आपने एक हफ्ता पहले पीना छोड़ दिया, शायद दो। और आप महसूस करते हैं... अविश्वसनीय।
आपने दुख, तलब और उदासी की उम्मीद की थी। इसके बजाय, आप असीम ऊर्जा के साथ जाग रहे हैं। दुनिया अधिक स्पष्ट दिखती है। आप कृतज्ञता और खुशी की एक गहरी भावना महसूस करते हैं जो आध्यात्मिकता की सीमा तक है। आप सोचते हैं, "मैं ठीक हो गया हूँ! मुझे यह सालों पहले कर लेना चाहिए था। यह आसान है!"
पिंक क्लाउड (Pink Cloud) में आपका स्वागत है।
यह रिकवरी के सबसे खूबसूरत चरणों में से एक है। यह सबसे खतरनाक में से भी एक है।
पिंक क्लाउड क्या है?
"पिंक क्लाउड" एक शब्द है जिसका उपयोग रिकवरी सर्कल (विशेष रूप से AA) में उत्साह और अति आत्मविश्वास के चरण का वर्णन करने के लिए किया जाता है जो अक्सर शुरुआती संयम में होता है। यह आमतौर पर शुरुआती तीव्र वापसी (withdrawal) के लक्षणों के कम होने के बाद शुरू होता है - आमतौर पर दिन 7 से दिन 14 के आसपास।
शारीरिक रूप से, आपका शरीर अंततः शराब के अवसादग्रस्त प्रभावों से उबर रहा है। आपका तंत्रिका तंत्र, जो शराब के शामक प्रभावों का मुकाबला करने के लिए अति-उत्तेजित था, अभी भी गर्म चल रहा है, लेकिन अब शामक चला गया है। आपका मस्तिष्क भी डोपामाइन उत्पादन को फिर से विनियमित करना शुरू कर रहा है।
मनोवैज्ञानिक रूप से, आप लत के चक्रव्यूह से बाहर निकलने की भारी राहत का अनुभव कर रहे हैं। आपको खुद पर गर्व है। आपको लंबे समय में पहली बार उम्मीद है।
यह खतरनाक क्यों है
संयम का आनंद लेना अद्भुत है। समस्या खुशी नहीं है; समस्या वास्तविकता से अलगाव है।
जब आप पिंक क्लाउड पर होते हैं, तो आप विश्वास करना शुरू कर सकते हैं:
- "मैं ठीक हो गया हूँ।" (आप नहीं हुए हैं। आप बस परहेज कर रहे हैं।)
- "मुझे काम करने की ज़रूरत नहीं है।" (आप मीटिंग्स में जाना, जर्नलिंग करना या अपने सोबर ट्रैकर का उपयोग करना बंद कर देते हैं।)
- "मैं शराब के आसपास रहने को संभाल सकता हूँ।" (आप लापरवाही से किसी बार में जा सकते हैं क्योंकि आप "मजबूत" महसूस करते हैं।)
पिंक क्लाउड एक झूठी उम्मीद पैदा करता है कि संयम हमेशा इतना अच्छा महसूस कराएगा। लेकिन जीवन अभी भी होता है। आपके पास अभी भी बुरे दिन, तनाव और बोरियत होगी।
क्रैश: जब बादल वाष्पित हो जाता है
आखिरकार, बादल हट जाता है। यह अक्सर PAWS (पोस्ट-एक्यूट विड्रॉल सिंड्रोम) की शुरुआत के साथ मेल खाता है।
वास्तविकता लौट आती है। बोरियत घर कर जाती है। दोस्तों और परिवार की शुरुआती वाहवाही खत्म हो जाती है। आप बस... आप हैं। और आपको अभी भी उन समस्याओं से निपटना है जिनसे बचने के लिए आप पी रहे थे।
यह रिलैप्स डेंजर ज़ोन है। बहुत से लोग तब रिलैप्स नहीं करते जब वे पहले कुछ दिनों में पीड़ित होते हैं, बल्कि तब जब वे निराश होते हैं कि संयम का "नशा" उतर गया है। वे सोचते हैं, "अगर बस यही है, तो मैं भी पी सकता हूँ।"
लैंडिंग से कैसे बचे रहें
आपको क्रैश नहीं होना है। आप एक ठोस नींव पर नीचे ग्लाइड कर सकते हैं। यहाँ बताया गया है कि पिंक क्लाउड को कैसे संभालना है:
1. इसका आनंद लें, लेकिन इस पर भरोसा न करें
लहर की सवारी करें। अपने घर को साफ करने, व्यायाम करने या कोई प्रोजेक्ट शुरू करने के लिए उस अतिरिक्त ऊर्जा का उपयोग करें। लेकिन खुद को रोजाना याद दिलाएं: "यह एक चरण है। मेरा मूड सामान्य हो जाएगा। और यह ठीक है।"
2. जब सूरज चमक रहा हो तो अपना आश्रय बनाएं
जब आप बहुत अच्छा महसूस करते हैं तो संयमित रहना आसान होता है। जब आप कचरे जैसा महसूस करते हैं तो यह कठिन होता है। उन आदतों को बनाने के लिए अपनी पिंक क्लाउड ऊर्जा का उपयोग करें जो तूफान आने पर आपको बचाएंगी:
- एक कठोर सुबह की दिनचर्या स्थापित करें।
- एक चिकित्सक या सहायता समूह खोजें।
- अपने घर से सारी शराब हटा दें।
- अपने दिनों को लॉग करने के लिए एक संयम ऐप (जैसे Sober Tracker) डाउनलोड करें।
3. "दीवार" की अपेक्षा करें
जान लें कि एक गिरावट आ रही है। यदि आप 40 वें दिन सपाट, चिंतित या ऊब महसूस करते हुए जागते हैं, तो घबराएं नहीं। यह निष्कर्ष न निकालें कि "संयम काम नहीं कर रहा है।" यह उपचार का अगला चरण है। यह पीने का संकेत नहीं है; यह डटे रहने का संकेत है।
निष्कर्ष: पिंक क्लाउड्स से बेहतर है असली जमीन
बादल शराबी और सुंदर होते हैं, लेकिन आप उन पर घर नहीं बना सकते।
असली भावनात्मक स्थिरता - वह प्रकार जो अच्छे और बुरे दिनों में बनी रहती है - एक अस्थायी उत्साह से कहीं अधिक मूल्यवान है। संयम का लक्ष्य 24/7 परमानंद महसूस करना नहीं है; यह जीवन को उसकी शर्तों पर संभालने में सक्षम महसूस करना है।
इसलिए यदि आप अभी पिंक क्लाउड पर हैं, तो इसे सोख लें। लेकिन अपना पैराशूट पैक रखें। असली यात्रा तब शुरू होती है जब आपके पैर जमीन को छूते हैं।
