“干燥一月”（Dry January）占据了所有头条新闻。它是“新的开始”。它是全球性的运动。它是一年中盛大而喧闹的开端。

但老实说：一月可能会非常紧张。它寒冷、黑暗，而且在我们假期后赶回工作岗位时通常压力很大。对许多人来说，干燥一月变成了令人极其紧张的意志力测试，在第三周以解脱告终——或者以“失败”告终并伴随着内疚感。

如果你挺过了一月，恭喜你！继续保持。但如果你没有——或者如果你根本没有开始——我有个好消息告诉你。

二月实际上是戒酒的最佳月份。

以下是为什么一年中最短的月份可能是你一直在寻找的长期解决方案的原因。

1. 28 天的心理学

二月在数学上令人感到愉悦。它正好是四个星期（通常）。28 天感觉比 31 天更容易管理。

这是一个整洁、有限的冲刺。当你说“我在二月不喝酒”时，你的大脑听到的是“只有四个周末”。这感觉是可行的。感觉更轻松。终点线从起跑线上就清晰可见。

2. 少些炒作，多些专注

一月充满了噪音。每个人都在健身房。每个人都在发布他们的冰沙。有一种集体的压力要求“完美”，这实际上可能会触发导致我们要喝酒的焦虑。

二月是安静的。下决心的用群已经减少了。健身房变空了。社交媒体动态恢复正常。

这种安静是一份礼物。它让你能够让这段旅程关于你，而不是关于一种趋势。你不是因为其他人都在做才做“干燥一月”；你做“清醒二月”是因为你关心你的健康。这种内在动力比外在压力要强大得多。

你在一月失误了吗？欢迎加入俱乐部。统计数据显示，大多数人在一月的第二个星期五（放弃者日）之前就放弃了他们的新年决心。

如果你在干燥一月“失败”了，你可能会感到羞愧。你可能会想，“好吧，我搞砸了，不如等到明年吧。”

停下。

二月是你的救赎之路。这是你向自己证明一次失误不是永久性失败的机会。事实上，在二月开始是一个强有力的声明：我有韧性。我不需要日历上的日期来支配我的健康。我可以随时重新开始。

当二月结束时，三月就在敲门了。白天变长了。第一批花朵可能会探出头来。

如果你清醒地度过二月，你就是在一个为充满活力、精力充沛的春天做准备。与其带着宿醉和季节性抑郁从冬天拖出来，不如以如下状态冲刺进新季节：

把清醒二月想象成你生活的“春季训练”。

由于二月较短，你可以尝试不同的方法。

微目标： 不要只是发誓“不喝酒”。设定每周目标。“这周，我会找到一种新的最爱茶。”“下周，我会去晨跑三次。”
与自己约会： 情人节在中间。用你会花在昂贵的葡萄酒或鸡尾酒上的钱给自己买一些有意义的东西——一本书、一次按摩，或订阅像 Sober Tracker 这样的工具。
追踪“短”月： 使用像 Sober Tracker 这样的应用程序来可视化日子过得有多快。看着 28 天的进度条填满是非常令人满足的。

你不需要新年才能有一个新的开始。你只需要一个决定。

二月短、甜蜜且压力小。它是月份中的弱者，但对于清醒来说？它是冠军。

给自己这 28 天。你可能会发现你想在第 29 天、第 30 天及以后继续下去。