Бросить пить трудно, но вам не нужно делать это в одиночку. В цифровую эпоху счетчик трезвости на вашем телефоне может стать разницей между срывом и серией побед. Нужно ли вам поддерживающее сообщество, научный коучинг или просто чистый, конфиденциальный способ считать дни — для этого найдётся приложение.
Вот самые популярные приложения для трезвости, помогающие миллионам людей не сбиться с пути в 2026 году, включая более детальный взгляд на то, что делает каждое из них уникальным.
1. I Am Sober
Лучше всего для: Сообщества и ежедневных обещаний
"I Am Sober", пожалуй, самое громкое имя в этой сфере. Оно делает большой упор на сообщество и ежедневные обязательства.
- Ежедневное обещание: Вы начинаете каждый день с обещания оставаться трезвым.
- Ленты сообщества: Общайтесь с другими людьми, которые находятся на точно таком же дне своего пути, как и вы.
- Обзор: В конце дня вы оцениваете, как он прошел. Почему люди любят его: Чувство связи. Знание того, что тысячи других людей достигают "Дня 5" одновременно с вами, может быть невероятно подтверждающим.
2. Sober Time
Лучше всего для: Эстетической настройки
"Sober Time" — это классика. Это универсальный счетчик, который отслеживает не только алкоголь, но и любую привычку, вызывающую зависимость.
- Несколько трекеров: Отслеживайте алкоголь, сигареты и другие привычки одновременно.
- Настройка: Широкие возможности настройки фона и шрифтов, чтобы ваш главный экран выглядел именно так, как вы хотите.
- Форум: Включает встроенный форум сообщества для поддержки. Почему люди любят его: Гибкость. Если вы бросаете несколько вещей сразу, оно отлично с этим справляется.
3. Reframe
Лучше всего для: Сокращения на основе науки
Reframe использует другой подход. Речь идет не столько о "подсчете дней", сколько о "перепрограммировании мозга".
- Фокус на нейробиологии: Ежедневные задания и чтения, основанные на нейробиологии, помогут вам понять, почему вы пьете.
- Путь сокращения: Предлагает путь "сокращения", а не просто резкого отказа (хотя он также поддерживает полный отказ).
- Коучинг: Платные уровни включают доступ к коучам. Почему люди любят его: Оно кажется образовательным и поддерживающим, почти как курс, а не просто таймер.
4. Sober Tracker
Лучше всего для: Простоты и конфиденциальности
Иногда вам не нужна социальная сеть в кармане. Вы просто хотите ясный, красивый и конфиденциальный способ видеть свой прогресс. Именно здесь сияет Sober Tracker.
- Никакого беспорядка: Мы убрали шум. Откройте приложение, посмотрите свой прогресс, почувствуйте себя хорошо.
- Конфиденциальность прежде всего: Ваши данные остаются на вашем устройстве. Никакой принудительной регистрации в социальных сетях или обмена вашими уязвимыми моментами с облаком.
- Фокус на здоровье: Интегрированные функции для отслеживания того, как ваше тело исцеляется вместе с вашей серией. Почему люди любят его: Оно уважает вашу конфиденциальность. Выздоровление — это личное, и Sober Tracker уважает это пространство, предоставляя вам мощные показатели — такие как сэкономленные деньги и вехи здоровья — чтобы поддерживать вашу мотивацию.
Какое из них подходит вам?
- Нужна социальная поддержка? Попробуйте I Am Sober.
- Хотите уроки науки? Посмотрите Reframe.
- Хотите конфиденциальный, сфокусированный инструмент, который уважает ваши данные? Sober Tracker создан для вас.
Лучшее приложение — это то, которое вы действительно используете. Скачайте одно сегодня, установите дату отказа и наблюдайте, как растут числа.
