Det finns ingen enskild bästa nykterhetsapp. Det finns den app som gör det jobb du behöver varje dag: räkna alkoholfria dagar, checka in med andra, gå igenom lektioner eller logga drycker medan du dricker mindre. Den här guiden jämför sju välkända alternativ efter pris, plattformar och vem de passar, så att du kan välja en nykterhetsapp och gå vidare med din dag.
Information om utgivaren: Trifoil Trailblazer gör Sober Tracker, en av de sju apparna nedan. Vi kontrollerade varje uppgift om konkurrenterna den 29 september 2026 mot appens egen sida i App Store eller Google Play och dess officiella webbplats, och vi länkar varje källa. Det här är varken praktiska tester eller en klinisk granskning, och ordningen på apparna är ingen rangordning.
De sju apparna i korthet
| App | Pris (amerikanska App Store, i US-dollar, september 2026) | Plattformar | Fokus | Passar bäst för |
|---|---|---|---|---|
| Sober Tracker | Gratis grundfunktioner; valfri Premium från 3,99 $ per vecka, 29,99 $ per år eller ett engångsköp | iPhone, Android | Privat dagräknare, milstolpar, dagbok | Privat spårning utan konto |
| I Am Sober | Gratis; valfri Sober Plus från 9,99 $ per månad eller 29,99 till 39,99 $ per år | iPhone, Android | Dagräknare, dagliga löften, gemenskap | Dagliga incheckningar med andra |
| Reframe | 7 dagars gratis provperiod, sedan prenumeration; årsplaner listade från 59,99 till 119,99 $ | iPhone, Android | Lektioner och verktyg för att dricka mindre eller sluta | Ett strukturerat lärprogram |
| Sunnyside | 15 dagars gratis provperiod, sedan 99,99 $ per år (Premium 299,00 $) | iPhone, Android | Dryckesplan, loggning, coacher av kött och blod | Måttligt drickande med en coach |
| Loosid | Gratis; valfri Sober Plus 12,99 $ per månad, dejtinguppgraderingar från 19,99 $ per månad | iPhone, Android | Nykter gemenskap, räknare, evenemang, dejting | Träffa nyktra människor |
| Nomo | Gratis; inga köp i appen listade | iPhone, iPad, Mac, Android | Flera klockor, ansvarspartner | Flera vanor samtidigt |
| Try Dry | Gratis; inga köp i appen listade | iPhone, Android | Torra dagar, enheter, kalorier, pengar | Logga drycker och torra dagar gratis |
Priserna är vad den amerikanska App Store listade den 29 september 2026, i US-dollar. De ändras och skiljer sig mellan länder, plattformar och erbjudanden, så i den svenska App Store ser du andra belopp, i kronor. Kontrollera faktureringsperioden och förnyelsepriset på köpskärmen innan du startar en provperiod.
Sober Tracker: privat dagräkning
Sober Tracker räknar dina alkoholfria dagar och visar sparade pengar, undvikna drycker, milstolpar och en hälsotidslinje, med widgetar på låsskärmen och hemskärmen. Där finns en humördagbok, 13 strategier för att hantera begär och en kalender där du markerar nyktra dagar, felsteg och återfall. Ett felsteg nollställer inte din svit om du inte själv väljer att registrera det som ett återfall.
Det finns ingen registrering, ingen inloggning och ingen molnsynk: dina anteckningar stannar på telefonen, och du kan exportera eller radera dem. Grundappen är gratis. Premium är valfritt; listan i amerikanska App Store visar köp i appen från 3,99 $ (veckovis) till 39,99 $, inklusive en årsplan för 29,99 $ och ett engångsköp för livstid.
Där den brister: den har ingen gemenskap, ingen coachning och inget lektionsprogram, så den ersätter inte en stödgrupp eller en strukturerad kurs. Den är byggd kring alkoholfria dagar snarare än en dryck-för-dryck-dagbok, så om ditt mål är att dricka mindre mot en veckogräns passar Sunnyside eller Try Dry bättre. Och eftersom inget synkas till en server beror ett telefonbyte på att du exporterar dina data först.
Välj den om du vill ha en privat räknare som du öppnar i tio sekunder om dagen, utan konto.
I Am Sober: löften och gemenskap
I Am Sober kombinerar en nykterhetsräknare med ett morgonlöfte och en kvällsgenomgång, plus sparade pengar och tid, analys av triggers, milstolpar och en tidslinje för abstinens. Den stora dragningskraften är gemenskapen: specialiserade grupper för alkohol och andra vanor, där människor i samma fas checkar in hos varandra. Appen följer många sorters vanor, inte bara alkohol.
Appens butikssida säger att den är gratis att använda, med en valfri Sober Plus-prenumeration som lägger till privata ansvarsgrupper, lås med Face ID eller Touch ID, säkerhetskopior och spårning av fler vanor. Amerikanska App Store listar Sober Plus för 9,99 $ per månad, 27,49 $ för sex månader och 29,99 till 39,99 $ per år, plus några poster för 0,99 $. Vissa funktioner, som abstinenstidslinjen, startar först när du skapat ett konto.
Välj den om det ingår i din väg att checka in med andra varje dag. Vår jämförelse mellan Sober Tracker och I Am Sober går igenom skillnaderna mer i detalj.
Reframe: ett vägledande program
Reframe är först ett lärprogram och sedan en räknare. Butikssidan beskriver ett utbildningsprogram på 160 dagar, uppföljning av framsteg, en privat gemenskap, meditationer och spel, för dem som vill dricka mindre eller sluta. Valfri Thrive Coaching lägger till enskilda samtal och livesamtal med en coach. Appen är på engelska.
Reframe erbjuder en gratis provperiod på 7 dagar, sedan en prenumeration. Deras hjälpsida om priser sätter hela verktygslådan till ungefär 100 $ per år i genomsnitt; amerikanska App Store listar årsplaner från 59,99 till 119,99 $ och månadsplaner från 13,99 $. Reframes egen webbplats anger att appen inte är utformad för att behandla alkoholberoende.
Välj den om du faktiskt kommer att göra en lektion varje dag och vill förstå dina dryckesvanor, inte bara räkna dagar. Vi går igenom kostnaderna i vad Reframe kostar och gratisalternativ.
Sunnyside: medvetet drickande med en coach
Sunnyside är byggd för måttligt drickande. Appens sida i App Store beskriver den som inriktad på medvetet drickande snarare än nykterhet: du förbinder dig till en veckoplan för drickande, loggar drycker i appen eller per sms och kan skriva till coacher av kött och blod, med en gemenskap och en översikt över framstegen. Appen är på engelska. Den 1 oktober 2026 finns Sunnyside i den amerikanska App Store men inte i den svenska App Store.
Det finns en gratis provperiod på 15 dagar. Amerikanska App Store listar Sunnyside Membership för 99,99 $ och Premium Membership för 299,00 $; Sunnysides hjälpcenter säger att apparnas butiker bara erbjuder årsplaner, med månads- och kvartalsplaner på webbplatsen. Webbplatsen marknadsför nu också en separat telehälsotjänst där legitimerade vårdgivare kan skriva ut läkemedel. Det är en medicinsk tjänst, inte en appfunktion, och ett beslut att fatta tillsammans med en läkare. Sunnyside säger att appen inte är utformad för att behandla alkoholberoende.
Välj den om du vill dricka mindre i stället för att sluta och gillar tanken på en coach som håller dig ärlig.
Loosid: nykter gemenskap och dejting
Loosid är en social app för människor som lever nyktert, oavsett om de är i återhämtning eller helt enkelt väljer att inte dricka. Butikssidan beskriver en nykterhetsräknare, dagliga tips, en tacksamhetsövning, en gemenskap med chattar och inlägg, evenemang och träffar samt ljudberättelser från människor som slutat dricka. Dejting finns i en separat Loosid-app. Appen är på engelska. Den 1 oktober 2026 finns Loosid i den amerikanska App Store men inte i den svenska App Store.
Loosids huvudapp är gratis att ladda ner. Listan i amerikanska App Store visar valfria köp, bland annat Sober Plus för 12,99 $ per månad och Dating Pro från 19,99 $ per månad, med andra prenumerationer upp till 79,99 $. Den finns också på Google Play.
Välj den om du vill träffa och prata med andra nyktra människor i stället för att följa upp privat.
Nomo: klockor för flera vanor
Nomo, kort för "No More", låter dig köra så många nykterhetsklockor du behöver, privata som standard. Du kan lägga till ansvarspartner, dela utvalda klockor, skriva till partner, tjäna milstolpsmärken, föra dagbok och använda korta distraktionsövningar när suget slår till. Den fungerar på iPhone, iPad, Mac med Apple silicon och Android. Appen är på engelska.
Utvecklaren säger att Nomo medvetet är gratis, finansierad av utvecklarens andra arbete och av donationer. Listan i amerikanska App Store visar inga köp i appen.
Välj den om du följer mer än en vana eller vill att en person du litar på ska se dina framsteg.
Try Dry: en gratis dryckesdagbok från en välgörenhetsorganisation
Try Dry är den gratis appen från Alcohol Change UK, välgörenhetsorganisationen bakom Dry January. Den följer torra dagar tillsammans med enheter, kalorier och sparade pengar, låter dig sätta mål och fungerar både för att dricka mindre och för att bli helt alkoholfri, året runt och inte bara i januari. Appen är på engelska.
Den är gratis i App Store och på Google Play, i USA och Storbritannien, utan listade köp i appen. Organisationens integritetsmeddelande listar e-postadress och lösenord bland de uppgifter den samlar in, så räkna med att skapa ett konto.
Välj den om du vill ha en gratis logg över vad du dricker och dina torra dagar, särskilt kring en Dry January- eller Sober October-utmaning.
Så väljer du
- Bestäm vad du mäter. Alkoholfria dagar i följd (Sober Tracker, I Am Sober, Nomo) eller drycker mot en plan (Sunnyside, Try Dry).
- Bestäm hur mycket sällskap du vill ha. Privat (Sober Tracker), en gemenskap (I Am Sober, Reframe, Loosid), en partner (Nomo) eller en coach (Sunnyside, tillägg i Reframe).
- Börja med den gratis delen. Fem av de sju har en gratis ingång, och de två betalda programmen har gratis provperioder. Använd appen i en vecka innan du betalar för något.
- Kolla vad som händer med dina data. Vissa appar kräver ett konto; Sober Tracker sparar data bara på telefonen. Läs om säkerhetskopiering, export och radering innan du förlitar dig på en app som din enda logg.
Ett högre pris är inget bevis på bättre resultat. Betala för ett verktyg du faktiskt kommer att använda, och se gratis jämfört med betalda nykterhetsappar för mer om vad som är värt att betala för.
Vanliga frågor
Vilken är den bästa gratis nykterhetsappen?
Det beror på uppgiften. Nomo och Try Dry är gratis, utan listade köp i appen. Sober Tracker och I Am Sober har gratis dagräknare med valfria betalda uppgraderingar. Try Dry är det gratis valet för att logga drycker; Nomo för flera vanor; Sober Tracker för privat spårning utan konto.
Vilken nykterhetsapp fungerar utan konto?
Sober Tracker fungerar utan registrering eller inloggning och sparar dina anteckningar på enheten. Nomo beskriver sina klockor som privata som standard. I Am Sober, Loosid och Try Dry använder konton för några av eller alla funktioner.
Vilken app är bäst för att dricka mindre i stället för att sluta?
Sunnyside är byggd för måttligt drickande, med veckoplaner för drickande och coacher. Reframe stöder både att dricka mindre och att sluta. Try Dry är ett gratisalternativ för att logga drycker och torra dagar.
Kan en nykterhetsapp ersätta behandling eller en stödgrupp?
Nej. De här apparna är verktyg för uppföljning och vanor, och ingen av dem är en behandling mot alkoholberoende. Om drickandet påverkar din hälsa, prata med en läkare, särskilt innan du slutar efter tungt dagligt drickande, eftersom alkoholabstinens kan vara farlig. För en klinisk bild av läkemedelsalternativen, se vår guide om naltrexon, Antabus och andra läkemedel.
Var kan jag prova Sober Tracker?
Den finns i App Store och på Google Play. Börja med den gratis räknaren och avgör senare om Premium är värt det för dig.
Om du är i kris eller har det svårt just nu behöver du inte vänta på en app. I USA kan du ringa eller sms:a 988, som också hjälper vid oro för alkohol- och drogbruk, gratis och dygnet runt. Kontakta annars ditt lokala nödnummer eller en läkare.
I Am Sober, Reframe, Sunnyside, Loosid, Nomo och Try Dry är varumärken som tillhör sina respektive ägare. Trifoil Trailblazer är inte knutet till, godkänt av eller sponsrat av någon av dem.
