Et før-og-efter-billede kan vise en reel forandring i et ansigt. Det kan ikke fortælle dig, at dit ansigt vil forandre sig på samme måde inden dag 14, eller at klarere hud betyder, at din lever er kommet sig.
At stoppe med at drikke fjerner en mulig medvirkende faktor til rødme, forstyrret søvn og nogle hudproblemer. Hvad der sker bagefter, afhænger af, hvad der oprindeligt forårsagede forandringen. En brugbar sammenligning skiller midlertidig rødme eller opsvulmethed fra bumser, rosacea, rynker, der har sat sig, og ændringer i kropsvægt.
Der findes ingen klinisk fastlagt "ædru glød"-tidsplan uge for uge. Du kan stadig følge dit udseende, men brug datoerne som observationspunkter og ikke som deadlines, din hud skal nå.
Hvad alkohol kan ændre ved dit ansigt
Rødme efter en drink er noget andet end vedvarende rødme. NIAAA's forklaring på alkoholrødme beskriver en intolerans, der ofte hænger sammen med arvelige forskelle i alkoholens nedbrydning. Hvis du tager et antihistamin for at skjule rødmen, forhindrer det ikke acetaldehydens skadelige virkninger. Hvis du undgår alkohol, undgår du den påvirkning, men det ændrer ikke den arvelige egenskab.
Rosacea kan blusse op af alkohol, men rammer også folk, der aldrig drikker. American Academy of Dermatology advarer mod at antage, at et rødt ansigt betyder stort alkoholforbrug. Hvis alkohol er en af dine udløsere, kan det hjælpe at fjerne den, når du skal styre opblussen. Vedvarende rødme, synlige blodkar eller bumser kan stadig kræve behandling.
Et træt eller opsvulmet udseende kan have flere mulige årsager. NIAAA's guide til tømmermænd forklarer, at alkohol kan øge urinproduktionen og forstyrre søvnen. Det fastslår ikke en bestemt dag, hvor hævede øjenomgivelser forsvinder. Saltindtag, allergi, søvn, medicin og andre sundhedstilstande kan også spille ind.
Rynker og tab af ansigtsvolumen er et andet spørgsmål. En undersøgelse fra 2019 med 3.267 kvinder fandt sammenhænge mellem større alkoholforbrug og flere selvvurderede tegn på ansigtsældning. Det var en tværsnitsundersøgelse og ikke et forsøg, der fulgte folk efter et alkoholstop. Den kan ikke vise, at et stop vender rynker, genopretter tabt volumen eller får nogen til at se et bestemt antal år yngre ud.
En praktisk tidslinje til at observere ændringer
Kontrolpunkterne nedenfor er en måde at holde styr på det på. De er ikke forudsagte stadier i biologisk reparation.
Den første uge: få et udgangspunkt
Tag et almindeligt billede, hvis du vil have en reference. Notér, hvad du faktisk lægger mærke til: rødme efter at have drukket, tør hud, opsvulmethed om morgenen eller et eksisterende udslæt. Lad være med at gøre hvert kig i spejlet til en dom.
Søvnen kan være urolig i starten, især hvis der er abstinenser. Vores søvnguide dækker det separat. Gå ikke ud fra, at et træt udseende betyder, at dit stop ikke virker, og stil ikke diagnosen abstinenser eller andre tilstande ud fra din hud.
Hvis du drikker meget eller tidligere har haft abstinenssymptomer, så tal med en læge om en sikker plan for at stoppe. At holde øje med udseendet kommer i anden række efter den plan.
To til fire uger: sammenlign de samme ting
Tag billedet igen under de samme forhold. Sammenlign konkrete træk i stedet for at spørge, om du har opnået en "glød". Er rødmen sjældnere? Er opsvulmetheden om morgenen anderledes? Føles huden stadig irriteret?
Skriv andre ændringer ned sammen med billedet. En ny fugtighedscreme, mere regelmæssig søvn, en ændring i kosten, andet lys eller en vægtændring kan alle påvirke det, du ser. En personlig log kan afsløre et mønster uden at bevise, at alkohol var den eneste årsag.
Ser du ingen synlig forbedring efter en måned, er det ikke bevis på, at stoppet ikke gavner dit helbred. Og omvendt er et bedre billede ikke en medicinsk test.
To til tre måneder og frem: gennemgå det, der bliver ved
Hvis et udslæt, bumser, rødme eller hævelse fortsætter, så se det som et problem, der er værd at få undersøgt, i stedet for at forlænge en indbildt afgiftningsfrist. En hudlæge kan finde frem til tilstande, der kræver deres egen behandling.
Gem senere billeder, hvis de er nyttige for dig. Du behøver ikke vente seks måneder med at søge råd, og der er intet evidensbaseret løfte om, at måned seks giver en "fuld forvandling". Ændringer i kropsvægt hører til i en separat log; vores guide til vægttab forklarer, hvorfor de resultater også varierer.
Før-og-efter-billeder, der er brugbare
Det er let at komme til at lave en dramatisk sammenligning uden at ville det. Hårdt overheadlys på dag ét og blødt vinduslys en måned senere kan overdrive forskellen.
For en mere ensartet log:
- Brug det samme kamera, den samme afstand, vinkel og lyskilde.
- Tag billedet nogenlunde på samme tidspunkt på dagen.
- Hold samme ansigtsudtryk, og slå skønhedsfiltre fra.
- Notér makeup, ændringer i hudpleje, nylig sygdom og andre relevante forskelle.
- Gem de originale billeder i stedet for at justere det ene, til det passer til den historie, du forventede.
Du behøver ikke offentliggøre billederne. Private billeder kan være nok, og det er fint at tage færre billeder, hvis det at tjekke dit ansigt bliver en kilde til bekymring. Denne artikel viser ikke et sæt kliniske før-og-efter-billeder og hævder ikke, at en andens resultater forudsiger dine.
En ædruelighedslog kan give disse observationer en sammenhæng. Sober Tracker registrerer tid uden alkohol; en separat billedlog lader dig sammenligne udseendet uden at behandle en milepæl i en app som en garanti for hudens bedring.
Hvad med bumser og "detox-udbrud"?
Bumser efter et alkoholstop fastslår ikke, at giftstoffer forlader kroppen gennem huden. Der følger heller ikke en dokumenteret tidsplan på to-tre måneder for normalisering af talgproduktion eller hormoner med et alkoholstop.
AAD's vejledning om akne anbefaler skånsom pleje og at undgå vaner, der irriterer huden. Et passende rensemiddel, produkter, der ikke tilstopper porerne, og passende behandling er mere nyttigt end gentagne gange at skifte produkter for at jagte en detox-forklaring.
Hvis du allerede bruger ordineret behandling mod akne eller rosacea, så stop den ikke, fordi du er holdt op med at drikke. Tal med din læge om vedvarende eller forværrede symptomer. Vores guide til kløe handler om et andet symptom, der ikke automatisk skal kaldes detox.
Hold hudplejen enkel
Brug en skånsom rutine, du kan gentage. Undgå at skrubbe irriteret hud eller tilføje flere aktive produkter på én gang. Beskyt udsat hud med bredspektret, vandfast solcreme med SPF 30 eller højere og passende tøj, som anbefalet i AAD's vejledning ovenfor.
Ved rosacea kan en kort log over udløsere være nyttig: AAD beskriver, hvordan du kan registrere mulige udløsere, som kan omfatte sol, varme, stress og alkohol. At fjerne én udløser garanterer ikke, at al opblussen stopper.
Drik efter dit behov, spis regelmæssige måltider, og arbejd hen imod en fast søvnrutine. Der er ingen grund til at tvinge ekstra liter vand i dig eller købe et "leverafgiftnings"-tilskud for at fremskynde en forandring i dit ansigt. Et fotografi kan ikke måle væskebalance, ernæringsstatus eller leverfunktion.
Når en ændring i udseendet kræver lægehjælp
Vedvarende rødme eller rødmen, der varer længe, fortjener en undersøgelse i stedet for en diagnose ud fra din drikkehistorik. Ny, uforklarlig eller forværret hævelse kræver også lægeråd.
Gulfarvning af huden eller det hvide i øjnene er ikke et normalt kosmetisk stadie efter et alkoholstop. NHS anbefaler akut lægehjælp ved gulsot. Søg akut hjælp (ring 112) ved pludselig hævelse med vejrtrækningsbesvær. Vent ikke på dit næste fotokontrolpunkt i nogen af situationerne.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor lang tid går der, før mit ansigt ser anderledes ud efter alkoholstop?
Der er ingen pålidelig universel frist. At fjerne alkohol kan ændre en udløser eller en rutine, der påvirkede din hud, men resultatet afhænger af årsagen. Brug et par ensartede billeder over tid, hvis du synes, de hjælper, og få vedvarende symptomer undersøgt.
Kommer jeg til at se yngre ud?
Du kan måske bedre lide, hvordan du ser ud, men der er intet grundlag for at love, at du kommer til at se fem eller ti år yngre ud. Studier, der sammenholder alkoholforbrug med ansigtsældning, fastslår ikke, hvor meget et enkelt menneskes udseende ændrer sig efter et stop.
Forsvinder rødmen helt?
Hvis du undgår alkohol, kan du undgå alkoholudløst rødme, og det kan mindske rosacea-opblussen, når alkohol er en personlig udløser. Vedvarende rødme eller synlige blodkar kan blive ved og kræve separat behandling.
Er opsvulmethed bevis på, at jeg tilbageholder vand på grund af alkohol?
Nej. Opsvulmethed alene kan ikke afgøre årsagen. Registrér mønsteret, og søg råd, hvis det er uforklarligt, vedvarende eller forværres, i stedet for at forsøge at stille en diagnose ud fra en selfie.
Hvad hvis jeg ikke får nogen "ædru glød"?
En synlig forvandling er ikke et krav for, at en ændring i dit drikkeri er værd at have. Hold observationer af udseendet adskilt fra en vurdering af helbredet, og mål dine fremskridt på de mål, du selv valgte, og ikke på andres billeder.
Denne artikel er til oplysning og erstatter ikke individuel lægerådgivning. Tal med en læge om abstinenser, vedvarende hudsymptomer eller ny hævelse.
