तो, संयम का पहला सप्ताह पूरा हुआ! (जुलाई में रिलैप्स के बाद)। बहुत अच्छा लग रहा है और मैं अपनी घड़ियों पर पहले ही देख रहा हूँ कि नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ है (और मैं बेहतर सोता हूँ)।
शारीरिक सुधार
इसके अलावा, मेरी गतिविधि का स्तर बढ़ गया, क्योंकि, आप जानते हैं, मुझे हैंगओवर नहीं है और मैं वास्तव में नियमित रूप से कुछ खेल कर सकता हूं... और मेरे पास, हम्म, पहले से ही बेहतर चिंता प्रबंधन है।
हैंगओवर की अनुपस्थिति परिवर्तनकारी रही है। मैं तरोताजा महसूस करते हुए उठता हूं और दिन से निपटने के लिए तैयार हूं, बजाय इसके कि मैं पहली कुछ घंटों को रात से उबरने में बिताऊं।
शराब-मुक्त जश्न मनाना
सबसे अच्छी चीजों में से एक: मैंने बिना किसी शराब के अपने जन्मदिन का आनंद लिया और मुझे इसकी याद भी नहीं आई! लेकिन मैंने बहुत केक खाया आहाहा और यह मेरे लिए भी भारी था, लेकिन एक बीयर से हल्का...
यह मेरे लिए एक बड़ा मील का पत्थर था। जन्मदिन पीने का एक स्वचालित कारण हुआ करता था, लेकिन इस बार मैंने बिल्कुल अलग तरीके से जश्न मनाया और इसे उतना ही सुखद पाया - यदि अधिक नहीं।
नींद की गुणवत्ता में सुधार
मेरी स्मार्टवॉच का डेटा उस बात की पुष्टि करता है जो मैं महसूस कर रहा हूँ - मेरी नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार हुआ है। मैं गहरी, अधिक पुनर्स्थापनात्मक नींद ले रहा हूं बिना शराब के मेरे नींद के चक्र को बाधित किए।
मानसिक स्वास्थ्य लाभ
बेहतर चिंता प्रबंधन एक अप्रत्याशित लेकिन स्वागत योग्य लाभ रहा है। शराब के मूड स्विंग और निकासी प्रभावों के बिना, मेरी आधारभूत चिंता का स्तर बहुत अधिक स्थिर है।
आगे की ओर देखते हुए
जुलाई में रिलैप्स का अनुभव करने के बाद, इस एक सप्ताह के मील के पत्थर पर वापस आना विशेष रूप से सार्थक लगता है। मैं इसे एक समय में एक दिन ले रहा हूं और उन सकारात्मक बदलावों पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं जिन्हें मैं पहले से अनुभव कर रहा हूं।
पहला सप्ताह हो गया - बहुत अच्छा लग रहा है और दूसरे सप्ताह के लिए तैयार है!
जुलाई में रिलैप्स के बाद एक सप्ताह पूरा! मुख्य सुधार: बेहतर नींद की गुणवत्ता (स्मार्टवॉच डेटा द्वारा पुष्टि), हैंगओवर के बिना शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, बेहतर चिंता प्रबंधन, और सफलतापूर्वक शराब-मुक्त जन्मदिन का आनंद लिया। अगले सप्ताह के लिए तैयार!
