मैंने हाल ही में ऑनलाइन यह राय देखी:
"जब तक आप नशीले पदार्थों के सेवन से नहीं जूझ रहे हैं, आपको अपने 20s में सोबर नहीं होना चाहिए। आपका शरीर सचमुच युद्ध के लिए सक्षम है, 3 बियर आपको नहीं मारेंगी। आप ऑफिस की नौकरी करते हैं, आप परमाणु बम नहीं बना रहे हैं। घर में बंद रहना बंद करें। बाहर जाएं। मेल-जोल बढ़ाएं। यादें बनाएं।"
यह सबसे खतरनाक सलाह में से एक है जो मैंने कभी पढ़ी है। और मैं यह जानता हूं, क्योंकि मैंने इस पर विश्वास किया था। यही वह मानसिकता है जिसके कारण मैं शराबी बन गया।
"बस कुछ बियर" — वह झूठ जिससे यह सब शुरू होता है
हकीकत में यह ऐसे होता है:
यह एक पार्टी में "बस कुछ बियर" के साथ शुरू होता है। फिर यह हर सप्ताहांत कुछ बियर बन जाता है। फिर शुक्रवार को काम के बाद कुछ बियर। फिर गुरुवार को भी, क्योंकि सप्ताह कठिन था। फिर बुधवार, क्योंकि क्यों नहीं? आप जवान हैं, है ना? आपका शरीर इसे संभाल सकता है।
इससे पहले कि आपको पता चले, आप हर दिन पी रहे हैं। इसलिए नहीं कि आपको जरूरत है, आप खुद से कहते हैं—आप बस चाहते हैं। यह सामाजिक है। यह मजेदार है। यह वही है जो हर कोई करता है।
लेकिन फिर कुछ और होता है: आपके शौक मरने लगते हैं।
मैं गिटार बजाया करता था। मैं पढ़ता था। मैं हाइक पर जाता था और वास्तव में उनका आनंद लेता था। धीरे-धीरे, वे सभी चीजें पीने से कम दिलचस्प हो गईं। जब आप बियर खोल सकते हैं और अपना फोन स्क्रॉल कर सकते हैं तो गिटार क्यों उठाएं? जब आप बार में दोस्तों से मिल सकते हैं तो उस किताब को क्यों खत्म करें?
शराब से न जुड़ी हर चीज बेकार लगने लगी। मेरी पहचान "शराब पीने वाला लड़का" बन गई। मेरा सामाजिक जीवन "लोगों के साथ पीना" बन गया। मेरी शामें "अकेले पीना" बन गईं।
वह यादें बनाना नहीं है। वह उन्हें खोना है।
मिथक: सोबर लोग असामाजिक और अकेले होते हैं
आइए इस विचार को संबोधित करें कि सोबर होने का मतलब "घर में बंद रहने वाला" (shut-in) होना है जो सामाजिक नहीं होता या यादें नहीं बनाता।
यह बेतुका है।
क्या आप जानते हैं कि वास्तव में आपको घर में बंद रहने वाला कौन बनाता है? हैंगओवर। शनिवार की रात "हाथ से निकल जाने" के कारण हर रविवार सोफे पर बर्बाद करना। निमंत्रण अस्वीकार करना क्योंकि आप पिछली रात पीने से बहुत थक गए हैं। सुबह की गतिविधियों को याद करना क्योंकि आप दोपहर से पहले काम नहीं कर सकते।
सोबर लोग ज्यादा बाहर जाते हैं। हमारे पास ऊर्जा होती है। हम शनिवार को सुबह 6 बजे उठते हैं और हाइकिंग पर जाते हैं। हम पूरी तरह से ठीक होने के लिए पूरे दिन बर्बाद किए बिना सप्ताहांत यात्राएं करते हैं। हमें बातचीत याद रहती है। हम केवल अगली ड्रिंक तक समय काटने के बजाय पलों में मौजूद रहते हैं।
मैंने पीने की तुलना में सोबर रहकर अधिक वास्तविक यादें बनाई हैं। फर्क? मुझे वास्तव में वे याद हैं।
"आपका शरीर इसे संभाल सकता है"
ज़रूर, आपका 20-कुछ शरीर 50 साल के व्यक्ति की तुलना में शराब को बेहतर तरीके से मेटाबोलाइज़ कर सकता है। बधाई हो। इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके लिए अच्छा है।
क्या आप जानते हैं कि आपका 20-कुछ शरीर वास्तव में किस में सक्षम है? कुशलता से मांसपेशियों का निर्माण। तेज दौड़ना। नए कौशल सीखना। वर्कआउट से जल्दी रिकवर होना। अपने दिमाग का पूरी तरह से उपयोग करना।
शराब इन सभी को कमजोर करती है। यह जिम में आपकी मेहनत को मार देती है। यह आपकी नींद में खलल डालती है। यह आपको धुंधला और धीमा बनाती है। यह आपकी प्रेरणा चुरा लेती है। यह खाली कैलोरी जोड़ती है। यह आपका बटुआ खाली करती है।
"आपका शरीर इसे संभाल सकता है" पीने के लिए कोई तर्क नहीं है। यह खुद को जहर देकर अपने प्रमुख वर्षों को बर्बाद न करने का तर्क है, जब आप खुद का सबसे अच्छा संस्करण बना सकते थे।
असली सलाह: फिट बनें, पैसा कमाएं, असली दोस्त बनाएं
आप वास्तव में अपने 20s को अच्छी तरह से जीना चाहते हैं? यहाँ असली सलाह है:
फिट बनें। शराब द्वारा आपके वर्कआउट, नींद और पोषण को खराब किए बिना आकार में आना बहुत आसान है। हर गंभीर एथलीट यह जानता है। आप देखना चाहते हैं कि आपका शरीर वास्तव में किस में सक्षम है? इसे सोबर रहकर आजमाएं।
पैसा कमाएं। हिसाब लगाएं कि आप एक साल में शराब पर कितना खर्च करते हैं। अब उस पैसे को जोड़ें जो आप हैंगओवर वाले अनुत्पादक दिनों, खराब निर्णयों और छूटे हुए अवसरों के कारण खो देते हैं क्योंकि आप बहुत थके हुए या बहुत विचलित थे। सोब्राइटी एक वित्तीय चीट कोड है।
असली दोस्त बनाएं। यह सबसे बड़ी बात है। यदि आपकी दोस्ती को काम करने के लिए शराब की आवश्यकता है, तो वे दोस्ती नहीं हैं—वे पीने की साझेदारी हैं। असली दोस्त आपको स्वस्थ और फलता-फूलता देखना चाहते हैं। वे आपके साथ कॉफी पिएंगे। वे आपके साथ रोमांच पर जाएंगे। वे ऐसी बातचीत करेंगे जो आप दोनों को याद रहेगी। यदि कोई केवल तभी बाहर जाना चाहता है जब शराब शामिल हो, तो यह आपको उस रिश्ते की नींव के बारे में सब कुछ बताता है जो आपको जानने की जरूरत है।
लत वास्तव में कैसे शुरू होती है
यहाँ वह है जो "बस कुछ ड्रिंक्स" वाली भीड़ नहीं समझती है: कोई भी शराबी बनने की योजना नहीं बनाता है।
कोई भी एक दिन नहीं उठता और फैसला करता है "मैं शराब को अपने रिश्तों, अपने स्वास्थ्य और अपनी क्षमता को नष्ट करने देने जा रहा हूं।" यह धीरे-धीरे होता है। यह हजारों छोटे विकल्पों के माध्यम से होता है जो प्रत्येक हानिरहित लगते हैं।
यह "बस कुछ बियर" के साथ शुरू होता है।
यह "आप जवान हैं, मजे करो" के साथ शुरू होता है।
यह "इतने सख्त मत बनो" के साथ शुरू होता है।
यह सोचने के साथ शुरू होता है कि आप अलग हैं, कि आप नियंत्रण में हैं, कि आप जब चाहें रुक सकते हैं।
शराब के बारे में कपटी बात यह है कि यह धीरे-धीरे आपके दिमाग को फिर से तार-तार कर देती है जबकि आपको विश्वास दिलाती है कि सब कुछ ठीक है। जब तक आपको एहसास होता है कि कोई समस्या है, तब तक आप इसमें बहुत गहरे उतर चुके होते हैं।
यदि आप अपने 20s में हैं और आप सोब्राइटी चुन रहे हैं—चाहे आपको शराब के साथ समस्या हुई हो या नहीं—आप "शट-इन" नहीं हो रहे हैं। आप होशियार बन रहे हैं। आप अपने भविष्य के स्व की रक्षा कर रहे हैं। आप ऐसी आदतें बना रहे हैं जो दशकों तक आपकी सेवा करेंगी।
वे लोग जो आपको पीने के लिए मजबूर करते हैं
यहाँ एक असहज सत्य है: जो लोग आपको पीने के लिए दबाव डालते हैं वे अक्सर शराब के साथ अपने स्वयं के संबंधों के बारे में असहज होते हैं।
जब आप न पीना चुनते हैं, तो यह एक दर्पण दिखाता है। यह उन्हें अपनी पसंद पर सवाल उठाने पर मजबूर करता है। और उस असुविधा के साथ बैठने के बजाय, वे आपको अपने स्तर पर वापस लाने की कोशिश करते हैं। "चलो, बस एक ड्रिंक" आपके बारे में नहीं है—यह उनके बारे में है कि वे अपनी खुद की आदतों की जांच नहीं करना चाहते हैं।
असली दोस्त आप पर दबाव नहीं डालते। असली दोस्त कहते हैं "बढ़िया, आप इसके बजाय क्या लेना चाहेंगे?" और आगे बढ़ जाते हैं। कोई भी जो आपके न पीने के विकल्प को स्वीकार नहीं कर सकता है, उसके पास काम करने के लिए अपने स्वयं के मुद्दे हैं—यह हल करने के लिए आपकी समस्या नहीं है।
आप कुछ भी मिस नहीं कर रहे हैं
FOMO एक झूठ है।
आप सोबर होकर कुछ भी मिस नहीं कर रहे हैं सिवाय:
- हैंगओवर
- अफसोसजनक निर्णय
- नाली में बहता पैसा
- ब्रेन फॉग (दिमागी धुंध)
- चिंता का चक्र
- बर्बाद सप्ताहांत
- साझा नशा पर बने उथले रिश्ते
जो आप पाते हैं वह है:
- ऊर्जा
- स्पष्टता
- बेहतर नींद
- अधिक पैसा
- वास्तविक शौक
- गहरे संबंध
- यादें जो आपको वास्तव में याद रहती हैं
- खुद पर गर्व
"यादें" जो लोग नशे में बनाते हैं वे ज्यादातर नशे में होने की कहानियां हैं। "याद है जब हम इतने नशे में थे और..." वह याद नहीं है। वह एक ब्लैकआउट है जिस पर एक कहानी चिपका दी गई है।
असली यादें असली अनुभवों से आती हैं। और आप असली अनुभव नहीं कर सकते जब आप खुद को सुन्न कर रहे हों।
निष्कर्ष
यदि आप युवा और सोबर हैं—पसंद से या ज़रूरत से—तो आप कुछ भी गलत नहीं कर रहे हैं। आप पीछे नहीं छूट रहे हैं। आप "शट-इन" या असामाजिक या उबाऊ नहीं हैं।
आप सबसे आगे हैं।
आप एक ऐसा जीवन बना रहे हैं जिसे पूर्ण महसूस करने के लिए किसी पदार्थ की आवश्यकता नहीं है। आप वास्तविक जुड़ाव पर आधारित रिश्ते बना रहे हैं। आप अपने स्वास्थ्य, अपने वित्त और अपने भविष्य में निवेश कर रहे हैं।
किसी को भी आपको यह समझाने न दें कि आपको पूर्ण जीवन जीने के लिए शराब की आवश्यकता है। यह उन लोगों द्वारा आपको बेचा गया झूठ है जो हाथ में ड्रिंक के बिना आनंद की कल्पना नहीं कर सकते।
बाहर जाएं। मेल-जोल बढ़ाएं। यादें बनाएं। वास्तव में उन्हें बनाएं—सोबर, उपस्थित और पूरी तरह से जीवित।
वह उबाऊ नहीं है। वह आज़ादी है।
यदि आप इस यात्रा पर हैं, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। सोबर ट्रैकर जैसे उपकरण आपको जवाबदेह बने रहने और एक ऐसे समुदाय से जुड़े रहने में मदद कर सकते हैं जो इसे समझता है। आपके 20s—और उसके बाद का हर दशक—आपके हैं कि आप उन्हें कैसे बनाना चाहते हैं। बुद्धिमानी से चुनें।
