शराब और आपकी आंखें: धुंधली नजर, लाल आंखें, लंबे समय का नुकसान, और छोड़ने पर क्या ठीक होता है

आंखें आमतौर पर वह पहली चीज होती हैं जो दूसरे लोग नोटिस करते हैं और वह आखिरी चीज जिसके बारे में पीने वाला सोचता है। सुबह आंखों की लाल सफेदी, फूला हुआ भारी चेहरा, स्क्रीन पर वह सिकुड़ती आंखें जिन्हें साल भर पहले कोई दिक्कत नहीं थी, और रात में घर लौटती वह ड्राइव जो पहले से मुश्किल लगती है। इसमें से ज्यादातर को थकान, बढ़ती उम्र, या नए चश्मे की जरूरत के खाते में डाल दिया जाता है।

शराब आंखों तक तीन रास्तों से पहुंचती है: खून की सप्लाई, तंत्रिकाएं, और वे पोषक तत्व जिन पर रेटिना और ऑप्टिक नर्व निर्भर हैं। थोड़े समय के असर उस किसी को भी साफ दिखते हैं जो कभी नशे में रहा हो। लंबे समय के असर ज्यादा चुपचाप हैं और आंशिक रूप से स्थायी। यह गाइड दोनों को समझाती है, और उसके बाद वह हिस्सा जो आपके लिए ज्यादा मायने रखता है अगर आपने पीना छोड़ दिया है या छोड़ने के बारे में सोच रहे हैं: क्या ठीक होता है, किस समयरेखा पर, और किसके लिए समय नहीं बल्कि आंखों की जांच चाहिए।

थोड़े समय में शराब आंखों के साथ क्या करती है

धुंधली और दोहरी नजर। शराब दिमाग और उन मांसपेशियों के बीच का संवाद धीमा कर देती है जो आंखों को घुमाती और फोकस करती हैं। दोनों आंखें एक साथ चलना बंद कर देती हैं, जो दोहरी नजर है, और लेंस नजदीक से दूर के बीच फोकस बदलने में सुस्त पड़ जाता है, जो धुंधलापन है। दोनों हैरान करने वाली कम खून में शराब की मात्रा पर ही शुरू हो जाते हैं, और यही वजहों में से एक है कि कानूनी सीमा से नीचे भी नशे में गाड़ी चलाना इतना खतरनाक है।

सुस्त पुतलियां। पीने के बाद पुतली रोशनी के बदलाव पर ज्यादा धीरे प्रतिक्रिया करती है। रोशन बार से निकलकर अंधेरी सड़क पर आना, या सामने से आती हेडलाइट की चपेट में आना, आपको आम दिनों से ज्यादा देर तक कुछ न दिखने की हालत में छोड़ देता है। रात की ड्राइविंग पर हुए अध्ययन दिखाते हैं कि शराब चकाचौंध से संभलने की क्षमता घटाती है, और यह असर नशे के एहसास से ज्यादा देर टिकता है।

कम कंट्रास्ट और रंग की संवेदनशीलता। कम खुराक पर भी शराब कम कंट्रास्ट वाले किनारों को पकड़ने की क्षमता घटा देती है, और कुछ अध्ययनों में रंगों को अलग पहचानने की भी, खासकर लाल और हरे के दायरे में। इसे आप उस तरह महसूस नहीं करते जैसे धुंधलापन महसूस करते हैं, लेकिन अगली सुबह दुनिया चपटी और भूरी क्यों लगती है, उसमें इसका हिस्सा है।

लाल आंखें। शराब आंख की सतह की छोटी रक्त नलिकाओं को फैला देती है, जो लाल डोरों वाली वह शक्ल है। वह नींद भी बिगाड़ती है, और छोटी, खराब नींद अपने आप आंखें लाल कर देती है। नियमित पीने वालों की आंखों की सफेदी अक्सर हमेशा गुलाबी बनी रहती है, और छोड़ने के बाद यह उन दिखाई देने वाले बदलावों में है जो सबसे तेज पलटते हैं।

सूखी, किरकिरी आंखें। शराब एक मूत्रवर्धक है और वह आंसुओं का बनना घटाती है। वह खुद आंसुओं की परत में भी पहुंच जाती है, जहां वह उस तेलीय सतह को अस्थिर कर देती है जो आंसुओं को भाप बनकर उड़ने से रोकती है। नतीजा वह सूखा, चुभता, थका एहसास है जो अगले दिन आंखों में रहता है, और नियमित पीने वालों में एक पुराना ड्राई आई जिसे कितनी भी ड्रॉप ठीक नहीं करती जब तक पीना चलता रहे।

फड़कना। पलक का फड़कना, जिसे मायोकीमिया कहते हैं, शराब, कैफीन, खराब नींद और तनाव से शुरू होता है, यानी एक वाक्य में पीने वाले हफ्ते की लगभग पूरी तस्वीर।

सूजन और काले घेरे। शराब आंखों के आसपास के कोमल ऊतक में पानी रोक देती है और उनके नीचे की पतली त्वचा के पीछे की नलिकाएं फैला देती है। खराब नींद के साथ मिलकर यही वह "पीने वाले का चेहरा" है जिसे हम त्वचा और दिखावट की समयरेखा में कवर करते हैं, और आंखें वही जगह हैं जहां वह पहले दिखता है।

ज्यादा पीने से लंबे समय का नुकसान

थोड़े समय के असर शराब के साथ ही मिट जाते हैं। ये नहीं मिटते, या पूरी तरह नहीं।

मोतियाबिंद। कम मात्रा पर सबूत मिले-जुले हैं, लेकिन ज्यादा पीना लगातार मोतियाबिंद के ज्यादा खतरे से जुड़ा मिलता है, यानी लेंस का धुंधला पड़ना जिसके लिए आखिर में सर्जरी चाहिए। शराब ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा करती है, और लेंस के पास ऑक्सीडेटिव नुकसान की मरम्मत का लगभग कोई जरिया नहीं है। 2021 में छपे एक बड़े UK Biobank विश्लेषण में पाया गया कि यह संबंध स्पिरिट के लिए सबसे मजबूत था और संतुलित मात्रा में वाइन के लिए सबसे कमजोर या गैरमौजूद, लेकिन ज्यादा पीने पर दिशा हर तरह की ड्रिंक में एक ही थी।

उम्र से जुड़ा मैक्युलर डिजनरेशन। AMD बड़ी उम्र के वयस्कों में नजर जाने की सबसे बड़ी वजह है, और ज्यादा शराब पीना इसका एक संभावित जोखिम कारक है। तंत्र यहां भी ऑक्सीडेटिव है: मैक्युला शरीर का सबसे ज्यादा मेटाबॉलिक रूप से सक्रिय ऊतक है, और वह एंटीऑक्सीडेंट के उस नुकसान के प्रति बहुत संवेदनशील है जो ज्यादा पीने से होता है।

ऑप्टिक न्यूरोपैथी। लंबे समय तक ज्यादा पीना, खासकर धूम्रपान और खराब पोषण के साथ मिलकर, ऑप्टिक नर्व को नुकसान पहुंचा सकता है। पुराना नाम तंबाकू-अल्कोहल एंब्लियोपिया था; आज की समझ यह है कि यह ज्यादातर एक पोषण से जुड़ी ऑप्टिक न्यूरोपैथी है, जो बी विटामिन, खासकर बी1, बी12 और फोलेट की कमी से चलती है, और ये कमियां ज्यादा पीना खराब खुराक और खराब अवशोषण के जरिए पैदा करता है। इससे दोनों आंखों में केंद्रीय दृष्टि और रंग दृष्टि का दर्द रहित, धीरे-धीरे होता नुकसान होता है। जल्दी पकड़ में आने पर यह संयम और विटामिन की पूर्ति से आंशिक रूप से पलट सकता है। देर से पकड़ में आने पर नर्व का नुकसान स्थायी है।

वर्निक एन्सेफैलोपैथी। ज्यादा पीने वालों में थायमिन की गंभीर कमी एक मेडिकल इमरजेंसी पैदा करती है जिसके क्लासिक लक्षणों में भ्रम और लड़खड़ाहट के साथ-साथ आंखों की असामान्य हरकतें, दोहरी नजर और झुकी पलकें शामिल हैं। आंखों की हरकत की दिक्कत अक्सर पहला संकेत होती है, इसीलिए इमरजेंसी विभाग पीने का इतिहास और भ्रम वाले किसी भी मरीज को कुछ और करने से पहले थायमिन देते हैं।

दूसरे अंगों के रास्ते अप्रत्यक्ष नुकसान। शराब ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर बढ़ाती है, और दोनों वक्त के साथ रेटिना की बारीक नलिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। हाइपरटेंसिव और डायबिटिक रेटिनोपैथी आंखों की ऐसी बीमारियां हैं जिनकी जड़ें पीने के ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर पर असर में हैं। शराब रोसेशिया को भी बिगाड़ती है, और ऑक्युलर रोसेशिया आंखों और पलकों को हमेशा लाल और चिड़चिड़ा बना देता है।

मेथेनॉल और कच्ची शराब। एक पंक्ति इसकी हकदार है: गलत तरीके से बनी स्पिरिट और औद्योगिक अल्कोहल में मेथेनॉल हो सकता है, जो ऑप्टिक नर्व को सीधे तबाह कर देता है। अनजान जगह की कोई चीज पीने के बाद अचानक नजर चली जाना एक इमरजेंसी है।

छोड़ने के बाद क्या ठीक होता है, और क्या नहीं

ईमानदार बंटवारा:

अपने आप ठीक हो जाता है

• लाली कुछ दिनों में साफ हो जाती है क्योंकि सतह की नलिकाएं सिकुड़ती हैं और नींद सुधरती है।
• ड्राई आई एक से चार हफ्तों में बेहतर होती है क्योंकि आंसुओं का बनना और आंसुओं की परत सामान्य हो जाती है।
• सूजन, काले घेरे और भारी पलकों वाली शक्ल दो से छह हफ्तों में फीकी पड़ती है क्योंकि पानी का जमाव घुलता है और नींद गहरी होती है।
• धुंधलापन, चकाचौंध से संभलना, कंट्रास्ट और रात की दृष्टि शराब शरीर से निकलने और नींद बहाल होने पर आपके असली स्तर पर लौट आते हैं, आमतौर पर पहले महीने के भीतर। बहुत लोगों को पता चलता है कि उनकी "उम्र के साथ बिगड़ती आंखें" ज्यादातर पीना ही थी।
• फड़कना ज्यादातर लोगों में एक या दो हफ्ते में बंद हो जाता है, और कैफीन भी घटे तो उससे जल्दी।
• शुरुआती पोषण से जुड़ी ऑप्टिक न्यूरोपैथी संयम और बी विटामिन की पूर्ति, खासकर बी1, बी12 और फोलेट के साथ महीनों में सुधर सकती है।
• ऑक्युलर रोसेशिया शांत हो जाता है क्योंकि चेहरा लाल करने वाले ट्रिगर गायब हो जाते हैं।

अपने आप ठीक नहीं होता

• जो मोतियाबिंद बन चुका है वह साफ नहीं होता। छोड़ना उसके बढ़ने का खतरा घटाता है, और सर्जरी उसे ठीक कर देती है।
• मैक्युलर डिजनरेशन पलटता नहीं। छोड़ना उसका एक चालक हटा देता है और उसे धीमा करने की संभावना बढ़ा देता है।
• ऑप्टिक नर्व का हो चुका नुकसान स्थायी है, हालांकि संयम उसे और बिगड़ने से रोक देता है।
• रेटिना का नुकसान जो सालों के ऊंचे ब्लड प्रेशर या ब्लड शुगर से हुआ है, वह स्थायी है, लेकिन छोड़ने के बाद खुद प्रेशर और शुगर जल्दी सुधरते हैं, जो इस प्रक्रिया को रोक देता है।

यह पैटर्न वही है जिसका पालन आपके दांत और आपका लिवर करते हैं: सतह का और कामकाज से जुड़ा सब कुछ जल्दी ठीक होता है, और संरचना का नुकसान पलटने के बजाय बढ़ना बंद कर देता है।

रिकवरी समयरेखा

• दिन 1 से 7। लाल आंखें साफ होती हैं। चुभता, किरकिरा सूखापन कम होने लगता है। पहले हफ्ते में नींद अक्सर अभी भी बिगड़ी रहती है, इसलिए कुछ सूजन और भारीपन बना रहता है।
• हफ्ते 2 से 4। ज्यादातर लोगों में आंसुओं की परत सामान्य हो चुकी होती है, और ड्राई आई साफ तौर पर बेहतर है। रात की दृष्टि, चकाचौंध से संभलना और फोकस करने की रफ्तार अपने स्तर पर लौट आते हैं। सूजन और काले घेरे दिखाई देने लायक कम हो जाते हैं। यही वह बिंदु है जहां लोगों को सुनने को मिलने लगता है कि वे आराम में दिखते हैं।
• महीने 1 से 3। कोई भी फड़कना खत्म हो जाता है। आंखों के आसपास का हिस्सा अपनी फूली शक्ल खो चुका होता है। अगर आपमें बी विटामिन की कमी थी, तो पूर्ति अब अच्छी तरह चल रही है, और केंद्रीय या रंग दृष्टि का कोई भी शुरुआती, नर्व से जुड़ा मंद पड़ना सुधरता दिखना चाहिए। यह एक रूटीन आंखों की जांच के लिए अच्छा मौका है, ताकि ऑप्टोमेट्रिस्ट पीने वाली हालत की जगह आपकी असली शुरुआती हालत देख सके।
• महीने 3 से 6। ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर जम चुके होते हैं, जो आगे के लिए रेटिना की नलिकाओं की रक्षा करता है। पोषण से जुड़ी ऑप्टिक न्यूरोपैथी जो सुधरने वाली है, उसका ज्यादातर सुधार आमतौर पर अब तक दिख चुका होता है।
• 6 महीने और उसके आगे। जो बचता है वह संरचना का है: मोतियाबिंद, AMD, और नर्व का स्थायी नुकसान, जिनके लिए निगरानी या इलाज चाहिए। बाकी सब अपनी रिकवरी कर चुका है, उस बड़ी तस्वीर के हिस्से के रूप में जिसमें छोड़ने के बाद शरीर ठीक होता है।

अपनी आंखों की रिकवरी में कैसे मदद करें

1. दूसरे या तीसरे महीने में आंखों की जांच कराएं। इसलिए नहीं कि कुछ गड़बड़ है, बल्कि इसलिए कि ज्यादा पीना मोतियाबिंद, AMD और ऑप्टिक न्यूरोपैथी के लिए एक जोखिम कारक है, और एक शुरुआती जांच उस हर चीज को पकड़ लेती है जिस पर नजर रखनी चाहिए। ऑप्टोमेट्रिस्ट को बताएं कि आपने पीना बंद कर दिया है; इससे बदलता है कि वे किन चीजों की जांच करेंगे।
2. बी विटामिन की पूर्ति करें। थायमिन, बी12 और फोलेट वही हैं जिनकी ऑप्टिक नर्व को जरूरत है और वही जिन्हें ज्यादा पीना खाली कर देता है। हमारी गाइड शराब की रिकवरी में सप्लीमेंट खुराक और लेवल कब जांचने हैं, यह बताती है। अगर आप हर दिन भारी मात्रा में पीते थे, तो अंदाजा लगाने की जगह डॉक्टर से खासकर थायमिन के बारे में पूछें।
3. रेटिना के हिसाब से खाएं। ल्यूटिन और जियाजैंथिन के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, ओमेगा-3 के लिए तेलीय मछली, और मैक्युला जिन एंटीऑक्सीडेंट पर निर्भर है उनके लिए रंगीन सब्जियां। यह वही रिकवरी का पोषण है जो बाकी हर चीज में मदद करता है।
4. नींद ठीक करें। आंखों के ज्यादातर दिखाई देने वाले बदलाव असल में नींद के बदलाव हैं। छोड़ना हफ्तों में नींद की बनावट सुधार देता है, और सोने का एक तय वक्त बचाकर रखना उसे तेज करता है।
5. पहले महीने में प्रिजर्वेटिव-फ्री आर्टिफिशियल टियर इस्तेमाल करें अगर सूखापन परेशान कर रहा है, और आंसुओं की परत को दोबारा बनने का वक्त दें, लाली घटाने वाली ड्रॉप की तरफ हाथ बढ़ाने के बजाय, क्योंकि वे नलिकाएं सिकोड़ती हैं और असर खत्म होने पर लाली लौट आती है।
6. कैफीन पर नजर रखें। शुरुआती संयम में बहुत लोग जो अतिरिक्त कॉफी पीते हैं, उससे फड़कना और ड्राई आई दोनों बिगड़ते हैं।
7. UV से बचाव करें। धूप के चश्मे उन थोड़ी चीजों में हैं जिनका मोतियाबिंद बनने की रफ्तार घटाना साबित हुआ है, और जिसके लेंस पर सालों का ऑक्सीडेटिव तनाव पड़ा हो, उसके पास उन्हें पहनने की वजह बाकी सबसे ज्यादा है।
8. ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर संभालें। छोड़ने के बाद दोनों आमतौर पर अपने आप सुधरते हैं, लेकिन अगर पहले से कोई डायग्नोसिस था, तो फॉलो-अप अपॉइंटमेंट लेते रहें। रेटिना वही जगह है जहां ये आंकड़े आखिर में दिखते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या शराब से अगले दिन नजर धुंधली होती है?

हो सकती है। पानी की कमी और आंसुओं का कम बनना आंसुओं की एक सूखी, अस्थिर परत छोड़ देते हैं, जो पलक झपकाने तक नजर धुंधली करती है, और खराब नींद फोकस करना धीमा कर देती है। न पीने के एक या दो दिन में यह साफ हो जाता है। जो धुंधलापन बना रहे, या जो एक ही आंख में हो, वह हैंगओवर का लक्षण नहीं है और उसके लिए जांच चाहिए।

क्या शराब छोड़ने के बाद मेरी नजर सुधरेगी?

कामकाजी दृष्टि, यानी फोकस करने की रफ्तार, रात की दृष्टि, चकाचौंध से संभलना, कंट्रास्ट और आराम, आमतौर पर एक महीने के भीतर आपके असली स्तर पर लौट आती है। छोड़ना चश्मे की जरूरत नहीं पलटता, और वह मोतियाबिंद साफ नहीं करता, लेकिन बहुत लोग पाते हैं कि उनकी नजर उम्मीद से ज्यादा तेज है क्योंकि पीना उनकी असली दृष्टि को ढके हुए था।

पीने के बाद मेरी आंखें लाल क्यों होती हैं?

शराब आंख की सतह की छोटी रक्त नलिकाओं को चौड़ा कर देती है, और पीने के बाद आने वाली छोटी, उथली नींद उस लाली में और जोड़ देती है। बंद करने के कुछ दिनों में दोनों पलट जाते हैं।

क्या शराब आंखों को स्थायी नुकसान पहुंचा सकती है?

हां, लंबे समय तक ज्यादा पीने से। मोतियाबिंद, मैक्युलर डिजनरेशन और पोषण से जुड़ी ऑप्टिक न्यूरोपैथी मुख्य खतरे हैं, और इनमें से आखिरी समय पर न पकड़ी जाए तो केंद्रीय दृष्टि का स्थायी नुकसान कर सकती है। गलत तरीके से बनी स्पिरिट में मौजूद मेथेनॉल अचानक, स्थायी अंधापन ला सकता है।

छोड़ने के कितने समय बाद आंखों की सूजन खत्म होती है?

ज्यादातर लोगों को दो से चार हफ्तों में साफ सुधार दिखता है और पूरा असर दो महीनों तक, क्योंकि पानी का जमाव घुलता है और नींद सामान्य हो जाती है।

आंखें सबसे पहले हिसाब देती हैं

आंखें उन सबसे पहली जगहों में हैं जहां पीना दिखता है और उन सबसे पहली जगहों में भी जहां छोड़ना दिखता है। लाली दिनों में जाती है, सूखापन हफ्तों में, और उनके आसपास की थकी, फूली शक्ल एक या दो महीने में। जिस हिस्से में ज्यादा वक्त लगता है वह वही है जिसमें हमेशा ज्यादा वक्त लगता है: लगातार इतने दिन कि बी विटामिन नर्व को दोबारा बना दें, ब्लड प्रेशर जम जाए, और ऑप्टोमेट्रिस्ट एक ऐसा चार्ट देखे जो आपका लगे, ड्रिंक का नहीं।

Sober Tracker जैसा निजी दिन काउंटर उस संख्या को आपकी नजर में रखता है जबकि रिकवरी के धीमे हिस्से वहां चलते हैं जहां आप उन्हें देख नहीं सकते, न अकाउंट और न कुछ साझा, बस एक स्ट्रीक जो पहली सोबर आंखों की जांच तक कुछ दिखाने लायक लेकर पहुंचती है।

यह लेख शैक्षिक है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। अचानक नजर चले जाना, एक आंख की नजर जाना, नई दोहरी नजर, आंख में दर्द, रोशनी की चमक या नजर के आगे परदा, या भ्रम व लड़खड़ाहट के साथ नजर में कोई भी बदलाव, इनके लिए तुरंत चिकित्सा सहायता चाहिए। अगर आप हर दिन भारी मात्रा में शराब पीते हैं, तो अचानक छोड़ने से पहले डॉक्टर से बात करें।