你戒酒一周了，也许两周。你感觉……不可思议。
你预想会有痛苦、渴望和阴郁。相反，你醒来时精力充沛。世界看起来更清晰了。你感到一种近乎神圣的深深的感激和喜悦。你想：“我痊愈了！我应该早几年就这样做。这太容易了！”
欢迎来到 粉红云 (Pink Cloud)。
这是康复过程中最美好的阶段之一。这也是最危险的阶段之一。
什么是粉红云？
“粉红云”是康复圈（特别是 AA）中使用的一个术语，用来描述戒酒初期经常出现的欣快感和过度自信的阶段。它通常在最初的急性戒断症状消退后开始——通常在 第 7 天到第 14 天 左右。
在生理上，你的身体终于从酒精的抑制作用中恢复过来。你的神经系统之前为了对抗酒精的镇静作用而处于过度兴奋状态，现在仍然在高速运转，但镇静剂已经消失了。你的大脑也开始重新调节多巴胺的产生。
在心理上，你正在体验摆脱成瘾仓鼠轮的巨大解脱感。你为自己感到骄傲。很长一段时间以来，你第一次有了希望。
为什么它很危险
享受清醒是美好的。问题不在于快乐；问题在于脱离现实。
当你处于粉红云中时，你可能开始相信：
- “我痊愈了。”（你没有。你只是在该阶段保持节制。）
- “我不需要做那些功课了。”（你停止参加会议、写日记或使用 戒酒追踪器。）
- “我可以从容应对有酒的场合。”（你可能会鲁莽地去酒吧，因为你觉得自己很“强大”。）
粉红云制造了一种错误的期望，即清醒总是会感觉这么好。但生活仍在继续。你仍然会有糟糕的日子、压力和无聊。
崩溃：当云层蒸发
最终，云层散去。这通常与 PAWS（急性戒断后综合症） 的开始相吻合。
现实回归。无聊袭来。朋友和家人的最初掌声平息了。你只是……你自己。你仍然必须处理那些你曾试图通过喝酒来逃避的问题。
这是 复饮危险区。许多人复饮不是在最初几天的痛苦中，而是在清醒的“兴奋感”消退后感到失望时。他们想：“如果这就是全部，我还不如喝酒。”
如何安全着陆
你不必坠毁。你可以滑翔到一个坚实的基础上。以下是如何应对粉红云：
1. 享受它，但不要相信它
乘风破浪。利用那些额外的精力来打扫房子、锻炼或开始一个项目。但每天都要提醒自己：“这是一个阶段。我的情绪会平稳下来。这没关系。”
2. 趁着阳光明媚时建造你的庇护所
当你感觉很好时，保持清醒很容易。当你感觉像垃圾一样时，这很难。 利用你的粉红云能量来建立那些在暴风雨来临时能拯救你的习惯：
- 建立严格的 早晨例程。
- 寻找治疗师或支持小组。
- 把家里所有的酒都扔掉。
- 下载一个戒酒应用程序（如 Sober Tracker）来记录你的天数。
3.那是“墙”的预兆
要知道低谷即将来临。如果你在第 40 天醒来时感到平淡、焦虑或无聊，不要惊慌。不要得出“戒酒不起作用”的结论。这只是愈合的下一个阶段。这不是喝酒的信号；这是坚持下去的信号。
结论：脚踏实地胜过粉红云
云朵蓬松美丽，但你不能在上面盖房子。
真正的情绪稳定——那种在好日子和坏日子里都能坚持下去的稳定——比暂时的兴奋要有价值得多。清醒的目标不是 24/7 感到狂喜；而是感到有能力按生活本来的面目去应对它。
所以，如果你现在正处于粉红云中，尽情享受吧。但要准备好你的降落伞。真正的旅程始于你的双脚接触地面的那一刻。
