Vous avez arrêté de boire il y a une semaine, peut-être deux. Et vous vous sentez... incroyablement bien.
Vous vous attendiez à la misère, aux envies, à la morosité. Au lieu de cela, vous vous réveillez avec une énergie débordante. Le monde vous semble plus net. Vous ressentez un profond sentiment de gratitude et de joie qui frise le spirituel. Vous pensez : « Je suis guéri ! J'aurais dû faire ça il y a des années. C'est facile ! »
Bienvenue dans le Nuage Rose.
C'est l'une des plus belles phases de la récupération. C'est aussi l'une des plus dangereuses.
Qu'est-ce que le Nuage Rose ?
Le « Nuage Rose » est un terme utilisé dans les cercles de récupération (notamment chez les AA) pour décrire la phase d'euphorie et de surinvestissement qui survient souvent en début de sobriété. Il apparaît généralement après que les symptômes de sevrage aigu initial se sont estompés — habituellement autour du Jour 7 au Jour 14.
Physiologiquement, votre corps se remet enfin des effets dépresseurs de l'alcool. Votre système nerveux, qui était en hyperactivité pour contrer les effets sédatifs de l'alcool, tourne encore à plein régime, mais le sédatif a disparu. Votre cerveau commence aussi à réguler à nouveau la production de dopamine.
Psychologiquement, vous ressentez l'immense soulagement d'être sorti du cercle vicieux de l'addiction. Vous êtes fier de vous. Vous avez de l'espoir pour la première fois depuis longtemps.
Pourquoi c'est dangereux
Apprécier la sobriété, c'est merveilleux. Le problème n'est pas le bonheur ; le problème est le détachement de la réalité.
Quand vous êtes sur le Nuage Rose, vous pouvez commencer à croire :
- « Je suis guéri. » (Vous ne l'êtes pas. Vous êtes simplement en train de vous abstenir.)
- « Je n'ai pas besoin de faire le travail. » (Vous arrêtez d'aller aux réunions, de tenir un journal ou d'utiliser votre suivi de sobriété.)
- « Je peux gérer d'être autour de l'alcool. » (Vous allez imprudemment dans un bar parce que vous vous sentez « fort ».)
Le Nuage Rose crée une fausse attente que la sobriété sera toujours aussi agréable. Mais la vie continue. Vous aurez encore des mauvaises journées, du stress et de l'ennui.
L'écrasement : quand le nuage se dissipe
Finalement, le nuage se lève. Cela coïncide souvent avec l'apparition du PAWS (Syndrome de sevrage post-aigu).
La réalité revient. L'ennui s'installe. Les applaudissements initiaux des amis et de la famille s'amenuisent. Vous êtes simplement... vous-même. Et vous devez toujours faire face aux problèmes dont vous buviez pour vous échapper.
C'est la Zone de Danger de Rechute. Beaucoup de gens ne rechutent pas quand ils souffrent dans les premiers jours, mais quand ils sont déçus que la « montée » de la sobriété soit passée. Ils pensent : « Si c'est tout ce qu'il y a, autant boire. »
Comment survivre à l'atterrissage
Vous n'avez pas à vous écraser. Vous pouvez atterrir en douceur sur une base solide. Voici comment gérer le Nuage Rose :
1. Profitez-en, mais ne lui faites pas confiance
Surfez sur la vague. Utilisez cette énergie supplémentaire pour faire le ménage, faire de l'exercice ou commencer un projet. Mais rappelez-vous chaque jour : « C'est une phase. Mon humeur va s'équilibrer. Et c'est bien ainsi. »
2. Construisez votre abri pendant que le soleil brille
Il est facile de rester sobre quand on se sent incroyablement bien. C'est difficile quand on se sent au fond du gouffre. Utilisez l'énergie du Nuage Rose pour construire les habitudes qui vous sauveront quand la tempête arrivera :
- Établissez une routine matinale solide.
- Trouvez un thérapeute ou un groupe de soutien.
- Retirez tout l'alcool de votre maison.
- Téléchargez une application de sobriété (comme Sober Tracker) pour noter vos jours.
3. Anticipez « Le Mur »
Sachez qu'une baisse est à venir. Si vous vous réveillez au Jour 40 en vous sentant vide, anxieux ou ennuyé, ne paniquez pas. Ne concluez pas que « la sobriété ne fonctionne pas ». C'est juste la prochaine phase de guérison. Ce n'est pas un signal pour boire ; c'est un signal pour s'accrocher.
Conclusion : La terre ferme vaut mieux que les nuages roses
Les nuages sont moelleux et jolis, mais on ne peut pas y construire une maison.
La vraie stabilité émotionnelle — celle qui persiste à travers les bons et les mauvais jours — vaut infiniment plus qu'une euphorie temporaire. L'objectif de la sobriété n'est pas de se sentir extatique 24h/24 ; c'est de se sentir capable d'affronter la vie telle qu'elle est.
Donc si vous êtes sur le Nuage Rose en ce moment, profitez-en pleinement. Mais gardez votre parachute prêt. Le vrai voyage commence quand vos pieds touchent le sol.
