Il n'existe pas une seule meilleure application de sobriété. Il existe l'application qui fait le seul travail dont vous avez besoin chaque jour : compter les jours sans alcool, échanger avec d'autres personnes, suivre des leçons ou noter vos verres quand vous réduisez. Ce guide compare sept applications connues selon leur prix, leurs plateformes et le public visé, pour que vous en choisissiez une et passiez à autre chose.
Transparence de l'éditeur : Trifoil Trailblazer édite Sober Tracker, l'une des sept applications ci-dessous. Nous avons vérifié chaque information sur les concurrents le 29 septembre 2026 dans la fiche App Store ou Google Play de l'application et sur son site officiel, et nous lions chaque source. Ce n'est ni un test en conditions réelles ni une évaluation clinique, et l'ordre des applications n'est pas un classement.
Les sept applications en un coup d'œil
| Appli | Prix (App Store américain, USD, septembre 2026) | Plateformes | Objectif | Idéale pour |
|---|---|---|---|---|
| Sober Tracker | Base gratuite ; Premium en option à partir de 3,99 $ par semaine, 29,99 $ par an ou en achat unique | iPhone, Android | Compteur de jours privé, étapes, journal | Un suivi privé, sans compte |
| I Am Sober | Gratuite ; Sober Plus en option à partir de 9,99 $ par mois ou de 29,99 à 39,99 $ par an | iPhone, Android | Compteur de jours, engagements quotidiens, communauté | Un point quotidien avec d'autres personnes |
| Reframe | Essai gratuit de 7 jours, puis abonnement ; formules annuelles de 59,99 à 119,99 $ | iPhone, Android | Leçons et outils pour boire moins ou arrêter | Un programme d'apprentissage structuré |
| Sunnyside | Essai gratuit de 15 jours, puis 99,99 $ par an (Premium 299,00 $) | iPhone, Android | Planification des verres, suivi, coachs humains | Boire avec modération, accompagné d'un coach |
| Loosid | Gratuite ; Sober Plus en option 12,99 $ par mois, options de rencontres à partir de 19,99 $ par mois | iPhone, Android | Communauté sobre, compteur, événements, rencontres | Rencontrer des personnes sobres |
| Nomo | Gratuite ; aucun achat intégré indiqué | iPhone, iPad, Mac, Android | Plusieurs compteurs, partenaires de soutien | Plusieurs habitudes à la fois |
| Try Dry | Gratuite ; aucun achat intégré indiqué | iPhone, Android | Jours sans alcool, unités, calories, argent | Suivre ses verres et ses jours sans alcool gratuitement |
Les prix sont ceux que l'App Store américain affichait le 29 septembre 2026, en dollars américains. Ils changent et varient selon le pays, la plateforme et l'offre : votre App Store local affiche d'autres prix, dans une autre devise. Vérifiez donc sur l'écran d'achat la période de facturation et le prix de renouvellement avant de lancer un essai.
Sober Tracker : compter les jours en privé
Sober Tracker compte vos jours sans alcool et affiche l'argent économisé, les verres évités, les étapes franchies et une chronologie de la santé, avec des widgets pour l'écran verrouillé et l'écran d'accueil. Elle propose un journal d'humeur, 13 stratégies contre les envies et un calendrier où vous marquez les jours sobres, les écarts et les rechutes. Un écart n'efface pas votre série, sauf si vous choisissez de l'enregistrer comme une rechute.
Il n'y a ni inscription, ni connexion, ni synchronisation cloud : vos entrées restent sur votre téléphone, et vous pouvez les exporter ou les supprimer. Le suivi de base est gratuit. Premium est optionnel ; la fiche de l'App Store américain indique des achats intégrés de 3,99 $ (hebdomadaire) à 39,99 $, dont un abonnement annuel à 29,99 $ et une option à vie en achat unique.
Ses limites : elle n'a ni communauté, ni coaching, ni programme de leçons, et ne remplacera donc ni un groupe de soutien ni un cours structuré. Elle est conçue autour des jours sans alcool plutôt que d'un journal verre par verre : si votre objectif est de boire moins par rapport à une limite hebdomadaire, Sunnyside ou Try Dry conviennent mieux. Et comme rien n'est synchronisé avec un serveur, changer de téléphone suppose d'exporter vos données au préalable.
Choisissez-la si vous voulez un compteur privé que vous ouvrez dix secondes par jour, sans compte.
I Am Sober : engagements et communauté
I Am Sober associe un compteur de jours sobres à un engagement le matin et un bilan le soir, avec l'argent et le temps économisés, l'analyse des déclencheurs, des étapes et une chronologie du sevrage. Son principal atout est la communauté : des groupes spécialisés pour l'alcool et d'autres habitudes, où des personnes au même stade se retrouvent chaque jour. Elle suit de nombreux types d'habitudes, pas seulement l'alcool.
Selon sa fiche, l'application est gratuite, avec un abonnement Sober Plus optionnel qui ajoute des groupes privés de soutien, le verrouillage Face ID ou Touch ID, des sauvegardes de données et le suivi de davantage d'habitudes. L'App Store américain indique Sober Plus à 9,99 $ par mois, 27,49 $ pour six mois et 29,99 à 39,99 $ par an, plus quelques articles à 0,99 $. Certaines fonctions, comme la chronologie du sevrage, ne démarrent qu'après la création d'un compte.
Choisissez-la si se retrouver chaque jour avec d'autres personnes fait partie de votre façon de tenir. Notre comparatif Sober Tracker et I Am Sober détaille les différences.
Reframe : un programme guidé
Reframe est d'abord un programme d'apprentissage, ensuite un outil de suivi. Sa fiche décrit un programme éducatif de 160 jours, un suivi des progrès, une communauté privée, des méditations et des jeux, pour les personnes qui veulent réduire ou arrêter. L'option Thrive Coaching ajoute des séances individuelles et des appels en direct avec un coach. L'application est en anglais.
Reframe propose un essai gratuit de 7 jours, puis un abonnement. Sa page d'aide sur les tarifs situe l'ensemble des outils autour de 100 $ par an en moyenne ; l'App Store américain indique des formules annuelles de 59,99 à 119,99 $ et des formules mensuelles à partir de 13,99 $. Le site de Reframe précise lui-même que l'application n'est pas conçue pour traiter le trouble de l'usage de l'alcool.
Choisissez-la si vous ferez vraiment une leçon par jour et voulez comprendre vos habitudes de consommation, pas seulement compter les jours. Nous détaillons son coût dans le prix de Reframe et les alternatives gratuites.
Sunnyside : boire en conscience avec un coach
Sunnyside est conçue pour la modération. Sa fiche App Store la présente comme centrée sur la consommation consciente plutôt que sur la sobriété : vous vous engagez sur un plan hebdomadaire de verres, notez vos verres dans l'application ou par SMS et pouvez écrire à des coachs humains, avec une communauté et un tableau de bord des progrès.
Un essai gratuit de 15 jours est proposé. L'App Store américain indique l'abonnement Sunnyside à 99,99 $ et l'abonnement Premium à 299,00 $ ; le centre d'aide de Sunnyside précise que les stores d'applications ne proposent que des formules annuelles, les formules mensuelles et trimestrielles se trouvant sur son site. Le site met désormais aussi en avant un service de télémédecine distinct, où des professionnels agréés peuvent prescrire des médicaments. C'est un service médical, pas une fonction de l'application, et une décision à prendre avec un soignant. Sunnyside indique que son application n'est pas conçue pour traiter le trouble de l'usage de l'alcool. Au 1er octobre 2026, Sunnyside figure dans l'App Store américain mais pas dans l'App Store français, et l'application est en anglais.
Choisissez-la si vous voulez boire moins plutôt qu'arrêter, et que l'idée d'un coach qui vous garde honnête vous plaît.
Loosid : communauté sobre et rencontres
Loosid est une application sociale pour les personnes qui vivent sans alcool, en rétablissement ou par simple choix. Sa fiche décrit un compteur de sobriété, des conseils quotidiens, une pratique de gratitude, une communauté avec discussions et publications, des événements et des rencontres, et des témoignages audio de personnes qui ont arrêté de boire. Les rencontres amoureuses relèvent d'une application Loosid distincte.
L'application principale de Loosid se télécharge gratuitement. La fiche de l'App Store américain indique des achats optionnels, dont Sober Plus à 12,99 $ par mois et Dating Pro à partir de 19,99 $ par mois, avec d'autres abonnements jusqu'à 79,99 $. Elle existe aussi sur Google Play. Au 1er octobre 2026, Loosid figure dans l'App Store américain mais pas dans l'App Store français, et l'application est en anglais.
Choisissez-la si vous voulez rencontrer d'autres personnes sobres et discuter avec elles, plutôt que de suivre vos jours en privé.
Nomo : des compteurs pour plusieurs habitudes
Nomo, abréviation de « No More », permet de lancer autant de compteurs de sobriété que nécessaire, privés par défaut. Vous pouvez ajouter des partenaires de soutien, partager certains compteurs, écrire à vos partenaires, gagner des jetons d'étape, tenir un journal et utiliser de courts exercices de diversion quand une envie surgit. Elle fonctionne sur iPhone, iPad, Mac Apple silicon et Android.
Son développeur affirme que Nomo est volontairement gratuite, financée par ses autres activités et par des dons. La fiche de l'App Store américain n'indique aucun achat intégré.
Choisissez-la si vous suivez plus d'une habitude, ou si vous voulez qu'une personne de confiance voie vos progrès.
Try Dry : un journal de consommation gratuit, créé par une association
Try Dry est l'application gratuite d'Alcohol Change UK, l'association à l'origine du Dry January. Elle suit les jours sans alcool avec les unités, les calories et l'argent économisé, permet de fixer des objectifs, et sert aussi bien à réduire qu'à arrêter, toute l'année et pas seulement en janvier.
Elle est gratuite sur l'App Store et Google Play, aux États-Unis et au Royaume-Uni, sans achat intégré indiqué. L'application est en anglais. L'avis de confidentialité de l'association cite une adresse e-mail et un mot de passe parmi les données collectées : attendez-vous donc à créer un compte.
Choisissez-la si vous voulez un relevé gratuit de ce que vous buvez et de vos jours sans alcool, surtout autour d'un défi Dry January ou Sober October.
Comment choisir
- Décidez ce que vous mesurez. Des jours consécutifs sans alcool (Sober Tracker, I Am Sober, Nomo), ou des verres par rapport à un plan (Sunnyside, Try Dry).
- Décidez de la compagnie que vous voulez. Privé (Sober Tracker), une communauté (I Am Sober, Reframe, Loosid), un partenaire (Nomo) ou un coach (Sunnyside, option de Reframe).
- Commencez par la partie gratuite. Cinq des sept ont une entrée gratuite, et les deux programmes payants ont des essais gratuits. Utilisez l'application une semaine avant de payer quoi que ce soit.
- Vérifiez ce que deviennent vos données. Certaines applications exigent un compte ; Sober Tracker garde les données sur le téléphone uniquement. Lisez les options de sauvegarde, d'export et de suppression avant de faire d'une application votre seul registre.
Un prix plus élevé ne prouve pas de meilleurs résultats. Payez pour un outil que vous utiliserez, et consultez applis de sobriété gratuites ou payantes pour savoir ce qui vaut la peine d'être payé.
Questions fréquentes
Quelle est la meilleure application de sobriété gratuite ?
Cela dépend de la tâche. Nomo et Try Dry sont gratuites, sans achat intégré indiqué. Sober Tracker et I Am Sober ont des compteurs de jours gratuits avec des options payantes facultatives. Try Dry est le choix gratuit pour noter ses verres ; Nomo, pour plusieurs habitudes ; Sober Tracker, pour un suivi privé sans compte.
Quelle application de sobriété fonctionne sans compte ?
Sober Tracker fonctionne sans inscription ni connexion et garde les entrées sur votre appareil. Nomo décrit ses compteurs comme privés par défaut. I Am Sober, Loosid et Try Dry utilisent des comptes pour certaines fonctions ou pour toutes.
Quelle application convient pour réduire plutôt qu'arrêter ?
Sunnyside est conçue pour la modération, avec des plans hebdomadaires de verres et des coachs. Reframe accompagne aussi bien la réduction que l'arrêt. Try Dry est une option gratuite pour noter ses verres et ses jours sans alcool.
Une application peut-elle remplacer un traitement ou un groupe de soutien ?
Non. Ces applications sont des outils de suivi et d'habitudes, et aucune n'est un traitement du trouble de l'usage de l'alcool. Si la boisson affecte votre santé, parlez-en à un médecin, surtout avant d'arrêter après une forte consommation quotidienne, car le sevrage alcoolique peut être dangereux. Pour un éclairage clinique sur les options médicamenteuses, consultez notre guide sur la naltrexone, l'Antabuse et d'autres médicaments.
Où essayer Sober Tracker ?
Elle est disponible sur l'App Store et sur Google Play. Commencez par le compteur gratuit et décidez plus tard si Premium vaut le coup pour vous.
Si vous êtes en crise ou en difficulté en ce moment, vous n'avez pas à attendre une application. Aux États-Unis, appelez ou écrivez au 988, qui répond aussi aux préoccupations liées à l'alcool et aux drogues, gratuitement et à toute heure. Ailleurs, contactez votre numéro d'urgence local ou un médecin.
I Am Sober, Reframe, Sunnyside, Loosid, Nomo et Try Dry sont des marques de leurs propriétaires respectifs. Trifoil Trailblazer n'est ni affilié à ces applications, ni approuvé, ni sponsorisé par elles.
