Недавно я увидел такое мнение в интернете:
"Если вы не боретесь с зависимостью, вам не следует быть трезвым в 20 лет. Ваше тело способно на настоящие подвиги, 3 пива вас не убьют. Вы работаете в офисе, а не создаёте атомную бомбу. Хватит быть затворником. Выходите. Общайтесь. Создавайте воспоминания."
Это один из самых опасных советов, которые я когда-либо читал. И я знаю это, потому что сам в него верил. Именно такое мышление сделало меня алкоголиком.
"Просто пара пива" — Ложь, с которой всё начинается
Вот как это происходит на самом деле:
Начинается с "просто пары пива" на вечеринке. Потом это пара пива каждые выходные. Потом пара пива после работы в пятницу. Потом и в четверг тоже, потому что неделя была тяжёлой. Потом в среду, а почему бы и нет? Ты же молодой, верно? Твоё тело справится.
Не успеешь оглянуться, как пьёшь каждый день. Не потому что нужно, говоришь ты себе — просто хочется. Это общение. Это весело. Так делают все.
Но потом происходит кое-что ещё: твои хобби начинают умирать.
Я играл на гитаре. Я читал книги. Я ходил в походы и получал от этого удовольствие. Постепенно всё это стало менее интересным, чем выпивка. Зачем брать гитару, когда можно открыть пиво и листать телефон? Зачем дочитывать книгу, когда можно встретиться с друзьями в баре?
Всё, что не было связано с алкоголем, стало казаться бессмысленным. Моя личность превратилась в "того парня, который пьёт". Моя социальная жизнь превратилась в "пить с людьми". Мои вечера превратились в "пить в одиночестве".
Это не создание воспоминаний. Это их потеря.
Миф: Трезвые люди — антисоциальные затворники
Давайте разберёмся с идеей, что трезвость означает быть "затворником", который не общается и не создаёт воспоминания.
Это абсурд.
Знаете, что на самом деле делает вас затворником? Похмелье. Тратить каждое воскресенье на диване, потому что субботняя ночь "вышла из-под контроля". Отказываться от приглашений, потому что слишком устал от вчерашней пьянки. Пропускать утренние мероприятия, потому что не можешь функционировать до полудня.
Трезвые люди выходят чаще. У нас есть энергия. Мы просыпаемся в 6 утра в субботу и идём в поход. Мы ездим на выходные, не теряя целые дни на восстановление. Мы помним разговоры. Мы присутствуем в моментах, а не просто пережидаем их до следующей рюмки.
В трезвости я создал больше настоящих воспоминаний, чем когда-либо пьющим. Разница? Я действительно их помню.
"Твоё тело справится"
Конечно, твоё двадцатилетнее тело метаболизирует алкоголь лучше, чем пятидесятилетнее. Поздравляю. Это не значит, что алкоголь полезен.
Знаешь, на что действительно способно твоё двадцатилетнее тело? Эффективно наращивать мышцы. Бегать быстрее. Осваивать новые навыки. Быстро восстанавливаться после тренировок. Работать на полную мощность с полностью функционирующим мозгом.
Алкоголь подрывает всё это. Убивает твой прогресс в зале. Нарушает сон. Делает тебя туманным и медленным. Крадёт мотивацию. Добавляет пустые калории. Опустошает кошелёк.
"Твоё тело справится" — это не аргумент в пользу пития. Это аргумент против того, чтобы тратить лучшие годы на отравление себя, когда ты мог бы строить лучшую версию себя.
Настоящий совет: Будь в форме, зарабатывай деньги, заводи настоящих друзей
Хочешь действительно хорошо прожить свои 20 лет? Вот настоящий совет:
Будь в форме. Намного легче привести себя в форму без алкоголя, саботирующего твои тренировки, сон и питание. Каждый серьёзный спортсмен это знает. Хочешь увидеть, на что действительно способно твоё тело? Попробуй трезвым.
Зарабатывай деньги. Посчитай, сколько ты тратишь на алкоголь в год. Теперь добавь деньги, которые теряешь из-за похмельных непродуктивных дней, плохих решений и упущенных возможностей, потому что был слишком уставшим или рассеянным. Трезвость — это финансовый лайфхак.
Заводи настоящих друзей. Это главное. Если твоя дружба требует алкоголя для существования, это не дружба — это партнёрство по выпивке. Настоящие друзья хотят видеть тебя здоровым и процветающим. Они выпьют с тобой кофе. Они отправятся с тобой в приключения. У них будут разговоры, которые вы оба запомните. Если кто-то хочет общаться только когда есть алкоголь, это говорит всё о фундаменте таких отношений.
Как на самом деле начинается зависимость
Вот что не понимают люди с менталитетом "просто выпей пару рюмок": никто не планирует стать алкоголиком.
Никто не просыпается однажды и не решает: "Я позволю алкоголю разрушить мои отношения, здоровье и потенциал." Это происходит постепенно. Через тысячу маленьких решений, каждое из которых кажется безобидным.
Начинается с "просто пары пива."
Начинается с "ты молодой, веселись."
Начинается с "не будь таким зажатым."
Начинается с мысли, что ты другой, что ты контролируешь ситуацию, что можешь остановиться когда захочешь.
Коварство алкоголя в том, что он медленно перестраивает твой мозг, убеждая тебя, что всё в порядке. К тому времени, когда понимаешь, что есть проблема, ты уже глубоко увяз.
Если тебе 20 с чем-то и ты выбираешь трезвость — были у тебя проблемы с алкоголем или нет — ты не "затворник". Ты умный. Ты защищаешь своё будущее. Ты строишь привычки, которые будут служить тебе десятилетиями.
Люди, которые давят на тебя пить
Вот неудобная правда: люди, которые давят на тебя пить, часто сами некомфортно себя чувствуют в своих отношениях с алкоголем.
Когда ты выбираешь не пить, это ставит перед ними зеркало. Заставляет их задуматься о своих решениях. И вместо того, чтобы посидеть с этим дискомфортом, они пытаются опустить тебя на свой уровень. "Да ладно, всего одну" — это не о тебе, это о них, не желающих анализировать собственные привычки.
Настоящие друзья не давят. Настоящие друзья говорят "круто, а что тогда будешь?" и идут дальше. Любой, кто не может принять твой выбор не пить, имеет собственные проблемы — и это не твоя забота.
Ты ничего не упускаешь
FOMO — это ложь.
Ты не упускаешь ничего, будучи трезвым, кроме:
- Похмелья
- Решений, о которых пожалеешь
- Денег на ветер
- Тумана в голове
- Спиралей тревоги
- Потерянных выходных
- Поверхностных отношений, построенных на совместном опьянении
Что ты получаешь:
- Энергию
- Ясность
- Лучший сон
- Больше денег
- Настоящие хобби
- Глубокие связи
- Воспоминания, которые действительно помнишь
- Гордость за себя
"Воспоминания", которые люди создают в пьяном виде — это в основном истории о том, как они были пьяны. "Помнишь, как мы так нажрались и..." Это не воспоминание. Это провал в памяти с приклеенным сверху сюжетом.
Настоящие воспоминания приходят из настоящего опыта. А настоящий опыт невозможен, когда ты себя одурманиваешь.
Итог
Если ты молод и трезв — по выбору или по необходимости — ты не делаешь ничего плохого. Ты ничего не упускаешь. Ты не "затворник", не антисоциальный и не скучный.
Ты впереди всех.
Ты строишь жизнь, которая не требует вещества для ощущения полноты. Ты формируешь отношения, основанные на настоящей связи. Ты инвестируешь в своё здоровье, финансы и будущее.
Не позволяй никому убедить тебя, что тебе нужен алкоголь для полноценной жизни. Это ложь, которую продают люди, неспособные представить удовольствие без стакана в руке.
Выходи. Общайся. Создавай воспоминания. По-настоящему создавай их — трезвым, присутствующим и полностью живым.
Это не скучно. Это свобода.
Если ты на этом пути, знай — ты не один. Такие инструменты, как Sober Tracker, помогут тебе оставаться ответственным и быть на связи с сообществом, которое понимает. Твои 20 — и каждое десятилетие после — твои, чтобы строить как хочешь. Выбирай мудро.
