最近、ネット上でこんな意見を見かけました：
「依存症と戦っているのでなければ、20代でシラフでいるべきではない。君の体は戦争だってできる。ビール3杯で死ぬわけがない。オフィスワークをしているだけで、原子爆弾を作っているわけじゃない。引きこもりはやめろ。外に出ろ。社交しろ。思い出を作れ。」
これは私が今まで読んだ中で最も危険なアドバイスの一つです。なぜ分かるかというと、私がこれを信じていたからです。このメンタリティこそが、私をアルコール依存症にしたのです。
「ビール数杯だけ」— すべてを始める嘘
実際にはこうなります：
パーティーで「ビール数杯だけ」から始まります。次は毎週末のビール数杯。次は金曜日の仕事後のビール数杯。そして木曜日も、週が大変だったから。それから水曜日も、なぜダメ？若いんだから、体は大丈夫でしょ。
気づく前に、毎日飲んでいます。必要だからじゃない、と自分に言い聞かせます—ただ飲みたいだけ。社交だし。楽しいし。みんなやってることだし。
でも、それから別のことが起こります：趣味が死に始めるのです。
私はギターを弾いていました。本を読んでいました。ハイキングに行って楽しんでいました。徐々に、それらすべてが飲酒より面白くなくなりました。ビールを開けてスマホをスクロールできるのに、なぜギターを手に取る？バーで仲間と会えるのに、なぜ本を読み終える？
酒に関係ないことすべてが無意味に感じられ始めました。私のアイデンティティは「飲む男」になりました。私の社交生活は「人と飲むこと」になりました。私の夜は「一人で飲むこと」になりました。
これは思い出を作ることではありません。思い出を失うことです。
神話：シラフの人は反社会的な引きこもり
シラフでいることは社交もせず思い出も作らない「引きこもり」を意味するという考えに取り組みましょう。
これは馬鹿げています。
実際に引きこもりにさせるものを知っていますか？二日酔いです。土曜の夜が「やりすぎた」から日曜日をソファで無駄にすること。前の晩飲みすぎて疲れているから誘いを断ること。正午前に機能できないから朝の活動に参加できないこと。
シラフの人はもっと外出します。エネルギーがあります。土曜日に朝6時に起きてハイキングに行きます。回復に丸一日を費やすことなく週末旅行をします。会話を覚えています。次のお酒まで何とか耐えるのではなく、その瞬間に存在しています。
シラフになってから、飲んでいた時よりも多くの本物の思い出を作りました。違いは？実際に覚えているということです。
「体は大丈夫」
確かに、20代の体は50代の体よりも効率的にアルコールを代謝できます。おめでとう。それが体に良いということではありません。
20代の体が本当にできることを知っていますか？効率的に筋肉をつけること。より速く走ること。新しいスキルを学ぶこと。トレーニングから素早く回復すること。脳が完全に機能した状態でフル稼働すること。
アルコールはそのすべてを台無しにします。ジムでの成果を殺します。睡眠を妨げます。頭をぼんやりさせ、鈍くします。モチベーションを奪います。空のカロリーを追加します。財布を空にします。
「体は大丈夫」は飲酒の理由ではありません。最高の自分を築けるはずの全盛期を毒で無駄にしない理由です。
本当のアドバイス：健康になれ、お金を稼げ、本当の友達を作れ
20代を本当に良く生きたいですか？これが本当のアドバイスです：
健康になれ。 アルコールがトレーニング、睡眠、栄養を妨害しなければ、体を鍛えるのははるかに簡単です。すべての真剣なアスリートはこれを知っています。体が本当に何ができるか見たいですか？シラフで試してみてください。
お金を稼げ。 年間いくらアルコールに使っているか計算してください。そして、二日酔いの非生産的な日、悪い決断、疲れすぎや集中できなくて逃した機会で失うお金を足してください。シラフでいることは経済的なチートコードです。
本当の友達を作れ。 これが一番大事です。友情がアルコールなしでは機能しないなら、それは友情ではありません—飲み仲間です。本当の友達はあなたが健康で成功しているのを見たいと思っています。コーヒーを飲みに行ってくれます。冒険に連れて行ってくれます。二人とも覚えている会話をします。誰かがアルコールがある時だけ遊びたがるなら、それはその関係の基盤について知る必要があるすべてを物語っています。
依存症が実際にどう始まるか
「ちょっと飲むだけ」派が理解していないこと：誰もアルコール依存症になる計画はしていません。
誰もある日起きて「アルコールに人間関係、健康、可能性を破壊させよう」と決めるわけではありません。徐々に起こります。それぞれが無害に見える千の小さな選択を通じて。
「ビール数杯だけ」から始まります。
「若いんだから、楽しめ」から始まります。
「堅いこと言うな」から始まります。
自分は違う、コントロールできている、いつでもやめられると思うことから始まります。
アルコールの陰湿なところは、すべて大丈夫だと思わせながらゆっくりと脳を再配線することです。問題があると気づく頃には、深みにはまっています。
20代でシラフを選んでいるなら—アルコールに問題があったかどうかにかかわらず—あなたは「引きこもり」ではありません。賢いのです。将来の自分を守っています。何十年も役立つ習慣を築いています。
飲むことを押し付けてくる人たち
不快な真実：飲むことを押し付けてくる人は、自分自身のアルコールとの関係に不快感を感じていることが多いです。
飲まないことを選ぶと、鏡を突きつけることになります。自分の選択を疑問視させます。そして、その不快感と向き合う代わりに、あなたを自分のレベルに引きずり下ろそうとします。「一杯だけ」はあなたのことではありません—自分の習慣を見つめたくない彼らのことです。
本当の友達はプレッシャーをかけません。本当の友達は「いいね、代わりに何飲む？」と言って先に進みます。あなたが飲まない選択を受け入れられない人は、自分の問題を抱えています—それはあなたが解決する問題ではありません。
何も見逃していない
FOMOは嘘です。
シラフでいることで見逃しているのは：
- 二日酔い
- 後悔する決断
- ドブに捨てるお金
- 頭のもやもや
- 不安のスパイラル
- 失われた週末
- 共に酔っ払うことで築かれた浅い関係
得られるものは：
- エネルギー
- 明晰さ
- より良い睡眠
- より多くのお金
- 実際の趣味
- より深いつながり
- 実際に覚えている思い出
- 自分への誇り
酔っている間に作る「思い出」は、ほとんどが酔っていたことについての話です。「あの時めっちゃ酔っ払って...」それは思い出ではありません。記憶の空白に物語を貼り付けたものです。
本当の思い出は本当の経験から生まれます。自分を麻痺させているときに本当の経験はできません。
結論
若くてシラフなら—選択であれ必要であれ—何も間違っていません。何も見逃していません。「引きこもり」でも反社会的でもつまらなくもありません。
あなたは先を行っています。
物質なしでは完全に感じられない人生を築いているのではありません。本物のつながりに基づいた関係を形成しています。健康、財政、将来に投資しています。
充実した人生にアルコールが必要だと誰にも説得させないでください。それは、手に飲み物がなければ楽しみを想像できない人々が売る嘘です。
外に出ろ。社交しろ。思い出を作れ。本当に作れ—シラフで、存在し、完全に生きて。
それはつまらなくない。それは自由です。
この旅の途中なら、一人ではないと知ってください。Sober Trackerのようなツールは、責任を持ち続け、理解してくれるコミュニティとつながる助けになります。20代も—その後のすべての10年も—好きなように築くあなたのものです。賢く選んでください。
