戒酒很难，但你不必独自面对。在数字时代，手机上的清醒计数器可能是一次失误和保持连胜之间的区别。无论你需要支持性社区、科学指导，还是仅仅是一个干净、私密的计数方式，总有一款应用适合你。
以下是2026年帮助数普保持正轨的最受欢迎的清醒应用——包括深入了解每一款应用的独特之处。
1. I Am Sober
最适合：社区和每日承诺
"I Am Sober" 可以说是该领域最大的名字。它非常强调社区和每日承诺。
- 每日承诺： 你每天开始时都要承诺保持清醒。
- 社区动态： 与处于和你完全相同旅程阶段的其他人联系。
- 回顾： 在一天结束时，你回顾这一天过得如何。 为什么人们喜欢它： 连接感。知道成千上万的人和你同时达到“第5天”会让人感到非常有认同感。
2. Sober Time
最适合：美学定制
"Sober Time" 是一个经典。它是一个多功能的计数器，不仅追踪酒精，还可以追踪任何成瘾习惯。
- 多个追踪器： 同时追踪酒精、香烟和其他习惯。
- 定制： 高度可定制的背景和字体，让你的主屏幕看起来完全符合你的期望。
- 论坛： 包含一个内置的社区论坛以获得支持。 为什么人们喜欢它： 灵活性。如果你同时戒掉多件事，这款应用处理得很好。
3. Reframe
最适合：基于科学的减少
Reframe 采用了一种不同的方法。不仅仅是“计算天数”，更多的是关于“重塑你的大脑”。
- 神经科学重点： 基于神经科学的日常任务和阅读，帮助你理解 为什么 你会喝酒。
- 减少路径： 提供了一条“减少”而不是直接完全戒断的路径（尽管它也支持戒断）。
- 指导： 付费层级包括接触教练。 为什么人们喜欢它： 它感觉不仅是一个计时器，更像是一个充满教育意义和支持的课程。
4. Sober Tracker
最适合：简单和隐私
有时，你不想在口袋里放一个社交网络。你只想要一个清晰、美观且私密的方式来查看你的进度。这就是 Sober Tracker 闪耀的地方。
- 无干扰： 我们去除了噪音。打开应用，查看进度，感觉良好。
- 隐私至上： 你的数据留在你的设备上。没有强制的社交登录，也不必将其实脆弱时刻分享到云端。
- 健康重点： 集成功能，在追踪连胜的同时追踪你的身体恢复情况。 为什么人们喜欢它： 它尊重你的隐私。恢复是个人的，Sober Tracker 在尊重这一空间的同时，为你提供强大的指标——如节省的金钱和健康里程碑——以保持你的动力。
哪一款适合你？
- 需要 社交支持？试试 I Am Sober。
- 想要 科学课程？看看 Reframe。
- 想要一个 私密、专注且尊重你数据 的工具？Sober Tracker 是为你打造的。
最好的应用是你真正会使用的那一款。今天下载一款，设定你的戒酒日期，看着数字攀升。
