Лучший трекер трезвости: тот, который вы реально открываете каждый день, поэтому мы установили и протестировали семь самых популярных приложений для отслеживания трезвости на iPhone и Android. В этом гиде мы оцениваем каждое приложение по тому, что оно делает действительно хорошо, называем его главную слабость и подсказываем, какое из них подойдёт под вашу цель.
Как мы тестировали: каждое приложение было установлено и использовалось минимум две недели на iOS и Android, после чего мы оценивали надёжность подсчёта, функции мотивации, конфиденциальность и цену.
Лучшие варианты с первого взгляда:
- Sober Tracker: приватный подсчёт дней без аккаунта
- I Am Sober: ежедневные обещания и сообщество
- Reframe: структурированная программа изменения поведения
- Sunnyside: сократить, а не бросить полностью
- Loosid: трезвые знакомства и социальная жизнь
- Try Dry: по-настоящему бесплатный учёт единиц и калорий
- Nomo: несколько счётчиков трезвости для программы «12 шагов»
Сравнительная таблица: трекеры трезвости с первого взгляда
| Приложение | Платформа | Цена | Лучше всего для | Главная слабость | Рейтинг |
|---|---|---|---|---|---|
| Sober Tracker | iOS, Android | Бесплатно; неделя / месяц / год (пробный период 3 дня) / навсегда | Приватный подсчёт дней без аккаунта | Нет сообщества и форума | 4.7/5 |
| I Am Sober | iOS, Android | Бесплатно; ~$9.99/мес или ~$39.99/год (пробный период 7 дней) | Ежедневные обещания и сообщество | Требуется аккаунт и облачная синхронизация | 4.5/5 |
| Reframe | iOS, Android | ~$13.99/мес или ~$79.99/год (пробный период 7 дней); коучинг отдельно | Изменение поведения на научной основе | Дорого, упор на курс, а не чистый трекинг | 4.3/5 |
| Sunnyside | iOS, Android | ~$12/мес или ~$99/год (пробный период 15 дней) | Сокращение, а не полный отказ | Не рассчитан на подсчёт общего числа трезвых дней | 4.2/5 |
| Loosid | iOS, Android | Бесплатный просмотр; премиум ~$20 до $80 (пробный период 3 дня) | Трезвая социальная жизнь и знакомства | Сначала соцсеть, трекинг слабый | 4.2/5 |
| Try Dry | iOS, Android | Бесплатно | Бесплатный учёт единиц, калорий и денег | Ориентация на Великобританию, слабее для долгой трезвости | 4.1/5 |
| Nomo | iOS, Android | Бесплатно | Несколько счётчиков трезвости, программа «12 шагов» | Устаревший интерфейс, для соцфункций нужен аккаунт | 4.0/5 |
Sober Tracker: лучший для приватного отслеживания трезвости без аккаунта
Sober Tracker: сфокусированное приложение для подсчёта дней трезвости без аккаунта, созданное для тех, кому нужен чистый трекер, а не социальная сеть.
- Счётчик серии и дней, который автоматически идёт от даты начала трезвости
- Калькулятор сэкономленных денег, который в реальном времени переводит вашу серию в конкретную сумму
- Награды за рубежи на ключевых отметках дней, чтобы отмечать прогресс
- Приватный дневник для записи тяги, побед и размышлений
- Без аккаунта и без регистрации: данные остаются на вашем устройстве, так что вы можете отслеживать трезвость без аккаунта
Честные слабости, потому что доверие важнее маркетинга:
- Нет сообщества и форума. Если вам нужна совместная поддержка или трезвое общение, I Am Sober, Nomo и Loosid это предлагают, а Sober Tracker сознательно нет.
- Нет встроенной образовательной или коучинговой программы. Reframe даёт структурированный курс; Sober Tracker это трекер, а не учебная программа.
- Нет режима умеренности или «сокращения». Он считает непрерывную трезвость, так что если ваша цель пить меньше, а не ноль, Sunnyside или Try Dry подойдут лучше.
Цена: бесплатно для базового трекинга. Опциональный премиум доступен как недельная, месячная или годовая подписка (годовой план включает 3-дневный бесплатный пробный период), плюс разовая покупка навсегда без повторных списаний. Платформа: iOS и Android.
Прямое сравнение смотрите в материале Sober Tracker против I Am Sober.
I Am Sober: лучший для ежедневных обещаний и сообщества
I Am Sober: в целом самое популярное приложение для отслеживания трезвости, особенно сильное для тех, кому нужна ежедневная ответственность и встроенное сообщество.
- Функция ежедневного обещания, которая просит брать обязательство каждое утро
- Счётчик трезвости с отслеживанием рубежей и сэкономленных денег
- Ленты сообщества и возможность создавать приватные группы поддержки (премиум)
- Отслеживает несколько зависимостей, не только алкоголь
- Облачная резервная копия, чтобы прогресс пережил смену телефона
Честные слабости:
- Требуется аккаунт, и данные синхронизируются в облако, так что это не приватный трекер на устройстве.
- Самые полезные функции (приватные группы, более глубокая статистика, облачный бэкап) находятся за подпиской I Am Sober Plus.
Цена: бесплатный уровень, при этом I Am Sober Plus примерно $9.99/месяц или $39.99/год, включая 7-дневный пробный период. Отдельной веб-версии нет; это мобильное приложение. Платформа: iOS и Android.
Reframe: лучший для изменения поведения на научной основе
Reframe это не столько счётчик, сколько структурированная программа для изменения отношений с алкоголем, основанная на учебном курсе с опорой на нейронауку.
- Ежедневные уроки и упражнения на базе исследований изменения поведения
- Отслеживание выпитого и прогресса параллельно с курсом
- Большое сообщество внутри приложения и челленджи
- Опциональные дополнения с индивидуальным или групповым коучингом
Честные слабости:
- Это один из более дорогих вариантов, и коучинг стоит отдельно поверх подписки.
- Если вам нужно только приложение, которое отслеживает трезвость и счётчик дней, объёмный курсовой контент это больше, чем нужно.
Цена: примерно $13.99/месяц или $79.99/год после 7-дневного пробного периода; дополнения с коучингом стоят дороже. Платформа: iOS и Android.
Sunnyside: лучший для сокращения, а не полного отказа
Sunnyside это приложение для осознанного употребления и умеренности, нацеленное на тех, кто хочет пить меньше, а не полностью бросить.
- Учёт выпитого с недельным планированием и целями
- Человеческий коучинг по SMS и ежедневные напоминания текстом
- Прогресс выстроен вокруг выбранной вами метрики (трезвые дни, сокращённые порции, сон)
- Опциональный налтрексон через телемедицину в поддерживаемых регионах
Честные слабости:
- Он создан для умеренности, а не для подсчёта непрерывной трезвой серии, так что плохо подходит, если ваша цель полный отказ.
- Модель коучинга по переписке это основной опыт; если вам нужен просто тихий трекер, это не тот инструмент.
Цена: около $12/месяц или $99/год после 15-дневного пробного периода; медицинские услуги оплачиваются отдельно. Платформа: iOS и Android.
Loosid: лучший для трезвой социальной жизни и знакомств
Loosid построен вокруг трезвого сообщества и знакомств, а не одиночного трекинга, для тех, у кого самая трудная часть трезвости это социальная сторона.
- Трезвые знакомства с подбором пар, чатом и подсказками для профиля с фокусом на трезвости
- Группы сообщества и форумы с сетью из более чем 300 000 участников
- Loosid Events и подборки заведений для общения без алкоголя
- Инструменты восстановления, включая ежедневные чек-ины и круглосуточные кризисные линии
- Sober Marketplace со скидками на бренды, дружелюбные к восстановлению
Честные слабости:
- Это в первую очередь соцсеть; встроенный трекер слабый по сравнению со специализированным счётчиком трезвости.
- Полный функционал требует платной подписки после 3-дневного пробного периода, и аккаунт обязателен.
Цена: бесплатный просмотр профилей и вступление в группы сообщества; премиум примерно от $20 до $80 в зависимости от плана, после 3-дневного пробного периода. Платформа: iOS и Android.
Try Dry: лучший для бесплатного учёта единиц, калорий и денег
Try Dry от британской благотворительной организации Alcohol Change UK это по-настоящему бесплатное приложение для учёта алкоголя, которое работает и для сокращения, и для полного отказа.
- Учитывает единицы, калории и сэкономленные деньги
- Работает для «сухих» серий и для запланированного, умеренного употребления
- Свои цели, миссии и значки
- Без рекламы и без платного уровня
Честные слабости:
- Он ориентирован на Великобританию (единицы, партнёрские предложения), что может быть неудобно пользователям из других стран.
- Он слабее по долгосрочной мотивации через рубежи, чем специализированные приложения с трезвыми сериями.
Цена: полностью бесплатно, без встроенных покупок. Платформа: iOS и Android.
Nomo: лучший для нескольких счётчиков трезвости и программы «12 шагов»
Nomo уже более десяти лет остаётся бесплатным трекером трезвости без давления, построенным вокруг идеи нескольких независимых «таймеров».
- Создавайте неограниченное число таймеров для любой привычки, по умолчанию приватных
- Сэкономленные деньги, фишки за рубежи и разбивка вплоть до минут
- Опциональные партнёры по ответственности, стена поддержки и обмен таймерами
- Блокировка по PIN и Face/Touch ID
Честные слабости:
- Интерфейс выглядит устаревшим по сравнению с более новыми трекерами.
- Социальные функции и функции ответственности требуют создания аккаунта и профиля.
Цена: бесплатно. Платформа: iOS и Android.
Как выбрать приложение для отслеживания трезвости
Определитесь между трекером трезвости и счётчиком трезвости
Счётчик трезвости делает одно: считает дни с даты старта. Трекер трезвости обычно добавляет сэкономленные деньги, рубежи, дневник и статистику. Если вам нужна мотивация помимо цифры, выбирайте трекер; если хотите ноль отвлекающих факторов, чистый счётчик подойдёт.
Проверьте, нужен ли приложению аккаунт
Некоторые приложения хранят ваши данные о восстановлении в облаке и требуют регистрации; другие держат всё на вашем устройстве. Если конфиденциальность в приоритете, выбирайте приложение, которое позволяет отслеживать трезвость без аккаунта и никогда не загружает ваши данные.
Подберите приложение под вашу цель: бросить или сократить
Приложения для полного отказа считают непрерывную серию. Приложения умеренности вроде Sunnyside и Try Dry рассчитаны на сокращение и будут раздражать вас, если вам реально нужен непрерывный подсчёт трезвости. Выбирайте модель под вашу цель, а не самое популярное приложение.
Взвесьте бесплатные и платные приложения трезвости
Бесплатные приложения (Nomo, Try Dry, бесплатные уровни большинства остальных) хорошо справляются с подсчётом дней. Платные уровни в основном добавляют сообщество, коучинг или резервные копии. Прежде чем платить, прочитайте бесплатные и платные приложения трезвости, чтобы понять, за что действительно стоит платить.
Подтвердите поддержку платформ и переносимость данных
Все семь приложений здесь работают на iOS и Android, но облачная синхронизация и резервное копирование различаются. Если вы часто меняете телефоны, приложение с облачным бэкапом (I Am Sober) защитит вашу серию; если вы цените конфиденциальность, приложение на устройстве безопаснее, но делайте резервные копии осознанно.
Выберите функции мотивации, которыми вы реально будете пользоваться
Серии работают, потому что отслеживание поведения подкрепляет его. Выберите одну или две функции, которые вы действительно будете проверять ежедневно (сэкономленные деньги, рубежи, дневник), а остальное игнорируйте. Лучшее приложение для отслеживания трезвости то, которое вписывается в ваш распорядок, а не то, у которого самый длинный список функций.
Часто задаваемые вопросы
Какое лучшее приложение для отслеживания трезвости?
Единого победителя нет. Для приватного подсчёта дней без аккаунта Sober Tracker самый сильный выбор. Для ежедневных обещаний и сообщества лидирует I Am Sober. Для структурированной программы по изменению употребления лучше всего Reframe. Подбирайте приложение под вашу цель, а не гонитесь за самым высоким рейтингом.
Есть ли бесплатное приложение для подсчёта дней трезвости?
Да. Nomo и Try Dry полностью бесплатны, а у Sober Tracker и I Am Sober есть бесплатные уровни, которые считают дни трезвости без оплаты. Бесплатные приложения хорошо справляются с базовым подсчётом; платные уровни в основном добавляют сообщество, коучинг или резервное копирование.
Есть ли у I Am Sober веб-версия?
Нет. I Am Sober это мобильное приложение только для iOS и Android. Отдельного веб-приложения или браузерной панели нет; ваш трекинг живёт в приложении на телефоне и синхронизируется с его облачным аккаунтом.
Какие приложения отслеживают восстановление от зависимости?
I Am Sober и Nomo отслеживают несколько зависимостей (алкоголь, никотин, вещества, поведение) отдельными счётчиками. Sober Tracker и Sunnyside сфокусированы на алкоголе. Любое из них работает как приложение для борьбы с зависимостью; приложения с несколькими таймерами подходят тем, кто отслеживает больше одной привычки.
Анонимны ли приложения трезвости?
Зависит от приложения. Sober Tracker хранит данные на устройстве без аккаунта, что фактически анонимно. I Am Sober, Reframe и Sunnyside требуют аккаунт, поэтому они не анонимны, даже если в профилях сообщества используется никнейм. Проверяйте политику данных перед регистрацией.
В чём разница между Sober Tracker и I Am Sober?
Sober Tracker хранит всё на вашем устройстве: без аккаунта, без сообщества и без воронок допродаж. I Am Sober работает в облаке с лентой сообщества и функцией ежедневного обещания, но требует аккаунт, а приватные группы и подробную статистику прячет за подпиской I Am Sober Plus. Выбирайте Sober Tracker ради приватности; выбирайте I Am Sober ради ответственности через сообщество.
В чём разница между трекером трезвости и счётчиком трезвости?
Счётчик трезвости только считает прошедшие дни. Трекер трезвости добавляет контекст: сэкономленные деньги, рубежи, ведение дневника и статистику. Счётчики минимальны и без отвлечений; трекеры дают больше инструментов мотивации. Оба начинают с одного и того же подсчёта дней.
Есть ли приложение для учёта потребления алкоголя, а не только трезвости?
Да. Try Dry и Sunnyside это приложения для учёта алкоголя, созданные, чтобы фиксировать, сколько вы реально пьёте, включая единицы и калории, ради умеренности, а не нуля. Если ваша цель сократить, а не полная трезвость, используйте одно из них вместо счётчика серии. Если вы хотите полностью бросить, смотрите как бросить пить.
Нужен трекер трезвости без аккаунта, без форума и без лабиринта допродаж? Sober Tracker считает ваши дни трезвости, рассчитывает сэкономленные деньги и хранит всё приватно на вашем устройстве. Бесплатно для старта на iOS и Android.
Эта статья основана на практическом тестировании по состоянию на май 2026 года. Цены и функции приложений часто меняются; уточняйте актуальные детали в App Store или Google Play перед оформлением подписки.
