शराब और खर्राटे: पीने के बाद रात में ये क्यों बढ़ सकते हैं

आपका साथी कहता है कि आप केवल शराब पीने के बाद खर्राटे लेते हैं। सामान्य रातों में आपकी साँस शांत रहती है। कुछ गिलास पीने के बाद कमरे में एक लय शुरू हो जाती है: गूँजते खर्राटे, कुछ देर की खामोशी, अचानक नाक से तेज आवाज और फिर खर्राटे। आसान जवाब यह है कि शराब ने आपको गहरी नींद में सुला दिया।

इस जवाब में जरूरी बात छूट जाती है। शराब जल्दी सोने में मदद कर सकती है, लेकिन वायुमार्ग को कम स्थिर भी बना सकती है। पहले से खर्राटे लेने वाले लोगों में इससे आवाज तेज हो सकती है और साँस में रुकावटें अधिक बार आ सकती हैं। यह ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया को भी बिगाड़ सकती है, जिसका निदान किसी ऑडियो ऐप से नहीं, स्लीप स्टडी से होता है।

यह लेख सामान्य खर्राटों और स्लीप एपनिया का अंतर बताता है, शोध के वास्तविक निष्कर्ष समझाता है और उस व्यावहारिक सवाल का जवाब देता है जिसके लिए लोग खोज करते हैं: अगर आप शराब छोड़ दें, तो क्या खर्राटे भी बंद हो जाएँगे?

खर्राटा संकरे वायुमार्ग की आवाज है, निदान नहीं

खर्राटा तब शुरू होता है जब हवा को संकरे ऊपरी वायुमार्ग से दबकर निकलना पड़ता है। जीभ, कोमल तालु, गले या नाक के ऊतक बहती हवा में कंपन करते हैं और आवाज पैदा होती है। NHS की खर्राटों की गाइड के अनुसार, नींद के दौरान ये ऊतक स्वाभाविक रूप से ढीले पड़ते हैं और रास्ता संकरा होता है। पीठ के बल सोना, धूम्रपान, अधिक वजन, नाक में रुकावट, नींद या शांति लाने वाली दवाएँ और शराब इस रास्ते को और अस्थिर बना सकते हैं।

सामान्य खर्राटा वह आवाज है जिसमें साँस बार बार बाधित नहीं होती। ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया, यानी OSA, अलग है। OSA में ऊपरी वायुमार्ग बार बार इतना संकरा हो जाता है कि हवा कम आती है या पूरी तरह बंद हो जाता है। इस रुकावट से अक्सर थोड़ी देर की जागने वाली प्रतिक्रिया या वायुमार्ग की मांसपेशियों की प्रतिक्रिया होती है, जो रास्ता फिर खोलने में मदद करती है। आमतौर पर व्यक्ति को जागने की याद नहीं रहती। यह चक्र पूरी रात दोहराया जा सकता है।

खर्राटे और OSA एक साथ हो सकते हैं, लेकिन दोनों एक ही चीज नहीं हैं। बहुत से लोग स्लीप एपनिया के बिना खर्राटे लेते हैं। OSA वाले कुछ लोग बहुत तेज खर्राटे नहीं लेते। केवल आवाज से यह नहीं पता चलता कि शरीर को कितनी ऑक्सीजन मिल रही है या साँस कितनी बार रुक रही है।

अगर आपकी बड़ी समस्या शराब छोड़ने के बाद अनिद्रा, बेचैन नींद या बार बार जागना है, तो हमारी नींद की रिकवरी टाइमलाइन उस पहलू को समझाती है। खर्राटा वायुमार्ग की समस्या है, बिगड़ी हुई नींद की संरचना का दूसरा नाम नहीं।

शराब पहले से मौजूद खर्राटों को अक्सर क्यों बढ़ाती है

आम तौर पर एक वाक्य में कहा जाता है कि शराब गले को ढीला कर देती है। बात मोटे तौर पर सही है, लेकिन पूरी प्रक्रिया इतनी सरल नहीं है।

ऊपरी वायुमार्ग का सहारा कमजोर हो सकता है। अमेरिका का नेशनल हार्ट, लंग एंड ब्लड इंस्टीट्यूट बताता है कि शराब मुँह और गले की मांसपेशियों को इतना ढीला कर सकती है कि ऊपरी वायुमार्ग बंद होने लगे। जिसका वायुमार्ग पहले से संकरा है, उसमें सहारा थोड़ा कम होना भी शांत हवा और कंपन करते ऊतक के बीच का अंतर बन सकता है।

वायुमार्ग का प्रतिरोध बढ़ सकता है। शराब के बाद गले से हवा ले जाने के लिए अधिक मेहनत लग सकती है। मांसपेशियों का तनाव इसका एक संभावित हिस्सा है, लेकिन अध्ययन ऐसी एक प्रक्रिया का समर्थन नहीं करते जो सभी पर लागू हो। वायुमार्ग के प्रतिरोध, नींद के चरण, नाक से हवा के प्रवाह और रुकावट पर मस्तिष्क की प्रतिक्रिया में बदलाव, सभी योगदान दे सकते हैं।

जागने की प्रतिक्रिया देर से हो सकती है। रुकावट अक्सर थोड़ी देर की जागने वाली प्रतिक्रिया या वायुमार्ग की मांसपेशियों की प्रतिक्रिया शुरू करती है, जो रास्ता फिर खोलने में मदद करती है। शराब अपने शामक प्रभाव के कारण कुछ लोगों में इस प्रतिक्रिया को देर से शुरू कर सकती है। यह एक संभावित कारण है, हर व्यक्ति के लिए निश्चित व्याख्या नहीं।

सोने की स्थिति भी मायने रखती है। शराब और पीठ के बल सोना एक ही दिशा में असर डालते हैं। गुरुत्वाकर्षण जीभ और कोमल ऊतक को गले की ओर गिराता है, जबकि शराब वायुमार्ग के लिए उस गति का विरोध करना कठिन बना सकती है। करवट लेकर शांत साँस लेने वाला व्यक्ति पीने के बाद पीठ के बल सोकर तेज खर्राटे ले सकता है।

इसीलिए असर सभी लोगों में एक जैसा नहीं होता। हर व्यक्ति के वायुमार्ग की बनावट और संवेदनशीलता अलग होती है; शराब पहले से मौजूद कमजोरी को सामने ला सकती है या बढ़ा सकती है।

स्लीप लैब के प्रमाण वास्तव में क्या बताते हैं

सबसे मजबूत प्रमाण उन प्रयोगों से आते हैं जिनमें उन्हीं लोगों की शराब और प्लेसीबो लेने के बाद तुलना की गई और पॉलीसोम्नोग्राफी से उनकी साँस मापी गई।

14 क्रॉसओवर परीक्षणों की एक सिस्टमैटिक रिव्यू और मेटा एनालिसिस में पाया गया कि शराब से सभी प्रतिभागियों के AHI में औसतन प्रति घंटे 2.33 श्वसन घटनाओं की वृद्धि हुई। उपसमूह के अनुमान अधिक थे: पहले से खर्राटे लेने वालों में लगभग 4.2 अतिरिक्त घटनाएँ प्रति घंटा और निदान किए गए OSA वाले लोगों में 7.1 अतिरिक्त घटनाएँ प्रति घंटा।

शराब ने रात की औसत ऑक्सीजन सैचुरेशन को थोड़ा कम किया और साँस संबंधी घटनाओं को लंबा किया। शोधकर्ताओं ने सावधान किया कि औसत ऑक्सीजन बदलाव छोटा था और अपने आप में चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण न हो। एक अलग 2020 सिस्टमैटिक रिव्यू भी इसी व्यापक निष्कर्ष पर पहुँची: संवेदनशील मरीजों में शराब का संबंध अधिक खर्राटों, ऊँचे AHI, बदली हुई नींद की संरचना और रात के न्यूनतम ऑक्सीजन स्तर में गिरावट से था।

ये औसत हैं, आपकी किसी रात की भविष्यवाणी नहीं। परीक्षण छोटे थे, कई प्रतिभागी पुरुष थे और असर अलग अलग था। खर्राटे लेने वालों का सटीक उपसमूह अनुमान केवल 3 अध्ययनों और OSA वाले लोगों का अनुमान केवल 2 अध्ययनों से आया, इसलिए ये आँकड़े प्रारंभिक हैं। शराब खर्राटों और रुकावट वाली साँस को बिगाड़ सकती है, खासकर अगर आप पहले से खर्राटे लेते हैं या आपको OSA है। प्रमाण यह नहीं कहते कि हर पेग हर व्यक्ति को खर्राटे लेने पर मजबूर करता है।

पीने का समय भी मायने रखता दिखता है। 23 पुरुषों के एक छोटे क्रॉसओवर अध्ययन में सोने से 30 मिनट के भीतर शराब लेने पर औसत AHI, उतनी ही शराब रात के खाने के साथ लेने या शराब न पीने वाली रात से अधिक था। यह उपयोगी प्रमाण है कि सोते समय के करीब पीना पहले पीने से अलग है। लेकिन यह ऐसा सार्वभौमिक समय नहीं बताता जिसके बाद शराब सुरक्षित हो जाती है।

आप केवल शराब पीने वाली रातों में खर्राटे क्यों ले सकते हैं

वायुमार्ग को किसी सीमा के करीब समझिए। सामान्य रात में वह इतना खुला रहता है कि हवा शांत तरीके से निकल सके। शराब, पीठ के बल सोना, नाक बंद होना या बहुत अधिक थकान जुड़ने पर वह सीमा पार करके कंपन या आंशिक रूप से बंद होने लगता है।

यह सीमा समझाती है कि कोई व्यक्ति पार्टी के बाद ही क्यों खर्राटे लेता है और आवाज हर रात अलग क्यों होती है। शराब के साथ दूसरी परिस्थितियाँ भी बदलती हैं: मात्रा, समय, सोने की स्थिति, नाक में रुकावट और पहले की नींद की कमी।

केवल शराब के बाद खर्राटे लेना उपयोगी जानकारी है। यह बताता है कि शराब एक ऐसा बिगाड़ने वाला कारण हो सकती है जिसे आप हटा सकते हैं। इससे यह साबित नहीं होता कि बाकी रातों में वायुमार्ग सामान्य है। हल्का या अनजाना OSA केवल कुछ रातों में निदान की सीमा पार कर सकता है और शराब ऐसी रातों को अधिक साफ दिखा सकती है।

इसका उलटा भी महत्वपूर्ण है। शराब न पीने वाली एक शांत रात OSA को खारिज नहीं करती। उपभोक्ता माइक्रोफोन स्लीप स्टडी जितनी सटीकता से हवा का प्रवाह, मस्तिष्क की जागने वाली प्रतिक्रियाएँ या रक्त की ऑक्सीजन नहीं माप सकते। रिकॉर्डिंग को संकेत मानें, निदान नहीं।

सामान्य खर्राटे या स्लीप एपनिया

अंतर शांत और तेज आवाज का नहीं है। अंतर बिना रुके साँस और बार बार होने वाली रुकावट का है।

NHLBI की लक्षण गाइड इन संकेतों पर ध्यान देने को कहती है:

• साँस का बार बार रुकना और फिर शुरू होना
• तेज खर्राटों के बीच खामोशी
• साँस लौटते समय हाँफना, दम घुटना या नाक से तेज आवाज आना
• बिस्तर में पर्याप्त समय के बाद भी दिन में नींद या थकान
• सुबह सिरदर्द या मुँह सूखना
• ध्यान लगाने या प्रतिक्रिया देने में समस्या
• रात में बार बार पेशाब आना

रात के संकेत अक्सर उस व्यक्ति से पहले उसका साथी देखता है। अगर कोई कहे कि सोते समय आपकी साँस रुकती है, तो उस बात को केवल तेज आवाज की शिकायत से अधिक गंभीरता से लें।

दिन में बहुत नींद आना सुरक्षा की सीमा भी है। बिना इलाज का स्लीप एपनिया ध्यान और प्रतिक्रिया के समय को बिगाड़ सकता है। अगर गाड़ी चलाते समय जागे रहना कठिन हो रहा है, तो इसे सामान्य थकान न मानें और शराब रहित तुलना पूरी होने का इंतजार न करें। गाड़ी चलाना बंद करें और चिकित्सकीय जाँच की व्यवस्था करें।

निदान के लिए स्लीप स्टडी जरूरी है, जो स्लीप सेंटर में या डॉक्टर द्वारा तय किए गए उचित घरेलू टेस्ट से हो सकती है। घड़ी, अंगूठी, फोन का माइक्रोफोन या औसत साँस दर का ग्राफ ऐसे पैटर्न दिखा सकता है जिन पर बात की जा सके, लेकिन कोई भी OSA की पुष्टि या इसे खारिज नहीं कर सकता। वियरेबल और नींद की रिकवरी पर हमारी गाइड बताती है कि ये डिवाइस क्या बता सकते हैं और क्या नहीं।

शराब छोड़ने पर क्या बदलता है

शराब छोड़ने के बाद खर्राटों के लिए दिन 3, सप्ताह 2 या महीना 1 जैसी कोई प्रमाण आधारित टाइमलाइन नहीं है। एक क्लिनिकल पोजिशन स्टेटमेंट को ऐसा कोई परीक्षण या ऑब्जर्वेशनल अध्ययन नहीं मिला जिसमें देखा गया हो कि शराब कम करने या बंद करने से प्राथमिक खर्राटे कैसे बदलते हैं। क्रॉसओवर प्रयोग शराब वाली और शराब रहित रातों की तुलना करते हैं, लेकिन रिकवरी कैलेंडर तय नहीं करते।

तुरंत असर करने वाला बिगाड़ने वाला कारण हट जाता है। अगर शराब ही आपके वायुमार्ग को खर्राटे की सीमा पार कराने का मुख्य कारण थी, तो शराब रहित रात शांत हो सकती है। यह क्रॉसओवर अध्ययनों से निकला उचित अनुमान है, वादा नहीं। खासकर लंबे समय से अधिक पीने वालों में शराब छोड़ने के बाद नींद की समस्याएँ अलग रिकवरी समस्या हैं। इसलिए एक ही रात में आपकी नींद खराब और वायुमार्ग कम बाधित, दोनों हो सकते हैं।

खर्राटे बने रहना शराब के अलावा दूसरे कारणों की ओर इशारा करता है। शरीर की बनावट, वजन, उम्र, नाक में रुकावट, सोने की स्थिति, दवाएँ, धूम्रपान और हार्मोन के बदलाव वायुमार्ग को संवेदनशील बनाए रख सकते हैं। शराब हटाने से ये कारण नहीं हटते।

निदान किया गया OSA अपने आप खत्म नहीं होता। स्लीप मेडिसिन गाइडेंस शराब से बचने को OSA के इलाज में जोड़ा गया कदम मानती है, इलाज का विकल्प नहीं। डॉक्टर से दोबारा जाँच के बिना CPAP बंद न करें, प्रेशर सेटिंग न बदलें और ओरल उपकरण न छोड़ें।

तुलना अधिक साफ हो जाती है। शराब हर रात वायुमार्ग को न बदले, तो आप देख सकते हैं कि कौन सी समस्या बाकी है। साथी की टिप्पणियों, सुबह के लक्षणों और चिकित्सकीय जाँच को समझना भी आसान होता है।

अगर शराब छोड़ने का पहला चरण बीतने के बाद भी थकान बनी रहे, तो इसे अपने आप रिकवरी का हिस्सा न मानें। शराब छोड़ने के बाद थकान पर हमारी गाइड अपेक्षित पैटर्न और ऐसे संकेत बताती है जिनमें नींद या सेहत की कोई दूसरी समस्या हो सकती है।

एक छोटा पैटर्न चेक, जो निदान का विकल्प नहीं है

अगर केवल सामान्य खर्राटे समस्या हैं, तो शराब पीने का समय बदलने के बजाय शराब को पूरी तरह हटाकर तुलना करें। अगर किसी ने साँस रुकते, हाँफते या दम घुटते देखा है, या आपको दिन में बहुत नींद आती है, तो इस चेक के लिए जाँच में देरी न करें।

दो सप्ताह रिकॉर्ड रखने का व्यावहारिक समय है, चिकित्सकीय रूप से प्रमाणित सीमा नहीं। अगर आपके लिए शराब बंद करना चिकित्सकीय रूप से सुरक्षित है, तो:

1. सोने और जागने का समय लगभग एक जैसा रखें।
2. अगर बंद करना चिकित्सकीय रूप से सुरक्षित है, तो शराब पूरी तरह छोड़ें।
3. लिखें कि आप पीठ के बल सोए या करवट लेकर।
4. साथी ने खर्राटों की आवृत्ति और आवाज के बारे में जो बताया, उसे दर्ज करें।
5. सुबह सिरदर्द, मुँह सूखने और दिन की नींद को दर्ज करें।

यह पैटर्न चेक है, स्लीप स्टडी नहीं। अगर साँस रुकना, हाँफना, दम घुटना या दिन में बहुत अधिक नींद आए, तो रिकॉर्ड रखने की अवधि पूरी होने का इंतजार करने के बजाय चिकित्सकीय जाँच करवाएँ। निजी डायरी या साधारण स्ट्रीक काउंटर तारीखें सही रखने में मदद कर सकता है। Sober Tracker बिना खाता बनाए शराब रहित रातें गिनने और नोट जोड़ने देता है, लेकिन यह खर्राटों या स्लीप एपनिया का निदान नहीं करता।

अगर आप शराब बंद नहीं कर रहे हैं, तो चिकित्सकीय गाइडेंस इसे सोने के समय के करीब न लेने की सलाह देती है। समय अलग अलग है: अमेरिकन थोरेसिक सोसाइटी OSA वाले लोगों को सोने से कम से कम 4 घंटे पहले शराब से बचने की सलाह देती है, जबकि Mayo Clinic की सामान्य खर्राटों की गाइड कम से कम 2 घंटे पहले कहती है। ये व्यावहारिक दिशानिर्देश हैं, सुरक्षित साँस की गारंटी नहीं। अगर आप जानना चाहते हैं कि शराब आपके खर्राटों का कारण है या नहीं, तो केवल पहले पीने के बजाय पूरी तरह शराब रहित रात बेहतर तुलना देती है।

करवट लेकर सोने से स्थिति से जुड़े खर्राटे कम हो सकते हैं। अगर नाक में रुकावट या वजन संबंधित कारण हैं, तो उन पर ध्यान देने से मदद मिल सकती है। किसी ने साँस रुकते देखी है, तो पहले कदम के रूप में मुँह पर टेप या कोई भी खर्राटा रोकने वाला उपकरण न आजमाएँ। अगर समस्या OSA है, तो इलाज को वायुमार्ग खुला रखना चाहिए, केवल रिकॉर्डिंग को शांत नहीं बनाना चाहिए।

तेज खर्राटे कब आपात स्थिति का संकेत होते हैं

सामान्य खर्राटा और शराब की ओवरडोज एक ही घटना नहीं हैं। अधिक पीने के बाद किसी व्यक्ति को जगाया न जा सके, वह लगभग बेहोश रहते हुए उल्टी कर रहा हो, दौरे पड़ रहे हों या साँस धीमी या अनियमित हो, तो उसे अल्कोहल पॉइजनिंग हो सकती है। NIAAA के चेतावनी संकेतों में प्रति मिनट 8 से कम साँस या साँसों के बीच 10 सेकंड या अधिक का अंतर शामिल है।

यह स्लीप एपनिया का प्रयोग नहीं है और बाद में देखने के लिए रिकॉर्ड करने की स्थिति भी नहीं है। आपात सेवा को फोन करें, व्यक्ति के साथ रहें और यह न मानें कि सोने से वह ठीक हो जाएगा।

गैर-आपात स्थिति में भी अगर साँस रुकते देखी गई हो, दम घुटे या हाँफना हो, लगातार तेज खर्राटे हों, दिन में बहुत नींद आए या शराब न पीने पर भी लक्षण रहें, तो चिकित्सकीय जाँच करवाएँ। स्लीप स्टडी ही परेशान करने वाली आवाज और बार बार वायुमार्ग बंद होने का अंतर बताती है।

बिना बढ़ा चढ़ाकर निष्कर्ष

शराब हर व्यक्ति से खर्राटे नहीं करवाती और खर्राटों का मतलब अपने आप स्लीप एपनिया नहीं होता। कम व्यापक, लेकिन बेहतर प्रमाण वाला दावा फिर भी महत्वपूर्ण है: शराब पहले से संवेदनशील वायुमार्ग को कम स्थिर बना सकती है, रुकावट वाली साँस की घटनाएँ बढ़ा सकती है और ऑक्सीजन के माप बिगाड़ सकती है। औसत असर उन लोगों में अधिक था जो पहले से खर्राटे लेते थे या जिन्हें OSA था।

शराब हटाने से बिगाड़ने वाला वह कारण हट जाता है। कुछ लोगों में शराब वाली और शराब रहित रात का अंतर स्पष्ट होता है। कुछ लोगों में खर्राटे रहते हैं क्योंकि शराब अकेला कारण नहीं, कई कारणों में से एक थी। दोनों नतीजे उपयोगी जानकारी देते हैं, बशर्ते आप शांत माइक्रोफोन को चिकित्सकीय तौर पर सुरक्षित होने का प्रमाण न समझें।

सोने से पहले का पेग आपको जल्दी सुला सकता है, लेकिन सो जाने के बाद वायुमार्ग को अधिक अस्थिर भी बना सकता है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या शराब छोड़ने पर मेरे खर्राटे बंद हो जाएँगे?

अगर शराब मुख्य कारण है, खासकर अगर आप केवल पीने के बाद खर्राटे लेते हैं, तो ऐसा हो सकता है। शोध में शराब वाली रातों में शराब रहित रातों से साँस खराब मिली, विशेष रूप से नियमित खर्राटे लेने वालों में। शराब छोड़ने से शांति की गारंटी नहीं क्योंकि शरीर की बनावट, सोने की स्थिति, नाक की रुकावट, वजन, उम्र और स्लीप एपनिया से खर्राटे बने रह सकते हैं।

मैं केवल शराब पीने पर खर्राटे क्यों लेता हूँ?

आपका वायुमार्ग उस बिंदु के करीब हो सकता है जहाँ कोमल ऊतक कंपन या बंद होना शुरू करते हैं। शराब ऊपरी वायुमार्ग का सहारा घटा सकती है, वायुमार्ग का प्रतिरोध बढ़ा सकती है और रुकावट खोलने वाली एक प्रतिक्रिया को देर से शुरू कर सकती है। पीठ के बल सोना या नाक बंद होना जुड़ जाए, तो सामान्यतः शांत वायुमार्ग खर्राटे की सीमा पार कर सकता है।

क्या शराब छोड़ने से स्लीप एपनिया ठीक हो सकता है?

इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि शराब छोड़ने से निदान किया गया ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सभी लोगों में ठीक हो जाता है। इससे एक बिगाड़ने वाला कारण हट सकता है और साँस की घटनाएँ कम हो सकती हैं, लेकिन OSA के कई कारण होते हैं। डॉक्टर दोबारा जाँच करके इलाज बदलने को उचित न बताए, तब तक निर्धारित CPAP या ओरल उपकरण इस्तेमाल करते रहें।

खर्राटे कम करने के लिए सोने से कितने समय पहले शराब बंद करनी चाहिए?

गाइडेंस अलग है और कोई सटीक समय हर वायुमार्ग के लिए शराब को जोखिम रहित नहीं बनाता। अमेरिकन थोरेसिक सोसाइटी OSA वाले लोगों को सोने से कम से कम 4 घंटे पहले शराब से बचने को कहती है। Mayo Clinic की सामान्य खर्राटा गाइड कम से कम 2 घंटे कहती है। अगर जानना है कि शराब खर्राटों का कारण है या नहीं, तो शराब को पहले लेने के बजाय पूरी तरह शराब रहित रात बेहतर तुलना है।

क्या तेज खर्राटे खतरनाक हैं?

केवल खर्राटों की तेज आवाज से खतरा तय नहीं होता। बीच में खामोशी, साँस रुकते दिखना, हाँफना या दम घुटना, सुबह सिरदर्द या दिन में बहुत नींद साथ हो तो अधिक चिंता की बात है। इन संकेतों में चिकित्सकीय जाँच और आमतौर पर स्लीप स्टडी उचित है।

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यह लेख केवल शिक्षा के लिए है और चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं। खर्राटा निदान नहीं है और उपभोक्ता डिवाइस स्लीप एपनिया को खारिज नहीं कर सकते। साँस रुकते दिखे, हाँफना या दम घुटना हो, या दिन में बहुत नींद आए, तो चिकित्सकीय जाँच करवाएँ। अगर आप हर दिन अधिक मात्रा में शराब पीते हैं, तो अचानक शराब छोड़ना चिकित्सकीय रूप से खतरनाक हो सकता है। बंद करने से पहले स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें।