बीयर से संयम से 1 सप्ताह का संयम
बीयर से संयम से 1 सप्ताह का संयम के बाद, आप rem नींद में सुधार, यकृत एंजाइम सामान्य हो रहे हैं का अनुभव कर सकते हैं और लगभग $60 बचा सकते हैं।
स्वास्थ्य लाभ
REM नींद में सुधार
एक सप्ताह तक, REM नींद की अवधि और गुणवत्ता में ध्यान देने योग्य सुधार होता है, जिससे अधिक स्पष्ट सपने और वास्तव में पुनर्स्थापनात्मक आराम मिलता है। कई लोग वर्षों में पहली बार बेहतर नींद की रिपोर्ट करते हैं।
यकृत एंजाइम सामान्य हो रहे हैं
ALT और AST जैसे प्रमुख यकृत मार्कर सामान्य सीमा में वापस आने लगते हैं, जो सूजन में कमी और कोशिका मरम्मत की शुरुआत को दर्शाता है।
रक्तचाप मापनीय रूप से कम
शराब के बिना एक सप्ताह बाद, रक्तचाप में गिरावट मापनीय और चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण होती है। इससे सीधे हृदय रोग और स्ट्रोक का जोखिम कम होता है।
बचाई गई राशि
आपके दैनिक खर्च के आधार पर अनुमानित बचत
कुल बचत
$60
मन और जीवनशैली
तीव्र चरण समाप्त हो रहा है
विदड्रॉल और मनोवैज्ञानिक कठिनाई का सबसे तीव्र चरण समाप्त होने के करीब है। यहां से हर दिन पिछले दिन से अधिक प्रबंधनीय लगता है।
गर्व की पहली अनुभूति
एक सप्ताह एक वास्तविक उपलब्धि है, और कई लोग इस पड़ाव पर एक शांत लेकिन वास्तविक गर्व महसूस करते हैं। वह भावना ध्यान देने और पोषित करने योग्य है।
आपको क्या उकसाता है
बियर और खेल इतने जुड़े हुए हैं कि बिना पिए मैच देखना ऐसा लगता है जैसे कॉस्ट्यूम पार्टी में साधारण कपड़ों में पहुँच गए हों।
बैकयार्ड बारबेक्यू, कैम्पिंग ट्रिप और बीच के दिन सभी बियर से भरे कूलर के साथ आते हैं — यह सामाजिक डिफ़ॉल्ट है जिस पर कोई सवाल नहीं उठाता।
काम के बाद एक-दो बियर "पीना" जैसा नहीं लगता — यह इतना सामान्य हो गया है कि रोज़ की आदत सबकी नज़रों के सामने छुपी रहती है।
सहकर्मियों के साथ काम के बाद की ड्रिंक्स नेटवर्किंग और आदत के बीच की रेखा धुंधली कर देती हैं, जिससे बिना बहिष्कृत महसूस किए मना करना मुश्किल हो जाता है।
आम बहाने
"यह तो बस बियर है" — बियर को हानिरहित मानकर खारिज करना क्योंकि यह "हार्ड लिकर" नहीं है, यह भूलते हुए कि मात्रा तेज़ी से बढ़ती है।
"यह तो सिर्फ 5% है" — कम अल्कोहल प्रतिशत सुरक्षा का भ्रम पैदा करता है जबकि 4-6 बियर चुपचाप एक बोतल वाइन के बराबर हो जाती हैं।
"सब ले रहे हैं एक" — समूह के व्यवहार का उपयोग अपने को सही ठहराने के लिए, भले ही आपका "एक" हमेशा कई बन जाता है।
"बियर पीने वाले शराबी नहीं होते" — एक रूढ़िवादिता जो कई लोगों को शराब के साथ अपने रिश्ते की जाँच करने से रोकती है।
छोड़ने के बाद आपका सामाजिक जीवन
नॉन-अल्कोहलिक बियर बाज़ार में विस्फोट हुआ है — Athletic Brewing, Guinness 0.0, और दर्जनों क्राफ्ट विकल्प हैं, आपको सोडा वॉटर तक सीमित नहीं रहना है।
गिलास पर नहीं, खेल पर ध्यान दें। ऐसे व्यूइंग ग्रुप में शामिल हों जो शराब पर केंद्रित न हो, या खाने को मुख्य बनाकर वॉच पार्टी होस्ट करें।
आप अब भी पब जा सकते हैं — टॉनिक विथ लाइम, कॉफ़ी, या NA बियर ऑर्डर करें। सामाजिक जुड़ाव के लिए शराब ज़रूरी नहीं है।
काम के बाद की बियर को काम के बाद की गतिविधि से बदलें: जिम, दौड़, या लंबी सैर। आप बेहतर सोएंगे और वाकई तरोताज़ा महसूस करेंगे।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
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