금주 기록 앱: 2026년 최고의 앱 7종 비교

가장 좋은 금주 기록 앱은 결국 매일 직접 열어 보게 되는 앱입니다. 그래서 아이폰과 안드로이드에서 가장 인기 있는 금주 기록 앱 일곱 가지를 직접 설치하고 사용해 봤습니다. 이 가이드는 각 앱이 정말로 잘하는 점을 기준으로 순위를 매기고, 가장 큰 약점을 솔직하게 짚으며, 당신의 목표에 어떤 앱이 맞는지 알려 줍니다. 우리가 테스트한 일곱 가지 중 하나인 Sober Tracker는 계정 없이 기기 안에서만 작동하는, 사생활을 지켜 주는 금주 기록 앱입니다.

테스트 방법: 모든 앱을 iOS와 안드로이드 양쪽에 설치해 최소 2주 동안 사용한 뒤, 기록 안정성, 동기 부여 기능, 사생활 보호, 가격을 기준으로 점수를 매겼습니다.

한눈에 보는 추천:

• Sober Tracker: 계정 없이 사생활을 지키며 일수 세기
• I Am Sober: 매일의 다짐과 커뮤니티
• Reframe: 체계적인 행동 변화 프로그램
• Sunnyside: 완전히 끊기보다 줄이기에 초점
• Loosid: 술 없는 데이트와 사교 생활
• Try Dry: 진짜로 무료인 음주량과 칼로리 기록
• Nomo: 12단계 회복을 위한 여러 개의 금주 시계

비교표: 한눈에 보는 금주 기록 앱

앱	플랫폼	가격	추천 대상	핵심 약점	평점
Sober Tracker	iOS, Android	무료, 주간 / 월간 / 연간(3일 체험) / 평생 이용권	계정 없이 사생활을 지키며 일수 세기	커뮤니티나 포럼 없음	4.7/5
I Am Sober	iOS, Android	무료, 월 약 $9.99 또는 연 약 $39.99(7일 체험)	매일의 다짐과 커뮤니티	계정과 클라우드 동기화 필수	4.5/5
Reframe	iOS, Android	월 약 $13.99 또는 연 약 $79.99(7일 체험), 코칭 별도	과학에 기반한 행동 변화	비싸고 강의 위주라 순수 기록용은 아님	4.3/5
Sunnyside	iOS, Android	월 약 $12 또는 연 약 $99(15일 체험)	완전한 금주가 아닌 줄이기	누적 금주 일수 세기에는 부적합	4.2/5
Loosid	iOS, Android	둘러보기 무료, 프리미엄 약 $20~$80(3일 체험)	술 없는 사교 생활과 데이트	소셜 네트워크 중심이라 기록 기능은 약함	4.2/5
Try Dry	iOS, Android	무료	무료 음주량, 칼로리, 비용 기록	영국 중심이라 장기 금주에는 다소 부족	4.1/5
Nomo	iOS, Android	무료	여러 개의 금주 시계, 12단계	다소 낡은 인터페이스, 소셜 기능은 계정 필요	4.0/5

Sober Tracker: 계정 없이 사생활을 지키는 금주 기록에 최적

Sober Tracker는 소셜 네트워크가 아니라 깔끔한 기록 도구를 원하는 사람을 위해, 계정 없이 금주 일수를 세는 데 집중한 앱입니다.

• 금주 시작일부터 자동으로 작동하는 연속 일수 카운터
• 당신의 기록을 실시간으로 구체적인 금액으로 환산해 주는 절약 금액 계산기
• 주요 일수 단계마다 진척을 표시해 주는 이정표 보상
• 갈망, 성취, 생각을 기록하는 비공개 일기
• 계정도 가입도 없음: 데이터는 기기 안에만 남으므로 계정 없이 금주를 기록할 수 있습니다

마케팅보다 신뢰가 더 중요하기에 솔직한 약점도 밝힙니다:

• 커뮤니티나 포럼이 없습니다. 함께하는 응원이나 술 없는 교류를 원한다면 I Am Sober, Nomo, Loosid가 모두 그 기능을 제공하며, Sober Tracker는 의도적으로 그렇게 하지 않습니다.
• 내장된 교육이나 코칭 프로그램이 없습니다. Reframe은 체계적인 강의를 제공하지만, Sober Tracker는 커리큘럼이 아니라 기록 도구입니다.
• 절제나 "줄이기" 모드가 없습니다. 연속 금주를 세는 방식이라, 목표가 완전한 금주가 아니라 음주를 줄이는 것이라면 Sunnyside나 Try Dry가 더 잘 맞습니다.

가격: 핵심 기록 기능은 무료입니다. 선택형 프리미엄은 주간, 월간, 연간 구독으로 제공되며(연간 요금제에는 3일 무료 체험 포함), 별도로 정기 결제 없는 평생 이용권도 있습니다. 플랫폼: iOS 및 Android.

정면 비교가 궁금하다면 Sober Tracker와 I Am Sober 비교를 참고하세요.

I Am Sober: 매일의 다짐과 커뮤니티에 최적

I Am Sober는 전체적으로 가장 인기 있는 금주 기록 앱으로, 매일의 책임감과 내장된 커뮤니티를 원하는 사람에게 가장 강력합니다.

• 매일 아침 다짐하도록 이끄는 일일 서약 기능
• 이정표 추적과 절약 금액이 포함된 금주 카운터
• 커뮤니티 피드와 비공개 책임 그룹 생성 기능(프리미엄)
• 술뿐 아니라 여러 중독을 함께 추적
• 휴대폰을 바꿔도 진척이 유지되는 클라우드 백업

솔직한 약점:

• 계정이 필요하고 데이터가 클라우드로 동기화되므로 기기 안에서만 작동하는 비공개 기록 도구는 아닙니다.
• 가장 유용한 기능(비공개 그룹, 더 깊은 통계, 클라우드 백업)은 I Am Sober Plus 안에 들어 있습니다.

가격: 무료 등급이 있으며 I Am Sober Plus는 월 약 $9.99 또는 연 약 $39.99이고 7일 체험이 포함됩니다. 별도의 웹 버전은 없으며 모바일 앱입니다. 플랫폼: iOS 및 Android.

Reframe: 과학에 기반한 행동 변화에 최적

Reframe은 단순한 카운터라기보다, 신경과학에 기반한 커리큘럼을 토대로 술과의 관계를 바꾸도록 돕는 체계적인 프로그램에 가깝습니다.

• 행동 변화 연구에 바탕을 둔 매일의 학습과 연습
• 강의와 함께 진행되는 음주 및 진척 기록
• 대규모 앱 내 커뮤니티와 챌린지
• 선택형 일대일 또는 그룹 코칭 추가 옵션

솔직한 약점:

• 비교적 비싼 편이고, 코칭은 구독료 위에 추가 비용이 듭니다.
• 단지 금주를 기록하는 앱과 일수 세기만 원한다면, 방대한 강의 콘텐츠는 필요 이상입니다.

가격: 7일 체험 후 대략 월 $13.99 또는 연 $79.99이며, 코칭 추가 옵션은 그보다 비쌉니다. 플랫폼: iOS 및 Android.

Sunnyside: 끊기보다 줄이기에 최적

Sunnyside는 마음챙김 음주와 절제를 위한 앱으로, 완전히 멈추기보다 술을 줄이고 싶은 사람을 겨냥했습니다.

• 주간 계획과 목표가 함께 있는 음주 기록
• 문자 기반의 사람 코칭과 매일의 알림 메시지
• 당신이 고른 지표(금주일, 줄인 잔 수, 수면)를 중심으로 보여 주는 진척
• 지원 지역에서는 원격 진료를 통한 선택형 날트렉손 처방

솔직한 약점:

• 절제용으로 만들어졌고 연속 금주 기록을 세는 용도가 아니어서, 목표가 완전한 금주라면 잘 맞지 않습니다.
• 문자로 진행되는 코칭이 핵심 경험입니다. 그저 조용한 기록 도구를 원한다면 맞지 않는 선택입니다.

가격: 15일 체험 후 대략 월 $12 또는 연 $99이며, 약물 관련 서비스는 별도로 가격이 책정됩니다. 플랫폼: iOS 및 Android.

Loosid: 술 없는 사교 생활과 데이트에 최적

Loosid은 혼자 하는 기록보다 술 없는 커뮤니티와 데이트를 중심으로 만들어진 앱으로, 금주에서 가장 힘든 부분이 사교적인 면인 사람을 위한 앱입니다.

• 매칭, 채팅, 금주에 초점을 둔 프로필 질문이 있는 술 없는 데이트
• 30만 명 이상의 회원 네트워크를 가진 커뮤니티 그룹과 포럼
• 술 없는 모임을 위한 Loosid 이벤트와 장소 목록
• 매일 점검과 24시간 위기 상담 전화를 포함한 회복 도구
• 회복에 우호적인 브랜드를 할인해 주는 Sober Marketplace

솔직한 약점:

• 무엇보다 소셜 네트워크라서, 내장된 기록 기능은 전용 금주 카운터 앱에 비하면 가볍습니다.
• 모든 기능을 쓰려면 3일 체험 후 유료 구독이 필요하고, 계정도 반드시 있어야 합니다.

가격: 프로필 둘러보기와 커뮤니티 그룹 참여는 무료이며, 프리미엄은 요금제에 따라 3일 체험 후 대략 $20~$80입니다. 플랫폼: iOS 및 Android.

Try Dry: 무료 음주량, 칼로리, 비용 기록에 최적

영국 자선단체 Alcohol Change UK가 만든 Try Dry는 술을 줄이는 데도, 완전히 끊는 데도 쓸 수 있는 진짜로 무료인 음주 기록 앱입니다.

• 음주량, 칼로리, 절약 금액을 추적
• "금주" 연속 기록과 계획적인 절제 음주 양쪽에 모두 사용 가능
• 맞춤 목표, 미션, 배지
• 광고도 유료 등급도 없음

솔직한 약점:

• 영국 중심(단위, 제휴 혜택)이라 다른 지역 사용자에게는 어색하게 느껴질 수 있습니다.
• 전용 금주 연속 기록 앱에 비해 장기 이정표 동기 부여는 약한 편입니다.

가격: 완전 무료이며 앱 내 결제가 없습니다. 플랫폼: iOS 및 Android.

Nomo: 여러 개의 금주 시계와 12단계에 최적

Nomo는 10년 넘게 무료로, 부담 없이 써 온 금주 기록 앱으로, 여러 개의 독립적인 "시계"라는 발상을 중심으로 만들어졌습니다.

• 어떤 습관이든 무제한으로 시계를 만들 수 있고 기본값은 비공개
• 절약 금액, 이정표 칩, 분 단위 세부 기록
• 선택형 책임 파트너, 응원 게시판, 시계 공유
• PIN 및 Face/Touch ID 잠금

솔직한 약점:

• 인터페이스가 최신 기록 앱들에 비해 낡아 보입니다.
• 소셜 및 책임 기능을 쓰려면 계정과 프로필을 만들어야 합니다.

가격: 무료. 플랫폼: iOS 및 Android.

금주 기록 앱 고르는 법

금주 기록 도구와 금주 카운터 중에서 정하기

금주 카운터는 한 가지만 합니다. 시작일부터 지난 날을 세는 것이죠. 금주 기록 도구는 보통 절약 금액, 이정표, 일기, 통계를 더해 줍니다. 숫자 이상의 동기를 원한다면 기록 도구를, 군더더기 없는 단순함을 원한다면 순수 카운터가 좋습니다.

그 앱이 계정을 요구하는지 확인하기

어떤 앱은 당신의 회복 데이터를 클라우드에 저장하고 가입을 요구합니다. 다른 앱은 모든 것을 기기 안에 둡니다. 사생활이 우선이라면 계정 없이 금주를 기록할 수 있고 데이터를 절대 업로드하지 않는 앱을 고르세요.

목표에 맞춰 앱 고르기: 끊기 또는 줄이기

완전 금주 앱은 끊기지 않은 연속 기록을 셉니다. Sunnyside나 Try Dry 같은 절제 앱은 음주를 줄이도록 설계되어 있어, 정작 연속 금주 일수를 원한다면 답답하게 느껴질 수 있습니다. 가장 인기 있는 앱이 아니라 당신의 목표에 맞는 방식을 고르세요.

무료 앱과 유료 앱 따져 보기

무료 앱(Nomo, Try Dry, 그리고 대부분의 무료 등급)은 일수 세기를 잘 해냅니다. 유료 등급은 대개 커뮤니티, 코칭, 백업을 더해 줍니다. 결제하기 전에 무료 vs 유료 금주 앱을 읽고 정말 돈값을 하는 게 무엇인지 확인하세요.

플랫폼 지원과 데이터 이동성 확인하기

여기 소개한 일곱 앱 모두 iOS와 안드로이드에서 작동하지만, 클라우드 동기화와 백업은 제각각입니다. 휴대폰을 자주 바꾼다면 클라우드 백업이 있는 앱(I Am Sober)이 기록을 지켜 줍니다. 사생활을 중시한다면 기기 안에서만 작동하는 앱이 더 안전하지만, 백업은 의도적으로 직접 해 두세요.

정말로 쓸 동기 부여 기능 고르기

연속 기록이 효과적인 이유는 행동을 기록하면 그 행동이 강화되기 때문입니다. 매일 정말로 확인할 한두 가지 기능(절약 금액, 이정표, 일기)을 고르고 나머지는 무시하세요. 가장 좋은 금주 기록 앱은 기능 목록이 가장 긴 앱이 아니라 당신의 일상에 맞는 앱입니다.

자주 묻는 질문

금주를 기록하기에 가장 좋은 앱은 무엇인가요?

단 하나의 정답은 없습니다. 계정 없이 사생활을 지키며 일수를 세는 데는 Sober Tracker가 가장 강력합니다. 매일의 다짐과 커뮤니티에는 I Am Sober가 앞섭니다. 음주를 바꾸는 체계적인 프로그램에는 Reframe이 최고입니다. 가장 높은 평점을 쫓기보다 당신의 목표에 맞는 앱을 고르세요.

금주 일수를 세는 무료 앱이 있나요?

네. Nomo와 Try Dry는 완전 무료이고, Sober Tracker와 I Am Sober는 둘 다 결제 없이 금주 일수를 세는 무료 등급이 있습니다. 무료 앱은 핵심 일수 세기를 잘 해내며, 유료 등급은 대개 커뮤니티, 코칭, 백업을 더합니다.

I Am Sober에 웹 버전이 있나요?

없습니다. I Am Sober는 iOS와 안드로이드 전용 모바일 앱입니다. 별도의 웹 앱이나 브라우저 대시보드는 없으며, 기록은 휴대폰 앱 안에 있고 클라우드 계정으로 동기화됩니다.

어떤 앱이 중독 회복을 추적하나요?

I Am Sober와 Nomo는 둘 다 여러 중독(술, 니코틴, 약물, 행동)을 각각의 카운터로 추적합니다. Sober Tracker와 Sunnyside는 술에 초점을 둡니다. 이들 모두 중독 회복 앱으로 쓸 수 있으며, 여러 개의 시계를 제공하는 앱은 한 가지 이상의 습관을 추적하는 사람에게 잘 맞습니다.

금주 앱은 익명인가요?

앱마다 다릅니다. Sober Tracker는 계정 없이 데이터를 기기 안에 두기 때문에 사실상 익명입니다. I Am Sober, Reframe, Sunnyside는 계정이 필요해서, 커뮤니티 프로필에 닉네임을 쓰더라도 익명은 아닙니다. 가입하기 전에 데이터 정책을 확인하세요.

Sober Tracker와 I Am Sober의 차이는 무엇인가요?

Sober Tracker는 모든 것을 기기 안에 두며 계정도, 커뮤니티도, 결제를 유도하는 반복적인 화면도 없습니다. I Am Sober는 클라우드 기반으로 커뮤니티 피드와 일일 서약 기능이 있지만, 계정이 필요하고 비공개 그룹과 더 깊은 통계는 I Am Sober Plus 뒤에 둡니다. 사생활을 원한다면 Sober Tracker를, 커뮤니티의 책임감을 원한다면 I Am Sober를 고르세요.

금주 기록 도구와 금주 카운터의 차이는 무엇인가요?

금주 카운터는 지난 날만 셉니다. 금주 기록 도구는 맥락을 더합니다. 절약 금액, 이정표, 일기, 통계 같은 것이죠. 카운터는 최소한이고 군더더기가 없으며, 기록 도구는 더 많은 동기 부여 도구를 줍니다. 둘 다 같은 일수 세기에서 출발합니다.

금주만이 아니라 음주량을 기록하는 앱도 있나요?

네. Try Dry와 Sunnyside는 실제로 얼마나 마시는지를 단위와 칼로리까지 기록하는 음주 기록 앱으로, 완전한 금주보다 절제를 위해 만들어졌습니다. 목표가 완전히 끊기보다 줄이기라면 연속 기록 카운터 대신 그런 앱을 쓰세요. 완전히 끊고 싶다면 술 끊는 법을 참고하세요.

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계정도, 포럼도, 결제를 유도하는 복잡한 미로도 없는 금주 기록 앱을 원하시나요? Sober Tracker는 당신의 금주 일수를 세고, 절약한 금액을 계산하며, 모든 것을 기기 안에서 비공개로 지킵니다. iOS와 Android에서 무료로 시작하세요.

이 글은 2026년 5월 기준의 직접 테스트를 바탕으로 작성되었습니다. 앱 가격과 기능은 자주 바뀌므로, 구독하기 전에 App Store나 Google Play에서 최신 정보를 확인하세요.