1 год трезвости от Трезвость от веществоов
После 1 год трезвости от Трезвость от веществоов вы можете ощутить печень в значительной мере восстановлена, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижен вдвое и сэкономить примерно $9125.
Польза для здоровья
Печень в значительной мере восстановлена
Один год трезвости приносит замечательное восстановление печени для большинства людей: нормальная функция, минимальное воспаление и значительно сниженный долгосрочный риск заболеваний.
Риск сердечно-сосудистых заболеваний снижен вдвое
Исследования показывают, что один год трезвости снижает риск алкоголь-ассоциированных сердечно-сосудистых заболеваний примерно вдвое по сравнению с продолжением злоупотребления алкоголем.
Когнитивные показатели близки к исходным
После одного года показатели когнитивных тестов памяти, внимания и исполнительных функций приближаются к уровням людей, никогда не имевших проблем с алкоголем.
Сэкономленные деньги
Расчётная экономия на основе ваших ежедневных расходов
Всего сэкономлено
$9,125
Разум и образ жизни
Полная интеграция трезвого образа жизни
После одного года трезвость вплелась в каждую часть вашей жизни — в ваш распорядок, отношения, ценности и самовосприятие. Она больше не требует постоянных усилий.
Высокая устойчивость к триггерам
Год преодоления праздников, стрессов, потерь и рутины дал вам надёжный набор инструментов для ситуаций, которые прежде приводили к употреблению алкоголя.
Что вас провоцирует
Ваши употребляющие друзья могут быть единственным кругом общения, и трезвость ощущается как выбор между изоляцией и сообществом.
Когда вещества становятся основным способом справляться с болью, тревогой или травмой, отказ означает столкновение с тем, от чего вы убегали.
Определённые места, люди, запахи или даже время суток могут вызывать сильную тягу, потому что мозг связал их с употреблением.
Вещества заглушают тяжёлые эмоции — горе, стыд, одиночество — и без них эти чувства всплывают с подавляющей силой.
Типичные оправдания
"Я могу бросить в любой момент" — самое распространённое оправдание, которое опровергается каждый раз, когда этот «момент» так и не наступает.
"Это помогает мне функционировать" — принимать зависимость за необходимость, когда именно вещество вызывает ту дисфункцию, которую якобы лечит.
"Я никому не причиняю вреда" — не замечать влияния на отношения, надёжность, здоровье и на будущую версию себя.
"Все экспериментируют" — использование нормальности для оправдания эскалации, игнорируя, что эксперименты не объясняют ежедневное употребление.
Ваша социальная жизнь после отказа
Ищите трезвые сообщества: группы поддержки, встречи для интересующихся трезвостью, фитнес-сообщества. Связь без веществ возможна и глубже.
Приложения вроде Sober Tracker, группы восстановления и онлайн-форумы связывают вас с людьми, которые понимают этот путь без осуждения.
Вам не нужно делиться своей историей со всеми. Выбирайте, кому довериться, и помните: обратиться за помощью — это сила, а не слабость.
Соберите набор инструментов: терапия, ведение дневника, спорт, медитация, творчество. Несколько инструментов означают, что ни один триггер не станет непреодолимым.
Часто задаваемые вопросы
Статьи по теме
Ловушка перекрестной зависимости: Почему мы заменяем алкоголь сахаром, кофеином или шопингом
Бросили пить, но не можете отказаться от сладкого, покупок в интернете или кофе? Узнайте, почему на ранних этапах трезвости возникает перекрестная зависимость и как разорвать этот замкнутый круг.
Празднуем 10 000 загрузок на Android!
Мы только что достигли невероятного рубежа: 10 000 загрузок на Android! Спасибо нашему потрясающему сообществу за вашу поддержку и за то, что выбрали Sober Tracker для своего пути.
Празднуем год Sober Tracker: История создания приложения
Год назад Sober Tracker был просто идеей решения личной проблемы. Сегодня он помогает более чем 6000 людям вернуть свободу. Вот почему мы его создали и чему научились.
Начните свой путь сегодня
Присоединяйтесь к тысячам, кто изменил свою жизнь с Sober Tracker. Полная приватность, красивый дизайн.
