Die beste App zum Alkohol tracken ist die, die du wirklich jeden Tag öffnest. Deshalb haben wir sieben der beliebtesten Apps zum Nüchternheit tracken auf iPhone und Android installiert und getestet. Dieser Guide bewertet jede App danach, was sie wirklich gut kann, benennt ihre größte Schwäche und sagt dir, welche zu deinem Ziel passt.
So haben wir getestet: Jede App wurde mindestens zwei Wochen lang auf iOS und Android installiert und genutzt, anschließend bewertet nach Zuverlässigkeit beim Tracking, Motivationsfunktionen, Datenschutz und Preis.
Top-Empfehlungen auf einen Blick:
- Sober Tracker: privates Tagezählen ohne Konto
- I Am Sober: tägliche Vorsätze und Community
- Reframe: strukturiertes Verhaltensänderungs-Programm
- Sunnyside: Reduzieren statt Aufhören
- Loosid: nüchternes Dating und Sozialleben
- Try Dry: wirklich kostenloses Einheiten- und Kalorien-Tracking
- Nomo: mehrere Nüchternheits-Uhren für 12 Schritte
Vergleichstabelle: Apps zum Nüchternheit tracken auf einen Blick
| App | Plattform | Preis | Am besten für | Größte Schwäche | Bewertung |
|---|---|---|---|---|---|
| Sober Tracker | iOS, Android | Kostenlos; wöchentlich / monatlich / jährlich (3 Tage Testphase) / einmalig lebenslang | Privates Tagezählen ohne Konto | Keine Community oder Forum | 4.7/5 |
| I Am Sober | iOS, Android | Kostenlos; ca. 9,99 $/Monat oder 39,99 $/Jahr (7 Tage Testphase) | Tägliche Vorsätze und Community | Konto und Cloud-Sync nötig | 4.5/5 |
| Reframe | iOS, Android | ca. 13,99 $/Monat oder 79,99 $/Jahr (7 Tage Testphase); Coaching kostet extra | Wissenschaftlich fundierte Verhaltensänderung | Teuer, kurslastig statt reines Tracking | 4.3/5 |
| Sunnyside | iOS, Android | ca. 12 $/Monat oder 99 $/Jahr (15 Tage Testphase) | Reduzieren statt komplette Abstinenz | Nicht für das Zählen durchgehender nüchterner Tage gebaut | 4.2/5 |
| Loosid | iOS, Android | Kostenlos zum Stöbern; Premium ca. 20 bis 80 $ (3 Tage Testphase) | Nüchternes Sozialleben und Dating | Zuerst soziales Netzwerk, schwach beim Tracking | 4.2/5 |
| Try Dry | iOS, Android | Kostenlos | Kostenloses Tracking von Einheiten, Kalorien und Geld | UK-lastig, schwächer für langfristige Nüchternheit | 4.1/5 |
| Nomo | iOS, Android | Kostenlos | Mehrere Nüchternheits-Uhren, 12 Schritte | Veraltete Oberfläche, Soziales braucht ein Konto | 4.0/5 |
Sober Tracker: Am besten für privates Nüchternheit tracken ohne Konto
Sober Tracker ist eine fokussierte App, um nüchterne Tage ohne Konto zu zählen, gebaut für Menschen, die einen klaren Tracker statt eines sozialen Netzwerks wollen.
- Streak- und Tageszähler, der automatisch ab deinem Startdatum läuft
- Geld-gespart-Rechner, der deine Serie in Echtzeit in einen konkreten Betrag umrechnet
- Meilenstein-Auszeichnungen bei wichtigen Tageszahlen, um Fortschritt zu markieren
- Privates Tagebuch zum Festhalten von Verlangen, Erfolgen und Reflexionen
- Kein Konto und keine Anmeldung: Daten bleiben auf deinem Gerät, du kannst also Nüchternheit ohne Konto tracken
Ehrliche Schwächen, weil Vertrauen wichtiger ist als Marketing:
- Keine Community oder Forum. Wenn du gemeinsame Motivation oder nüchterne Kontakte willst, bieten I Am Sober, Nomo und Loosid das alle an, und Sober Tracker bewusst nicht.
- Kein integriertes Bildungs- oder Coaching-Programm. Reframe gibt dir einen strukturierten Kurs; Sober Tracker ist ein Tracker, kein Lehrplan.
- Kein Moderations- oder "weniger trinken"-Modus. Er zählt durchgehende Nüchternheit, wenn dein Ziel also weniger Trinken statt null ist, passen Sunnyside oder Try Dry besser.
Preis: kostenlos für das Kern-Tracking. Optionales Premium gibt es als wöchentliches, monatliches oder jährliches Abo (das Jahresabo enthält eine kostenlose 3-tägige Testphase), plus einen einmaligen lebenslangen Kauf ohne wiederkehrende Kosten. Plattform: iOS und Android.
Für einen direkten Vergleich siehe Sober Tracker vs I Am Sober.
I Am Sober: Am besten für tägliche Vorsätze und Community
I Am Sober ist insgesamt die beliebteste App zum Nüchternheit tracken, am stärksten für Menschen, die tägliche Verantwortung und eine integrierte Community wollen.
- Tägliche Vorsatz-Funktion, die dich jeden Morgen um ein Commitment bittet
- Nüchternheitszähler mit Meilenstein-Tracking und Geld gespart
- Community-Feeds und die Möglichkeit, private Gruppen für gegenseitige Verantwortung zu erstellen (Premium)
- Trackt mehrere Süchte, nicht nur Alkohol
- Cloud-Backup, damit dein Fortschritt einen Handywechsel übersteht
Ehrliche Schwächen:
- Ein Konto ist erforderlich und Daten synchronisieren in die Cloud, es ist also kein privater Tracker auf dem Gerät.
- Die nützlichsten Funktionen (private Gruppen, tiefere Statistiken, Cloud-Backup) liegen hinter I Am Sober Plus.
Preis: kostenlose Stufe, mit I Am Sober Plus für rund 9,99 $/Monat oder 39,99 $/Jahr, inklusive 7 Tage Testphase. Es gibt keine eigenständige Web-Version; es ist eine mobile App. Plattform: iOS und Android.
Reframe: Am besten für wissenschaftlich fundierte Verhaltensänderung
Reframe ist weniger ein Zähler und mehr ein strukturiertes Programm, um deine Beziehung zu Alkohol zu verändern, basierend auf einem neurowissenschaftlich fundierten Lehrplan.
- Tägliche Lektionen und Übungen, basierend auf Forschung zur Verhaltensänderung
- Trink- und Fortschritts-Tracking parallel zum Kurs
- Große In-App-Community und Challenges
- Optionale Einzel- oder Gruppen-Coaching-Zusätze
Ehrliche Schwächen:
- Es ist eine der teureren Optionen, und Coaching kostet zusätzlich zum Abo extra.
- Wenn du nur eine App willst, die Nüchternheit trackt und Tage zählt, ist der umfangreiche Kursinhalt mehr, als du brauchst.
Preis: ungefähr 13,99 $/Monat oder 79,99 $/Jahr nach einer 7-tägigen Testphase; Coaching-Zusätze liegen höher. Plattform: iOS und Android.
Sunnyside: Am besten für Reduzieren statt Aufhören
Sunnyside ist eine App für bewusstes Trinken und Mäßigung, gedacht für Menschen, die weniger trinken statt ganz aufhören wollen.
- Trink-Protokoll mit Wochenplanung und Zielen
- SMS-basiertes menschliches Coaching und tägliche Erinnerungs-Nachrichten
- Fortschritt rund um deine gewählte Kennzahl (trockene Tage, eingesparte Drinks, Schlaf)
- Optionales Naltrexon per Telemedizin in unterstützten Regionen
Ehrliche Schwächen:
- Es ist für Mäßigung gebaut, nicht für das Zählen einer durchgehenden nüchternen Serie, es passt also schlecht, wenn dein Ziel komplette Abstinenz ist.
- Das Coaching-per-Nachricht-Modell ist das Kernerlebnis; wenn du nur einen ruhigen Tracker willst, ist es das falsche Werkzeug.
Preis: rund 12 $/Monat oder 99 $/Jahr nach einer 15-tägigen Testphase; Medikamenten-Services werden separat berechnet. Plattform: iOS und Android.
Loosid: Am besten für nüchternes Sozialleben und Dating
Loosid ist rund um nüchterne Community und Dating gebaut statt um Solo-Tracking, für Menschen, deren schwerster Teil des Nüchternbleibens die soziale Seite ist.
- Nüchternes Dating mit Matching, Chat und auf Nüchternheit ausgerichteten Profil-Fragen
- Community-Gruppen und Foren mit einem Netzwerk von über 300.000 Mitgliedern
- Loosid Events und Veranstaltungs-Listings für alkoholfreies Geselligsein
- Recovery-Tools inklusive täglicher Check-ins und 24/7-Krisen-Hotlines
- Sober Marketplace mit Rabatten auf recovery-freundliche Marken
Ehrliche Schwächen:
- Es ist zuerst ein soziales Netzwerk; der integrierte Tracker ist schwach neben einer dedizierten App zum Nüchternheit tracken.
- Volle Funktionen erfordern ein kostenpflichtiges Abo nach einer 3-tägigen Testphase, und ein Konto ist Pflicht.
Preis: kostenlos zum Stöbern in Profilen und Beitreten von Community-Gruppen; Premium ungefähr 20 bis 80 $ je nach Plan, nach einer 3-tägigen Testphase. Plattform: iOS und Android.
Try Dry: Am besten für kostenloses Tracking von Einheiten, Kalorien und Geld
Try Dry, von der britischen Wohltätigkeitsorganisation Alcohol Change UK, ist eine wirklich kostenlose App zum Alkohol tracken, die sowohl für das Reduzieren als auch für ein alkoholfreies Leben funktioniert.
- Trackt Einheiten, Kalorien und gespartes Geld
- Funktioniert für "trockene" Serien und für geplantes, gemäßigtes Trinken
- Eigene Ziele, Missionen und Abzeichen
- Keine Werbung und keine kostenpflichtige Stufe
Ehrliche Schwächen:
- Es ist UK-lastig (Einheiten, Partnerangebote), was sich für Nutzer anderswo unpassend anfühlen kann.
- Es ist schwächer bei langfristiger Meilenstein-Motivation als dedizierte Apps für nüchterne Serien.
Preis: komplett kostenlos, keine In-App-Käufe. Plattform: iOS und Android.
Nomo: Am besten für mehrere Nüchternheits-Uhren und 12 Schritte
Nomo ist seit über einem Jahrzehnt ein kostenloser, druckfreier Tracker zum Nüchternheit tracken, gebaut rund um die Idee mehrerer unabhängiger "Uhren".
- Erstelle unbegrenzt viele Uhren für jede Gewohnheit, standardmäßig privat
- Geld gespart, Meilenstein-Chips und minutengenaue Aufschlüsselungen
- Optionale Verantwortungs-Partner, Ermutigungs-Wand und Teilen von Uhren
- PIN- und Face/Touch-ID-Sperre
Ehrliche Schwächen:
- Die Oberfläche wirkt veraltet im Vergleich zu neueren Trackern.
- Soziale Funktionen und Verantwortungs-Funktionen erfordern das Einrichten eines Kontos und Profils.
Preis: kostenlos. Plattform: iOS und Android.
So wählst du eine App zum Nüchternheit tracken
Entscheide zwischen einem Nüchternheits-Tracker und einem Nüchternheits-Zähler
Ein Nüchternheits-Zähler macht eine Sache: Er zählt die Tage seit deinem Startdatum. Ein Nüchternheits-Tracker fügt meist Geld gespart, Meilensteine, ein Tagebuch und Statistiken hinzu. Wenn du Motivation über eine Zahl hinaus willst, wähle einen Tracker; wenn du null Ablenkung willst, reicht ein reiner Zähler.
Prüfe, ob die App ein Konto braucht
Manche Apps speichern deine Recovery-Daten in der Cloud und verlangen eine Anmeldung; andere behalten alles auf deinem Gerät. Wenn Datenschutz Priorität hat, wähle eine App, mit der du Nüchternheit ohne Konto tracken kannst und die deine Daten nie hochlädt.
Passe die App an dein Ziel an: Aufhören oder Reduzieren
Apps für komplette Abstinenz zählen eine ununterbrochene Serie. Mäßigungs-Apps wie Sunnyside und Try Dry sind für weniger Trinken gemacht und werden dich frustrieren, wenn du eigentlich eine durchgehende nüchterne Zählung willst. Wähle das Modell, das zu deinem Ziel passt, nicht die beliebteste App.
Wäge kostenlose gegen kostenpflichtige Nüchternheits-Apps ab
Kostenlose Apps (Nomo, Try Dry, die kostenlosen Stufen der meisten anderen) decken das Tagezählen gut ab. Kostenpflichtige Stufen fügen meist Community, Coaching oder Backups hinzu. Bevor du zahlst, lies kostenlose vs kostenpflichtige Nüchternheits-Apps, um zu sehen, was wirklich Geld wert ist.
Bestätige Plattform-Unterstützung und Datenportabilität
Alle sieben Apps hier laufen auf iOS und Android, aber Cloud-Sync und Backup unterscheiden sich. Wenn du oft das Handy wechselst, schützt eine App mit Cloud-Backup (I Am Sober) deine Serie; wenn dir Datenschutz wichtig ist, ist eine App auf dem Gerät sicherer, aber sichere bewusst.
Wähle die Motivationsfunktionen, die du wirklich nutzen wirst
Serien funktionieren, weil das Tracken eines Verhaltens es verstärkt. Wähle die eine oder zwei Funktionen, die du wirklich täglich anschauen wirst (Geld gespart, Meilensteine, Tagebuch), und ignoriere den Rest. Die beste App zum Nüchternheit tracken ist die, die zu deinem Alltag passt, nicht die mit der längsten Funktionsliste.
Häufig gestellte Fragen
Was ist die beste App zum Nüchternheit tracken?
Es gibt keinen einzelnen Sieger. Für privates Tagezählen ohne Konto ist Sober Tracker die stärkste Wahl. Für tägliche Vorsätze und Community führt I Am Sober. Für ein strukturiertes Programm zur Veränderung des Trinkverhaltens ist Reframe am besten. Passe die App an dein Ziel an, statt der höchsten Bewertung hinterherzujagen.
Gibt es eine kostenlose App, um nüchterne Tage zu zählen?
Ja. Nomo und Try Dry sind komplett kostenlos, und Sober Tracker und I Am Sober haben beide kostenlose Stufen, die nüchterne Tage zählen, ohne zu zahlen. Kostenlose Apps erledigen das Kern-Zählen gut; kostenpflichtige Stufen fügen meist Community, Coaching oder Backup hinzu.
Hat I Am Sober eine Web-Version?
Nein. I Am Sober ist nur eine mobile App für iOS und Android. Es gibt keine eigenständige Web-App oder Browser-Übersicht; dein Tracking lebt in der Handy-App und synchronisiert mit deren Cloud-Konto.
Welche Apps tracken Suchtgenesung?
I Am Sober und Nomo tracken beide mehrere Süchte (Alkohol, Nikotin, Substanzen, Verhaltensweisen) mit separaten Zählern. Sober Tracker und Sunnyside sind auf Alkohol fokussiert. Jede davon funktioniert als Suchttracker App; die Multi-Uhr-Apps passen zu Menschen, die mehr als eine Gewohnheit tracken.
Sind Nüchternheits-Apps anonym?
Das hängt von der App ab. Sober Tracker behält Daten auf dem Gerät ohne Konto, was praktisch anonym ist. I Am Sober, Reframe und Sunnyside erfordern ein Konto, sie sind also nicht anonym, selbst wenn Community-Profile einen Spitznamen verwenden. Prüfe die Datenrichtlinie, bevor du dich anmeldest.
Was ist der Unterschied zwischen Sober Tracker und I Am Sober?
Sober Tracker hält alles auf deinem Gerät, ohne Konto, ohne Community und ohne Upsell-Schleifen. I Am Sober ist cloudbasiert mit einem Community-Feed und einer Funktion für tägliche Vorsätze, erfordert aber ein Konto und verbirgt private Gruppen und tiefere Statistiken hinter I Am Sober Plus. Wähle Sober Tracker, wenn du Datenschutz willst; wähle I Am Sober, wenn du Community-Verantwortung willst.
Was ist der Unterschied zwischen einem Nüchternheits-Tracker und einem Nüchternheits-Zähler?
Ein Nüchternheits-Zähler zählt nur die vergangenen Tage. Ein Nüchternheits-Tracker fügt Kontext hinzu: Geld gespart, Meilensteine, Tagebuch und Statistiken. Zähler sind minimal und ablenkungsfrei; Tracker geben dir mehr Motivations-Werkzeuge. Beide starten mit derselben Tageszahl.
Gibt es eine App, um Alkoholkonsum zu tracken, nicht nur Nüchternheit?
Ja. Try Dry und Sunnyside sind Apps zum Alkohol tracken, gebaut, um zu protokollieren, wie viel du tatsächlich trinkst, inklusive Einheiten und Kalorien, für Mäßigung statt null. Wenn dein Ziel Reduzieren statt komplette Nüchternheit ist, nutze eine davon statt eines Serien-Zählers. Wenn du ganz aufhören willst, siehe wie man mit dem Trinken aufhört.
Willst du eine App zum Nüchternheit tracken ohne Konto, ohne Forum und ohne Upsell-Labyrinth? Sober Tracker zählt deine nüchternen Tage, berechnet das gesparte Geld und hält alles privat auf deinem Gerät. Kostenlos starten auf iOS und Android.
Dieser Artikel basiert auf praktischen Tests mit Stand Mai 2026. App-Preise und Funktionen ändern sich häufig; bestätige aktuelle Details im App Store oder bei Google Play, bevor du ein Abo abschließt.
