Привет, ребята! Три недели в активе — 21 день трезвости! Отныне буду отмечаться на 30-дневной отметке.
Усталость как триггер
Я обнаружил, что истощение — моя ахиллесова пята. Когда я полностью измотан, тяга к пиву накатывает как волна — это мой мозг включает старый автопилот, ищущий знакомый путь к бегству. Узнайте больше о распространенных триггерах трезвости и как с ними справиться.
Уровни стресса и тренировки
Мои умные часы продолжают говорить мне, что уровень стресса сейчас выше, чем когда я пил. Но вот в чем дело — я значительно увеличил интенсивность тренировок. Возможно, это просто физиологический стресс от более интенсивной нагрузки на тело, а не психологический стресс от трезвости.
Удивительно, как одна и та же метрика может рассказывать совершенно разные истории в зависимости от контекста.
Удачи всем остальным на этом пути!
Удачи, ребята!
21 день завершен! Понимаю, как усталость провоцирует тягу, и замечаю, что уровни стресса могут быть выше из-за увеличенных физических тренировок, а не самой трезвости.
Связанные статьи, которые могут быть вам полезны
14 дней трезвости! (Вторая неделя завершена)
Преодоление вызовов второй недели
30 дней без алкоголя: Честная правда
Следующая веха: один месяц трезвости
10 распространенных триггеров трезвости
Понимание и управление триггерами, включая усталость
Фитнес и упражнения в трезвости
Использование физических упражнений для поддержки трезвости
Энергетический парадокс: усталость несмотря на здоровье
Понимание усталости в ранней трезвости
Тревожность и трезвость: почему тревожность возрастает
Управление стрессом и тревожностью без алкоголя
Начните свое собственное путешествие
Готовы взять под контроль свои отношения с алкоголем? Скачайте Sober Tracker и начните отслеживать свой прогресс уже сегодня.
