Det finnes ingen enkelt beste edruelighetsapp. Det finnes appen som gjør den ene jobben du trenger hver dag: telle alkoholfrie dager, sjekke inn med andre, jobbe deg gjennom leksjoner eller føre oversikt over drinkene mens du trapper ned. Denne guiden sammenligner sju kjente alternativer etter hva de koster, hvilke plattformer de finnes på og hvem de passer for, slik at du kan velge én og komme deg videre med dagen.
Opplysning fra utgiveren: Trifoil Trailblazer lager Sober Tracker, en av de sju appene under. Vi sjekket alle opplysninger om konkurrentene 29. september 2026 mot appens egen App Store- eller Google Play-oppføring og den offisielle nettsiden, og vi lenker til hver kilde. Dette er ikke praktisk testing eller en klinisk vurdering, og rekkefølgen på appene er ikke en rangering.
De sju appene i korte trekk
| App | Pris (amerikansk App Store, september 2026) | Plattformer | Fokus | Best for |
|---|---|---|---|---|
| Sober Tracker | Gratis kjerne; valgfri Premium fra $3,99 i uken, $29,99 i året eller et engangskjøp | iPhone, Android | Privat dagsteller, milepæler, dagbok | Privat sporing uten konto |
| I Am Sober | Gratis; valgfri Sober Plus fra $9,99 i måneden eller $29,99 til $39,99 i året | iPhone, Android | Dagsteller, daglige løfter, fellesskap | Daglig innsjekking sammen med andre |
| Reframe | 7 dagers gratis prøveperiode, deretter abonnement; årsplaner oppført fra $59,99 til $119,99 | iPhone, Android | Leksjoner og verktøy for å drikke mindre eller slutte | Et strukturert læringsprogram |
| Sunnyside | 15 dagers gratis prøveperiode, deretter $99,99 i året (Premium $299,00) | iPhone, Android | Drikkeplanlegging, sporing, menneskelige coacher | Moderasjon med en coach |
| Loosid | Gratis; valgfri Sober Plus $12,99 i måneden, dating-oppgraderinger fra $19,99 i måneden | iPhone, Android | Edru fellesskap, teller, arrangementer, dating | Å møte andre edru |
| Nomo | Gratis; ingen kjøp i appen oppgitt | iPhone, iPad, Mac, Android | Flere klokker, støttepersoner | Flere vaner samtidig |
| Try Dry | Gratis; ingen kjøp i appen oppgitt | iPhone, Android | Alkoholfrie dager, alkoholenheter, kalorier, penger | Å spore drinker og alkoholfrie dager gratis |
Prisene er det den amerikanske App Store oppga 29. september 2026. De endres og varierer etter land, plattform og tilbud, så sjekk kjøpsskjermen for faktureringsperiode og fornyelsespris før du starter en prøveperiode.
Sober Tracker: privat dagtelling
Sober Tracker teller dine alkoholfrie dager og viser sparte penger, unngåtte drinker, milepæler og en helsetidslinje, med widgeter på låseskjermen og hjemskjermen. Den har en humørdagbok, 13 mestringsstrategier mot sug og en kalender der du markerer edru dager, glipp og tilbakefall. En glipp sletter ikke rekken din med mindre du velger å registrere den som et tilbakefall.
Det finnes ingen registrering, innlogging eller skysynkronisering: oppføringene blir på telefonen din, og du kan eksportere eller slette dem. Kjernetelleren er gratis. Premium er valgfritt; oppføringen i den amerikanske App Store viser kjøp i appen fra $3,99 (ukentlig) til $39,99, blant annet en årsplan til $29,99 og et engangskjøp for livstid.
Svakheter: Den har ikke noe fellesskap, ingen coaching og ikke noe leksjonsprogram, så den erstatter ikke en støttegruppe eller et strukturert kurs. Den er bygget rundt alkoholfrie dager, ikke en dagbok drink for drink, så hvis målet ditt er å drikke mindre mot en ukentlig grense, passer Sunnyside eller Try Dry bedre. Og fordi ingenting synkroniseres til en server, avhenger flytting til en ny telefon av at du eksporterer dataene dine først.
Velg den hvis du vil ha en privat teller du åpner i ti sekunder om dagen, uten konto.
I Am Sober: løfter og fellesskap
I Am Sober kombinerer en edru dagsteller med et morgenløfte og en kveldsgjennomgang, pluss sparte penger og tid, analyse av utløsere, milepæler og en abstinenstidslinje. Hovedattraksjonen er fellesskapet: spesialiserte grupper for alkohol og andre vaner, der folk på samme stadium sjekker inn med hverandre. Den sporer mange typer vaner, ikke bare alkohol.
Appoppføringen sier at appen er gratis å bruke, med et valgfritt Sober Plus-abonnement som gir private støttegrupper, Face ID- eller Touch ID-lås, sikkerhetskopier og sporing av flere vaner. Den amerikanske App Store oppgir Sober Plus til $9,99 i måneden, $27,49 for seks måneder og $29,99 til $39,99 i året, pluss noen få $0,99-kjøp. Noen funksjoner, som abstinenstidslinjen, starter først etter at du har opprettet en konto.
Velg den hvis daglig innsjekking med andre er en del av hvordan du holder kursen. Sammenligningen vår av Sober Tracker og I Am Sober går mer i detalj på forskjellene.
Reframe: et veiledet program
Reframe er først og fremst et læringsprogram og deretter en teller. Appoppføringen beskriver et utdanningsprogram på 160 dager, framgangssporing, et privat fellesskap, meditasjoner og spill, for folk som vil trappe ned eller slutte. Valgfri Thrive Coaching legger til enkeltøkter og direkte samtaler med en coach.
Reframe tilbyr 7 dagers gratis prøveperiode, deretter abonnement. Hjelpesiden om priser setter hele verktøykassen til omtrent $100 i året i gjennomsnitt; den amerikanske App Store oppgir årsplaner fra $59,99 til $119,99 og månedsplaner fra $13,99. Reframes egen nettside sier at den ikke er laget for å behandle alkoholbrukslidelse.
Velg den hvis du faktisk kommer til å gjøre en daglig leksjon og vil forstå drikkevanene dine, ikke bare telle dager. Vi ser på kostnadene i Reframe-appens pris og gratis alternativer.
Sunnyside: bevisst drikking med en coach
Sunnyside er laget for moderasjon. App Store-oppføringen beskriver den som fokusert på bevisst drikking snarere enn edruelighet: du forplikter deg til en ukentlig drikkeplan, fører drinker i appen eller på tekstmelding, og kan sende meldinger til menneskelige coacher, med et fellesskap og et framgangsdashbord.
Det er 15 dagers gratis prøveperiode. Den amerikanske App Store oppgir Sunnyside Membership til $99,99 og Premium Membership til $299,00; Sunnysides hjelpesenter sier at appbutikkene bare har årsplaner, mens månedlige og kvartalsvise planer finnes på nettsiden deres. Nettsiden promoterer nå også en egen telehelsetjeneste der autoriserte behandlere kan skrive ut medisin. Det er en medisinsk tjeneste, ikke en appfunksjon, og en beslutning å ta sammen med helsepersonell. Sunnyside sier at appen ikke er laget for å behandle alkoholbrukslidelse.
Velg den hvis du vil drikke mindre i stedet for å slutte, og liker tanken på en coach som holder deg i ørene.
Loosid: edrufellesskap og dating
Loosid er en sosial app for folk som lever edruelig, enten de er i bedring etter avhengighet eller rett og slett velger å ikke drikke. Appoppføringen beskriver en edruelighetsteller, daglige tips, en takknemlighetspraksis, et fellesskap med chat og innlegg, arrangementer og treff, og lydhistorier fra folk som har sluttet å drikke. Dating er en egen Loosid-app.
Hoved-appen Loosid er gratis å laste ned. Oppføringen i den amerikanske App Store viser valgfrie kjøp, blant annet Sober Plus til $12,99 i måneden og Dating Pro fra $19,99 i måneden, med andre abonnementer opp til $79,99. Den finnes også på Google Play.
Velg den hvis du vil møte og snakke med andre edru folk i stedet for å spore privat.
Nomo: klokker for flere vaner
Nomo, kort for «No More», lar deg kjøre så mange edruelighetsklokker du trenger, private som standard. Du kan legge til støttepersoner, dele utvalgte klokker, sende meldinger til støttepersonene, tjene milepælsmerker, føre dagbok og bruke korte distraksjonsøvelser når trangen melder seg. Den kjører på iPhone, iPad, Mac med Apple silicon og Android.
Utvikleren sier at Nomo med vilje er gratis, finansiert av utviklerens annet arbeid og av donasjoner. Oppføringen i den amerikanske App Store viser ingen kjøp i appen.
Velg den hvis du sporer mer enn én vane, eller vil at en person du stoler på skal se framgangen din.
Try Dry: en gratis drikkedagbok fra en veldedig organisasjon
Try Dry er den gratis appen fra Alcohol Change UK, den veldedige organisasjonen bak Dry January. Den sporer alkoholfrie dager sammen med alkoholenheter, kalorier og sparte penger, lar deg sette mål, og fungerer både for å trappe ned og for å gå helt alkoholfri, hele året og ikke bare i januar.
Den er gratis i App Store og på Google Play, i USA og Storbritannia, uten kjøp i appen oppgitt. Organisasjonens personvernerklæring lister en e-postadresse og et passord blant opplysningene den samler inn, så regn med å opprette en konto.
Velg den hvis du vil ha en gratis oversikt over hva du drikker og dine alkoholfrie dager, særlig rundt en Dry January- eller Sober October-utfordring.
Slik velger du
- Bestem hva du måler. Sammenhengende alkoholfrie dager (Sober Tracker, I Am Sober, Nomo), eller drinker mot en plan (Sunnyside, Try Dry).
- Bestem hvor mye selskap du vil ha. Privat (Sober Tracker), et fellesskap (I Am Sober, Reframe, Loosid), en støtteperson (Nomo) eller en coach (Sunnyside, Reframe-tillegget).
- Start med den gratis delen. Fem av de sju har en gratis inngang, og de to betalte programmene har gratis prøveperioder. Bruk appen en uke før du betaler for noe.
- Sjekk hva som skjer med dataene dine. Noen apper krever en konto; Sober Tracker beholder data bare på telefonen. Les om sikkerhetskopiering, eksport og sletting før du stoler på en app som din eneste oversikt.
En høyere pris er ikke bevis på bedre resultater. Betal for et verktøy du kommer til å bruke, og se gratis versus betalte edruelighetsapper for mer om hva som er verdt å betale for.
Ofte stilte spørsmål
Hva er den beste gratis edruelighetsappen?
Det kommer an på hva du trenger den til. Nomo og Try Dry er gratis, uten kjøp i appen oppgitt. Sober Tracker og I Am Sober har gratis dagtellere med valgfrie betalte oppgraderinger. Try Dry er det gratis valget for å føre drinker; Nomo for flere vaner; Sober Tracker for privat sporing uten konto.
Hvilken edruelighetsapp fungerer uten konto?
Sober Tracker fungerer uten registrering eller innlogging og beholder oppføringene på enheten din. Nomo beskriver klokkene sine som private som standard. I Am Sober, Loosid og Try Dry bruker kontoer til noen av eller alle funksjonene.
Hvilken app er best for å trappe ned i stedet for å slutte?
Sunnyside er laget for moderasjon, med ukentlige drikkeplaner og coacher. Reframe støtter både det å trappe ned og det å slutte. Try Dry er et gratis alternativ for å føre drinker og alkoholfrie dager.
Kan en edruelighetsapp erstatte behandling eller en støttegruppe?
Nei. Disse appene er sporings- og vaneverktøy, og ingen av dem er en behandling for alkoholbrukslidelse. Hvis drikkingen påvirker helsen din, bør du snakke med en lege, for eksempel fastlegen din, særlig før du slutter etter tung daglig drikking, fordi alkoholabstinens kan være farlig. For et klinisk blikk på medisinske alternativer, se guiden vår om naltrekson, Antabus og andre medisiner.
Hvor kan jeg prøve Sober Tracker?
Den finnes i App Store og på Google Play. Start med den gratis telleren og avgjør senere om Premium er verdt det for deg.
Hvis du er i krise eller sliter akkurat nå, trenger du ikke vente på en app. I USA kan du ringe eller sende tekstmelding til 988, som også hjelper ved bekymringer rundt alkohol og rusmidler, gratis og døgnet rundt. Ellers kan du kontakte det lokale nødnummeret eller en lege; i Norge ringer du 113 eller kontakter fastlegen din.
I Am Sober, Reframe, Sunnyside, Loosid, Nomo og Try Dry er varemerker som tilhører sine respektive eiere. Trifoil Trailblazer er ikke tilknyttet, støttet av eller sponset av noen av dem.
