Não existe um único melhor app de sobriedade. Existe o app que faz o trabalho de que você precisa todo dia: contar dias sem álcool, conversar com outras pessoas, seguir lições ou registrar o que você bebe enquanto reduz. Este guia compara sete opções conhecidas pelo preço, pelas plataformas em que funcionam e pelo perfil de quem cada uma atende, para você escolher um app para contar dias sem álcool e seguir com o seu dia.
Declaração da editora: a Trifoil Trailblazer desenvolve o Sober Tracker, um dos sete apps abaixo. Conferimos cada informação sobre os concorrentes em 29 de setembro de 2026 na página do próprio app na App Store ou no Google Play e no site oficial, e linkamos cada fonte. Isto não é teste prático nem avaliação clínica, e a ordem dos apps não é um ranking.
Os sete apps em resumo
| App | Preço (App Store dos EUA, em dólares americanos, setembro de 2026) | Plataformas | Foco | Ideal para |
|---|---|---|---|---|
| Sober Tracker | Núcleo grátis; Premium opcional a partir de US$ 3,99 por semana, US$ 29,99 por ano ou compra única | iPhone, Android | Contador privado de dias, marcos, diário | Acompanhar de forma privada, sem conta |
| I Am Sober | Grátis; Sober Plus opcional a partir de US$ 9,99 por mês ou de US$ 29,99 a US$ 39,99 por ano | iPhone, Android | Contador de dias, compromissos diários, comunidade | Check-ins diários com outras pessoas |
| Reframe | 7 dias grátis, depois assinatura; planos anuais listados de US$ 59,99 a US$ 119,99 | iPhone, Android | Lições e ferramentas para beber menos ou parar | Um programa estruturado de aprendizado |
| Sunnyside | 15 dias grátis, depois US$ 99,99 por ano (Premium US$ 299,00) | iPhone, Android | Plano de bebida, registro, coaches humanos | Moderação com um coach |
| Loosid | Grátis; Sober Plus opcional a US$ 12,99 por mês, upgrades de encontros a partir de US$ 19,99 por mês | iPhone, Android | Comunidade sóbria, contador, eventos, encontros | Conhecer pessoas sóbrias |
| Nomo | Grátis; sem compras no app listadas | iPhone, iPad, Mac, Android | Vários relógios, parceiros de apoio | Vários hábitos ao mesmo tempo |
| Try Dry | Grátis; sem compras no app listadas | iPhone, Android | Dias sem beber, unidades, calorias, dinheiro | Registrar bebidas e dias sem beber de graça |
Os preços são os que a App Store dos EUA listava em 29 de setembro de 2026, em dólares americanos. Eles mudam e variam por país, plataforma e oferta, então a App Store do Brasil mostra valores diferentes, em reais. Confira na tela de compra o período de cobrança e o preço de renovação antes de começar um teste grátis.
Sober Tracker: contagem privada de dias
O Sober Tracker conta seus dias sem álcool e mostra o dinheiro economizado, as bebidas evitadas, os marcos e uma linha do tempo da saúde, com widgets na tela de bloqueio e na tela inicial. Ele tem um diário de humor, 13 estratégias para lidar com a fissura e um calendário em que você marca dias sóbrios, deslizes e recaídas. Um deslize não zera sua sequência, a menos que você decida registrá-lo como recaída.
Não há cadastro, login nem sincronização na nuvem: os registros ficam no seu celular, e você pode exportá-los ou apagá-los. O núcleo do app é grátis. O Premium é opcional; a página do app na App Store dos EUA mostra compras no app de US$ 3,99 (semanal) a US$ 39,99, incluindo um plano anual de US$ 29,99 e uma opção vitalícia de pagamento único.
Onde ele deixa a desejar: não tem comunidade, coaching nem programa de lições, então não substitui um grupo de apoio nem um curso estruturado. Ele é feito em torno de dias sem álcool, e não de um diário de cada drinque; se o seu objetivo é beber menos dentro de um limite semanal, o Sunnyside ou o Try Dry combinam mais. E, como nada é sincronizado com um servidor, trocar de celular depende de exportar seus dados antes.
Escolha se você quer um contador privado que abre por dez segundos por dia, sem conta.
I Am Sober: compromissos e comunidade
O I Am Sober une um contador de dias sem beber a um compromisso pela manhã e uma revisão à noite, além de dinheiro e tempo economizados, análise de gatilhos, marcos e uma linha do tempo da abstinência. O grande atrativo é a comunidade: grupos especializados em álcool e outros hábitos, nos quais pessoas na mesma fase fazem check-in umas com as outras. Ele acompanha vários tipos de hábito, não só o álcool.
A página do app na loja diz que ele é grátis, com uma assinatura Sober Plus opcional que acrescenta grupos privados de apoio, bloqueio por Face ID ou Touch ID, backups de dados e acompanhamento de mais hábitos. A App Store dos EUA lista o Sober Plus a US$ 9,99 por mês, US$ 27,49 por seis meses e de US$ 29,99 a US$ 39,99 por ano, além de alguns itens de US$ 0,99. Alguns recursos, como a linha do tempo da abstinência, só começam depois de você criar uma conta.
Escolha se conversar com outras pessoas todos os dias faz parte do que mantém você no caminho. Nossa comparação entre Sober Tracker e I Am Sober detalha as diferenças.
Reframe: um programa guiado
O Reframe é antes de tudo um programa de aprendizado e só depois um contador. A página dele na loja descreve um programa educativo de 160 dias, acompanhamento de progresso, uma comunidade privada, meditações e jogos, para quem quer reduzir ou parar. O Thrive Coaching, opcional, acrescenta sessões individuais e chamadas ao vivo com um coach. O app está em inglês, com interface também em coreano e espanhol.
O Reframe oferece 7 dias de teste grátis e depois uma assinatura. A página de ajuda sobre preços coloca o conjunto completo de ferramentas em cerca de US$ 100 por ano em média; a App Store dos EUA lista planos anuais de US$ 59,99 a US$ 119,99 e planos mensais a partir de US$ 13,99. O próprio site do Reframe afirma que ele não foi projetado para tratar o transtorno por uso de álcool.
Escolha se você vai mesmo fazer uma lição por dia e quer entender seus hábitos de bebida, e não só contar dias. Falamos dos custos em quanto custa o Reframe e alternativas grátis.
Sunnyside: beber com consciência, com um coach
O Sunnyside foi feito para moderação. A página dele na App Store o descreve como focado em beber com atenção, e não em sobriedade: você assume um plano semanal de bebida, registra o que bebe no app ou por mensagem de texto e pode conversar com coaches humanos, com uma comunidade e um painel de progresso. O app está em inglês. Em 1º de outubro de 2026, o Sunnyside está listado na App Store dos EUA, mas não na App Store do Brasil.
Há 15 dias de teste grátis. A App Store dos EUA lista a assinatura Sunnyside Membership a US$ 99,99 e a Premium Membership a US$ 299,00; a central de ajuda do Sunnyside diz que as lojas de apps oferecem só planos anuais, com planos mensais e trimestrais no site. O site agora também divulga um serviço de telessaúde separado, em que profissionais licenciados podem prescrever medicamentos. Isso é um serviço médico, não um recurso do app, e uma decisão a tomar com um profissional de saúde. O Sunnyside diz que seu app não foi projetado para tratar o transtorno por uso de álcool.
Escolha se você quer beber menos em vez de parar e gosta da ideia de um coach para manter você honesto.
Loosid: comunidade sóbria e encontros
O Loosid é um app social para quem vive sem álcool, seja em recuperação ou por simples escolha. A página dele na loja descreve um contador de sobriedade, dicas diárias, uma prática de gratidão, uma comunidade com chats e publicações, eventos e encontros presenciais e relatos em áudio de pessoas que pararam de beber. Os encontros românticos ficam em um app Loosid separado. O app está em inglês. Em 1º de outubro de 2026, o Loosid está listado na App Store dos EUA, mas não na App Store do Brasil.
O app principal do Loosid é grátis para baixar. A página dele na App Store dos EUA mostra compras opcionais, incluindo o Sober Plus a US$ 12,99 por mês e o Dating Pro a partir de US$ 19,99 por mês, com outras assinaturas de até US$ 79,99. Ele também está no Google Play.
Escolha se você quer conhecer e conversar com outras pessoas sóbrias, em vez de acompanhar tudo em privado.
Nomo: relógios para vários hábitos
O Nomo, abreviação de "No More", deixa você manter quantos relógios de sobriedade precisar, privados por padrão. Dá para adicionar parceiros de apoio, compartilhar relógios selecionados, trocar mensagens com os parceiros, ganhar fichas de marcos, manter um diário e usar exercícios curtos de distração quando bate a vontade. Funciona em iPhone, iPad, Macs com Apple silicon e Android.
O desenvolvedor diz que o Nomo é gratuito de propósito, financiado pelos outros trabalhos dele e por doações. A página do app na App Store dos EUA não mostra nenhuma compra no app.
Escolha se você acompanha mais de um hábito ou quer que uma pessoa de confiança veja o seu progresso.
Try Dry: um diário de bebida grátis de uma instituição de caridade
O Try Dry é o app grátis da Alcohol Change UK, a instituição de caridade por trás do Dry January. Ele acompanha os dias sem beber junto com unidades, calorias e dinheiro economizado, permite definir metas e serve tanto para reduzir quanto para parar de vez, o ano todo e não só em janeiro. O app está em inglês.
É grátis na App Store e no Google Play, nos EUA e no Reino Unido, sem compras no app listadas. O aviso de privacidade da instituição lista e-mail e senha entre os dados que ela coleta, então espere criar uma conta.
Escolha se você quer um registro grátis do que bebe e dos seus dias sem beber, principalmente em torno de um desafio de Dry January ou Sober October.
Como escolher
- Decida o que você vai medir. Dias consecutivos sem álcool (Sober Tracker, I Am Sober, Nomo) ou doses em relação a um plano (Sunnyside, Try Dry).
- Decida quanta companhia você quer. Privado (Sober Tracker), uma comunidade (I Am Sober, Reframe, Loosid), um parceiro (Nomo) ou um coach (Sunnyside, complemento do Reframe).
- Comece pela parte grátis. Cinco dos sete têm uma porta de entrada grátis, e os dois programas pagos têm testes grátis. Use o app por uma semana antes de pagar por qualquer coisa.
- Veja o que acontece com seus dados. Alguns apps exigem conta; o Sober Tracker guarda os dados só no celular. Leia as opções de backup, exportação e exclusão antes de depender de qualquer app como seu único registro.
Um preço mais alto não é prova de resultados melhores. Pague por uma ferramenta que você vai usar, e veja apps de sobriedade grátis ou pagos para saber mais sobre o que vale pagar.
Perguntas frequentes
Qual é o melhor app grátis de sobriedade?
Depende da tarefa. O Nomo e o Try Dry são grátis, sem compras no app listadas. O Sober Tracker e o I Am Sober têm contadores de dias grátis com upgrades pagos opcionais. O Try Dry é a escolha grátis para registrar bebidas; o Nomo, para vários hábitos; o Sober Tracker, para acompanhar de forma privada, sem conta.
Qual app de sobriedade funciona sem conta?
O Sober Tracker funciona sem cadastro nem login e guarda os registros no seu aparelho. O Nomo descreve seus relógios como privados por padrão. O I Am Sober, o Loosid e o Try Dry usam contas para alguns recursos ou para todos.
Qual app é melhor para reduzir em vez de parar?
O Sunnyside foi feito para moderação, com planos semanais de bebida e coaches. O Reframe apoia quem quer reduzir ou parar. O Try Dry é uma opção grátis para registrar bebidas e dias sem beber.
Um app de sobriedade pode substituir o tratamento ou um grupo de apoio?
Não. Esses apps são ferramentas de acompanhamento e de hábitos, e nenhum deles é tratamento para o transtorno por uso de álcool. Se a bebida está afetando sua saúde, converse com um médico, principalmente antes de parar depois de beber muito todos os dias, porque a abstinência de álcool pode ser perigosa. Para uma visão clínica das opções de medicamentos, leia nosso guia sobre naltrexona, Antabuse e outros medicamentos.
Onde posso experimentar o Sober Tracker?
Ele está na App Store e no Google Play. Comece pelo contador grátis e decida depois se o Premium vale a pena para você.
Se você está em crise ou passando por um momento difícil agora, não precisa esperar por um app. Nos EUA, ligue ou envie uma mensagem para o 988, que também atende preocupações com o uso de álcool e drogas, de graça e 24 horas por dia. Em outros lugares, procure o número de emergência local ou um médico.
I Am Sober, Reframe, Sunnyside, Loosid, Nomo e Try Dry são marcas registradas dos seus respectivos donos. A Trifoil Trailblazer não é afiliada, endossada nem patrocinada por nenhum deles.
