일주일 전, 저는 제 5K 기록 28분 53초에 대한 글을 올렸습니다. 꽤 괜찮은 성취처럼 느껴졌지만, 한 가지 문제가 있었습니다. 저는 가민 시계를 끊임없이 들여다보며 제 자신의 심박수에 겁을 먹고 있었습니다. 오늘, 저는 27분 55초를 달렸습니다. 일주일 만에 거의 1분이나 줄었습니다. 무엇이 달랐을까요? 저는 심박수를 단 한 번도 보지 않았습니다.
숫자가 주는 불안
저는 본래 불안이 많은 사람입니다. 36세인 저에게, 달리는 도중 심박수가 150 BPM까지 올라가는 것을 보는 일은 정말 무섭게 느껴지곤 했습니다. 저는 일부러 속도를 늦췄습니다. 더 세게 밀어붙이는 것이 어쩐지 위험하다거나, 제 몸이 그걸 감당하지 못할 거라고 확신했기 때문입니다.
알고 보니 그 숫자는 중간에서 높은 강도의 운동에 비춰 봐도 그리 높은 편이 아니었습니다. 저는 아무런 이유도 없이 스스로 속도를 늦추고 있었을 뿐입니다. 제 성장에 브레이크를 걸고 있던 유일한 것은 바로 제 불안이었습니다.
몸을 믿기 (그리고 템포 훈련)
이번 주에는 가민이 제안한 템포 훈련을 따르면서 한 가지 결심을 했습니다. 그저 페이스 목표를 믿고 달리겠다고요. 심박수 확인도, 수치에 집착하는 것도, 미리 겁먹는 것도 없이 말입니다.
상상 속 결승선을 27분 55초에 통과했을 때, 정말 짜릿했습니다. 제 몸이 불안한 제 마음이 인정해주는 것보다 훨씬 더 많은 것을 해낼 수 있다는 엄청난 깨달음이었습니다.
완벽한 조합: 달리기와 금주
사실 저는 술을 끊으면서 달리기를 시작했는데, 솔직히 이보다 더 좋은 조합은 바랄 수 없었습니다. 술을 삶에서 덜어내면, 갑자기 남아도는 시간과 에너지, 그리고 솔직히 말하자면 다듬어지지 않은 날것의 감정들과 마주하게 됩니다.
이것들을 다스리려면 무언가 풀어낼 출구가 필요하다는 것을 깨달았습니다. 그 전설 같은 "러너스 하이"가 필요했던 것이죠.
달릴 때, 특히 처음의 불편함이라는 벽을 넘어서면 뇌는 엔도르핀과 엔도카나비노이드로 가득 차오릅니다. 그것은 자연스럽고 건강한 행복감이며, 예전에 저를 술로 이끌던 스트레스와 불안을 말끔히 씻어줍니다.
이것이 회복에 중요한 이유
만약 당신이 자신만의 금주 여정 위에 서 있고, 초반(혹은 몇 년이 지난 후에도)에 찾아오는 피할 수 없는 불안의 급등과 씨름하고 있다면, 저는 운동을 더없이 강력히 추천하고 싶습니다.
- 자신감을 키워줍니다: 이전 기록을 깨는 것은, 단 1분일지라도, 당신이 나아지고 성장할 수 있다는 것을 증명해줍니다.
- 마음챙김을 강제합니다: 신체의 한계를 밀어붙일 때(시계를 과도하게 분석하지 않으면서), 당신은 자신의 몸 안에 온전히 머물러야 합니다.
- 닻이 되어줍니다: 훈련 계획은 한 주에 구조를 부여하는데, 이는 새롭고 건강한 습관을 만들어갈 때 무척 중요합니다.
그러니 만약 당신이 무언가를 망설이고 있다면, 그것이 러닝화 속이든, 커리어든, 회복이든, "숫자가 무섭게 보인다"는 이유로 머뭇거리고 있다면, 깊게 숨을 들이쉬세요. 과정을 믿으세요. 당신의 몸을 믿으세요. 함께 달려봅시다!
"당신이 가진 유일한 한계는 당신이 믿는 그 한계뿐입니다."
불안을 내려놓은 것만으로 일주일 만에 5K 기록이 거의 1분 단축되었습니다. 달리기와 금주는 정말 최고의 조합입니다.
