断酒して1週間、あるいは2週間。あなたは…信じられないほど素晴らしい気分を感じています。
惨めさ、渇望、憂鬱を予想していたのに。代わりに、あなたは無限のエネルギーで目覚めています。世界がより鮮明に見えます。精神的なものに近い、深い感謝と喜びを感じています。あなたはこう考えます。「治った！もっと何年も前にこうすべきだった。これは簡単だ！」
**ピンククラウド（Pink Cloud）**へようこそ。
それは回復の最も美しい段階の一つです。そして同時に、最も危険な段階の一つでもあります。
ピンククラウドとは？
「ピンククラウド」は、回復のコミュニティ（特にAA）で使われる用語で、断酒初期によく起こる多幸感と過信の段階を表しています。それは通常、最初の急性離脱症状が治まった後、典型的には7日目から14日目あたりに始まります。
生理学的には、あなたの体はついにアルコールの抑制作用から回復しつつあります。アルコールの鎮静作用に対抗するために過覚醒状態にあった神経系はまだ活発に動いていますが、今は鎮静剤がありません。脳もドーパミン産生を再調整し始めています。
心理的には、依存症というハムスターの回し車から降りたことによる大きな安堵感を経験しています。自分を誇りに思っています。久しぶりに希望を持っています。
なぜそれが危険なのか
シラフであることを楽しむのは素晴らしいことです。問題は幸福そのものではありません。問題は現実からの乖離です。
ピンククラウドに乗っているとき、あなたはこう信じ始めるかもしれません：
- 「私は治った」（治っていません。単に禁酒しているだけです。）
- 「努力する必要はない」（ミーティングに行ったり、日記を書いたり、断酒トラッカーを使ったりするのをやめてしまいます。）
- 「お酒の近くにいても大丈夫」（自分が「強い」と感じているため、無謀にもバーに行くかもしれません。）
ピンククラウドは、シラフでいれば常にこんなに気分が良いだろうという誤った期待を生み出します。しかし、人生は続きます。悪い日も、ストレスも、退屈もまだあります。
墜落：雲が消えるとき
やがて、雲は晴れます。これは多くの場合、**PAWS（遷延性離脱症候群）**の始まりと重なります。
現実が戻ってきます。退屈が定着します。友人や家族からの最初の称賛は消えます。あなたはただの…あなたです。そして、お酒で逃れようとしていた問題にまだ対処しなければなりません。
これが再発の危険ゾーンです。多くの人は、最初の数日間に苦しんでいるときではなく、シラフの「ハイ」が消えてがっかりしたときに再発します。彼らはこう考えます。「これだけのことなら、飲んだ方がマシだ。」
着地を生き残る方法
墜落する必要はありません。強固な基盤へと滑空することができます。ピンククラウドへの対処法は次のとおりです：
1. 楽しむ、しかし信用しない
波に乗りましょう。その余分なエネルギーを使って、家を掃除したり、運動したり、プロジェクトを始めたりしましょう。しかし、毎日自分に言い聞かせてください：「これは一つの段階だ。気分はいずれ落ち着く。そして、それでいいんだ。」
2. 日が照っているうちにシェルターを作る
気分が最高なときにシラフでいるのは簡単です。ゴミのような気分のときにシラフでいるのは難しいです。 嵐が来たときにあなたを救う習慣を築くために、ピンククラウドのエネルギーを使ってください：
- 厳格な朝のルーチンを確立する。
- セラピストやサポートグループを見つける。
- 家からすべてのアルコールを取り除く。
- 断酒アプリ（**Sober Tracker**など）をダウンロードして、日数を記録する。
3. 「壁」を予期する
落ち込みが来ることを知っておいてください。40日目に目覚めて、退屈で、不安で、つまらないと感じても、パニックにならないでください。「断酒は効果がない」と結論付けないでください。これは回復の次の段階にすぎません。それは飲むための合図ではありません。踏ん張るための合図です。
結論：ピンクの雲よりもしっかりした地面
雲はふわふわで綺麗ですが、その上に家を建てることはできません。
良い日も悪い日も持続する本当の感情の安定は、一時的な高揚感よりも無限に価値があります。断酒の目標は、24時間365日恍惚とすることではありません。人生をありのままに処理できる能力を感じることです。
ですから、もし今ピンククラウドに乗っているなら、それを味わってください。しかし、パラシュートは準備しておいてください。本当の旅は、足が地面に着いたときに始まります。
