De beste app om nuchterheid bij te houden is degene die je ook echt elke dag opent, dus hebben we zeven van de populairste apps om nuchterheid bij te houden geïnstalleerd en getest op iPhone en Android. Deze gids rangschikt elke app op waar hij echt goed in is, noemt het grootste zwakke punt en vertelt je welke past bij jouw doel. Sober Tracker, een van de zeven die we testten, is een privé nuchterheid tracker app zonder account die volledig op je eigen apparaat draait.
Hoe we testten: elke app werd minstens twee weken geïnstalleerd en gebruikt op zowel iOS als Android, en daarna beoordeeld op betrouwbaarheid van het bijhouden, motivatiefuncties, privacy en prijs.
De toppers in één oogopslag:
- Sober Tracker: privé dagen tellen zonder account
- I Am Sober: dagelijkse beloftes en community
- Reframe: gestructureerd programma voor gedragsverandering
- Sunnyside: minderen in plaats van stoppen
- Loosid: nuchter daten en sociaal leven
- Try Dry: echt gratis eenheden en calorieën bijhouden
- Nomo: meerdere nuchterheidsklokken voor de 12 stappen
Vergelijkingstabel: nuchterheid tracker apps in één oogopslag
| App | Platform | Prijs | Beste voor | Belangrijkste zwakte | Beoordeling |
|---|---|---|---|---|---|
| Sober Tracker | iOS, Android | Gratis; wekelijks / maandelijks / jaarlijks (proefperiode van 3 dagen) / levenslang | Privé dagen tellen zonder account | Geen community of forum | 4.7/5 |
| I Am Sober | iOS, Android | Gratis; ~$9,99/mnd of ~$39,99/jr (proefperiode van 7 dagen) | Dagelijkse beloftes en community | Account en cloudsynchronisatie vereist | 4.5/5 |
| Reframe | iOS, Android | ~$13,99/mnd of ~$79,99/jr (proefperiode van 7 dagen); coaching kost extra | Wetenschappelijk onderbouwde gedragsverandering | Duur, cursusgericht in plaats van puur bijhouden | 4.3/5 |
| Sunnyside | iOS, Android | ~$12/mnd of ~$99/jr (proefperiode van 15 dagen) | Minderen, geen volledige onthouding | Niet gemaakt om het totale aantal nuchtere dagen te tellen | 4.2/5 |
| Loosid | iOS, Android | Gratis om te bekijken; premium ~$20 tot $80 (proefperiode van 3 dagen) | Nuchter sociaal leven en daten | Eerst een sociaal netwerk, licht qua bijhouden | 4.2/5 |
| Try Dry | iOS, Android | Gratis | Gratis eenheden, calorieën en geld bijhouden | Gericht op het VK, lichter voor nuchterheid op de lange termijn | 4.1/5 |
| Nomo | iOS, Android | Gratis | Meerdere nuchterheidsklokken, 12 stappen | Gedateerde interface, voor het sociale deel is een account nodig | 4.0/5 |
Sober Tracker: beste voor privé nuchterheid bijhouden zonder account
Sober Tracker is een gerichte app om nuchtere dagen te tellen zonder account, gemaakt voor mensen die een opgeruimde tracker willen in plaats van een sociaal netwerk.
- Reeks- en dagenteller die automatisch loopt vanaf je startdatum van nuchterheid
- Bespaard-geldcalculator die je reeks in realtime omzet in een concreet bedrag in dollars
- Mijlpaalbeloningen bij belangrijke aantallen dagen om vooruitgang te markeren
- Privédagboek om drang, overwinningen en overpeinzingen vast te leggen
- Geen account en geen registratie: je gegevens blijven op je apparaat, zodat je nuchterheid kunt bijhouden zonder account
Eerlijke zwakke punten, want vertrouwen telt zwaarder dan marketing:
- Geen community of forum. Wil je gedeelde aanmoediging of nuchter socializen, dan bieden I Am Sober, Nomo en Loosid dat allemaal en Sober Tracker bewust niet.
- Geen ingebouwd educatie- of coachingprogramma. Reframe geeft je een gestructureerde cursus; Sober Tracker is een tracker, geen lesprogramma.
- Geen moderatie- of "minderen"-modus. Het telt onafgebroken nuchterheid, dus als je doel minder drinken is in plaats van nul, passen Sunnyside of Try Dry beter.
Prijs: gratis te gebruiken voor het kernbijhouden. Optionele premium is beschikbaar als wekelijks, maandelijks of jaarlijks abonnement (het jaarabonnement bevat een gratis proefperiode van 3 dagen), plus een eenmalige levenslange aankoop zonder terugkerende kosten. Platform: iOS en Android.
Voor een directe vergelijking, zie Sober Tracker vs I Am Sober.
I Am Sober: beste voor dagelijkse beloftes en community
I Am Sober is over de hele linie de populairste app om nuchterheid bij te houden, het sterkst voor mensen die dagelijkse verantwoording en een ingebouwde community willen.
- Functie voor de dagelijkse belofte waarbij je elke ochtend een toezegging doet
- Nuchterheidsteller met het bijhouden van mijlpalen en bespaard geld
- Communityfeeds en de mogelijkheid om privégroepen voor verantwoording te maken (premium)
- Houdt meerdere verslavingen bij, niet alleen alcohol
- Cloudback-up zodat je vooruitgang een nieuwe telefoon overleeft
Eerlijke zwakke punten:
- Een account is vereist en gegevens synchroniseren naar de cloud, dus het is geen privé tracker op het apparaat zelf.
- De handigste functies (privégroepen, diepere statistieken, cloudback-up) zitten achter I Am Sober Plus.
Prijs: gratis versie, met I Am Sober Plus rond $9,99/maand of $39,99/jaar, inclusief een proefperiode van 7 dagen. Er is geen losse webversie; het is een mobiele app. Platform: iOS en Android.
Reframe: beste voor wetenschappelijk onderbouwde gedragsverandering
Reframe is minder een teller en meer een gestructureerd programma om je relatie met alcohol te veranderen, gebaseerd op een lesprogramma met een neurowetenschappelijke grondslag.
- Dagelijkse lessen en oefeningen gebouwd op onderzoek naar gedragsverandering
- Drank- en voortgangsregistratie naast de cursus
- Grote community en uitdagingen in de app
- Optionele aanvullingen met een-op-een of groepscoaching
Eerlijke zwakke punten:
- Het is een van de duurdere opties, en coaching kost extra bovenop het abonnement.
- Als je alleen een app wilt die nuchterheid bijhoudt en een dagenteller, dan is de zware cursusinhoud meer dan je nodig hebt.
Prijs: ongeveer $13,99/maand of $79,99/jaar na een proefperiode van 7 dagen; coachingaanvullingen lopen hoger op. Platform: iOS en Android.
Sunnyside: beste voor minderen in plaats van stoppen
Sunnyside is een app voor bewust drinken en matiging, gericht op mensen die minder willen drinken in plaats van helemaal te stoppen.
- Drankregistratie met weekplanning en doelen
- Menselijke coaching via sms en dagelijkse herinneringsberichten
- Voortgang ingekaderd rond de maatstaf die jij kiest (droge dagen, geschrapte drankjes, slaap)
- Optionele naltrexon via telehealth in ondersteunde regio's
Eerlijke zwakke punten:
- Het is gemaakt voor matiging, niet voor het tellen van een onafgebroken nuchtere reeks, dus het past slecht als je doel volledige onthouding is.
- Het coaching-via-berichten-model is de kern van de ervaring; wil je gewoon een rustige tracker, dan is dit het verkeerde gereedschap.
Prijs: rond $12/maand of $99/jaar na een proefperiode van 15 dagen; medicatiediensten worden apart geprijsd. Platform: iOS en Android.
Loosid: beste voor nuchter sociaal leven en daten
Loosid is opgebouwd rond nuchtere community en daten in plaats van solo bijhouden, voor mensen voor wie het lastigste deel van nuchter blijven de sociale kant is.
- Nuchter daten met matching, chat en op nuchterheid gerichte profielvragen
- Communitygroepen en forums met een netwerk van meer dan 300.000 leden
- Loosid Events en locatie-overzichten voor alcoholvrij socializen
- Herstelhulpmiddelen waaronder dagelijkse check-ins en 24/7 crisislijnen
- Sober Marketplace met kortingen op herstelvriendelijke merken
Eerlijke zwakke punten:
- Het is eerst een sociaal netwerk; de ingebouwde tracker is licht vergeleken met een speciale nuchterheid teller app.
- Voor alle functies is een betaald abonnement nodig na een proefperiode van 3 dagen, en een account is verplicht.
Prijs: gratis om profielen te bekijken en communitygroepen te bezoeken; premium ongeveer $20 tot $80 afhankelijk van het plan, na een proefperiode van 3 dagen. Platform: iOS en Android.
Try Dry: beste voor gratis eenheden, calorieën en geld bijhouden
Try Dry, van de Britse liefdadigheidsorganisatie Alcohol Change UK, is een echt gratis alcohol tracker app die werkt voor zowel minderen als alcoholvrij gaan.
- Houdt eenheden, calorieën en bespaard geld bij
- Werkt voor "droge" reeksen en voor gepland, gematigd drinken
- Eigen doelen, missies en badges
- Geen advertenties en geen betaalde versie
Eerlijke zwakke punten:
- Het is gericht op het VK (eenheden, partnerdeals), wat voor gebruikers elders kan wringen.
- Het is lichter qua motivatie via mijlpalen op de lange termijn dan speciale nuchtere-reeks-apps.
Prijs: volledig gratis, geen in-app-aankopen. Platform: iOS en Android.
Nomo: beste voor meerdere nuchterheidsklokken en de 12 stappen
Nomo is al meer dan tien jaar een gratis, druk-vrije nuchterheid tracker, opgebouwd rond het idee van meerdere onafhankelijke "klokken".
- Maak onbeperkt klokken voor elke gewoonte, standaard privé
- Bespaard geld, mijlpaalchips en uitsplitsingen tot op de minuut
- Optionele verantwoordingspartners, aanmoedigingsmuur en het delen van klokken
- Vergrendeling met pincode en Face/Touch ID
Eerlijke zwakke punten:
- De interface ziet er gedateerd uit vergeleken met nieuwere trackers.
- Voor sociale en verantwoordingsfuncties moet je een account en een profiel aanmaken.
Prijs: gratis. Platform: iOS en Android.
Hoe kies je een app om nuchterheid bij te houden
Kies tussen een nuchterheid tracker en een nuchterheid teller
Een nuchterheid teller doet één ding: hij telt de dagen sinds je startdatum. Een nuchterheid tracker voegt meestal bespaard geld, mijlpalen, een dagboek en statistieken toe. Wil je motivatie die verder gaat dan een getal, kies dan een tracker; wil je nul afleiding, dan is een pure teller prima.
Controleer of de app een account nodig heeft
Sommige apps slaan je herstelgegevens op in de cloud en vereisen registratie; andere houden alles op je apparaat. Als privacy een prioriteit is, kies dan een app waarmee je nuchterheid kunt bijhouden zonder account en die je gegevens nooit uploadt.
Stem de app af op je doel: stoppen of minderen
Apps voor volledige onthouding tellen een ononderbroken reeks. Matigingsapps zoals Sunnyside en Try Dry zijn ontworpen voor minder drinken en zullen je frustreren als je eigenlijk een doorlopende nuchtere telling wilt. Kies het model dat bij je doel past, niet de populairste app.
Weeg gratis tegen betaalde nuchterheid apps af
Gratis apps (Nomo, Try Dry, de gratis versies van de meeste anderen) dekken het tellen van dagen goed af. Betaalde versies voegen meestal community, coaching of back-ups toe. Lees voordat je betaalt gratis vs betaalde nuchterheid apps om te zien wat echt geld waard is.
Bevestig platformondersteuning en gegevensoverdraagbaarheid
Alle zeven apps hier draaien op iOS en Android, maar cloudsynchronisatie en back-up verschillen. Wissel je vaak van telefoon, dan beschermt een app met cloudback-up (I Am Sober) je reeks; hecht je aan privacy, dan is een app op het apparaat zelf veiliger, maar maak dan bewust een back-up.
Kies de motivatiefuncties die je ook echt gaat gebruiken
Reeksen werken omdat het bijhouden van gedrag dat gedrag versterkt. Kies de een of twee functies die je echt dagelijks gaat bekijken (bespaard geld, mijlpalen, dagboek) en negeer de rest. De beste app om nuchterheid bij te houden is degene die bij je routine past, niet degene met de langste lijst functies.
Veelgestelde vragen
Wat is de beste app om nuchterheid bij te houden?
Er is geen enkele winnaar. Voor privé dagen tellen zonder account is Sober Tracker de sterkste keuze. Voor dagelijkse beloftes en community gaat I Am Sober voorop. Voor een gestructureerd programma om je drinken te veranderen is Reframe het beste. Stem de app af op je doel in plaats van achter de hoogste beoordeling aan te jagen.
Is er een gratis app om nuchtere dagen te tellen?
Ja. Nomo en Try Dry zijn volledig gratis, en Sober Tracker en I Am Sober hebben allebei gratis versies die nuchtere dagen tellen zonder te betalen. Gratis apps doen het kernwerk van tellen goed; betaalde versies voegen vooral community, coaching of back-up toe.
Heeft I Am Sober een webversie?
Nee. I Am Sober is alleen een mobiele app voor iOS en Android. Er is geen losse webapp of browserdashboard; je registratie leeft in de telefoon-app en synchroniseert met het cloudaccount ervan.
Welke apps houden herstel van verslaving bij?
I Am Sober en Nomo houden allebei meerdere verslavingen bij (alcohol, nicotine, middelen, gedragingen) met aparte tellers. Sober Tracker en Sunnyside zijn op alcohol gericht. Elk van deze werkt als verslaving tracker app; de apps met meerdere klokken passen bij mensen die meer dan één gewoonte bijhouden.
Zijn nuchterheid apps anoniem?
Dat hangt van de app af. Sober Tracker houdt gegevens op het apparaat zonder account, wat in feite anoniem is. I Am Sober, Reframe en Sunnyside vereisen een account, dus die zijn niet anoniem, ook al gebruiken communityprofielen een bijnaam. Controleer het gegevensbeleid voordat je je aanmeldt.
Wat is het verschil tussen Sober Tracker en I Am Sober?
Sober Tracker houdt alles op je apparaat zonder account, zonder community en zonder upsell-lussen. I Am Sober is cloudgebaseerd met een communityfeed en een functie voor de dagelijkse belofte, maar vereist een account en zet privégroepen en diepere statistieken achter de betaalmuur van I Am Sober Plus. Kies Sober Tracker als je privacy wilt; kies I Am Sober als je verantwoording via community wilt.
Wat is het verschil tussen een nuchterheid tracker en een nuchterheid teller?
Een nuchterheid teller telt alleen de verstreken dagen. Een nuchterheid tracker voegt context toe: bespaard geld, mijlpalen, dagboek bijhouden en statistieken. Tellers zijn minimaal en zonder afleiding; trackers geven je meer motivatiehulpmiddelen. Beide starten vanaf dezelfde dagentelling.
Is er een app om alcoholgebruik bij te houden, niet alleen nuchterheid?
Ja. Try Dry en Sunnyside zijn alcohol tracker apps die zijn gemaakt om vast te leggen hoeveel je echt drinkt, inclusief eenheden en calorieën, voor matiging in plaats van nul. Is je doel minderen in plaats van volledige nuchterheid, gebruik dan een van die in plaats van een reeksteller. Wil je helemaal stoppen, zie dan hoe je stopt met drinken.
Wil je een app om nuchterheid bij te houden zonder account, zonder forum en zonder upsell-doolhof? Sober Tracker telt je nuchtere dagen, berekent het bespaarde geld en houdt alles privé op je apparaat. Gratis om te beginnen op iOS en Android.
Dit artikel is gebaseerd op praktijktests vanaf mei 2026. Prijzen en functies van apps veranderen vaak; controleer de actuele details in de App Store of Google Play voordat je je abonneert.
