Er bestaat niet één beste nuchterheid app. Er is de app die de taak doet die je elke dag nodig hebt: alcoholvrije dagen tellen, contact houden met anderen, lessen volgen of bijhouden wat je drinkt terwijl je minder drinkt. Deze gids vergelijkt zeven bekende opties op prijs, platform en doelgroep, zodat je een app om nuchterheid bij te houden kunt kiezen en weer verder kunt met je dag.
Openbaarmaking van de uitgever: Trifoil Trailblazer maakt Sober Tracker, een van de zeven apps hieronder. We hebben elk feit over concurrenten op 29 september 2026 gecontroleerd in de eigen App Store- of Google Play-vermelding van de app en op de officiële website, en we linken elke bron. Dit is geen praktijktest of klinische beoordeling, en de volgorde van de apps is geen ranglijst.
De zeven apps in een oogopslag
| App | Prijs (Amerikaanse App Store, in Amerikaanse dollars, september 2026) | Platforms | Focus | Geschikt voor |
|---|---|---|---|---|
| Sober Tracker | Gratis basis; optionele Premium vanaf 3,99 $ per week, 29,99 $ per jaar of eenmalige aankoop | iPhone, Android | Privé dagenteller, mijlpalen, dagboek | Privé bijhouden zonder account |
| I Am Sober | Gratis; optioneel Sober Plus vanaf 9,99 $ per maand of 29,99 tot 39,99 $ per jaar | iPhone, Android | Dagenteller, dagelijkse beloftes, community | Dagelijkse check-ins met anderen |
| Reframe | 7 dagen gratis proberen, daarna een abonnement; jaarplannen vermeld van 59,99 tot 119,99 $ | iPhone, Android | Lessen en hulpmiddelen om minder te drinken of te stoppen | Een gestructureerd leerprogramma |
| Sunnyside | 15 dagen gratis proberen, daarna 99,99 $ per jaar (Premium 299,00 $) | iPhone, Android | Drinkplan, bijhouden, menselijke coaches | Minderen met een coach |
| Loosid | Gratis; optioneel Sober Plus 12,99 $ per maand, datingupgrades vanaf 19,99 $ per maand | iPhone, Android | Nuchtere community, teller, evenementen, dating | Nuchtere mensen ontmoeten |
| Nomo | Gratis; geen in-app-aankopen vermeld | iPhone, iPad, Mac, Android | Meerdere klokken, accountabilitypartners | Meerdere gewoontes tegelijk |
| Try Dry | Gratis; geen in-app-aankopen vermeld | iPhone, Android | Droge dagen, eenheden, calorieën, geld | Drankjes en droge dagen gratis bijhouden |
Prijzen zijn wat de Amerikaanse App Store op 29 september 2026 vermeldde, in Amerikaanse dollars. Ze veranderen en verschillen per land, platform en aanbieding, dus in de Nederlandse App Store zie je andere bedragen, in euro. Controleer op het aankoopscherm de factureringsperiode en de verlengingsprijs voordat je een proefperiode start.
Sober Tracker: privé dagen tellen
Sober Tracker telt je alcoholvrije dagen en toont bespaard geld, vermeden drankjes, mijlpalen en een gezondheidstijdlijn, met widgets op het vergrendelscherm en het beginscherm. Er zit een stemmingsdagboek in, 13 copingstrategieën voor craving en een kalender waarin je nuchtere dagen, uitglijders en terugvaldagen markeert. Een uitglijder wist je reeks niet, tenzij je ervoor kiest die als terugval vast te leggen.
Er is geen aanmelding, geen login en geen cloudsynchronisatie: je gegevens blijven op je telefoon en je kunt ze exporteren of verwijderen. De basis is gratis. Premium is optioneel; de vermelding in de Amerikaanse App Store toont in-app-aankopen van 3,99 $ (wekelijks) tot 39,99 $, waaronder een jaarplan van 29,99 $ en een eenmalige levenslange optie.
Waar hij tekortschiet: er is geen community, geen coaching en geen lesprogramma, dus hij vervangt geen steungroep of gestructureerde cursus. Hij draait om alcoholvrije dagen en niet om een drankje-voor-drankje-dagboek; als je minder wilt drinken binnen een weekmaximum, past Sunnyside of Try Dry beter. En omdat er niets naar een server wordt gesynchroniseerd, hangt overstappen naar een nieuwe telefoon ervan af dat je eerst je gegevens exporteert.
Kies hem als je een privé teller wilt die je tien seconden per dag opent, zonder account.
I Am Sober: beloftes en community
I Am Sober combineert een nuchtere dagenteller met een ochtendbelofte en een avondterugblik, plus bespaard geld en tijd, triggeranalyse, mijlpalen en een ontwenningstijdlijn. De grote aantrekkingskracht is de community: gespecialiseerde groepen voor alcohol en andere gewoontes, waar mensen in dezelfde fase bij elkaar inchecken. De app houdt veel soorten gewoontes bij, niet alleen alcohol.
Volgens de winkelvermelding is de app gratis te gebruiken, met een optioneel Sober Plus-abonnement dat privé accountabilitygroepen, Face ID- of Touch ID-vergrendeling, back-ups en het bijhouden van meer gewoontes toevoegt. De Amerikaanse App Store vermeldt Sober Plus voor 9,99 $ per maand, 27,49 $ per zes maanden en 29,99 tot 39,99 $ per jaar, plus enkele items van 0,99 $. Sommige functies, zoals de ontwenningstijdlijn, beginnen pas nadat je een account hebt aangemaakt.
Kies hem als dagelijks inchecken bij anderen deel uitmaakt van hoe je op koers blijft. Onze vergelijking van Sober Tracker en I Am Sober gaat dieper in op de verschillen.
Reframe: een begeleid programma
Reframe is eerst een leerprogramma en pas daarna een tracker. De winkelvermelding beschrijft een educatief programma van 160 dagen, voortgang bijhouden, een privécommunity, meditaties en spelletjes, voor mensen die willen minderen of stoppen. Optionele Thrive Coaching voegt individuele sessies en live gesprekken met een coach toe. De app is in het Engels.
Reframe biedt 7 dagen gratis proberen, daarna een abonnement. De prijspagina in het helpcentrum komt voor de volledige toolkit uit op gemiddeld zo'n 100 $ per jaar; de Amerikaanse App Store vermeldt jaarplannen van 59,99 tot 119,99 $ en maandplannen vanaf 13,99 $. Reframe zegt op de eigen site dat de app niet is ontworpen om alcoholgebruiksstoornis te behandelen.
Kies hem als je echt elke dag een les gaat doen en je drinkgewoontes wilt begrijpen, en niet alleen dagen wilt tellen. We bespreken de kosten in wat Reframe kost en gratis alternatieven.
Sunnyside: bewust drinken met een coach
Sunnyside is gebouwd voor minderen. De App Store-vermelding omschrijft het als gericht op bewust drinken in plaats van nuchterheid: je legt je vast op een wekelijks drinkplan, logt drankjes in de app of per sms en kunt menselijke coaches berichten, met een community en een voortgangsoverzicht. De app is in het Engels. Op 1 oktober 2026 staat Sunnyside in de Amerikaanse App Store, maar niet in de Nederlandse App Store.
Er is een proefperiode van 15 dagen gratis. De Amerikaanse App Store vermeldt Sunnyside Membership voor 99,99 $ en Premium Membership voor 299,00 $; het helpcentrum van Sunnyside zegt dat de app-winkels alleen jaarplannen aanbieden, met maand- en kwartaalplannen op de eigen website. De website promoot nu ook een aparte telegezondheidsdienst waarbij bevoegde zorgverleners medicatie kunnen voorschrijven. Dat is een medische dienst, geen functie van de app, en een beslissing om met een arts te nemen. Sunnyside zegt dat de app niet is ontworpen om alcoholgebruiksstoornis te behandelen.
Kies hem als je minder wilt drinken in plaats van te stoppen en het idee van een coach die je eerlijk houdt bevalt.
Loosid: nuchtere community en dating
Loosid is een sociale app voor mensen die nuchter leven, of ze nu in herstel zijn of er gewoon voor kiezen niet te drinken. De winkelvermelding beschrijft een nuchterheidsteller, dagelijkse tips, een dankbaarheidspraktijk, een community met chats en berichten, evenementen en meetups, en audioverhalen van mensen die zijn gestopt met drinken. Dating zit in een aparte Loosid-app. De app is in het Engels. Op 1 oktober 2026 staat Loosid in de Amerikaanse App Store, maar niet in de Nederlandse App Store.
De hoofdapp van Loosid is gratis te downloaden. De vermelding in de Amerikaanse App Store toont optionele aankopen, waaronder Sober Plus voor 12,99 $ per maand en Dating Pro vanaf 19,99 $ per maand, met andere abonnementen tot 79,99 $. Hij staat ook op Google Play.
Kies hem als je andere nuchtere mensen wilt ontmoeten en spreken in plaats van privé bij te houden.
Nomo: klokken voor meerdere gewoontes
Nomo, kort voor "No More", laat je zoveel nuchterheidsklokken draaien als je nodig hebt, standaard privé. Je kunt accountabilitypartners toevoegen, geselecteerde klokken delen, partners berichten sturen, mijlpaaltokens verdienen, een dagboek bijhouden en korte afleidingsoefeningen doen als de drang toeslaat. Hij draait op iPhone, iPad, Macs met Apple silicon en Android. De app is in het Engels.
De ontwikkelaar zegt dat Nomo bewust gratis is, betaald uit ander werk van de ontwikkelaar en uit donaties. De vermelding in de Amerikaanse App Store toont geen in-app-aankopen.
Kies hem als je meer dan één gewoonte bijhoudt of wilt dat een vertrouwd persoon je voortgang ziet.
Try Dry: een gratis drinkdagboek van een goed doel
Try Dry is de gratis app van Alcohol Change UK, het goede doel achter Dry January. De app houdt droge dagen bij naast eenheden, calorieën en bespaard geld, laat je doelen instellen en werkt zowel om te minderen als om alcoholvrij te gaan, het hele jaar en niet alleen in januari. De app is in het Engels.
Hij is gratis in de App Store en op Google Play, in de VS en het VK, zonder vermelde in-app-aankopen. De privacyverklaring van het goede doel noemt een e-mailadres en wachtwoord onder de gegevens die het verzamelt, dus reken erop dat je een account aanmaakt.
Kies hem als je een gratis overzicht wilt van wat je drinkt en van je droge dagen, vooral rond een Dry January- of Sober October-uitdaging.
Hoe kies je
- Bepaal wat je meet. Opeenvolgende alcoholvrije dagen (Sober Tracker, I Am Sober, Nomo) of drankjes ten opzichte van een plan (Sunnyside, Try Dry).
- Bepaal hoeveel gezelschap je wilt. Privé (Sober Tracker), een community (I Am Sober, Reframe, Loosid), een partner (Nomo) of een coach (Sunnyside, extra bij Reframe).
- Begin met het gratis deel. Vijf van de zeven hebben een gratis instap, en de twee betaalde programma's hebben een gratis proefperiode. Gebruik de app een week voordat je ergens voor betaalt.
- Kijk wat er met je gegevens gebeurt. Sommige apps vragen een account; Sober Tracker bewaart gegevens alleen op de telefoon. Lees de opties voor back-up, export en verwijdering voordat je op een app vertrouwt als je enige overzicht.
Een hogere prijs is geen bewijs van betere resultaten. Betaal voor een hulpmiddel dat je echt gebruikt, en lees gratis versus betaalde nuchterheid apps voor meer over waar betalen de moeite waard is.
Veelgestelde vragen
Wat is de beste gratis nuchterheid app?
Dat hangt van de taak af. Nomo en Try Dry zijn gratis, zonder vermelde in-app-aankopen. Sober Tracker en I Am Sober hebben gratis dagentellers met optionele betaalde upgrades. Try Dry is de gratis keuze om drankjes te loggen; Nomo voor meerdere gewoontes; Sober Tracker om privé bij te houden zonder account.
Welke nuchterheid app werkt zonder account?
Sober Tracker werkt zonder aanmelding of login en bewaart je gegevens op je toestel. Nomo beschrijft zijn klokken als standaard privé. I Am Sober, Loosid en Try Dry gebruiken accounts voor sommige of alle functies.
Welke app is het beste om te minderen in plaats van te stoppen?
Sunnyside is gebouwd voor minderen, met wekelijkse drinkplannen en coaches. Reframe ondersteunt minderen of stoppen. Try Dry is een gratis optie om drankjes en droge dagen te loggen.
Kan een nuchterheid app behandeling of een steungroep vervangen?
Nee. Deze apps zijn hulpmiddelen om bij te houden en gewoontes te sturen, en geen ervan is een behandeling voor alcoholgebruiksstoornis. Als drinken je gezondheid beïnvloedt, praat dan met een arts, vooral voordat je stopt na zwaar dagelijks drinken, omdat alcoholontwenning gevaarlijk kan zijn. Voor een klinisch beeld van medicatieopties lees je onze gids over naltrexon, Antabus en andere medicijnen.
Waar kan ik Sober Tracker proberen?
Hij staat in de App Store en op Google Play. Begin met de gratis teller en beslis later of Premium het voor jou waard is.
Als je in crisis bent of het nu moeilijk hebt, hoef je niet op een app te wachten. In de VS kun je bellen of sms'en naar 988, dat ook helpt bij zorgen over alcohol- en drugsgebruik, gratis en de klok rond. Neem elders contact op met het lokale alarmnummer of een arts.
I Am Sober, Reframe, Sunnyside, Loosid, Nomo en Try Dry zijn handelsmerken van hun respectieve eigenaren. Trifoil Trailblazer is niet gelieerd aan, goedgekeurd door of gesponsord door een van hen.
