Ennen ja jälkeen -kuva voi näyttää todellisen muutoksen jonkun kasvoissa. Se ei kuitenkaan kerro, että sinun kasvosi muuttuvat samalla tavalla 14. päivään mennessä, tai että kirkkaampi iho tarkoittaisi maksasi toipuneen.
Juomisen lopettaminen poistaa yhden mahdollisen punoituksen, häiriintyneen unen ja joidenkin iho-ongelmien taustatekijän. Se, mitä seuraavaksi tapahtuu, riippuu siitä, mikä muutoksen alun perin aiheutti. Hyödyllisessä vertailussa erotetaan toisistaan ohimenevä punoitus tai pöhötys sekä akne, ruusufinni, vakiintuneet juonteet ja painon muutokset.
Kliinisesti vahvistettua viikko viikolta etenevää "raittiuden hehkun" aikataulua ei ole. Voit silti seurata ulkonäköäsi, mutta käytä päivämääriä havaintopisteinä äläkä määräaikoina, jotka ihosi pitäisi täyttää.
Mitä alkoholi voi muuttaa kasvoissasi
Punastuminen juoman jälkeen on eri asia kuin pysyvä punoitus. NIAAA:n selitys alkoholipunastumisesta kuvaa alkoholi-intoleranssia, joka liittyy usein alkoholin aineenvaihdunnan perinnöllisiin eroihin. Antihistamiinin ottaminen punoituksen peittämiseksi ei estä asetaldehydin haitallisia vaikutuksia. Kun vältät alkoholia, vältät myös tämän altistuksen; se ei kuitenkaan muuta taustalla olevaa perinnöllistä ominaisuutta.
Alkoholi voi pahentaa ruusufinniä, mutta sitä esiintyy myös ihmisillä, jotka eivät koskaan juo. American Academy of Dermatology varoittaa olettamasta, että punaiset kasvot tarkoittavat runsasta juomista. Jos alkoholi on yksi laukaisijoistasi, sen poistaminen voi auttaa oireiden hallinnassa. Pysyvä punoitus, näkyvät verisuonet tai näppylät voivat silti vaatia hoitoa.
Väsyneellä tai pöhöttyneellä ulkonäöllä on useita mahdollisia syitä. NIAAA:n krapulaopas selittää, että alkoholi voi lisätä virtsan eritystä ja häiritä unta. Se ei määritä tiettyä päivää, jolloin silmänaluspussit häviävät. Myös suolan saanti, allergiat, uni, lääkkeet ja muut sairaudet voivat vaikuttaa asiaan.
Juonteet ja kasvojen täyteläisyys ovat eri kysymys. Vuoden 2019 kysely 3 267 naiselle löysi yhteyksiä runsaamman alkoholinkäytön ja useiden itse arvioitujen kasvojen vanhenemisen merkkien välillä. Se oli poikkileikkauskysely eikä koe, jossa olisi seurattu ihmisiä lopettamisen jälkeen. Se ei voi osoittaa, että lopettaminen poistaisi ryppyjä, palauttaisi menetettyä täyteläisyyttä tai saisi jonkun näyttämään tietyn määrän vuosia nuoremmalta.
Käytännöllinen aikajana muutosten havainnointiin
Alla olevat havaintopisteet ovat tapa pitää kirjaa. Ne eivät ole ennustettuja biologisen korjautumisen vaiheita.
Ensimmäinen viikko: määritä lähtötaso
Ota yksi tavallinen kuva, jos haluat vertailukohdan. Kirjaa muistiin se, mitä todella huomaat: punastuminen juomisen jälkeen, kuivalta tuntuva iho, aamuinen pöhötys tai jo olemassa oleva ihottuma. Älä tee jokaisesta peilitarkistuksesta tuomiota.
Uni voi olla alussa levotonta, erityisesti jos mukana on vieroitusoireita. Unioppaamme käsittelee sitä erikseen. Älä oleta, että väsynyt ulkonäkö tarkoittaa, että lopettaminen epäonnistuu, äläkä diagnosoi vieroitusta tai muuta tilaa ihostasi.
Jos juot runsaasti tai sinulla on ollut vieroitusoireita aiemmin, keskustele turvallisesta lopettamissuunnitelmasta lääkärin kanssa. Ulkonäön seuranta on toissijaista suunnitelmaan nähden.
Kahdesta neljään viikkoa: vertaa samoja piirteitä
Ota kuva uudelleen samoissa olosuhteissa. Vertaa tiettyjä piirteitä sen sijaan, että kysyt, oletko saavuttanut "hehkun". Onko punoitus harvinaisempaa? Onko aamupöhötys erilaista? Tuntuuko iho edelleen ärtyneeltä?
Kirjaa kuvan rinnalle muistiin muut muutokset. Uusi kosteusvoide, säännöllisempi uni, ruokavalion muutos, erilainen valaistus tai painon muutos voivat kaikki vaikuttaa näkemääsi. Henkilökohtainen kirjanpito voi paljastaa kuvion todistamatta, että alkoholi oli ainoa syy.
Se, ettei kuukauden kohdalla näy parannusta, ei todista, ettei lopettamisesta olisi terveyshyötyä. Samoin parempi kuva ei ole lääketieteellinen testi.
Kahdesta kolmeen kuukautta ja sen jälkeen: tarkista, mikä pysyy
Jos ihottuma, akne, punoitus tai turvotus jatkuu, pidä sitä ongelmana, joka kannattaa tutkituttaa, sen sijaan että pidentäisit kuvitteellista detox-määräaikaa. Ihotautilääkäri voi tunnistaa tilat, jotka tarvitsevat oman hoitonsa.
Säilytä myöhemmät kuvat, jos niistä on sinulle hyötyä. Kuuden kuukauden odottamiseen ennen neuvon hakemista ei ole tarvetta, eikä ole näyttöön perustuvaa lupausta siitä, että kuudes kuukausi tuo "täydellisen muutoksen". Painon muutokset kuuluvat erilliseen kirjanpitoon; painonpudotusoppaassamme käsitellään, miksi nekin tulokset vaihtelevat.
Hyödylliset ennen ja jälkeen -kuvat
Dramaattisen vertailun saa vahingossa helposti aikaan. Ankara yläpuolinen valo ensimmäisenä päivänä ja pehmeä ikkunavalo kuukautta myöhemmin voivat liioitella eroa.
Johdonmukaisempaa kirjanpitoa varten:
- Käytä samaa kameraa, etäisyyttä, kulmaa ja valonlähdettä.
- Ota kuva suunnilleen samaan aikaan päivästä.
- Pidä ilme samankaltaisena ja kytke kauneussuodattimet pois.
- Merkitse muistiin meikki, ihonhoidon muutokset, äskettäinen sairaus ja muut oleelliset erot.
- Säilytä alkuperäiset kuvat sen sijaan, että muokkaat yhtä, kunnes se vastaa odottamaasi tarinaa.
Kuvia ei tarvitse julkaista. Yksityiset kuvat voivat riittää, ja kuvien ottaminen harvemmin on järkevää, jos kasvojen tarkistamisesta tulee huolen lähde. Tämä artikkeli ei esitä kliinisiä ennen ja jälkeen -kuvia eikä väitä, että jonkun toisen tulokset ennustavat sinun tuloksiasi.
Raittiuspäiväkirja voi antaa näille havainnoille taustaa. Sober Tracker kirjaa alkoholittoman ajan; erillinen kuvakirjanpito antaa sinun vertailla ulkonäköä ilman, että sovelluksen virstanpylvästä pidetään ihon toipumisen takuuna.
Entä akne ja "detox-finnit"?
Akne lopettamisen jälkeen ei osoita, että myrkyt poistuisivat ihosi kautta. Alkoholin lopettamiseen ei myöskään kuulu todistettua kahden–kolmen kuukauden aikataulua talin erityksen tai hormonien normalisoitumiselle.
AAD:n aknesuositukset neuvovat hellävaraista hoitoa ja ihoa ärsyttävien tapojen välttämistä. Sopiva puhdistusaine, ei-komedogeeniset tuotteet ja asianmukainen hoito ovat hyödyllisempiä kuin tuotteiden jatkuva vaihtaminen detox-selityksen perässä.
Jos käytät jo reseptillä määrättyä aknen tai ruusufinnin hoitoa, älä lopeta sitä sillä perusteella, että olet lopettanut juomisen. Keskustele pitkittyvistä tai pahenevista oireista lääkärisi kanssa. Kutinaoppaamme käsittelee toista oiretta, jota ei pidä automaattisesti nimetä detoxiksi.
Pidä ihonhoito yksinkertaisena
Käytä hellävaraista rutiinia, jonka pystyt toistamaan. Vältä ärtyneen ihon hankaamista tai useiden vaikuttavien aineiden lisäämistä kerralla. Suojaa paljas iho laajakirjoisella, vedenkestävällä SPF 30 tai korkeammalla aurinkosuojalla ja sopivalla vaatetuksella, kuten AAD:n yllä olevassa ohjeistuksessa suositellaan.
Ruusufinnin kohdalla lyhyt laukaisijakirjanpito voi olla hyödyllinen: AAD kuvaa mahdollisten laukaisijoiden seurantaa, joita voivat olla aurinko, kuumuus, stressi ja alkoholi. Yhden laukaisijan poistaminen ei takaa, että kaikki oireilu loppuu.
Juo vettä tarpeesi mukaan, syö säännöllisesti ja pyri säännölliseen unirytmiin. Ei ole syytä pakottaa itseäsi juomaan ylimääräisiä litroja vettä tai ostaa "maksan detox" -lisäravinnetta kasvojesi muutoksen nopeuttamiseksi. Valokuva ei voi mitata nestetasapainoa, ravintoainetilaa tai maksan toimintaa.
Milloin ulkonäön muutos vaatii lääkärin arviota
Pysyvä punoitus tai pitkään kestävä punastuminen ansaitsee arvion eikä juomishistoriaan perustuvaa diagnoosia. Uusi, selittämätön tai paheneva turvotus vaatii myös lääkärin neuvoa.
Ihon tai silmänvalkuaisten keltaisuus ei ole normaali kosmeettinen vaihe lopettamisen jälkeen. NHS neuvoo hakemaan kiireellistä lääkärin apua keltaisuuteen. Hae hätäapua äkillisen turvotuksen yhteydessä, jos hengittäminen on vaikeaa. Älä odota seuraavaa kuvan havaintopistettä kummassakaan tilanteessa.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka kauan kestää, ennen kuin kasvoni näyttävät erilaisilta alkoholin lopettamisen jälkeen?
Luotettavaa yleistä määräaikaa ei ole. Alkoholin poistaminen voi muuttaa ihoosi vaikuttanutta laukaisijaa tai rutiinia, mutta lopputulos riippuu syystä. Käytä muutamaa johdonmukaista kuvaa ajan kuluessa, jos niistä on sinulle apua, ja hakeudu arvioon, jos oireet pitkittyvät.
Näytänkö nuoremmalta?
Saatat pitää ulkonäöstäsi enemmän, mutta ei ole perusteita luvata, että näyttäisit viisi tai kymmenen vuotta nuoremmalta. Tutkimukset, jotka yhdistävät alkoholinkäytön kasvojen vanhenemiseen, eivät osoita, kuinka paljon yksittäisen ihmisen ulkonäkö muuttuu lopettamisen jälkeen.
Katoaako punoitus kokonaan?
Kun vältät alkoholia, vältät alkoholin laukaiseman punastumisen, ja ruusufinnin pahenemisvaiheet voivat vähentyä, jos alkoholi on juuri sinun laukaisijasi. Pysyvä punoitus tai näkyvät verisuonet voivat jäädä ja vaatia erillistä hoitoa.
Todistaako pöhötys, että pidätän vettä alkoholin takia?
Ei. Pöhötys yksinään ei voi paljastaa syytä. Kirjaa kuvio muistiin ja hae neuvoa, jos se on selittämätön, pitkittyvä tai paheneva, sen sijaan että yrität diagnosoida sitä selfiestä.
Entä jos en näe "raittiuden hehkua"?
Juomisen muuttaminen voi olla kannattavaa, vaikka ulkonäössä ei näkyisi muutosta. Pidä ulkonäköhavainnot erillään terveyden arvioinnista ja arvioi edistymistäsi omien valitsemiesi tavoitteiden mukaan äläkä toisten kuvien perusteella.
Tämä artikkeli on tarkoitettu yleiseksi tiedoksi eikä korvaa yksilöllistä lääkärin neuvontaa. Keskustele lääkärin kanssa vieroituksesta, pitkittyvistä ihon oireista tai uudesta turvotuksesta.
