Привет, ребята! Три недели позади, 21 день трезвости! Теперь буду отписываться на 30-дневной отметке.
Три недели ощущаются как-то иначе, чем две. Первые две недели были про выживание: зубами держишься, терпишь тягу, лишь бы добраться до отбоя без стакана. На 21-й день что-то сдвинулось. Ежедневная борьба никуда не делась, но уже не поглощает целиком. Я начинаю замечать паттерны вместо того, чтобы просто на них реагировать.
Усталость как триггер
Я понял, что истощение — моя ахиллесова пята. Когда я совсем выдыхаюсь, тяга к пиву накатывает волной. Это старый автопилот мозга включается и ищет привычный выход.
Что интересно: меня не цепляет ни эмоциональный стресс, ни социальное давление. Только чистая физическая усталость. После долгого дня, когда запас силы воли на нуле и еду на остатках, именно тогда внутренний голос шепчет: "ну одно пиво, ты заслужил". Я стал замечать этот паттерн отчётливо, и честно, само по себе это называние уже отбирает у него часть силы.
Моё спасение пока такое: когда чувствую, что накатывает такая усталость, стараюсь нормально поесть и как можно скорее лечь горизонтально. Звучит просто, но убрать себя из ситуации до того, как тяга разгорится, работает. Полный желудок и диван как будто замыкают всю цепочку накоротко.
Уровень стресса и тренировки
Вот чего я не ожидал. Умные часы упорно показывают, что уровень стресса у меня сейчас выше, чем когда я пил. Поначалу это немного напрягло. Разве трезвость не должна снижать стресс?
Но вот в чём дело: с момента, как я бросил, я заметно увеличил нагрузки. Хожу в зал интенсивнее, бегаю больше, нагружаю тело так, как не мог, когда три утра в неделю просыпался с похмельем. Так что, скорее всего, это просто физиологический стресс от возросшей нагрузки, а не психологический от трезвости.
Удивительно, как одна и та же метрика может рассказывать совершенно разные истории в зависимости от контекста. Тело да, нагружено больше, но это хороший вид стресса. Тот, что строит мышцы и выносливость, а не разрушает печень.
Сон на третьей неделе
Кое-что, о чём меня никто не предупредил: сон становится странным где-то на третьей неделе. Первые две я либо отрубался как бревно от чистого истощения, либо почти не спал вообще. Сейчас выравнивается во что-то более нормальное, но сны стали невероятно яркими. Прямо на уровне полнометражного кино.
Я читал, что это обычное дело. Мозг наконец получает нормальный REM-сон, который алкоголь так долго подавлял, и наверстывает упущенное. Это дезориентирует, но одновременно довольно любопытно. За три недели трезвости мне снится больше, чем за весь последний год пьянства.
Что реально изменилось
Оглядываясь на эти 21 день, вот что я заметил:
- Ясность по утрам: просыпаюсь, и голова просто... чистая. Никакого тумана, никакого восстановления вчерашнего вечера по кускам, никакого ужаса.
- Аппетит вернулся: настоящий голод, не алкогольные хотелки. Реально тянет на нормальную еду.
- Эмоциональный диапазон: всё чувствуется острее, и хорошее, и плохое. К этому надо привыкать.
- Время: его стало так много. Вечера вдруг становятся на три часа длиннее, когда не пьёшь их.
Дорога к 30-ти
Ещё девять дней до месячной отметки. Это кажется одновременно близким и бесконечно далёким. Стараюсь не загадывать далеко и брать по одному дню. Но было бы лукавством говорить, что не жду, когда уже напишу тот пост про 30 дней.
Удачи всем на этом пути!
Удачи, ребята!
21 день завершён! Понимаю, как усталость провоцирует тягу, замечаю, что уровень стресса может быть выше из-за возросших физических нагрузок, а не самой трезвости, и переживаю яркие сны, которые приходят с возвращением настоящего сна.
