Вы бросили пить неделю назад, может две. И вы чувствуете себя... невероятно.
Вы ожидали страданий, тяги и мрака. Вместо этого вы просыпаетесь с безграничной энергией. Мир кажется более четким. Вы испытываете глубокое чувство благодарности и радости, граничащее с духовным просветлением. Вы думаете: "Я исцелился! Я должен был сделать это много лет назад. Это легко!"
Добро пожаловать на Розовое Облако (Pink Cloud).
Это одна из самых красивых фаз выздоровления. И одна из самых опасных.
Что такое Розовое Облако?
"Розовое облако" - это термин, используемый в кругах выздоравливающих (особенно в АА) для описания фазы эйфории и самоуверенности, которая часто наступает в начале трезвости. Обычно она начинается после того, как утихают первоначальные острые симптомы абстиненции — как правило, примерно с 7-го по 14-й день.
Физиологически ваш организм наконец восстанавливается после депрессивного воздействия алкоголя. Ваша нервная система, которая была в состоянии гиперактивности, чтобы бороться с седативным эффектом выпивки, все еще работает на полную мощность, но теперь седативного средства нет. Ваш мозг также начинает заново регулировать выработку дофамина.
Психологически вы испытываете огромное облегчение от того, что сошли с "беличьего колеса" зависимости. Вы гордитесь собой. У вас впервые за долгое время появилась надежда.
Почему это опасно
Наслаждаться трезвостью - это прекрасно. Проблема не в счастье; проблема в отрыве от реальности.
Когда вы на Розовом Облаке, вы можете начать верить:
- "Я исцелился". (Нет, вы не исцелились. Вы просто воздерживаетесь.)
- "Мне не нужно работать над собой". (Вы перестаете ходить на собрания, вести дневник или использовать трекер трезвости.)
- "Я могу находиться рядом с алкоголем". (Вы можете безрассудно пойти в бар, потому что чувствуете себя "сильным".)
Розовое облако создает ложное ожидание, что трезвость всегда будет такой приятной. Но жизнь продолжается. У вас все равно будут плохие дни, стресс и скука.
Крушение: Когда облако испаряется
В конце концов, облако рассеивается. Это часто совпадает с началом ПАС (Постабстинентного синдрома).
Реальность возвращается. Наступает скука. Первоначальные аплодисменты друзей и семьи стихают. Остаетесь просто... вы. И вам все еще нужно справляться с проблемами, от которых вы пытались убежать с помощью алкоголя.
Это Зона Опасности Рецидива. Многие люди срываются не тогда, когда страдают в первые несколько дней, а когда разочаровываются в том, что "кайф" трезвости прошел. Они думают: "Если это всё, что есть, я с таким же успехом могу выпить".
Как пережить приземление
Вам не обязательно разбиваться. Вы можете спланировать мягкую посадку на твердую почву. Вот как справиться с Розовым Облаком:
1. Наслаждайтесь, но не доверяйте
Ловите волну. Используйте эту дополнительную энергию, чтобы убраться в доме, заняться спортом или начать проект. Но напоминайте себе ежедневно: "Это фаза. Мое настроение выровняется. И это нормально".
2. Стройте убежище, пока светит солнце
Легко оставаться трезвым, когда вы чувствуете себя великолепно. Трудно, когда вы чувствуете себя паршиво. Используйте энергию Розового Облака, чтобы выработать привычки, которые спасут вас, когда начнется шторм:
- Установите жесткий утренний ритуал.
- Найдите терапевта или группу поддержки.
- Уберите весь алкоголь из дома.
- Скачайте приложение для трезвости (например, Sober Tracker), чтобы фиксировать свои дни.
3. Ожидайте "Стену"
Знайте, что падение обязательно будет. Если вы проснетесь на 40-й день с чувством пустоты, тревоги или скуки, не паникуйте. Не делайте вывод, что "трезвость не работает". Это просто следующая фаза исцеления. Это сигнал не пить; это сигнал проявить упорство.
Заключение: Твердая земля лучше розовых облаков
Облака пушистые и красивые, но на них нельзя построить дом.
Настоящая эмоциональная стабильность — та, которая сохраняется и в хорошие, и в плохие дни — стоит бесконечно больше, чем временный кайф. Цель трезвости не в том, чтобы чувствовать экстаз 24/7; она в том, чтобы чувствовать себя способным справляться с жизнью на ее условиях.
Так что, если вы сейчас на Розовом Облаке, наслаждайтесь моментом. Но держите парашют наготове. Настоящее путешествие начинается, когда ваши ноги касаются земли.
