पूरे दो महीने बिना शराब के! अब तक बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूं। इस बार शराब छोड़े हुए मुझे 60 दिन हो गए हैं। और अगर मैं पूरे साल को देखूं, तो यह पहले की तुलना में कहीं ज्यादा शराब-मुक्त रहा। कुल मिलाकर, यह नशे में रहने से ज्यादा शांत रहा।
शुरुआत की तारीख से शराब-मुक्त दिन गिनने और अगला पड़ाव कब आएगा यह जानने के लिए शराब-मुक्त दिनों का कैलकुलेटर इस्तेमाल करें।
खेल प्राथमिकता बन गया है
अभी मेरे जीवन में बहुत ज्यादा खेल है। कल मैंने एक स्किपिंग रोप भी खरीदी! मेरी शारीरिक स्थिति निश्चित रूप से सुधरी है, और अब मैं अपने शरीर को बहुत बेहतर महसूस करता हूं। इससे मुझे वाकई खुशी होती है, क्योंकि यही अच्छी मनोदशा और तंदुरुस्ती की नींव है।
शायद मुझे थोड़ा और आराम भी करना चाहिए। लेकिन मुख्य समझ यह है कि व्यायाम फिर से संभव और आनंददायक हो गया है।
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खेल और शराब साथ क्यों नहीं चलते
मेरे लिए, खेल और शराब बिल्कुल मेल नहीं खाते। मैं सिर्फ एक बोतल या ऐसा कुछ नहीं पी सकता। मुझे हमेशा और चाहिए। और जब आप ज्यादा पीते हैं, तो अगले दिन ट्रेनिंग करना वास्तव में आपके लिए बुरा होता है, इसलिए आप वर्कआउट छोड़ देते हैं, पीछे खिसक जाते हैं, और बस एक ही जगह रह जाते हैं।
यह एक दुष्चक्र है जिसे पहचानने में मुझे सालों लग गए:
- आप सोचते हैं बस एक ही पीनी है
- एक से ज्यादा हो जाती है
- अगले दिन आप भयानक महसूस करते हैं
- आप अपना वर्कआउट छोड़ देते हैं क्योंकि हैंगओवर में व्यायाम करना प्रतिकूल है
- आप गति और प्रगति खो देते हैं
- आप एक ही जगह फंसे रह जाते हैं
इस चक्र को तोड़ना सबसे महत्वपूर्ण बदलावों में से एक रहा है।
स्थिर मनोदशा, कम आत्म-धोखा
खेल के अलावा, मेरी मनोदशा ज्यादा स्थिर हो गई है और आत्म-धोखा कम हुआ है। बीयर के बाद सब कुछ आसान और ज्यादा मजेदार लगता है, लेकिन वास्तव में कुछ नहीं बदलता। समस्याएं अगली सुबह भी वहीं रहती हैं, अक्सर और भी बुरी लगती हैं।
मुझे अभी भी वे भूतिया विचार आते हैं जैसे "आह, पहले ज्यादा मजा आता था!" लेकिन एक बार जब आप उन्हें खोलते हैं, तो नहीं, वास्तव में ऐसा नहीं था। वह सब बकवास था।
वास्तव में जीवन को संतुष्टिदायक क्या बनाता है
वास्तव में मजेदार यह है:
- अपने तरीके से ज्यादा कमाना
- शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करना
- अपने आप और अपने लक्ष्यों के अनुरूप जीना
- महत्वपूर्ण चीजों के लिए वास्तविक ऊर्जा होना
कुछ लोग इसे शराब के साथ जोड़ने में सफल हो जाते हैं, उनके लिए अच्छा है। मैं नहीं कर सकता। और यह ठीक है। अपनी सीमाओं को जानना और उनके बारे में ईमानदार होना ताकत का एक रूप है, कमजोरी नहीं।
"संयम की स्पष्टता वह प्रकट करती है जो हमेशा सच था: प्रामाणिक संतुष्टि आपके मूल्यों के अनुरूप जीने से आती है, अस्थायी रासायनिक पलायन से नहीं।"
तंदुरुस्ती की नींव
शारीरिक स्वास्थ्य वास्तव में बाकी सब चीजों की नींव है। जब आपका शरीर अच्छा महसूस करता है, तो आपकी मनोदशा भी अच्छी होती है। जब आप अच्छी नींद लेते हैं क्योंकि आपने नहीं पी, तो आपमें ऊर्जा होती है। जब आपमें ऊर्जा होती है, तो आप व्यायाम करते हैं। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप और भी बेहतर महसूस करते हैं।
यह पीने के चक्र के विपरीत है। यह एक सद्गुण चक्र है जो खुद पर निर्माण करता है।
साठ दिन बीत गए, और सबूत बढ़ते जा रहे हैं: यही बेहतर रास्ता है।
