Il y a une semaine, j'ai publié un article sur mon 5K en 28:53. C'était un bel accomplissement, mais il y avait un hic : je surveillais constamment ma montre Garmin, terrifié par mon propre rythme cardiaque. Aujourd'hui, j'ai couru en 27:55. Presque une minute de moins en seulement une semaine. La différence ? Je n’ai pas regardé mon rythme cardiaque une seule fois.
L'Anxiété des Chiffres
Je suis une personne intrinsèquement anxieuse. À 36 ans, voir mon rythme cardiaque grimper à 150 BPM pendant une course me faisait vraiment peur. Je me retenais intentionnellement, convaincu que forcer davantage était dangereux ou que mon corps ne le supporterait pas.
Il s'avère que ces chiffres n'étaient même pas si élevés pour un effort modéré à intense. Je me ralentissais pour absolument aucune raison. Mon anxiété était la seule chose qui freinait ma progression.
Faire Confiance à son Corps (et à l'Entraînement Tempo)
Cette semaine, en suivant l’entraînement tempo suggéré par ma Garmin, j'ai pris une décision consciente : j’allais simplement faire confiance à l’objectif d’allure et courir. Pas de vérification du rythme cardiaque, pas d'obsession sur les indicateurs, pas de panique anticipée.
Quand j'ai franchi cette ligne d'arrivée imaginaire en 27:55, je me suis senti incroyablement bien. C'était la réalisation profonde que mon corps est capable de bien plus que ce que mon esprit anxieux veut bien lui accorder.
La Combinaison Parfaite : Course et Sobriété
J'ai commencé à courir quand je suis devenu sobre, et honnêtement, c'est la meilleure combinaison dont j'aurais pu rêver. Quand vous retirez l'alcool de l'équation, vous vous retrouvez soudainement avec un surplus de temps, d'énergie et—soyons honnêtes—d'émotions brutes et non traitées.
Pour y faire face, j'ai réalisé que j'avais besoin d'un exutoire. J'avais besoin de cette fameuse "ivresse du coureur" (runner's high).
Quand vous courez, surtout quand vous franchissez ce mur initial d'inconfort, votre cerveau est inondé d'endorphines et d'endocannabinoïdes. C'est une euphorie naturelle et saine qui balaye complètement le stress et l'anxiété qui me poussaient autrefois à boire.
Pourquoi C'est Important pour la Guérison
Si vous êtes sur votre propre chemin de sobriété et que vous gérez les inévitables pics d'anxiété des premiers jours (ou même des années plus tard), je ne saurais trop vous recommander l'exercice physique.
- Cela renforce la confiance : Battre vos propres records—même d'une minute—prouve que vous pouvez vous améliorer et grandir.
- Cela force la pleine conscience : Lorsque vous repoussez vos limites physiques (sans suranalyser la montre), vous devez être présent dans votre corps.
- Cela fournit un point d'ancrage : Un plan d'entraînement structure votre semaine, ce qui est crucial lorsque vous formez de nouvelles habitudes saines.
Alors, si vous vous retenez—que ce soit dans vos baskets, votre carrière ou votre rétablissement—parce que les "chiffres font peur", prenez une grande inspiration. Faites confiance au processus. Faites confiance à votre corps. Courons !
"Les seules limites que vous avez sont celles auxquelles vous croyez."
Presque une minute de moins sur mon 5K en une semaine juste en lâchant prise sur l'anxiété. La course à pied et la sobriété sont vraiment la meilleure des combinaisons.
