La meilleure appli pour suivre sa sobriété est celle que vous ouvrez réellement chaque jour, alors nous avons installé et testé sept des applications les plus populaires pour suivre sa sobriété sur iPhone et Android. Ce guide classe chaque appli selon ce qu'elle réussit vraiment, nomme son principal point faible et vous indique laquelle correspond à votre objectif.
Comment nous avons testé : chaque appli a été installée et utilisée pendant au moins deux semaines sur iOS et Android, puis notée sur la fiabilité du suivi, les fonctions de motivation, la confidentialité et le prix.
Meilleurs choix en un coup d'œil :
- Sober Tracker : comptage privé des jours, sans compte
- I Am Sober : engagements quotidiens et communauté
- Reframe : programme structuré de changement de comportement
- Sunnyside : réduire plutôt qu'arrêter
- Loosid : rencontres et vie sociale sans alcool
- Try Dry : suivi réellement gratuit des unités et calories
- Nomo : plusieurs horloges de sobriété pour les 12 étapes
Tableau comparatif : les applis de suivi de la sobriété en un coup d'œil
| Appli | Plateforme | Prix | Idéale pour | Point faible principal | Note |
|---|---|---|---|---|---|
| Sober Tracker | iOS, Android | Gratuit ; hebdo / mensuel / annuel (essai 3 jours) / à vie | Comptage des jours, privé et sans compte | Pas de communauté ni de forum | 4.7/5 |
| I Am Sober | iOS, Android | Gratuit ; ~9,99 $/mois ou ~39,99 $/an (essai 7 jours) | Engagements quotidiens et communauté | Compte et synchro cloud obligatoires | 4.5/5 |
| Reframe | iOS, Android | ~13,99 $/mois ou ~79,99 $/an (essai 7 jours) ; coaching en sus | Changement de comportement basé sur la science | Cher, axé cours plutôt que pur suivi | 4.3/5 |
| Sunnyside | iOS, Android | ~12 $/mois ou ~99 $/an (essai 15 jours) | Réduire sa consommation, pas l'abstinence totale | Pas conçue pour compter le total de jours sobres | 4.2/5 |
| Loosid | iOS, Android | Gratuit pour parcourir ; premium ~20 à 80 $ (essai 3 jours) | Vie sociale et rencontres sans alcool | D'abord un réseau social, suivi léger | 4.2/5 |
| Try Dry | iOS, Android | Gratuit | Suivi gratuit des unités, calories et argent | Centrée sur le Royaume-Uni, légère sur la durée | 4.1/5 |
| Nomo | iOS, Android | Gratuit | Plusieurs horloges de sobriété, programme en 12 étapes | Interface vieillotte, le social demande un compte | 4.0/5 |
Sober Tracker : idéale pour un suivi privé de la sobriété, sans compte
Sober Tracker est une appli ciblée pour compter les jours sans alcool sans compte, pensée pour les personnes qui veulent un suivi épuré plutôt qu'un réseau social.
- Compteur de série et de jours qui démarre automatiquement depuis votre date de début de sobriété
- Calculateur d'argent économisé qui convertit votre série en montant concret en temps réel
- Récompenses de jalons aux paliers de jours clés pour marquer la progression
- Journal privé pour noter les envies, les réussites et les réflexions
- Aucun compte et aucune inscription : les données restent sur votre appareil, vous pouvez donc suivre votre sobriété sans compte
Points faibles assumés, parce que la confiance compte plus que le marketing :
- Pas de communauté ni de forum. Si vous voulez des encouragements partagés ou une socialisation sobre, I Am Sober, Nomo et Loosid en proposent tous, et Sober Tracker s'en abstient délibérément.
- Pas de programme intégré d'éducation ou de coaching. Reframe vous offre un cours structuré ; Sober Tracker est un outil de suivi, pas un programme.
- Pas de mode modération ou « réduire ». Elle compte une sobriété continue, donc si votre objectif est de boire moins plutôt que zéro, Sunnyside ou Try Dry conviennent mieux.
Prix : gratuit pour le suivi de base. Un premium optionnel est proposé en abonnement hebdomadaire, mensuel ou annuel (la formule annuelle inclut un essai gratuit de 3 jours), plus un achat unique à vie sans prélèvement récurrent. Plateforme : iOS et Android.
Pour un face-à-face direct, voyez Sober Tracker contre I Am Sober.
I Am Sober : idéale pour les engagements quotidiens et la communauté
I Am Sober est l'appli de suivi de la sobriété la plus populaire dans l'ensemble, la plus efficace pour les personnes qui veulent une responsabilisation quotidienne et une communauté intégrée.
- Fonction d'engagement quotidien qui vous demande de vous engager chaque matin
- Compteur de sobriété avec suivi des jalons et argent économisé
- Fils communautaires et possibilité de créer des groupes de soutien privés (premium)
- Suit plusieurs addictions, pas seulement l'alcool
- Sauvegarde cloud pour que votre progression survive à un changement de téléphone
Points faibles assumés :
- Un compte est obligatoire et les données se synchronisent dans le cloud, ce n'est donc pas un suivi privé sur l'appareil.
- Les fonctions les plus utiles (groupes privés, statistiques approfondies, sauvegarde cloud) se trouvent derrière I Am Sober Plus.
Prix : version gratuite, avec I Am Sober Plus autour de 9,99 $/mois ou 39,99 $/an, essai de 7 jours inclus. Il n'y a pas de version web autonome ; c'est une appli mobile. Plateforme : iOS et Android.
Reframe : idéale pour un changement de comportement basé sur la science
Reframe est moins un compteur qu'un programme structuré pour changer votre relation à l'alcool, fondé sur un cursus basé sur les neurosciences.
- Leçons et exercices quotidiens construits sur la recherche en changement de comportement
- Suivi des consommations et de la progression en parallèle du cours
- Grande communauté in-app et défis
- Modules optionnels de coaching individuel ou en groupe
Points faibles assumés :
- C'est l'une des options les plus chères, et le coaching coûte un supplément en plus de l'abonnement.
- Si vous voulez seulement une appli qui suit la sobriété et un comptage des jours, le contenu de cours dense est plus que nécessaire.
Prix : environ 13,99 $/mois ou 79,99 $/an après un essai de 7 jours ; les modules de coaching sont plus chers. Plateforme : iOS et Android.
Sunnyside : idéale pour réduire plutôt qu'arrêter
Sunnyside est une appli de consommation consciente et de modération, destinée aux personnes qui veulent boire moins plutôt que d'arrêter complètement.
- Journal des consommations avec planification et objectifs hebdomadaires
- Coaching humain par SMS et messages de rappel quotidiens
- Progression cadrée autour de la métrique de votre choix (jours sans alcool, verres en moins, sommeil)
- Naltrexone optionnelle via télémédecine dans les régions prises en charge
Points faibles assumés :
- Elle est conçue pour la modération, pas pour compter une série continue de sobriété, elle convient donc mal si votre objectif est l'abstinence totale.
- Le modèle de coaching par texto est l'expérience centrale ; si vous voulez juste un suivi discret, ce n'est pas le bon outil.
Prix : environ 12 $/mois ou 99 $/an après un essai de 15 jours ; les services médicaux sont facturés séparément. Plateforme : iOS et Android.
Loosid : idéale pour la vie sociale et les rencontres sans alcool
Loosid est bâtie autour de la communauté et des rencontres sans alcool plutôt que du suivi en solo, pour les personnes dont le plus dur dans le maintien de la sobriété est l'aspect social.
- Rencontres sans alcool avec matching, messagerie et questions de profil axées sobriété
- Groupes et forums communautaires avec un réseau de plus de 300 000 membres
- Loosid Events et liste de lieux pour socialiser sans alcool
- Outils de rétablissement dont des check-ins quotidiens et des lignes d'écoute 24h/24 et 7j/7
- Sober Marketplace avec des réductions sur des marques compatibles avec le rétablissement
Points faibles assumés :
- C'est d'abord un réseau social ; le suivi intégré est léger à côté d'une appli compteur de sobriété dédiée.
- Les fonctions complètes nécessitent un abonnement payant après un essai de 3 jours, et un compte est obligatoire.
Prix : gratuit pour parcourir les profils et rejoindre les groupes communautaires ; premium environ 20 à 80 $ selon la formule, après un essai de 3 jours. Plateforme : iOS et Android.
Try Dry : idéale pour suivre gratuitement unités, calories et argent
Try Dry, de l'association caritative britannique Alcohol Change UK, est une appli de suivi de l'alcool réellement gratuite qui fonctionne aussi bien pour réduire que pour passer au sans alcool.
- Suit les unités, les calories et l'argent économisé
- Fonctionne pour les séries « sans alcool » et pour une consommation planifiée et modérée
- Objectifs personnalisés, missions et badges
- Pas de pubs ni de formule payante
Points faibles assumés :
- Elle est centrée sur le Royaume-Uni (unités, offres partenaires), ce qui peut sembler décalé pour les utilisateurs ailleurs.
- Elle est plus légère sur la motivation par jalons à long terme que les applis dédiées aux séries de sobriété.
Prix : entièrement gratuit, aucun achat intégré. Plateforme : iOS et Android.
Nomo : idéale pour plusieurs horloges de sobriété et le programme en 12 étapes
Nomo est un outil de suivi de la sobriété gratuit et sans pression depuis plus de dix ans, construit autour de l'idée de plusieurs « horloges » indépendantes.
- Créez un nombre illimité d'horloges pour n'importe quelle habitude, privées par défaut
- Argent économisé, jetons de jalons et décomptes à la minute
- Partenaires de responsabilisation optionnels, mur d'encouragements et partage d'horloges
- Verrouillage par code PIN et Face/Touch ID
Points faibles assumés :
- L'interface paraît vieillotte comparée aux outils de suivi plus récents.
- Les fonctions sociales et de responsabilisation nécessitent de créer un compte et un profil.
Prix : gratuit. Plateforme : iOS et Android.
Comment choisir une appli de suivi de la sobriété
Choisissez entre un outil de suivi et un simple compteur de sobriété
Un compteur de sobriété fait une seule chose : il compte les jours depuis votre date de début. Un outil de suivi de la sobriété ajoute en général l'argent économisé, des jalons, un journal et des statistiques. Si vous voulez de la motivation au-delà d'un chiffre, choisissez un outil de suivi ; si vous voulez zéro distraction, un compteur pur suffit.
Vérifiez si l'appli exige un compte
Certaines applis stockent vos données de rétablissement dans le cloud et exigent une inscription ; d'autres gardent tout sur votre appareil. Si la confidentialité est une priorité, choisissez une appli qui vous permet de suivre votre sobriété sans compte et qui n'envoie jamais vos données.
Adaptez l'appli à votre objectif : arrêter ou réduire
Les applis d'abstinence totale comptent une série ininterrompue. Les applis de modération comme Sunnyside et Try Dry sont conçues pour boire moins et vous frustreront si vous voulez vraiment un comptage continu de sobriété. Choisissez le modèle qui correspond à votre objectif, pas l'appli la plus populaire.
Pesez les applis de sobriété gratuites contre payantes
Les applis gratuites (Nomo, Try Dry, les versions gratuites de la plupart des autres) couvrent bien le comptage des jours. Les formules payantes ajoutent surtout communauté, coaching ou sauvegardes. Avant de payer, lisez applis de sobriété gratuites contre payantes pour voir ce qui vaut vraiment son prix.
Confirmez la prise en charge des plateformes et la portabilité des données
Les sept applis présentées ici fonctionnent sur iOS et Android, mais la synchro et la sauvegarde cloud diffèrent. Si vous changez souvent de téléphone, une appli avec sauvegarde cloud (I Am Sober) protège votre série ; si vous tenez à la confidentialité, une appli sur l'appareil est plus sûre, mais sauvegardez de façon intentionnelle.
Choisissez les fonctions de motivation que vous utiliserez vraiment
Les séries fonctionnent parce que suivre un comportement le renforce. Choisissez les une ou deux fonctions que vous consulterez réellement chaque jour (argent économisé, jalons, journal) et ignorez le reste. La meilleure appli pour suivre sa sobriété est celle qui s'intègre à votre routine, pas celle avec la plus longue liste de fonctions.
Foire aux questions
Quelle est la meilleure appli pour suivre sa sobriété ?
Il n'y a pas de gagnant unique. Pour un comptage des jours privé et sans compte, Sober Tracker est le choix le plus solide. Pour les engagements quotidiens et la communauté, I Am Sober domine. Pour un programme structuré afin de changer sa consommation, Reframe est la meilleure. Adaptez l'appli à votre objectif plutôt que de courir après la note la plus haute.
Existe-t-il une appli gratuite pour compter les jours sans alcool ?
Oui. Nomo et Try Dry sont entièrement gratuites, et Sober Tracker et I Am Sober ont toutes deux des versions gratuites qui comptent les jours sans alcool sans payer. Les applis gratuites gèrent bien le comptage de base ; les formules payantes ajoutent surtout communauté, coaching ou sauvegarde.
I Am Sober a-t-elle une version web ?
Non. I Am Sober est une appli mobile pour iOS et Android uniquement. Il n'y a pas d'appli web autonome ni de tableau de bord navigateur ; votre suivi vit dans l'appli téléphone et se synchronise vers son compte cloud.
Quelles applis suivent le rétablissement des addictions ?
I Am Sober et Nomo suivent toutes deux plusieurs addictions (alcool, nicotine, substances, comportements) avec des compteurs séparés. Sober Tracker et Sunnyside sont centrées sur l'alcool. N'importe laquelle fonctionne comme appli de suivi des addictions ; les applis multi-horloges conviennent aux personnes qui suivent plus d'une habitude.
Les applis de sobriété sont-elles anonymes ?
Cela dépend de l'appli. Sober Tracker garde les données sur l'appareil sans compte, ce qui est de fait anonyme. I Am Sober, Reframe et Sunnyside exigent un compte, elles ne sont donc pas anonymes même si les profils communautaires utilisent un pseudo. Vérifiez la politique de données avant de vous inscrire.
Quelle est la différence entre Sober Tracker et I Am Sober ?
Sober Tracker garde tout sur votre appareil, sans compte, sans communauté et sans boucle d'incitations payantes. I Am Sober est dans le cloud avec un fil communautaire et une fonction d'engagement quotidien, mais exige un compte et place les groupes privés et les statistiques approfondies derrière I Am Sober Plus. Choisissez Sober Tracker pour la confidentialité ; choisissez I Am Sober pour la responsabilité communautaire.
Quelle est la différence entre un outil de suivi de la sobriété et un compteur de sobriété ?
Un compteur de sobriété ne fait que compter les jours écoulés. Un outil de suivi ajoute du contexte : argent économisé, jalons, journal et statistiques. Les compteurs sont minimalistes et sans distraction ; les outils de suivi vous donnent plus d'outils de motivation. Les deux partent du même décompte de jours.
Existe-t-il une appli pour suivre la consommation d'alcool, pas seulement la sobriété ?
Oui. Try Dry et Sunnyside sont des applis de suivi de l'alcool conçues pour noter combien vous buvez réellement, unités et calories comprises, pour la modération plutôt que le zéro. Si votre objectif est de réduire au lieu d'une sobriété totale, utilisez l'une d'elles plutôt qu'un compteur de série. Si vous voulez arrêter complètement, voyez comment arrêter de boire.
Vous voulez une appli de suivi de la sobriété sans compte, sans forum et sans labyrinthe d'incitations payantes ? Sober Tracker compte vos jours sans alcool, calcule l'argent économisé et garde tout privé sur votre appareil. Gratuit pour commencer sur iOS et Android.
Cet article repose sur des tests pratiques en date de mai 2026. Les prix et fonctions des applis changent fréquemment ; vérifiez les détails actuels sur l'App Store ou Google Play avant de vous abonner.
