Sobriety calculator: आपको शराब छोड़े कितने दिन हो गए?
एक तारीख डालिए और यह काउंटर आपके शराब-मुक्त दिन सेकंड-दर-सेकंड दिखाएगा। साथ में बचे पैसे, न पी गई ड्रिंक, अभी आपके शरीर में क्या हो रहा है और अगला पड़ाव भी दिखेगा। न खाता चाहिए, न कुछ इंस्टॉल करना है।
शराब-मुक्त दिन गिनने के बारे में सवाल
मुझे शराब छोड़े कितने दिन हुए, यह कैसे निकालें?
पहले शराब-मुक्त दिन से आज तक की कैलेंडर तारीखें गिनें, दोनों दिन शामिल करके। 1 मार्च को छोड़ी और आज 10 मार्च है: तो यह दिन 10 है। कैलकुलेटर यह आपके स्थानीय समय क्षेत्र में करता है, इसलिए डेलाइट सेविंग या लीप ईयर से संख्या नहीं बदलती।
पहला दिन आख़िरी ड्रिंक वाला दिन है या उसके अगले दिन?
ज़्यादातर काउंटर और Sober Tracker ऐप शराब के बिना पहले पूरे दिन को दिन 1 कहते हैं। अगर आप आख़िरी बार पीने का दिन डालते हैं, तो “आख़िरी बार शराब पीने का दिन” चुनें और कैलकुलेटर दिन 1 अगली सुबह से शुरू करेगा। दोनों तरह संख्या वही रहती है जो ऐप उसी पहले सूखे दिन के लिए दिखाता।
क्या इसे लाइव काउंटर की तरह इस्तेमाल कर सकता हूँ?
हाँ। पेज खुला रहने तक घड़ी सेकंड तक चलती है, पहले शराब-मुक्त दिन की आधी रात से, या आख़िरी ड्रिंक का समय डालें तो उस समय से। आपकी तारीख इसी ब्राउज़र में सेव रहती है, इसलिए पेज दोबारा खोलने पर काउंटर तैयार मिलता है।
दिन 47 क्यों लिखा है, जबकि घड़ी में 46 दिन हैं?
दिन की संख्या उस दिन को गिनती है जिसमें आप अभी हैं, इसलिए पहला दिन दिन 1 है। घड़ी पूरा हो चुका समय गिनती है: दिन 47 पर आपके पीछे 46 पूरे दिन और आज के कुछ घंटे हैं।
क्या 30 दिन एक महीने के बराबर हैं?
हमेशा नहीं। कैलेंडर के महीने 28 से 31 दिन के होते हैं। यहाँ पड़ाव तय दिनों पर हैं: 1, 7, 30, 90, 180 और 365, फिर हर 365 दिन पर। पहला दिन दिन 1 होने के कारण दिन 365 आपकी कैलेंडर वर्षगाँठ से एक दिन पहले आता है।
बचे पैसे और न पी गई ड्रिंक कैसे निकाली जाती हैं?
औसतन एक दिन में आप शराब पर कितना खर्च करते थे और कितनी ड्रिंक पीते थे, यह डालें। दोनों को आपके दिन की संख्या से गुणा किया जाता है। उदाहरण के लिए, 30 दिन तक रोज़ ₹5.00 पर कुल ₹150.00 होता है। यह अनुमान है: इसमें वह खर्च शामिल नहीं जो आप अब किसी और चीज़ पर करते हैं।
शराब छोड़ने पर शरीर में क्या होता है?
शराब लगभग एक दिन में खून से निकल जाती है। अगर विदड्रॉल होता है, तो वह आम तौर पर आख़िरी ड्रिंक के 24 से 72 घंटे बाद चरम पर होता है। अगले हफ़्तों में नींद सँभलने लगती है, फैटी लिवर ठीक हो सकता है, और एक अध्ययन में एक महीने शराब छोड़ने से मध्यम से भारी पीने वालों में इंसुलिन रेज़िस्टेंस, ब्लड प्रेशर और वज़न घटा। कैलकुलेटर आपके दिन का चरण स्रोतों के साथ दिखाता है, और पूरी समयरेखा सेहत के फ़ायदों वाले पेज पर है।
क्या मेरा डेटा निजी है?
आपकी तारीख और रकम इसी ब्राउज़र के स्टोरेज में रहती हैं और कहीं नहीं भेजी जातीं। हमारा एनालिटिक्स सिर्फ़ यह गिनता है कि कैलकुलेटर इस्तेमाल हुआ, आपने क्या डाला यह कभी नहीं। “सेव किया डेटा हटाएँ” दबाने से सब मिट जाता है।
Sober Tracker में गिनती जारी रखें
ऐप आपके फ़ोन पर यह गिनती रखता है, साथ में पड़ाव, बढ़ता बग़ीचा, बचे पैसे और क्रेविंग से निपटने के औज़ार भी देता है। ऐप में वही तारीख डालें: यहाँ डाली गई जानकारी ऐप में नहीं जाती, इस ब्राउज़र से बाहर कुछ नहीं जाता।
सेहत के फ़ायदों की पूरी समयरेखा पढ़ेंजानें Sober Tracker में क्या-क्या है
यह कैलकुलेटर समय गिनता है और बचत का अनुमान लगाता है। यह चिकित्सा सलाह नहीं है और विदड्रॉल का आकलन नहीं करता। अगर आप रोज़ बहुत ज़्यादा पीते थे, तो छोड़ने से पहले डॉक्टर से बात करें।
स्रोत
- MedlinePlus (U.S. National Library of Medicine): Alcohol withdrawal
- Sleep Foundation: Alcohol and Sleep
- NHS: Alcohol-related liver disease
- Mehta et al., BMJ Open 2018: Short-term abstinence from alcohol
- Roerecke et al., Lancet Public Health 2017: Alcohol reduction and blood pressure
- NHS: Calories in alcohol
- World Health Organization: Alcohol fact sheet