il migliore. Abbina l'app al tuo obiettivo invece di inseguire la valutazione più alta.
Esiste un'app gratuita per contare i giorni da sobrio?
Sì. Nomo e Try Dry sono completamente gratuite, e sia Sober Tracker sia I Am Sober hanno livelli gratuiti che contano i giorni da sobrio senza pagare. Le app gratuite gestiscono bene il conteggio di base; i livelli a pagamento aggiungono soprattutto comunità, coaching o backup.
I Am Sober ha una versione web?
No. I Am Sober è un'app mobile solo per iOS e Android. Non esiste un'app web autonoma o una dashboard via browser; il tuo monitoraggio vive nell'app del telefono e si sincronizza con il suo account cloud.
Quali app monitorano il recupero dalle dipendenze?
I Am Sober e Nomo monitorano entrambe più dipendenze (alcol, nicotina, sostanze, comportamenti) con contatori separati. Sober Tracker e Sunnyside sono incentrate sull'alcol. Una qualsiasi di queste funziona come app per monitorare le dipendenze; le app multi-orologio si adattano a chi monitora più di un'abitudine.
Le app per la sobrietà sono anonime?
Dipende dall'app. Sober Tracker tiene i dati sul dispositivo senza account, il che è di fatto anonimo. I Am Sober, Reframe e Sunnyside richiedono un account, quindi non sono anonime anche se i profili della comunità usano un soprannome. Controlla la politica sui dati prima di registrarti.
Qual è la differenza tra Sober Tracker e I Am Sober?
Sober Tracker tiene tutto sul tuo dispositivo senza account, senza comunità e senza spirali di upselling. I Am Sober è basata sul cloud con un feed della comunità e una funzione di impegno quotidiano, ma richiede un account e mette dietro un paywall i gruppi privati e le statistiche più approfondite con I Am Sober Plus. Scegli Sober Tracker se vuoi privacy; scegli I Am Sober se vuoi responsabilità di comunità.
Qual è la differenza tra uno strumento di monitoraggio della sobrietà e un contatore della sobrietà?
Un contatore della sobrietà conta solo i giorni trascorsi. Uno strumento di monitoraggio della sobrietà aggiunge contesto: denaro risparmiato, traguardi, diario e statistiche. I contatori sono minimali e senza distrazioni; gli strumenti di monitoraggio ti danno più leve motivazionali. Entrambi partono dallo stesso conteggio dei giorni.
Esiste un'app per monitorare il consumo di alcol, non solo la sobrietà?
Sì. Try Dry e Sunnyside sono app per monitorare il consumo di alcol pensate per registrare quanto bevi davvero, incluse unità e calorie, per la moderazione invece dello zero. Se il tuo obiettivo è ridurre invece della sobrietà totale, usa una di queste invece di un contatore di serie. Se vuoi smettere del tutto, vedi come smettere di bere.
Vuoi un'app per monitorare la sobrietà senza account, senza forum e senza labirinti di upselling? Sober Tracker conta i tuoi giorni da sobrio, calcola il denaro risparmiato e tiene tutto privato sul tuo dispositivo. Gratuita per iniziare su iOS e Android.
Questo articolo si basa su test pratici aggiornati a maggio 2026. I prezzi e le funzioni delle app cambiano spesso; conferma i dettagli attuali sull'App Store o su Google Play prima di abbonarti.
