Pourquoi je ne dis pas « je suis en rétablissement » — je suis déjà rétabli

Le moment où j'ai arrêté de m'identifier comme « en rétablissement »

Je m'introduisais autrefois aux réunions avec la phrase standard : « Bonjour, je m'appelle [prénom], et je suis un alcoolique en rétablissement. » Cela semblait juste. Cela semblait humble. C'est ce qu'on est censé dire.

Mais quelque part vers le sixième mois de sobriété, quelque chose a changé. Je me suis entendu prononcer ces mots et j'ai ressenti... un malaise. Pas parce qu'ils étaient faux, mais parce qu'ils ne correspondaient plus à qui j'étais devenu.

Je n'étais plus dans le processus de me rétablir. Je m'étais rétabli. Au passé. Terminé.

Ce que « rétabli » signifie vraiment (et ce qu'il ne signifie pas)

Permettez-moi d'être parfaitement clair : dire « je suis rétabli » ne signifie pas :

• Que je suis guéri et que je peux boire à nouveau

• Que je suis immunisé contre la rechute

• Que je ne pense jamais à l'alcool

• Que mon parcours est terminé

• Que je suis meilleur que les personnes qui s'identifient comme « en rétablissement »

Ce que « rétabli » signifie pour moi :

• J'ai réussi à transformer ma relation avec l'alcool

• Je suis entier, pas brisé

• Mon identité n'est pas définie par mes luttes passées

• J'ai récupéré mon pouvoir et mon autonomie

• Je continue à m'engager envers la sobriété depuis un lieu de force, non de faiblesse perpétuelle

Le problème du « rétablissement » perpétuel

Le langage façonne l'identité

Les neurosciences montrent que les étiquettes que nous utilisons pour nous-mêmes recâblent littéralement nos voies neuronales. Quand tu t'identifies continuellement comme « en rétablissement », ton cerveau entend : « incomplet, brisé, en cours, vulnérable, malade ».

Cela peut être exact en début de sobriété. Mais à un moment donné — pour moi vers 6-9 mois — c'est devenu une croyance limitante plutôt qu'une vérité émancipatrice.

Le modèle médical vs le modèle de croissance

Les programmes de récupération traditionnels utilisent souvent un modèle médical/de maladie : tu as une condition chronique et incurable que tu gères à vie. Tu es toujours un patient, toujours en traitement, toujours en rétablissement.

Je respecte cette approche — elle sauve des vies et fonctionne pour des millions de personnes. Mais il y a une autre façon de l'encadrer : le modèle de croissance. Tu avais une relation problématique avec l'alcool. Tu y as remédié. Tu as appris. Tu as grandi. Tu t'es transformé. Au passé.

Tu n'es pas définitivement malade. Tu es définitivement changé.

Les prophéties auto-réalisatrices

Les recherches sur le concept de soi montrent que nous avons tendance à nous comporter de façons qui confirment nos auto-étiquettes. Si tu t'identifies continuellement comme « en rétablissement » (impliquant fragile, incomplet, vulnérable), tu pourrais inconsciemment :

• Éviter des situations que tu pourrais réellement gérer

• Minimiser ta force et ta résilience

• Maintenir une identité de victime plutôt que de vainqueur

• Rester en mode dépendance au soutien plus longtemps que nécessaire

Cette mentalité auto-limitante peut se recouper avec le perfectionnisme, où tu es soit « parfaitement sobre » soit « toujours en rétablissement » sans juste milieu.

Le pouvoir du mot « rétabli »

Appropriation et agentivité

Quand je dis « je me suis rétabli de la dépendance à l'alcool », je revendique mon agentivité. J'ai agi. J'ai fait le travail. J'ai accompli quelque chose de difficile. Ce n'est pas de l'arrogance — c'est de la prise en charge.

Compare : « je suis en rétablissement » (passif, continu, sans point d'arrivée clair, quelque chose qui m'arrive) versus « je me suis rétabli » (actif, accompli, je l'ai fait arriver).

Tourné vers l'avenir vs enchaîné au passé

« En rétablissement » te maintient psychologiquement enchaîné à ton passé de buveur. Chaque fois que tu t'identifies, tu fais référence au problème.

« Rétabli » reconnaît la transformation passée mais te permet d'être focalisé sur le présent et orienté vers l'avenir. Ton identité n'est pas coincée dans tes luttes.

Autonomisation plutôt qu'impuissance

Le récit constant de « je suis impuissant face à l'alcool » peut être utile au départ pour surmonter le déni. Mais à un moment donné, j'ai eu besoin de récupérer mon pouvoir.

Je ne suis pas impuissant. Je suis incroyablement puissant. J'ai changé toute ma vie. Je fais des choses difficiles. Je maintiens des limites. Je choisis la sobriété chaque jour depuis la force, non depuis une reddition impuissante.

Les critiques des communautés de récupération traditionnelles

J'ai reçu des critiques pour cette position. Les principaux arguments :

« On n'est jamais complètement rétabli d'une addiction »

Cela suppose que l'addiction est un état permanent plutôt qu'un schéma comportemental qui peut être changé de façon permanente. Je ne suis pas d'accord avec cette hypothèse, mais je respecte ceux qui la trouvent utile.

« Dire que tu es rétabli pourrait mener à la complaisance »

Je comprends cette préoccupation. Mais j'ai trouvé l'inverse vrai pour moi. Accepter ma récupération comme accomplie augmente mon engagement parce que je protège une réalisation, pas je ne gère une condition chronique.

« C'est irrespectueux envers la tradition AA/12 étapes »

J'ai un profond respect pour les AA et les programmes en 12 étapes. Ils ont sauvé des millions de vies. Mais différents chemins fonctionnent pour différentes personnes. L'approche des AA est un chemin valable ; ce n'est pas le seul chemin.

Mon intention n'est pas de démolir ce qui fonctionne pour les autres — c'est de partager ce qui m'émancipe et pourrait émanciper d'autres qui ressentent la même chose.

Mon nouveau cadre linguistique

Voici comment je parle maintenant de ma sobriété :

« Je suis sobre »

État présent. Simple. Puissant. Pas de victimisation, pas de diagnostic, juste un fait sur ma vie actuelle.

« J'ai arrêté de boire »

Action passée. J'ai fait un choix et je l'ai suivi. Cela centre mon agentivité et ma prise de décision.

« Je vis sans alcool »

Choix de vie. Ce n'est pas ce dont je me rétablis ; c'est la façon dont je choisis de vivre.

« Je me suis rétabli d'une dépendance à l'alcool »

Quand le contexte nécessite de reconnaître la lutte passée. Au passé. Transformation accomplie.

Les neurosciences du changement d'identité

Ton concept de soi vit dans le Réseau du Mode par Défaut de ton cerveau. Chaque fois que tu renforces une déclaration identitaire, tu renforces ces connexions neuronales.

Quand tu répètes sans cesse « je suis en rétablissement », tu renforces les voies neuronales associées à l'incomplétude, la vulnérabilité et la lutte continue.

Quand tu dis « je suis rétabli » ou « je suis sobre », tu renforces les voies associées à l'accomplissement, l'intégrité et la force.

Ce ne sont pas que des mots — c'est littéralement le recâblage des systèmes de perception de soi de ton cerveau.

Rétabli ne signifie pas terminé

Voici la nuance que les critiques manquent parfois : je peux être rétabli de la dépendance à l'alcool tout en étant engagé dans une croissance continue dans tous les domaines de la vie.

Je suis rétabli de l'addiction. Je n'ai pas fini de devenir la meilleure version de moi-même. Ce sont deux choses différentes.

Je maintiens ma sobriété non pas parce que je suis brisé et que j'ai besoin d'une gestion constante, mais parce que je suis entier et que je protège quelque chose de précieux.

Ce qui t'émancipe toi ?

Toute cette discussion revient à une question : quel langage émancipe ton parcours ?

Si « en rétablissement » te garde humble, ancré et engagé — utilise-le. Si cela te fait te sentir perpétuellement brisé et impuissant — reconsidère-le.

Si « rétabli » te donne de la puissance et de la force — revendique-le. Si cela te rend complaisant ou arrogant — il ne te sert pas.

Tes choix de langage affectent également la façon dont tu navigues les situations sociales. Que tu t'identifies comme « rétabli », « sobre » ou « sans alcool », tu auras besoin de stratégies pour répondre aux questions sur tes choix et gérer l'isolement social qui accompagne parfois la sobriété.

Tu peux choisir ton récit

L'une des réalisations les plus puissantes de la sobriété est celle-ci : tu peux écrire ta propre histoire. Tu n'es pas lié au langage de récupération traditionnel s'il ne te sert pas.

Ta récupération t'appartient. Ton identité t'appartient. Ton langage t'appartient.

Je choisis « rétabli » parce que cela honore le travail que j'ai fait, reconnaît la transformation que j'ai accomplie, et me positionne pour avancer depuis la force plutôt que depuis une vulnérabilité perpétuelle.

Tu pourrais choisir différemment. C'est non seulement acceptable — c'est essentiel. Il ne s'agit pas de bien ou de mal. Il s'agit de ce qui t'émancipe pour rester sobre et t'épanouir.

« Le langage est le pouvoir. La façon dont tu te nommes façonne la façon dont tu te montres dans le monde. Choisis des mots qui te rendent plus fort. »

Aller de l'avant

Que tu t'identifies comme en rétablissement, rétabli, sobre, sans alcool ou autre chose, ce qui compte le plus est ceci : tu es là. Tu es engagé. Tu fais le travail.

Les mots comptent, mais les actions comptent davantage. Et l'action quotidienne de choisir la sobriété — quelle que soit l'étiquette — est ce qui transforme vraiment les vies.

Je suis rétabli. Et je continue à construire une vie dont je ne veux jamais m'échapper.