शराब और आपके दांत: पीना इनेमल और मसूड़ों को कैसे नुकसान पहुंचाता है, और छोड़ने पर क्या ठीक होता है

कोई भी अपने दांतों के लिए शराब नहीं छोड़ता। लेकिन कुछ हफ्तों बाद लोग बाथरूम के आईने में वे चीजें नोटिस करने लगते हैं जिन्हें उन्होंने देखना बंद कर दिया था: मसूड़े जो फ्लॉस करते वक्त अब खून नहीं छोड़ते, जीभ जिस पर सुबह परत नहीं जमी होती, सांस जिसे छिपाने की जरूरत नहीं पड़ती। फिर पहली सोबर डेंटल विजिट आती है, और हाइजीनिस्ट पूछता है कि क्या बदला।

शराब आपके दांतों तक बाकी हर चीज से पहले पहुंचती है, और नुकसान एक साथ चार मोर्चों पर करती है: एसिड, सूखापन, चीनी, और आपके मुंह में रहने वाले बैक्टीरिया में एक धीमा बदलाव। यह गाइड इनमें से हर एक को समझाती है, सालों तक पीने से आपके मसूड़ों और इनेमल का क्या होता है, और उससे ज्यादा काम की बात यह कि छोड़ने पर क्या ठीक होता है, किस समयरेखा पर, और किसके लिए समय नहीं बल्कि डेंटिस्ट चाहिए।

शराब दांतों को कैसे नुकसान पहुंचाती है

एसिड। जब आपके मुंह का pH लगभग 5.5 से नीचे गिरता है तो इनेमल घुलना शुरू कर देता है। वाइन 3 से 4 के बीच रहती है, पानी से ज्यादा सिरके के करीब। बीयर 4 से 4.5 पर चलती है, साइडर उससे नीचे, और ज्यादातर मिक्सर, टॉनिक से लेकर कोला और एनर्जी ड्रिंक तक, उतने ही एसिडिक हैं जितनी वह शराब जिसमें उन्हें मिलाया जाता है। पूरी शाम घूंट-घूंट पीने का मतलब है कि इनेमल घंटों एसिड में डूबा रहता है और उसे संभलने का कोई मौका नहीं मिलता। यह नुकसान इरोजन कहलाता है, एक धीरे-धीरे होता पतलापन जो ठंडे के प्रति संवेदनशीलता, नीचे की डेंटिन झलकने से आया ज्यादा पीलापन, और किनारों के पारदर्शी दिखने के रूप में सामने आता है।

ड्राई माउथ। शराब एक मूत्रवर्धक है और यह लार का बहाव भी सीधे घटाती है। लार मुंह की पूरी रक्षा प्रणाली है: वह एसिड को संभालती है, दांतों से चीनी धो देती है, वह कैल्शियम और फॉस्फेट लाती है जो एसिड के हमले के बाद इनेमल को फिर से कड़ा करते हैं, और बैक्टीरिया को काबू में रखती है। ज्यादा पीने वाले सूखे, परत जमे मुंह के साथ उठते हैं क्योंकि रात भर लार आई ही नहीं। सूखा मुंह वह जगह है जहां कैविटी और मसूड़ों की बीमारी सबसे तेज पनपती है।

चीनी। कॉकटेल, लिकर, मीठी वाइन, साइडर और अल्कोपॉप वही चीनी ढोते हैं जो सोडा ढोता है, और डेंटल प्लाक के बैक्टीरिया उसे और एसिड में बदल देते हैं। एक जिन एंड टॉनिक एक ही गिलास में शराब, एसिड और चीनी पहुंचाता है।

दाग। रेड वाइन में क्रोमोजन होते हैं, गहरे रंगद्रव्य वाले यौगिक, साथ में टैनिन जो उन्हें इनेमल से चिपकने में मदद करते हैं। एसिड से नरम पड़ा इनेमल ज्यादा छिद्रित होता है, इसलिए दाग और गहरे उतरते हैं। व्हाइट वाइन सीधे दाग नहीं छोड़ती, लेकिन उसकी अम्लता इनेमल को उस कॉफी या चाय के लिए तैयार कर देती है जो उसके बाद आती है।

दांत पीसना और चोट। शराब गहरी नींद को बिगाड़ती है और कई लोगों में रात में दांत पीसना बढ़ा देती है। टूटे किनारे, सुबह जबड़े का दर्द, और घिसी हुई चपटी दाढ़ें ज्यादा पीने वालों में आम हैं। पीने के बाद उल्टी होने पर पेट का एसिड सीधे पिछले दांतों पर आ जाता है, जो गिलास की किसी भी चीज से कहीं ज्यादा तेज है।

शराब और आपके मसूड़े

मसूड़ों का नुकसान ज्यादा खामोश और ज्यादा गंभीर है। मसूड़ों की बीमारी, शुरुआती जिंजिवाइटिस से लेकर पेरियोडोंटाइटिस तक, प्लाक के बैक्टीरिया और उनके प्रति प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया से चलती है, और शराब दोनों को गलत दिशा में धकेलती है।

माइक्रोबायोम जर्नल में छपे एक 2018 के अध्ययन ने एक हजार से ज्यादा वयस्कों के मुंह का विश्लेषण किया और पाया कि ज्यादा पीने वालों के मुंह के बैक्टीरिया नापने लायक हद तक अलग थे: सुरक्षा देने वाले लैक्टोबैसिलेल्स कम, और मसूड़ों की बीमारी, कैविटी व हृदय रोग से जुड़ी प्रजातियां ज्यादा। यह बदलाव खुराक पर निर्भर था, यानी जितना ज्यादा पीना उतना ज्यादा बिगड़ा हुआ मुंह, और यह उन लोगों में भी मौजूद था जिनकी बाकी सफाई अच्छी थी।

बैक्टीरिया के इस बदलाव के ऊपर, शराब मसूड़ों के ऊतक में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को कुंद करती है, घाव भरना धीमा करती है, और उन पोषक तत्वों की कमी पैदा करती है जिन पर मसूड़े निर्भर हैं, खासकर विटामिन सी और बी विटामिन। ज्यादा पीने वालों में पेरियोडोंटाइटिस की दर ज्यादा है, वह अवस्था जहां दांतों को थामे रखने वाली हड्डी घिसने लगती है, और यही वयस्कों में दांत गिरने का सबसे बड़ा कारण है।

फिर वह खतरा है जिसे ज्यादातर लोग जानते हैं पर बहुत कम अपने दांतों से जोड़ते हैं: शराब मुंह और गले के कैंसर के लिए ग्रुप 1 कार्सिनोजन है, और तंबाकू के साथ यह खतरा कई गुना हो जाता है। मुंह के किसी घाव को सबसे पहले अक्सर डेंटिस्ट ही पकड़ता है, जो पहली सोबर डेंटल विजिट के मायने रखने की एक और वजह है।

पीने के आसपास की आदतें ड्रिंक जितना ही नुकसान करती हैं

ज्यादातर नुकसान खुद गिलास से नहीं आता। वह इससे आता है कि पीना आपकी शाम के साथ क्या करता है।

• ब्रश किए बिना सो जाना, जिससे एसिड और चीनी सूखे मुंह में आठ घंटे दांतों पर बैठे रहते हैं।
• आखिरी ड्रिंक के बाद देर रात का खाना, जो अक्सर मीठा या स्टार्च वाला होता है।
• एसिडिक ड्रिंक के तुरंत बाद ब्रश करना, जो नरम पड़े इनेमल को रगड़कर उतार देता है। ब्रश झेलने लायक फिर से कड़ा होने में इनेमल को करीब 30 मिनट लगते हैं।
• पानी छोड़ देना। जो ड्रिंक मुंह धो देती, शराब उसकी जगह ले लेती है।
• छूटी हुई डेंटल अपॉइंटमेंट, कभी-कभी सालों तक, क्योंकि खर्च या पिछली विजिट की शर्मिंदगी ने अगली विजिट टालना आसान बना दिया।

छोड़ना इन सबको एक साथ हटा देता है, यही वजह है कि मसूड़ों में शुरुआती सुधार उससे तेज आता है जितना अकेली ड्रिंक से समझाया जा सके।

छोड़ने के बाद क्या ठीक होता है, और क्या नहीं

ईमानदार बंटवारा:

अपने आप ठीक हो जाता है

• लार का बहाव कुछ दिनों में सामान्य हो जाता है। सुबह का ड्राई माउथ आमतौर पर पहले हफ्ते में चला जाता है।
• मसूड़ों की सूजन जलन पैदा करने वाली चीज हटते ही और ब्रशिंग नियमित होते ही जल्दी बैठ जाती है। फ्लॉस करते वक्त खून आना आमतौर पर एक से तीन हफ्तों में रुक जाता है।
• मुंह का माइक्रोबायोम हफ्तों से कुछ महीनों में एक स्वस्थ संतुलन की ओर लौटता है, खासकर नियमित ब्रशिंग और फ्लॉसिंग के साथ।
• मुंह की बदबू लार लौटने और बैक्टीरिया का संतुलन बनने के साथ बेहतर होती है।
• इनेमल का शुरुआती नरमपन फिर से कड़ा हो सकता है। लार और फ्लोराइड टूथपेस्ट उस घाव की बाहरी परत को दोबारा खनिज देते हैं जिसमें अभी कैविटी नहीं बनी है।
• सतही दाग जो वाइन से आए थे, एक पेशेवर सफाई से उतर जाते हैं और रोजाना ब्रश करने से धीरे-धीरे फीके पड़ते हैं।

अपने आप ठीक नहीं होता

• गया हुआ इनेमल। इनेमल में जीवित कोशिकाएं नहीं होतीं और वह दोबारा नहीं उगता। जिस इरोजन ने दांत को पहले ही पतला कर दिया है वह स्थायी है, हालांकि वह आगे बढ़ना बंद कर देता है।
• कैविटी जो इनेमल के पार निकल चुकी हैं, उन्हें फिलिंग चाहिए।
• मसूड़ों का सिकुड़ना। जो मसूड़ा दांत से पीछे हट चुका है वह दोबारा नहीं उगता, हालांकि वह और पीछे हटना बंद कर देता है।
• हड्डी का नुकसान जो पेरियोडोंटाइटिस से हुआ है वह स्थायी है, लेकिन इलाज उसे रोक देता है और दांत बचा लेता है।
• गहरे दाग छिद्रित इनेमल के भीतर के दागों के लिए पेशेवर व्हाइटनिंग की जरूरत पड़ सकती है।

अच्छी खबर यह है कि दूसरी सूची की लगभग हर चीज उसी दिन बिगड़ना बंद कर देती है जिस दिन आप छोड़ते हैं, और पहली सूची की हर चीज उसी हफ्ते सुधरना शुरू कर देती है।

रिकवरी समयरेखा

• दिन 1 से 7। लार का बहाव सामान्य होता है। सुबह का ड्राई माउथ और जीभ की परत मिटती है। दांत थोड़े वक्त के लिए ज्यादा संवेदनशील लग सकते हैं, क्योंकि रोज रात पीने की सुन्न करने वाली आदत खत्म होती है और आप मौजूदा इरोजन को महसूस करने लगते हैं।
• हफ्ते 2 से 4। ब्रश और फ्लॉस करते वक्त मसूड़ों से कम खून आता है या बिल्कुल नहीं आता। सांस बेहतर होती है। अगर आपके मसूड़ों के किनारे फूले और लाल थे, तो वे कसते हैं और स्वस्थ गुलाबी रंग की ओर हल्के होते हैं।
• महीने 1 से 3। मुंह का माइक्रोबायोम सार्थक रूप से बदल चुका है। इस चरण में एक पेशेवर सफाई वाइन के दाग और सख्त प्लाक हटा देती है, और ज्यादातर लोगों को सबसे बड़ा दिखाई देने वाला सुधार यहीं मिलता है। शुरुआती इरोजन से आई संवेदनशीलता अक्सर कम होती है क्योंकि दोबारा खनिजीकरण रफ्तार पकड़ लेता है।
• महीने 3 से 6। मसूड़ों की वे जेबें जो भरने लायक उथली थीं, बंद हो चुकी हैं। दांत पीसने से आया जबड़े का दर्द बेहतर नींद के साथ आमतौर पर खत्म हो जाता है। यही वह बिंदु है जहां पूरा चेहरा बदलता है, जिसे हम त्वचा और दिखावट की समयरेखा में कवर करते हैं।
• 6 महीने और उसके आगे। जो बचता है वह वही है जिसके लिए डेंटिस्ट चाहिए: फिलिंग, किसी भी पेरियोडोंटाइटिस का इलाज, और अगर आप चाहें तो कॉस्मेटिक मरम्मत। बाकी सब अपनी रिकवरी कर चुका है।

दांत उसी धीमी, भरोसेमंद रिकवरी का हिस्सा हैं जिससे आपके बाल और नाखून गुजरते हैं, और उसी बड़ी तस्वीर का जिसमें छोड़ने के बाद शरीर ठीक होता है। वे बस इसे आईने में जल्दी दिखा देते हैं।

अपने दांतों की रिकवरी में कैसे मदद करें

1. पहले या दूसरे महीने के लिए डेंटल विजिट तय करें। पहले दिन नहीं; मसूड़ों को कुछ हफ्ते शांत होने दें ताकि सफाई कम दर्द दे और हाइजीनिस्ट आपकी असली शुरुआती हालत देख सके। उन्हें बताएं कि आपने पीना बंद कर दिया है। इससे बदलता है कि वे किन चीजों पर नजर रखेंगे, और यह कोई ऐसी बात नहीं जो उन्होंने पहले न सुनी हो।
2. फ्लोराइड टूथपेस्ट दिन में दो बार इस्तेमाल करें, और किसी भी एसिडिक चीज के बाद 30 मिनट रुकें। फ्लोराइड ही वह चीज है जो "शुरुआती नरमपन" को "फिर से कड़े" में बदलती है। कॉफी, खट्टे फल या स्पार्कलिंग वॉटर के तुरंत बाद ब्रश करना वही नुकसान करता है जो वाइन के बाद ब्रश करना करता था।
3. रोज फ्लॉस करें या इंटरडेंटल ब्रश इस्तेमाल करें। यही वह चीज है जो मसूड़ों से खून आना रोकती है, और यह वह अकेली आदत है जिसे संयम में ज्यादातर लोग अपनाते हैं और जो उनके डेंटल चेक-अप बदल देती है।
4. अल्कोहल-फ्री माउथवॉश पर जाएं। कई आम माउथवॉश में 20 प्रतिशत या उससे ज्यादा अल्कोहल होता है। वे मुंह सुखाते हैं, जो ठीक उसका उल्टा है जिसकी आपको जरूरत है, और शुरुआती संयम में कुछ लोगों के लिए वह स्वाद एक ट्रिगर बन जाता है।
5. बदले में ली जाने वाली ड्रिंक पर नजर रखें। स्पार्कलिंग वॉटर, कोम्बुचा और डाइट सोडा सब एसिडिक हैं। वे शराब से कहीं बेहतर हैं, लेकिन उन्हें दिन भर पीने के बजाय खाने के साथ पिएं, और बाद में सादे पानी से कुल्ला करें। हमारी गाइड शराब की जगह क्या पिएं में ऐसे विकल्प हैं जो इनेमल के साथ ज्यादा नरमी बरतते हैं।
6. खाने के बाद शुगर-फ्री गम चबाएं। जाइलिटॉल वाला गम लार बढ़ाता है और कैविटी पैदा करने वाले बैक्टीरिया को भूखा रखता है।
7. नाइट गार्ड के बारे में पूछें अगर आप जबड़े में दर्द के साथ उठते हैं। नींद बेहतर होने के साथ दांत पीसना अक्सर कम हो जाता है, लेकिन जो दांत पहले ही घिस चुके हैं उन्हें तब तक सुरक्षा चाहिए।
8. अपने मसूड़ों के हिसाब से खाएं। विटामिन सी, कैल्शियम और प्रोटीन मसूड़ों के ऊतक को दोबारा बनाते हैं; रिकवरी का पोषण पक्ष बताता है कि ज्यादा पीने ने क्या-क्या घटा दिया था।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या शराब से दांतों में सड़न होती है?

अप्रत्यक्ष रूप से, हां। शराब खुद दांत नहीं सड़ाती, लेकिन ज्यादातर ड्रिंक में मौजूद एसिड और चीनी, शराब से होने वाला ड्राई माउथ, और बिना ब्रश किए बीती देर रातें ठीक वही हालात बनाती हैं जिनकी कैविटी को जरूरत होती है। ज्यादा पीने वालों में न पीने वालों के मुकाबले सड़न, इरोजन और मसूड़ों की बीमारी की दर ज्यादा है।

क्या पीना बंद करने के बाद आपके दांत ठीक हो सकते हैं?

आंशिक रूप से। लार, मसूड़ों की सेहत, सांस, मुंह में बैक्टीरिया का संतुलन, इनेमल का शुरुआती नरमपन और सतही दाग, ये सब हफ्तों से महीनों में बेहतर होते हैं। जो इनेमल पहले ही घिस चुका है, कैविटी, मसूड़ों का सिकुड़ना और हड्डी का नुकसान पलटते नहीं, लेकिन वे आगे बढ़ना बंद कर देते हैं और उनका इलाज हो सकता है।

पीने के बाद मेरे दांतों में दर्द क्यों होता है?

आमतौर पर इनेमल के इरोजन से आई संवेदनशीलता, जिसे ठंडी ड्रिंक और एसिड और बढ़ा देते हैं, कभी-कभी मसूड़ों की सूजन, और अक्सर रात में दांत पीसना। जो दर्द बना रहे या अपने आप टीस मारता रहे, वह सड़न या संक्रमण का मतलब हो सकता है और उसके लिए डेंटिस्ट चाहिए।

क्या शराब से दांतों पर दाग पड़ते हैं?

रेड वाइन रंगद्रव्यों और टैनिन के जरिए सीधे दाग छोड़ती है। व्हाइट वाइन, बीयर और स्पिरिट खुद ज्यादा दाग नहीं छोड़तीं, लेकिन उनकी अम्लता इनेमल को नरम कर देती है जिससे कॉफी, चाय और रेड वाइन बाद में और गहरे दाग छोड़ती हैं।

क्या संयम में अल्कोहल वाला माउथवॉश एक समस्या है?

मुंह की सेहत के लिए यह उल्टा असर करता है क्योंकि यह मुंह सुखाता है। संयम के लिहाज से, उसमें अल्कोहल की मात्रा बहुत कम है और संपर्क बहुत छोटा है कि वह आप पर शारीरिक असर डाल सके, लेकिन शुरुआती रिकवरी में कुछ लोगों को उसका स्वाद और गंध परेशान करते हैं। एक अल्कोहल-फ्री माउथवॉश दोनों समस्याएं हल कर देता है।

आईना हिसाब रखता है

दांत और मसूड़े छोड़ने के सबसे तेज दिखाई देने वाले इनामों में से हैं और इस बात का सबसे ईमानदार रिकॉर्ड कि पीना आपसे क्या वसूल रहा था। खून आना हफ्तों में रुक जाता है, दाग एक ही सफाई में उतर जाते हैं, और वह मुंह जो हर सुबह रेगमाल जैसा लगता था, बस ऐसा लगना बंद कर देता है।

जिस हिस्से में समय लगता है वह वही हिस्सा है जिसमें हमेशा समय लगता है: लगातार इतने दिन कि मसूड़े बंद हो जाएं, इनेमल फिर से कड़ा हो जाए, और डेंटिस्ट एक अलग चार्ट देखे। Sober Tracker जैसा निजी दिन काउंटर उस संख्या को नजर में रखता है जबकि आपका मुंह अपना धीमा काम करता है, न अकाउंट और न कुछ साझा, बस एक स्ट्रीक जो पहली सोबर चेक-अप तक ठीक तब पहुंचती है जब दिखाने के लिए कुछ होता है।

यह लेख शैक्षिक है और चिकित्सा या दंत चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। दांतों का लगातार दर्द, न रुकने वाला खून, हिलते दांत, या मुंह में कोई भी ऐसा घाव या धब्बा जो दो हफ्तों से ज्यादा टिके, डेंटिस्ट से जांच करानी चाहिए। अगर आप हर दिन भारी मात्रा में शराब पीते हैं, तो अचानक छोड़ने से पहले डॉक्टर से बात करें।