Mit dem Trinken aufzuhören ist schwer, aber Sie müssen es nicht alleine tun. Im digitalen Zeitalter kann ein Nüchternheitszähler auf Ihrem Telefon den Unterschied zwischen einem Rückfall und einer Serie ausmachen. Egal, ob Sie eine unterstützende Gemeinschaft, wissenschaftliches Coaching oder einfach nur eine saubere, private Möglichkeit zum Zählen der Tage benötigen, es gibt eine App dafür.
Hier sind die beliebtesten Nüchternheits-Apps, die Millionen von Menschen helfen, im Jahr 2026 auf dem richtigen Weg zu bleiben – einschließlich eines genaueren Blicks darauf, was jede einzelne einzigartig macht.
1. I Am Sober
Am besten für: Gemeinschaft und tägliche Versprechen
"I Am Sober" ist wohl der größte Name in diesem Bereich. Es legt großen Wert auf Gemeinschaft und tägliches Engagement.
- Tägliches Versprechen: Sie beginnen jeden Tag mit dem Versprechen, nüchtern zu bleiben.
- Community-Feeds: Verbinden Sie sich mit anderen, die sich am genau gleichen Tag ihrer Reise befinden wie Sie.
- Rückblick: Am Ende des Tages überprüfen Sie, wie es gelaufen ist. Warum die Leute es lieben: Das Gefühl der Verbundenheit. Zu wissen, dass Tausende andere gleichzeitig mit Ihnen "Tag 5" erreichen, kann unglaublich bestätigend sein.
2. Sober Time
Am besten für: Ästhetische Anpassung
Sober Time ist ein Klassiker. Es ist ein vielseitiger Zähler, der nicht nur Alkohol, sondern jede Suchtgewohnheit verfolgt.
- Mehrere Tracker: Verfolgen Sie Alkohol, Zigaretten und andere Gewohnheiten gleichzeitig.
- Anpassung: Hochgradig anpassbare Hintergründe und Schriftarten, damit Ihr Startbildschirm genau so aussieht, wie Sie es möchten.
- Forum: Enthält ein integriertes Community-Forum zur Unterstützung. Warum die Leute es lieben: Die Flexibilität. Wenn Sie mehrere Dinge gleichzeitig aufgeben, handhabt dies es gut.
3. Reframe
Am besten für: Wissenschaftsbasierte Reduzierung
Reframe verfolgt einen anderen Ansatz. Es geht weniger darum, nur "Tage zu zählen", sondern mehr darum, "Ihr Gehirn neu zu verdrahten".
- Fokus auf Neurowissenschaften: Tägliche Aufgaben und Lektüre basierend auf Neurowissenschaften helfen Ihnen zu verstehen, warum Sie trinken.
- Reduzierungspfad: Bietet einen Weg zum "Reduzieren" anstatt nur zum kalten Entzug (obwohl es auch das Aufhören unterstützt).
- Coaching: Bezahlte Stufen beinhalten Zugang zu Coaches. Warum die Leute es lieben: Es fühlt sich lehrreich und unterstützend an, fast wie ein Kurs und nicht nur wie ein Timer.
4. Sober Tracker
Am besten für: Einfachheit und Datenschutz
Manchmal möchten Sie kein soziales Netzwerk in Ihrer Tasche haben. Sie möchten einfach nur eine klare, schöne und private Möglichkeit, Ihren Fortschritt zu sehen. Hier glänzt Sober Tracker.
- Kein Durcheinander: Wir haben den Lärm entfernt. Öffnen Sie die App, sehen Sie Ihren Fortschritt, fühlen Sie sich gut.
- Datenschutz an erster Stelle: Ihre Daten bleiben auf Ihrem Gerät. Keine erzwungenen sozialen Anmeldungen oder das Teilen Ihrer verletzlichen Momente mit der Cloud.
- Gesundheitsfokus: Integrierte Funktionen, um zu verfolgen, wie Ihr Körper zusammen mit Ihrer Serie heilt. Warum die Leute es lieben: Es respektiert Ihre Privatsphäre. Genesung ist persönlich, und Sober Tracker respektiert diesen Raum, während es Ihnen die leistungsstarken Metriken – wie gespartes Geld und Gesundheitsmeilensteine – liefert, um Sie motiviert zu halten.
Welche ist die Richtige für Sie?
- Benötigen Sie soziale Unterstützung? Versuchen Sie I Am Sober.
- Wollen Sie Wissenschaftslektionen? Schauen Sie sich Reframe an.
- Wollen Sie ein privates, fokussiertes Tool, das Ihre Daten respektiert? Sober Tracker ist für Sie gebaut.
Die beste App ist die, die Sie tatsächlich benutzen. Laden Sie noch heute eine herunter, legen Sie Ihr Aufhördatum fest und sehen Sie zu, wie die Zahlen steigen.
