Den bästa nykterhetsappen är den du faktiskt öppnar varje dag. Därför installerade vi sju av de mest använda apparna på iPhone och Android och körde dem på riktigt. Guiden rankar varje app efter vad den faktiskt är bra på, pekar ut den största svagheten och säger vilken som passar ditt mål. Sober Tracker, en av de sju vi testade, är en privat nykterhetsapp utan konto som ligger helt på din enhet.
Så här testade vi: varje app installerades och användes i minst två veckor på både iOS och Android. Sedan bedömde vi hur pålitlig räkningen är, vad som motiverar, integritet och pris.
Bäst i korthet:
- Sober Tracker: privat dagräkning utan konto
- I Am Sober: dagliga löften och gemenskap
- Reframe: strukturerat program för att ändra vanor
- Sunnyside: dricka mindre, inte sluta
- Loosid: nykter dejting och socialt liv
- Try Dry: genuint gratis räkning av enheter, kalorier och pengar
- Nomo: flera nykterhetsklockor för 12-stegsprogram
Nykterhetsapparna i korthet
| App | Plattform | Pris | Passar bäst för | Största svaghet | Betyg |
|---|---|---|---|---|---|
| Sober Tracker | iOS, Android | Gratis; vecka / månad / år (3 dagars provperiod) / livstid | Privat dagräkning utan konto | Ingen gemenskap eller forum | 4.7/5 |
| I Am Sober | iOS, Android | Gratis; ~$9.99/mån eller ~$39.99/år (7 dagars provperiod) | Dagliga löften och gemenskap | Konto och molnsynk krävs | 4.5/5 |
| Reframe | iOS, Android | ~$13.99/mån eller ~$79.99/år (7 dagars provperiod); coaching extra | Vetenskapsbaserad beteendeförändring | Dyr, tung på kurs, inte ren räkning | 4.3/5 |
| Sunnyside | iOS, Android | ~$12/mån eller ~$99/år (15 dagars provperiod) | Dricka mindre, inte sluta helt | Inte gjord för att räkna alla nyktra dagar | 4.2/5 |
| Loosid | iOS, Android | Gratis att bläddra; premium ~$20 till $80 (3 dagars provperiod) | Nyktert umgänge och dejting | Socialt nätverk först, tunn på räkning | 4.2/5 |
| Try Dry | iOS, Android | Gratis | Gratis räkning av enheter, kalorier och pengar | Inriktad på Storbritannien, svagare för långsiktig nykterhet | 4.1/5 |
| Nomo | iOS, Android | Gratis | Flera nykterhetsklockor, 12-stegsprogram | Gammalt gränssnitt, socialt kräver konto | 4.0/5 |
Sober Tracker: bäst för privat dagräkning utan konto
Sober Tracker är en app som räknar nyktra dagar utan att du skapar konto. Den är gjord för dig som vill ha en ren räknare, inte ett socialt nätverk.
- Dagräkning som tickar automatiskt från ditt startdatum
- Kalkylator för sparade pengar som räknar om dina dagar till en konkret summa i dollar, i realtid
- Milstolpsutmärkelser när du når ett visst antal dagar
- Privat journal för sug, det som gick bra och egna tankar
- Inget konto och ingen registrering: uppgifterna stannar på din enhet, så du kan hålla koll på nykterheten utan konto
Ärliga svagheter, för förtroende väger tyngre än säljtext:
- Ingen gemenskap och inget forum. Vill du ha pepp från andra eller ett nyktert umgänge ger I Am Sober, Nomo och Loosid det. Sober Tracker gör det inte, och det är medvetet i upplägget.
- Ingen inbyggd utbildning eller coaching. Reframe ger en strukturerad kurs. Sober Tracker är en räknare, inte ett kursupplägg.
- Inget läge för att dricka mindre. Den räknar obruten nykterhet, så om målet är att dricka mindre, inte noll, passar Sunnyside eller Try Dry bättre.
Pris: kärnan är gratis. Premium finns som vecko-, månads- eller årsprenumeration (årsplanen har 3 dagars gratis provperiod), plus ett engångsköp för livstid utan löpande avgift. Plattform: iOS och Android.
För en jämförelse sida vid sida, se Sober Tracker mot I Am Sober.
I Am Sober: bäst för dagliga löften och gemenskap
I Am Sober är den mest använda nykterhetsappen totalt sett, och starkast för dig som vill ha en daglig avstämning och en inbyggd gemenskap.
- Ett dagligt löfte där du varje morgon lovar att hålla dig nykter den dagen
- Nykterhetsräknare med milstolpar och sparade pengar
- Gemenskapsflöden och möjlighet att skapa privata grupper där ni håller varandra ansvariga (premium)
- Räknar flera beroenden, inte bara alkohol
- Säkerhetskopia i molnet så att framstegen överlever ett telefonbyte
Ärliga svagheter:
- Konto krävs och data synkas till molnet, så det är inte en privat app som stannar på telefonen.
- De mest användbara funktionerna (privata grupper, djupare statistik, säkerhetskopia i molnet) ligger bakom I Am Sober Plus.
Pris: gratisversion, med I Am Sober Plus runt $9.99/månad eller $39.99/år, inklusive 7 dagars provperiod. Det finns ingen fristående webbversion; det är en mobilapp. Plattform: iOS och Android.
Reframe: bäst för vetenskapsbaserad beteendeförändring
Reframe är mindre en räknare och mer ett strukturerat program för att ändra din relation till alkohol, byggt på ett kursupplägg med rötter i neurovetenskap.
- Dagliga lektioner och övningar baserade på forskning om beteendeförändring
- Loggning av dryck och framsteg parallellt med kursen
- Stor gemenskap inne i appen och utmaningar
- Valfria tillägg med coaching, enskilt eller i grupp
Ärliga svagheter:
- En av de dyrare, och coaching kostar extra ovanpå prenumerationen.
- Vill du bara ha en app som räknar nyktra dagar blir det tunga kursinnehållet mer än du behöver.
Pris: ungefär $13.99/månad eller $79.99/år efter 7 dagars provperiod; coachingtillägg ligger högre. Plattform: iOS och Android.
Sunnyside: bäst för att dricka mindre, inte sluta
Sunnyside är en app för medvetet drickande och måttlighet, riktad till dig som vill dricka mindre snarare än sluta helt.
- Dryckeslogg med veckoplanering och mål
- Mänsklig coaching via sms och dagliga påminnelser
- Framstegen mäts mot det du själv valt (alkoholfria dagar, drinkar du skippat, sömn)
- Valfri naltrexon via digital vård i regioner där det stöds
Ärliga svagheter:
- Den är gjord för att dricka mindre, inte för att räkna en obruten dagräkning, så den passar dåligt om målet är att sluta helt.
- Coaching via text är själva kärnan i upplevelsen. Vill du bara ha en tyst räknare är det fel verktyg.
Pris: runt $12/månad eller $99/år efter 15 dagars provperiod; läkemedelstjänster prissätts separat. Plattform: iOS och Android.
Loosid: bäst för nyktert umgänge och dejting
Loosid är byggd kring nykter gemenskap och dejting, inte kring att räkna dagar ensam. Den passar dig som har det svårast med den sociala sidan av att stanna nykter.
- Nykter dejting med matchning, chatt och profilfrågor kring nykterhet
- Grupper och forum i ett nätverk med över 300 000 medlemmar
- Loosid Events och listor över ställen för alkoholfritt umgänge
- Återhämtningsverktyg med dagliga incheckningar och kristelefoner dygnet runt
- Sober Marketplace med rabatter på märken som passar återhämtning
Ärliga svagheter:
- Det är ett socialt nätverk i första hand. Den inbyggda räknaren är tunn jämfört med en app som är gjord för dagräkning.
- Full funktionalitet kräver betald prenumeration efter 3 dagars provperiod, och konto är obligatoriskt.
Pris: gratis att bläddra bland profiler och gå med i grupper; premium ungefär $20 till $80 beroende på plan, efter 3 dagars provperiod. Plattform: iOS och Android.
Try Dry: bäst för gratis räkning av enheter, kalorier och pengar
Try Dry, från den brittiska välgörenheten Alcohol Change UK, är en genuint gratis alkoholapp som funkar både för att dricka mindre och för att gå alkoholfri.
- Räknar enheter, kalorier och sparade pengar
- Funkar för alkoholfria perioder och för planerat, mer måttligt drickande
- Egna mål, uppdrag och märken
- Inga annonser och ingen betald nivå
Ärliga svagheter:
- Den är inriktad på Storbritannien (enheter, partnererbjudanden), vilket kan kännas konstigt om du bor någon annanstans.
- Den ger mindre pepp kring långsiktiga milstolpar än appar som är gjorda för en obruten dagräkning.
Pris: helt gratis, inga köp i appen. Plattform: iOS och Android.
Nomo: bäst för flera nykterhetsklockor och 12-stegsprogram
Nomo har i mer än tio år varit en gratis nykterhetsapp utan press, byggd kring idén om flera oberoende klockor.
- Skapa obegränsat antal klockor för vilken vana som helst, privata som standard
- Sparade pengar, milstolpsbrickor och uppdelning ner på minuten
- Valfria ansvarspartners, en vägg med uppmuntran och delning av klockor
- Lås med pinkod, Face ID eller Touch ID
Ärliga svagheter:
- Gränssnittet ser gammalt ut jämfört med nyare appar.
- Sociala funktioner och ansvar kräver att du skapar ett konto och en profil.
Pris: gratis. Plattform: iOS och Android.
Så väljer du nykterhetsapp
Välj mellan nykterhetsspårare och nykterhetsräknare
En nykterhetsräknare gör en sak: den räknar dagarna sedan startdatumet. En nykterhetsspårare lägger oftast till sparade pengar, milstolpar, journal och statistik. Vill du ha mer motivation än en siffra, välj en spårare. Vill du ha noll distraktioner räcker en ren räknare gott.
Kolla om appen kräver konto
Vissa appar lagrar uppgifterna om din återhämtning i molnet och kräver registrering. Andra håller allt på enheten. Är integritet viktigt, välj en app som låter dig hålla koll på nykterheten utan konto och som aldrig laddar upp din data.
Matcha appen mot målet: sluta eller dricka mindre
Appar för helnykterhet räknar en obruten dagräkning. Appar för måttlighet, som Sunnyside och Try Dry, är gjorda för att dricka mindre och kommer att irritera dig om du faktiskt vill ha en obruten nykter dagräkning. Välj den modell som matchar målet, inte den mest kända appen.
Väg gratis mot betalda nykterhetsappar
Gratisappar (Nomo, Try Dry, gratisversionerna hos de flesta andra) sköter dagräkning bra. Betalda nivåer lägger mest till gemenskap, coaching eller säkerhetskopior. Innan du betalar, läs gratis och betalda nykterhetsappar för att se vad som faktiskt är värt pengarna.
Kolla plattform och om du kan ta med uppgifterna
Alla sju appar här finns på iOS och Android, men molnsynk och säkerhetskopia skiljer sig. Byter du telefon ofta skyddar en app med säkerhetskopia i molnet (I Am Sober) din räkning. Värdesätter du integritet är en app på enheten säkrare, men då får du själv ta backup medvetet.
Välj de motivationsverktyg du faktiskt kommer att använda
Dagräkning fungerar eftersom att följa ett beteende förstärker det. Välj en eller två funktioner du faktiskt tittar på varje dag (sparade pengar, milstolpar, journal) och strunta i resten. Den bästa nykterhetsappen är den som passar din rutin, inte den med längst funktionslista.
Vanliga frågor om nykterhetsappar
Vad är den bästa nykterhetsappen?
Ingen app vinner på alla punkter. För privat dagräkning utan konto är Sober Tracker det starkaste valet. För dagliga löften och gemenskap leder I Am Sober. För ett strukturerat program för att ändra drickandet är Reframe bäst. Matcha appen mot ditt mål i stället för att jaga det högsta betyget.
Finns det en gratis app för att räkna nyktra dagar?
Ja. Nomo och Try Dry är helt gratis, och både Sober Tracker och I Am Sober har gratisversioner som räknar nyktra dagar utan att du betalar. Gratisapparna sköter själva räkningen bra; betalda nivåer lägger mest till gemenskap, coaching eller säkerhetskopia.
Har I Am Sober en webbversion?
Nej. I Am Sober är en mobilapp för iOS och Android bara. Det finns ingen fristående webbapp eller översikt i webbläsaren; själva räkningen ligger i telefonappen och synkas till molnkontot.
Vilka appar följer återhämtning från beroende?
I Am Sober och Nomo räknar båda flera beroenden (alkohol, nikotin, substanser, beteenden) med separata räknare. Sober Tracker och Sunnyside är inriktade på alkohol. Alla fungerar som app för beroende; apparna med flera klockor passar dig som följer mer än en vana.
Är nykterhetsappar anonyma?
Det beror på appen. Sober Tracker behåller data på enheten utan konto, vilket i praktiken är anonymt. I Am Sober, Reframe och Sunnyside kräver ett konto, så de är inte anonyma även om profilerna i gemenskapen använder smeknamn. Läs integritetspolicyn innan du skapar konto.
Vad är skillnaden mellan Sober Tracker och I Am Sober?
Sober Tracker behåller allt på din enhet utan konto, utan gemenskap och utan ständiga uppgraderingsförsök. I Am Sober är molnbaserad med ett gemenskapsflöde och ett dagligt löfte, men kräver ett konto och låser privata grupper och djupare statistik bakom I Am Sober Plus. Välj Sober Tracker om du vill ha integritet. Välj I Am Sober om du vill ha ansvar inför en gemenskap.
Vad är skillnaden mellan en nykterhetsspårare och en nykterhetsräknare?
En nykterhetsräknare räknar bara förflutna dagar. En nykterhetsspårare lägger till sammanhang: sparade pengar, milstolpar, journal och statistik. Räknare är minimala och utan distraktioner; spårare ger fler motivationsverktyg. Båda utgår från samma dagräkning.
Finns det en app som loggar hur mycket du dricker, inte bara nykterhet?
Ja. Try Dry och Sunnyside är alkoholappar gjorda för att logga hur mycket du faktiskt dricker, inklusive enheter och kalorier, för att dricka mindre snarare än noll. Vill du dricka mindre i stället för att bli helt nykter, använd en av dem snarare än en dagräknare. Vill du sluta helt, läs hur du slutar dricka.
Vill du ha en nykterhetsapp utan konto, utan forum och utan en labyrint av merförsäljning? Sober Tracker räknar dina nyktra dagar, räknar ut sparade pengar och håller allt privat på din enhet. Gratis att börja på iOS och Android.
Artikeln bygger på tester vi gjort själva, aktuella i maj 2026. Priser och funktioner ändras ofta. Kolla aktuella uppgifter på App Store eller Google Play innan du prenumererar.
