Hej allihop! Tre veckor avklarade, 21 dagar nykter! Från och med nu hör ni av mig igen vid 30-dagarsmärket.
Att nå tre veckor känns betydligt mer än två veckor gjorde. De första veckorna handlade om överlevnad: att stå emot suget och bara ta sig till sängs utan att dricka. Men vid 21 dagar har något skiftat. Den dagliga kampen finns kvar, men den känns mindre alltomfattande. Jag börjar se mönster i stället för att bara reagera på dem.
Trötthet som utlösare
Jag har upptäckt att utmattning är min akilleshäl. När jag är helt slut slår suget efter en öl till som en våg. Det är hjärnans gamla autopilot som kickar in och letar efter den välbekanta flyktvägen.
Det intressanta är att det inte är känslomässig stress eller socialt tryck som tar mig. Det är ren fysisk trötthet. Efter en lång dag, när viljekraften är slut och jag går på reserv, säger rösten: "bara en öl, du förtjänar det." Jag har börjat se det här mönstret tydligt, och bara att namnge det tar bort en del av kraften.
Min lösning hittills: när jag känner den där utmattningen komma försöker jag äta något ordentligt och lägga mig så fort som möjligt. Det låter enkelt, men att ta bort mig själv från situationen innan suget eskalerar fungerar. En full mage och en soffa verkar kortsluta hela grejen.
Om du fortfarande väljer spårningsapp jämför vår guide till de bästa nykterhetsapparna de bästa alternativen sida vid sida.
Stressnivåer och träning
Här kommer något oväntat. Min smartklocka säger hela tiden att mina stressnivåer är högre nu än när jag drack. Det skrämde mig först lite. Skulle inte nykterhet sänka stressen?
Men så här är det: jag har skruvat upp träningen rejält sedan jag slutade. Jag kör hårdare på gymmet, springer mer och pressar kroppen på sätt som var omöjliga när jag var bakfull tre morgnar i veckan. Så det här kan helt enkelt vara fysiologisk stress från den ökade belastningen, inte psykologisk stress från nykterheten.
Det är fascinerande hur samma mätetal kan berätta helt olika historier beroende på sammanhanget. Min kropp är under mer stress, ja, men det är den bra sorten. Den som bygger muskler och uthållighet i stället för att förstöra levern.
Sömn vid tre veckor
En sak ingen varnade mig för: sömnen blir konstig runt treveckorsmärket. De första två veckorna sov jag antingen som en sten (ren utmattning) eller knappt alls. Nu lägger den sig mer normalt, men jag har otroligt vivida drömmar. Som hela filmmanus.
Jag har läst att det är vanligt. Hjärnan får äntligen ordentlig REM-sömn igen efter att den undertryckts av alkohol så länge, och den tar igen förlorad tid. Det är desorienterande men också fascinerande. Jag drömmer mer på tre veckor nykter än jag gjorde under hela förra året med alkohol.
Vad som faktiskt förändrats
När jag blickar tillbaka på de här 21 dagarna har jag märkt följande:
- Morgonklarhet: Jag vaknar och huvudet är bara... klart. Ingen dimma, inget pusslande ihop av kvällen innan, ingen ångest.
- Aptiten är tillbaka: Riktig hunger, inte alkoholsnacksen. Jag längtar faktiskt efter nyttig mat.
- Känsloregister: Jag känner saker mer intensivt, både bra och dåliga. Det tar tid att vänja sig vid.
- Tid: Jag har så mycket mer av den. Kvällarna blir plötsligt tre timmar längre när du inte dricker bort dem.
Vägen mot 30
Nio dagar kvar till en-månadersmärket. Det känns både nära och omöjligt långt. Jag försöker att inte tänka för långt framåt och ta det en dag i taget. Men jag skulle ljuga om jag sa att jag inte redan ser fram emot att skriva det där 30-dagarsinlägget.
Lycka till alla andra på den här resan!
Lycka till allihop!
21 dagar avklarade! Om hur trötthet väcker suget, att stressnivåer kan stiga av mer träning snarare än av nykterheten i sig, och de vivida drömmar som kommer när riktig sömn återvänder.
