“醉酒写作，清醒编辑。”
这是文坛最著名的名言之一。这也是一个错误的归因（海明威可能从未说过这句话），更重要的是，这是一个糟糕的建议。
几十年来，“受折磨的艺术家”原型一直主导着我们对创造力的文化理解。我们想象着天才作家拿着一瓶威士忌，画家在苦艾酒的迷雾中，通过吸毒创作杰作的音乐家。我们被灌输了一种故事，即成瘾是天才付出的代价，而清醒是“火花”的终结。
但是，如果瓶子不是缪斯女神呢？如果它实际上是笼子呢？
被扼杀的创造力科学
认为酒精能释放创造力的信念主要基于轶事。然而，科学的说法恰恰相反。
1. 酒精扼杀“啊哈！”时刻（快速眼动睡眠）
真正的创造力往往发生在我们不工作的时候。那是淋浴时突然的顿悟，或者是睡个好觉后出现的解决方案。这是你的大脑连接不相关想法的过程，这个过程在很大程度上依赖于快速眼动 (REM) 睡眠。
酒精严重干扰 REM 睡眠。即使几杯酒也能抑制 REM 阶段，这意味着你的大脑失去了巩固记忆和建立创新所需的抽象联系的最佳时间。你醒来时可能感觉“还行”，但你的创意引擎只是在勉强运转。
2. 前额叶皮层的抑制
酒精会抑制前额叶皮层——你大脑中负责计划、决策和复杂思维的部分。虽然这可能会降低抑制（有些人误以为是创造力），但它也会通过抑制急剧降低你执行这些想法的能力。
伟大的艺术不仅仅是有一个疯狂的想法；它是关于构建它、完善它并将它带入生活的纪律。酒精给了你疯狂的想法，却偷走了你需要构建它的工具。
“心流状态”杀手
创造了“心流”一词的心理学家 Mihaly Csikszentmihalyi 将其描述为完全沉浸、专注和享受活动本身的状态。这是任何创意人士的圣杯。
心流通过挑战和技能之间的微妙平衡，并要求高度的意识。酒精使我们麻木。它钝化了引导我们更深入工作的微妙内部信号——无聊、沮丧、好奇。
当你为了创作而喝酒时，你并没有进入心流状态；你通常只是降低了你的标准。晚上11点喝了三杯酒后感觉“深刻”的东西，第二天早上读起来往往像是胡言乱语。
揭穿迷思的著名清醒创意人士
如果你害怕清醒会让你变得无聊，看看那些证明相反情况的数据点。一些最多产和最具开创性的艺术家是在变得清醒之后才做出了他们最好的作品。
- 斯蒂芬·金： 由于成瘾，他几乎不记得写过《Cujo》。自从 80 年代末变得清醒以来，他已经出版了几十本畅销书，保持着传奇般的稳定性。
- 埃米纳姆： 在差点死于药物过量后，他变得清醒并发行了《Recovery》，赢得了格莱美奖，证明他并没有失去锋芒。
- 特伦特·雷兹诺 (Nine Inch Nails): 他担心清醒会扼杀他的音乐。相反，他后来为奥斯卡获奖电影（《社交网络》、《心灵奇旅》）配乐，并创作了他一些最复杂的作品。
清醒优势
清醒不仅能让你恢复健康；它还能在你的艺术中给你竞争优势。
1. 持续性胜过混乱
浪漫化的“天才爆发”令人筋疲力尽且不可靠。清醒让你能够每一天都出现。你用可持续的节奏交换了狂躁的高潮和抑郁的低谷。你成为了专业人士，而不是自己手艺的游客。
2. 情感深度
酒精是一种麻醉剂。它阻止你感受情绪的全部重量。当你变得清醒时，“原始神经”的感觉就会回来。这可能是痛苦的，但对于艺术家来说，这是金子。你可以再次以高清方式访问人类体验的全光谱——快乐、悲伤、无聊、愤怒。
3. 你实际上完成了事情
有多少写了一半的小说或画了草图的画布正在积灰？成瘾是完成的敌人。清醒给了你执行功能，让你能够克服项目的“混乱中期”，并实际上交付作品。
结论：尝试在没有拐杖的情况下创作
如果你把你的创作身份和你的饮酒联系在一起，把它们分开的想法感觉就像截肢。但不是的。这是一种解放。
你不需要为了创造美丽的东西而毁灭自己。事实上，你最好的作品可能正在等待那个头脑清醒、完全在场的你来写下它。
正在努力打破循环吗？
- 追踪你的进度： 下载 Sober Tracker 来可视化你的旅程，并不但看到随着每个清醒的日子，你的创意产出如何提高。
- 管理压力： 如果创意受阻让你焦虑，使用 Anxiety Pulse 来测量和管理你的生理压力反应，而不是伸手去拿酒。
