La saison des mariages est une période joyeuse de l'année, remplie de célébrations, de danse et de retrouvailles avec ses proches. Mais pour ceux qui sont en début de rétablissement ou pour quiconque choisit un mode de vie sans alcool, l'expression « open bar » peut déclencher une vague d'angoisse. Comment porter un toast aux jeunes mariés ? Que dire quand quelqu'un vous offre du champagne ? Comment gérer les inévitables questions sur les raisons pour lesquelles vous ne buvez pas ?
La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez tout à fait profiter d'un mariage en étant complètement sobre. En fait, beaucoup de gens trouvent que vivre ces grands événements de la vie avec une présence et une lucidité totales les rend encore plus mémorables. Vous avez simplement besoin d'un plan d'action.
Voici votre guide de survie complet pour gérer les mariages en étant sobre, profiter des festivités et vous réveiller le lendemain en pleine forme.
1. Ayez une stratégie de sortie
L'un des outils les plus puissants de votre boîte à outils de sobriété est de savoir que vous pouvez partir quand vous le souhaitez. Vous n'êtes pas l'otage du programme de la réception.
Conseil de pro : Conduisez vous-même, prenez un VTC ou coordonnez-vous avec un ami compréhensif qui est prêt à partir en même temps que vous. Si vous avez votre propre moyen de transport, vous avez le pouvoir. Si l'atmosphère change après le dîner et que la foule devient très alcoolisée, donnez-vous la permission de vous éclipser. Les mariés sont généralement tellement occupés qu'ils ne le remarqueront même pas, et vous pouvez toujours envoyer un gentil message le lendemain matin.
2. Gardez vos mains occupées avec un mocktail
Lorsque vous entrez dans la salle pour le vin d'honneur, dirigez-vous directement vers le bar, mais pas pour de l'alcool. Commandez un Perrier avec du citron vert, un tonic avec un trait de jus de canneberge, ou même un mocktail sophistiqué si le barman est arrangeant.
Tenir un verre a deux objectifs principaux :
- Cela satisfait l'habitude psychologique : Avoir quelque chose à siroter est un rituel social familier.
- Cela forme une barrière protectrice : Les gens sont beaucoup moins susceptibles de demander « Je t'offre un verre ? » ou d'essayer de vous tendre un shooter si vos mains sont déjà occupées.
S'il y a un toast au champagne, vous pouvez absolument trinquer avec votre eau pétillante ou votre ginger ale. Le sentiment réside dans la célébration, pas dans le liquide contenu dans le verre.
3. Préparez votre « argumentaire éclair »
Inévitablement, quelqu'un remarquera que vous ne buvez pas et vous demandera pourquoi. Vous ne devez à personne le récit de votre vie ni une explication détaillée de votre relation avec l'alcool. Préparez une réponse courte, polie et ferme qui laisse peu de place au débat.
Voici quelques réponses efficaces :
- « Je conduis ce soir, donc je m'en tiens à l'eau pétillante. »
- « J'ai un réveil très matinal demain. »
- « Je fais une pause avec l'alcool pour ma santé en ce moment. »
- « Je n'ai tout simplement pas envie de boire ce soir, mais je m'amuse beaucoup ! »
Si quelqu'un insiste (ce qui en dit généralement plus long sur ses propres habitudes de consommation que sur les vôtres), vous pouvez simplement changer de sujet ou vous excuser pour aller aux toilettes.
4. Trouvez vos alliés
Si possible, venez avec un accompagnateur compréhensif qui connaît vos objectifs et peut faire diversion si nécessaire. Si vous venez seul, cherchez les autres personnes qui ne boivent pas. Vous seriez surpris du nombre de ces personnes ! Cherchez les femmes enceintes, les parents plus âgés ou les capitaines de soirée. Traîner avec des personnes qui ne sont pas focalisées sur l'open bar vous aidera à normaliser votre propre expérience.
5. Anticipez le film de votre soirée
Si une envie surgit ou si vous commencez à ressentir de la nostalgie à l'idée de prendre « juste un verre de vin », anticipez le déroulement du film. Visualisez toute la séquence d'événements qui suivrait ce seul verre.
Imaginez le sommeil de mauvaise qualité, l'anxiété de la gueule de bois le lendemain matin, la léthargie physique et la déception d'avoir brisé votre série. Ensuite, visualisez-vous en train de vous réveiller le lendemain en vous sentant frais, lucide et fier de vous. Cet exercice mental est incroyablement efficace pour tuer l'illusion romancée de l'alcool.
Conclusion
Gérer un mariage en étant sobre est une étape importante. Chaque événement social sans alcool réussi renforce vos « muscles de la sobriété » et prouve à votre cerveau que vous n'avez pas besoin d'éthanol pour vous amuser, créer des liens avec les autres ou célébrer l'amour.
Soyez indulgent envers vous-même, ayez un plan et rappelez-vous que danser est en fait de manière exponentielle meilleure lorsque vous avez la coordination d'une personne sobre.
Les mariages ont pour but de célébrer l'amour, non de consommer de l'alcool. En venant avec votre propre moyen de transport, en gardant un mocktail à la main et en connaissant vos limites, vous pouvez profiter des festivités et vous réveiller le lendemain sans gueule de bois.
