¡Hola a todos! Tres semanas en el bolsillo, 21 días de sobriedad. A partir de ahora haré el siguiente check-in cuando llegue al día 30.
Llegar a las tres semanas se siente diferente a llegar a las dos. Las primeras semanas fueron de pura supervivencia: aguantar los antojos con los dientes apretados y llegar a la hora de dormir sin haber bebido. Pero a los 21 días algo ha cambiado. La batalla diaria sigue ahí, pero ya no lo absorbe todo. Estoy empezando a ver patrones en vez de reaccionar solo a ellos.
El cansancio como detonante
He descubierto que el agotamiento es mi punto débil. Cuando estoy completamente fundido, las ganas de tomarme una cerveza aparecen como una ola. Es el piloto automático de siempre, buscando la salida de emergencia de toda la vida.
Lo curioso es que no es el estrés emocional ni la presión social lo que me afecta. Es el cansancio físico puro. Después de un día largo, cuando la fuerza de voluntad está en cero y voy en modo reserva, aparece esa voz que dice "solo una cerveza, te la mereces". He empezado a identificar ese patrón con claridad, y la verdad es que ponerle nombre le quita bastante poder.
Mi solución por ahora: cuando siento ese nivel de agotamiento, intento comer algo de verdad y acostarme lo antes posible. Suena sencillo, pero sacarme de la situación antes de que el antojo se dispare está funcionando. Un estómago lleno y el sofá parecen cortocircuitar todo el proceso.
Niveles de estrés y entrenamiento
Aquí viene algo inesperado. Mi reloj inteligente me dice que mis niveles de estrés son más altos ahora que cuando bebía. Al principio eso me inquietó un poco. ¿No se supone que la sobriedad reduce el estrés?
Pero el caso es que he aumentado mucho mi entrenamiento desde que lo dejé. Voy al gimnasio con más intensidad, corro más, exijo a mi cuerpo cosas que no podía hacer cuando tenía resaca tres mañanas por semana. Así que esto probablemente sea estrés fisiológico por la mayor carga física, no estrés psicológico por la sobriedad en sí.
Es fascinante cómo la misma métrica puede contar historias completamente distintas según el contexto. Sí, mi cuerpo está bajo más estrés, pero es del bueno. Del tipo que construye músculo y resistencia en vez de destruirte el hígado.
El sueño a las tres semanas
Algo que nadie me avisó: el sueño se vuelve raro alrededor de la semana tres. Las dos primeras semanas dormía como un tronco (agotamiento total) o casi no dormía. Ahora se está estabilizando en algo más normal, pero tengo sueños increíblemente vívidos. Del tipo película completa con trama y todo.
He leído que es algo habitual. Tu cerebro por fin está teniendo un sueño REM de verdad después de tanto tiempo suprimido por el alcohol, y está recuperando el tiempo perdido. Es desconcertante, pero también tiene su punto. En tres semanas de sobriedad he soñado más que en todo el último año bebiendo.
Lo que ha cambiado de verdad
Mirando atrás estos 21 días, esto es lo que noto:
- Claridad por las mañanas: me despierto y la cabeza está... despejada. Sin niebla, sin reconstruir la noche anterior, sin ese peso encima.
- El apetito ha vuelto: hambre de verdad, no el picoteo que induce el alcohol. Me apetece comer bien.
- Más intensidad emocional: siento las cosas con más fuerza, tanto las buenas como las malas. Hay que acostumbrarse.
- El tiempo: tengo muchísimo más. Las tardes de repente son tres horas más largas cuando no las bebes.
El camino hacia los 30
Nueve días más para llegar al mes. Se siente a la vez cerca e inalcanzable. Intento no pensar demasiado en lo que queda y tomármelo día a día. Pero sería mentira si dijera que no estoy deseando escribir esa entrada de los 30 días.
¡Ánimo a todos los que estáis en este camino!
¡Mucho ánimo!
21 días completados. Entendiendo cómo el cansancio dispara los antojos, notando que el estrés puede ser mayor por el aumento del entrenamiento físico y no por la sobriedad en sí, y viviendo los sueños vívidos que llegan cuando el sueño real vuelve.
