Единственного лучшего приложения для трезвости не существует. Есть приложение, которое выполняет ту одну задачу, что нужна вам каждый день: считает дни без алкоголя, помогает отмечаться вместе с другими людьми, ведёт по урокам или записывает выпитое, пока вы сокращаете дозу. В этом руководстве сравниваются семь известных вариантов: сколько они стоят, где работают и кому подходят, чтобы вы выбрали одно и занялись своими делами.
Раскрытие информации: Trifoil Trailblazer делает Sober Tracker, одно из семи приложений ниже. Каждый факт о конкурентах мы проверили 29 сентября 2026 года по странице самого приложения в App Store или Google Play и по его официальному сайту, и к каждому источнику даём ссылку. Это не проверка в работе и не клиническая оценка, а порядок приложений не является рейтингом.
Семь приложений вкратце
| Приложение | Цена (US App Store, USD, сентябрь 2026) | Платформы | Назначение | Подходит для |
|---|---|---|---|---|
| Sober Tracker | Бесплатная основа; необязательный Premium от 3,99 $ в неделю, 29,99 $ в год или разовая покупка | iPhone, Android | Приватный счётчик дней, вехи, дневник | Приватный учёт без аккаунта |
| I Am Sober | Бесплатно; необязательный Sober Plus от 9,99 $ в месяц или 29,99-39,99 $ в год | iPhone, Android | Счётчик дней, ежедневные обещания, сообщество | Ежедневные отметки вместе с другими людьми |
| Reframe | 7 дней бесплатно, затем подписка; годовые тарифы в списке от 59,99 до 119,99 $ | iPhone, Android | Уроки и инструменты, чтобы пить меньше или бросить | Структурированная обучающая программа |
| Sunnyside | 15 дней бесплатно, затем 99,99 $ в год (Premium 299,00 $) | iPhone, Android | План выпивки, учёт, живые коучи | Умеренное употребление с коучем |
| Loosid | Бесплатно; необязательный Sober Plus 12,99 $ в месяц, платные расширения для знакомств от 19,99 $ в месяц | iPhone, Android | Трезвое сообщество, счётчик, события, знакомства | Знакомства с трезвыми людьми |
| Nomo | Бесплатно; встроенных покупок в списке нет | iPhone, iPad, Mac, Android | Несколько счётчиков, партнёры по ответственности | Сразу несколько привычек |
| Try Dry | Бесплатно; встроенных покупок в списке нет | iPhone, Android | Дни без алкоголя, порции, калории, деньги | Бесплатный учёт выпивки и дней без алкоголя |
Цены указаны такими, какими их показывал американский App Store на 29 сентября 2026 года, в долларах США. Они меняются и зависят от страны, платформы и акции, а в вашем местном магазине цена и валюта будут другими, поэтому перед началом пробного периода посмотрите на экране покупки расчётный период и цену продления.
Sober Tracker: приватный подсчёт дней
Sober Tracker считает ваши дни без алкоголя и показывает сэкономленные деньги, пропущенные порции, вехи и хронологию восстановления здоровья, а ещё есть виджеты для экрана блокировки и главного экрана. В приложении есть дневник настроения, 13 способов справляться с тягой и календарь, где можно отметить дни трезвости, срыва и рецидива. Срыв не обнуляет серию, пока вы сами не запишете его как рецидив.
Регистрации, входа и облачной синхронизации нет: записи хранятся на телефоне, их можно экспортировать или удалить. Основной трекер бесплатный. Premium необязателен; в списке App Store (США) указаны встроенные покупки от 3,99 $ (неделя) до 39,99 $, включая годовой тариф за 29,99 $ и вариант «навсегда» с разовой оплатой.
Где он уступает: в нём нет сообщества, коучинга и программы уроков, поэтому он не заменит группу поддержки или структурированный курс. Он построен вокруг дней без алкоголя, а не вокруг дневника каждой порции, так что если ваша цель пить меньше в рамках недельного лимита, лучше подойдут Sunnyside или Try Dry. А поскольку ничего не синхронизируется с сервером, переезд на новый телефон зависит от того, успели ли вы заранее экспортировать данные.
Выбирайте его, если вам нужен приватный счётчик, который открываешь на десять секунд в день, без аккаунта.
I Am Sober: обещания и сообщество
I Am Sober сочетает счётчик дней трезвости с утренним обещанием и вечерним итогом, а также учётом сэкономленных денег и времени, анализом триггеров, вехами и хронологией абстиненции. Главная его сила в сообществе: специализированные группы по алкоголю и другим привычкам, где люди на одном этапе отмечаются друг перед другом. Приложение отслеживает много видов привычек, не только алкоголь.
В описании в магазине сказано, что приложением можно пользоваться бесплатно, а необязательная подписка Sober Plus добавляет закрытые группы поддержки, блокировку по Face ID или Touch ID, резервные копии и учёт большего числа привычек. В App Store (США) Sober Plus стоит 9,99 $ в месяц, 27,49 $ за шесть месяцев и 29,99-39,99 $ в год, плюс несколько покупок по 0,99 $. Некоторые функции, например хронология абстиненции, становятся доступны после создания аккаунта.
Выбирайте его, если ежедневные отметки вместе с другими людьми помогают вам держаться. Подробнее о различиях читайте в нашем сравнении Sober Tracker и I Am Sober.
Reframe: программа с пошаговым ведением
Reframe прежде всего обучающая программа, а уже потом трекер. В описании в магазине говорится о 160-дневной образовательной программе, отслеживании прогресса, закрытом сообществе, медитациях и играх для тех, кто хочет пить меньше или бросить. Необязательный Thrive Coaching добавляет индивидуальные сессии и живые звонки с коучем. Интерфейс приложения на английском (на русском его нет).
У Reframe есть 7-дневный бесплатный пробный период, затем подписка. На странице помощи по ценам полный набор инструментов оценивается примерно в 100 $ в год в среднем; в App Store (США) указаны годовые тарифы от 59,99 до 119,99 $ и месячные от 13,99 $. На сайте Reframe прямо сказано, что приложение не предназначено для лечения алкогольной зависимости.
Выбирайте его, если вы действительно будете проходить ежедневный урок и хотите разобраться в своих привычках употребления, а не просто считать дни. О расходах мы пишем в материале стоимость Reframe и бесплатные альтернативы.
Sunnyside: осознанное употребление с коучем
Sunnyside создан для умеренного употребления. В описании в App Store он назван приложением об осознанном употреблении, а не о трезвости: вы берёте на себя недельный план выпивки, записываете выпитое в приложении или сообщением и можете писать живым коучам, есть сообщество и панель прогресса. Приложение только на английском. По состоянию на 1 октября 2026 года Sunnyside есть в App Store США, но нет в российском App Store.
Есть 15-дневный бесплатный пробный период. В App Store (США) Sunnyside Membership стоит 99,99 $, а Premium Membership 299,00 $; в справочном центре Sunnyside сказано, что в магазинах приложений есть только годовые тарифы, а месячные и квартальные доступны на сайте. Теперь на сайте также рекламируется отдельная телемедицинская услуга, где лицензированные врачи могут выписывать лекарства. Это медицинская услуга, а не функция приложения, и решать о ней нужно вместе с врачом. Sunnyside заявляет, что его приложение не предназначено для лечения алкогольной зависимости.
Выбирайте его, если вы хотите пить меньше, а не бросить совсем, и вам нравится идея, что коуч не даст вам обманывать себя.
Loosid: трезвое сообщество и знакомства
Loosid это социальное приложение для людей, живущих трезво, будь то выздоровление или просто выбор не пить. В описании в магазине упоминаются счётчик трезвости, ежедневные советы, практика благодарности, сообщество с чатами и публикациями, события и встречи, а также аудиорассказы людей, бросивших пить. Знакомства вынесены в отдельное приложение Loosid. Приложение только на английском. По состоянию на 1 октября 2026 года Loosid есть в App Store США, но нет в российском App Store.
Основное приложение Loosid можно скачать бесплатно. В списке App Store (США) указаны необязательные покупки, в том числе Sober Plus за 12,99 $ в месяц и Dating Pro от 19,99 $ в месяц, а другие подписки стоят до 79,99 $. Есть и в Google Play.
Выбирайте его, если хотите знакомиться и общаться с другими трезвыми людьми, а не вести учёт приватно.
Nomo: счётчики для нескольких привычек
Nomo, сокращение от «No More» («Больше нет»), позволяет вести столько счётчиков трезвости, сколько нужно, по умолчанию приватных. Можно добавить партнёров по ответственности, делиться выбранными счётчиками, переписываться с партнёрами, получать жетоны за вехи, вести дневник и пользоваться короткими отвлекающими упражнениями, когда накатывает тяга. Работает на iPhone, iPad, Mac на Apple silicon и Android.
Разработчик говорит, что Nomo намеренно бесплатен: он финансируется другими проектами разработчика и пожертвованиями. В списке App Store (США) встроенных покупок нет.
Выбирайте его, если вы отслеживаете не одну привычку или хотите, чтобы доверенный человек видел ваш прогресс.
Try Dry: бесплатный дневник выпивки от благотворительной организации
Try Dry это бесплатное приложение организации Alcohol Change UK, которая стоит за кампанией «Сухой январь». Оно отслеживает дни без алкоголя вместе с порциями, калориями и сэкономленными деньгами, позволяет ставить цели и подходит как для сокращения, так и для полного отказа от алкоголя, круглый год, а не только в январе. Приложение только на английском.
Оно бесплатно в App Store и Google Play, в США и Великобритании, встроенных покупок в списке нет. В уведомлении о конфиденциальности организации среди собираемых данных названы адрес электронной почты и пароль, так что ждите, что придётся создать аккаунт.
Выбирайте его, если вам нужна бесплатная запись выпитого и дней без алкоголя, особенно во время «Сухого января» или «Трезвого октября».
Как выбрать
- Решите, что вы измеряете. Дни без алкоголя подряд (Sober Tracker, I Am Sober, Nomo) или выпитое по сравнению с планом (Sunnyside, Try Dry).
- Решите, сколько общения вам нужно. Приватно (Sober Tracker), сообщество (I Am Sober, Reframe, Loosid), партнёр (Nomo) или коуч (Sunnyside, дополнение к Reframe).
- Начните с бесплатной части. У пяти из семи есть бесплатный вход, а у двух платных программ есть пробные периоды. Неделю пользуйтесь приложением, прежде чем за что-то платить.
- Проверьте, что происходит с вашими данными. Некоторым приложениям нужен аккаунт; Sober Tracker хранит данные только на телефоне. Прежде чем полагаться на любое приложение как на единственную запись, прочитайте про резервное копирование, экспорт и удаление.
Высокая цена не доказывает лучший результат. Платите за инструмент, которым будете пользоваться, а о том, за что стоит платить, читайте в материале бесплатные и платные приложения для трезвости.
Часто задаваемые вопросы
Какое приложение для трезвости лучшее из бесплатных?
Зависит от задачи. Nomo и Try Dry бесплатны, встроенных покупок в списке нет. У Sober Tracker и I Am Sober бесплатные счётчики дней с необязательными платными расширениями. Try Dry это бесплатный выбор для записи выпитого, Nomo для нескольких привычек, Sober Tracker для приватного учёта без аккаунта.
Какое приложение для трезвости работает без аккаунта?
Sober Tracker работает без регистрации и входа и хранит записи на вашем устройстве. Nomo описывает свои счётчики как приватные по умолчанию. I Am Sober, Loosid и Try Dry используют аккаунты для некоторых функций или для всех.
Какое приложение лучше, если нужно пить меньше, а не бросить?
Sunnyside создан для умеренного употребления: недельные планы выпивки и коучи. Reframe поддерживает как сокращение, так и полный отказ. Try Dry это бесплатный вариант для записи выпитого и дней без алкоголя.
Может ли приложение для трезвости заменить лечение или группу поддержки?
Нет. Эти приложения лишь инструменты учёта и формирования привычек, и ни одно из них не является лечением алкогольной зависимости. Если алкоголь вредит вашему здоровью, поговорите с врачом, особенно прежде чем бросать после тяжёлого ежедневного употребления, потому что алкогольный абстинентный синдром может быть опасен. О клинической стороне лекарственных вариантов читайте в нашем руководстве про налтрексон, антабус и другие препараты.
Где можно попробовать Sober Tracker?
Приложение есть в App Store и Google Play. Начните с бесплатного счётчика, а потом решите, стоит ли для вас Premium.
Если вам сейчас тяжело или вы в кризисе, ждать приложения не нужно. В США позвоните или напишите на номер 988, эта линия также помогает при проблемах с алкоголем и наркотиками, бесплатно и круглосуточно. В других странах обратитесь на местный номер экстренной помощи или к врачу.
I Am Sober, Reframe, Sunnyside, Loosid, Nomo и Try Dry являются товарными знаками их владельцев. Trifoil Trailblazer не связана с ними, не одобрена и не спонсируется ни одним из них.
