बीयर से संयम से 3 दिन का संयम
बीयर से संयम से 3 दिन का संयम के बाद, आप डोपामाइन मार्ग स्थिर हो रहे हैं, यकृत सूजन कम हो रही है का अनुभव कर सकते हैं और लगभग $26 बचा सकते हैं।
स्वास्थ्य लाभ
डोपामाइन मार्ग स्थिर हो रहे हैं
मस्तिष्क की पुरस्कार प्रणाली पुनर्अंशांकित होने लगती है क्योंकि शराब-प्रेरित डोपामाइन बाढ़ कम होती है। इससे अस्थायी रूप से मूड खराब हो सकता है लेकिन यह प्राकृतिक आनंद और प्रेरणा की वापसी की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है।
यकृत सूजन कम हो रही है
यकृत सूजन कम होने लगती है क्योंकि यकृत अब शराब के विषाक्त पदार्थों का प्रसंस्करण नहीं कर रहा। ऊतक उपचार के प्रारंभिक संकेत शुरू हो रहे हैं।
नींद संरचना की मरम्मत
शराब REM नींद को दबाती है, और 3 दिनों में भी मस्तिष्क स्वस्थ नींद चक्रों को बहाल करना शुरू कर देता है। नींद अभी भी बाधित लग सकती है, लेकिन मरम्मत की प्रक्रिया शुरू हो गई है।
बचाई गई राशि
आपके दैनिक खर्च के आधार पर अनुमानित बचत
कुल बचत
$26
मन और जीवनशैली
तीव्र लालसा चरम पर
दो से चार दिन आमतौर पर वह समय होता है जब लालसा सबसे तीव्र होती है क्योंकि मस्तिष्क उस डोपामाइन बढ़ावे की मांग करता है जिसे उसे प्रशिक्षित किया गया है। यह कठिन है, लेकिन यह टिकाऊ नहीं है।
भावनात्मक अस्थिरता
चिड़चिड़ापन, चिंता, और मूड स्विंग आम हैं क्योंकि मस्तिष्क रसायन पुनर्संतुलित होता है। ये उपचार के संकेत हैं, कमजोरी के नहीं, और ये स्थिर हो जाएंगे।
आपको क्या उकसाता है
बियर और खेल इतने जुड़े हुए हैं कि बिना पिए मैच देखना ऐसा लगता है जैसे कॉस्ट्यूम पार्टी में साधारण कपड़ों में पहुँच गए हों।
बैकयार्ड बारबेक्यू, कैम्पिंग ट्रिप और बीच के दिन सभी बियर से भरे कूलर के साथ आते हैं — यह सामाजिक डिफ़ॉल्ट है जिस पर कोई सवाल नहीं उठाता।
काम के बाद एक-दो बियर "पीना" जैसा नहीं लगता — यह इतना सामान्य हो गया है कि रोज़ की आदत सबकी नज़रों के सामने छुपी रहती है।
सहकर्मियों के साथ काम के बाद की ड्रिंक्स नेटवर्किंग और आदत के बीच की रेखा धुंधली कर देती हैं, जिससे बिना बहिष्कृत महसूस किए मना करना मुश्किल हो जाता है।
आम बहाने
"यह तो बस बियर है" — बियर को हानिरहित मानकर खारिज करना क्योंकि यह "हार्ड लिकर" नहीं है, यह भूलते हुए कि मात्रा तेज़ी से बढ़ती है।
"यह तो सिर्फ 5% है" — कम अल्कोहल प्रतिशत सुरक्षा का भ्रम पैदा करता है जबकि 4-6 बियर चुपचाप एक बोतल वाइन के बराबर हो जाती हैं।
"सब ले रहे हैं एक" — समूह के व्यवहार का उपयोग अपने को सही ठहराने के लिए, भले ही आपका "एक" हमेशा कई बन जाता है।
"बियर पीने वाले शराबी नहीं होते" — एक रूढ़िवादिता जो कई लोगों को शराब के साथ अपने रिश्ते की जाँच करने से रोकती है।
छोड़ने के बाद आपका सामाजिक जीवन
नॉन-अल्कोहलिक बियर बाज़ार में विस्फोट हुआ है — Athletic Brewing, Guinness 0.0, और दर्जनों क्राफ्ट विकल्प हैं, आपको सोडा वॉटर तक सीमित नहीं रहना है।
गिलास पर नहीं, खेल पर ध्यान दें। ऐसे व्यूइंग ग्रुप में शामिल हों जो शराब पर केंद्रित न हो, या खाने को मुख्य बनाकर वॉच पार्टी होस्ट करें।
आप अब भी पब जा सकते हैं — टॉनिक विथ लाइम, कॉफ़ी, या NA बियर ऑर्डर करें। सामाजिक जुड़ाव के लिए शराब ज़रूरी नहीं है।
काम के बाद की बियर को काम के बाद की गतिविधि से बदलें: जिम, दौड़, या लंबी सैर। आप बेहतर सोएंगे और वाकई तरोताज़ा महसूस करेंगे।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
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