Der findes ikke én bedste ædruelighedsapp. Der er den app, der klarer det ene job, du har brug for hver dag: at tælle alkoholfri dage, tjekke ind hos andre, arbejde med lektioner eller logge drinks, mens du skærer ned. Denne guide sammenligner syv kendte muligheder efter pris, platforme og hvem de passer til, så du kan vælge én og komme videre med din dag.
Oplysning om udgiver: Trifoil Trailblazer laver Sober Tracker, en af de syv apps nedenfor. Vi har tjekket alle oplysninger om konkurrenterne den 29. september 2026 mod appens egen App Store- eller Google Play-side og dens officielle hjemmeside, og vi linker til hver kilde. Vi har ikke selv testet appsene i praksis, det er ikke en klinisk vurdering, og rækkefølgen af apps er ikke en rangliste.
De syv apps i overblik
| App | Pris (amerikansk App Store, september 2026) | Platforme | Fokus | Bedst til |
|---|---|---|---|---|
| Sober Tracker | Gratis kerne; valgfri Premium fra $3.99 om ugen, $29.99 om året eller et engangskøb | iPhone, Android | Privat dagstæller, milepæle, dagbog | Privat tracking uden konto |
| I Am Sober | Gratis; valgfri Sober Plus fra $9.99 om måneden eller $29.99 til $39.99 om året | iPhone, Android | Dagstæller, daglige løfter, fællesskab | Daglig indtjekning sammen med andre |
| Reframe | 7 dages gratis prøve, derefter abonnement; årsplaner opført fra $59.99 til $119.99 | iPhone, Android | Lektioner og værktøjer til at drikke mindre eller stoppe | Et struktureret læringsprogram |
| Sunnyside | 15 dages gratis prøve, derefter $99.99 om året (Premium $299.00) | iPhone, Android | Drikkeplaner, tracking, menneskelige coaches | Moderation med en coach |
| Loosid | Gratis; valgfri Sober Plus $12.99 om måneden, dating-opgraderinger fra $19.99 om måneden | iPhone, Android | Ædru fællesskab, tæller, events, dating | At møde andre ædru |
| Nomo | Gratis; ingen køb i appen opført | iPhone, iPad, Mac, Android | Flere ure, støttepersoner | Flere vaner på én gang |
| Try Dry | Gratis; ingen køb i appen opført | iPhone, Android | Tørre dage, alkoholenheder, kalorier, penge | Gratis log over drinks og tørre dage |
Priserne er, hvad den amerikanske App Store viste den 29. september 2026. De ændrer sig, og de varierer efter land, platform og tilbud, så tjek købsskærmen for faktureringsperiode og fornyelsespris, før du starter en prøveperiode.
Sober Tracker: privat optælling af dage
Sober Tracker tæller dine alkoholfri dage og viser sparede penge, undgåede drinks, milepæle og en sundhedstidslinje, med widgets til låseskærm og hjemmeskærm. Den har en humørdagbog, 13 strategier til at klare trang og en kalender, hvor du markerer ædru dage, fejltrin og tilbagefald. Et fejltrin sletter ikke din streak, medmindre du selv vælger at registrere det som et tilbagefald.
Der er ingen tilmelding, login eller skysynkronisering: dine indtastninger bliver på din telefon, og du kan eksportere eller slette dem. Selve trackeren er gratis. Premium er valgfrit; den amerikanske App Store-side viser køb i appen fra $3.99 (ugentligt) til $39.99, herunder en årsplan til $29.99 og et engangskøb på livstid.
Hvor den kommer til kort: Den har intet fællesskab, ingen coaching og intet lektionsprogram, så den erstatter ikke en støttegruppe eller et struktureret kursus. Den er bygget omkring alkoholfri dage og ikke en drink-for-drink-dagbog, så hvis dit mål er at drikke mindre inden for en ugentlig grænse, passer Sunnyside eller Try Dry bedre. Og fordi intet synkroniseres til en server, afhænger det af, at du først eksporterer dine data, hvis du skifter til en ny telefon.
Vælg den, hvis du vil have en privat tæller, du åbner i ti sekunder om dagen, uden konto.
I Am Sober: løfter og fællesskab
I Am Sober kombinerer en ædru dagstæller med et morgenløfte og en aftengennemgang, plus sparede penge og tid, analyse af udløsere, milepæle og en tidslinje for abstinenser. Hovedattraktionen er fællesskabet: specialiserede grupper for alkohol og andre vaner, hvor folk på samme stadie tjekker ind hos hinanden. Den holder styr på mange slags vaner og ikke kun alkohol.
Ifølge dens butiksside er appen gratis at bruge, med et valgfrit Sober Plus-abonnement, der tilføjer private støttegrupper, Face ID- eller Touch ID-lås, sikkerhedskopier af data og tracking af flere vaner. Den amerikanske App Store opfører Sober Plus til $9.99 om måneden, $27.49 for seks måneder og $29.99 til $39.99 om året, plus nogle få køb til $0.99. Nogle funktioner, som tidslinjen for abstinenser, begynder, efter du har oprettet en konto.
Vælg den, hvis det at tjekke ind hos andre hver dag er en del af, hvordan du holder kursen. Vores sammenligning af Sober Tracker og I Am Sober gennemgår forskellene mere detaljeret.
Reframe: et guidet program
Reframe er først og fremmest et læringsprogram og dernæst en tracker. Dens butiksside beskriver et uddannelsesprogram på 160 dage, tracking af fremskridt, et privat fællesskab, meditationer og spil til folk, der vil skære ned eller stoppe. Valgfri Thrive Coaching tilføjer individuelle sessioner og live-opkald med en coach.
Reframe tilbyder 7 dages gratis prøve og derefter et abonnement. Dens hjælpeside om priser angiver, at det fulde værktøjssæt koster omkring $100 om året i gennemsnit; den amerikanske App Store opfører årsplaner fra $59.99 til $119.99 og månedsplaner fra $13.99. Reframes egen hjemmeside oplyser, at den ikke er designet til at behandle alkoholafhængighed.
Vælg den, hvis du faktisk vil tage en daglig lektion og vil forstå dine drikkevaner og ikke kun tælle dage. Vi ser på omkostningerne i Reframe-appens pris og gratis alternativer.
Sunnyside: bevidst drikkeri med en coach
Sunnyside er bygget til moderation. Dens App Store-side beskriver den som fokuseret på bevidst drikkeri snarere end ædruelighed: du forpligter dig til en ugentlig drikkeplan, logger drinks i appen eller via sms og kan skrive til menneskelige coaches, med et fællesskab og et dashboard over fremskridt.
Der er 15 dages gratis prøve. Den amerikanske App Store opfører Sunnyside Membership til $99.99 og Premium Membership til $299.00; Sunnysides hjælpecenter oplyser, at app-butikkerne kun tilbyder årsplaner, mens måneds- og kvartalsplaner findes på dens hjemmeside. Hjemmesiden fremhæver nu også en separat telesundhedstjeneste, hvor autoriserede behandlere kan ordinere medicin. Det er en medicinsk tjeneste og ikke en funktion i appen, og en beslutning, der skal træffes sammen med en læge. Sunnyside oplyser, at appen ikke er designet til at behandle alkoholafhængighed.
Vælg den, hvis du vil drikke mindre frem for at stoppe, og du kan lide tanken om en coach, der holder dig fast på planen.
Loosid: ædru fællesskab og dating
Loosid er en social app for folk, der lever ædrueligt, uanset om de er kommet ud af et alkoholproblem eller blot vælger ikke at drikke. Dens butiksside beskriver en ædruelighedstæller, daglige tips, en taknemmelighedspraksis, et fællesskab med chat og opslag, events og møder samt lydhistorier fra folk, der er stoppet med at drikke. Dating er en separat Loosid-app.
Hoved-appen Loosid er gratis at downloade. Den amerikanske App Store-side viser valgfri køb, herunder Sober Plus til $12.99 om måneden og Dating Pro fra $19.99 om måneden, med andre abonnementer op til $79.99. Den findes også på Google Play.
Vælg den, hvis du vil møde og tale med andre ædru og ikke tracke privat.
Nomo: ure til flere vaner
Nomo, kort for "No More", lader dig køre så mange ædruelighedsure, du har brug for, private som standard. Du kan tilføje støttepersoner, dele udvalgte ure, skrive til dem, optjene milepælsmønter, føre dagbog og bruge korte afledningsøvelser, når trangen melder sig. Den kører på iPhone, iPad, Mac med Apple silicon og Android.
Udvikleren oplyser, at Nomo med vilje er gratis, finansieret af udviklerens andet arbejde og af donationer. Den amerikanske App Store-side viser ingen køb i appen.
Vælg den, hvis du holder styr på mere end én vane, eller du vil have en person, du stoler på, til at se dine fremskridt.
Try Dry: en gratis drikkedagbog fra en velgørenhedsorganisation
Try Dry er den gratis app fra Alcohol Change UK, velgørenhedsorganisationen bag Dry January. Den tracker tørre dage sammen med alkoholenheder, kalorier og sparede penge, lader dig sætte mål og fungerer både til at skære ned og til at gå helt alkoholfri, hele året og ikke kun i januar.
Den er gratis i App Store og på Google Play, i USA og Storbritannien, uden køb i appen opført. Organisationens privatlivspolitik opfører en e-mailadresse og en adgangskode blandt de oplysninger, den indsamler, så regn med at skulle oprette en konto.
Vælg den, hvis du vil have en gratis optegnelse over, hvad du drikker, og dine tørre dage, især omkring en Dry January- eller Sober October-udfordring.
Sådan vælger du
- Beslut, hvad du vil måle. Alkoholfri dage i træk (Sober Tracker, I Am Sober, Nomo) eller drinks målt mod en plan (Sunnyside, Try Dry).
- Beslut, hvor meget selskab du vil have. Privat (Sober Tracker), et fællesskab (I Am Sober, Reframe, Loosid), en partner (Nomo) eller en coach (Sunnyside, tilvalg i Reframe).
- Start med den gratis del. Fem af de syv har en gratis indgang, og de to betalte programmer har gratis prøveperioder. Brug appen i en uge, før du betaler for noget.
- Tjek, hvad der sker med dine data. Nogle apps kræver en konto; Sober Tracker gemmer kun data på telefonen. Læs mulighederne for backup, eksport og sletning, før du stoler på nogen app som din eneste optegnelse.
En højere pris er ikke bevis på bedre resultater. Betal for et værktøj, du vil bruge, og læs gratis versus betalte ædruelighedsapps for mere om, hvad der er værd at betale for.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er den bedste gratis ædruelighedsapp?
Det afhænger af jobbet. Nomo og Try Dry er gratis, uden køb i appen opført. Sober Tracker og I Am Sober har gratis dagstællere med valgfrie betalte opgraderinger. Try Dry er det gratis valg til at logge drinks; Nomo til flere vaner; Sober Tracker til privat tracking uden konto.
Hvilken ædruelighedsapp virker uden konto?
Sober Tracker virker uden tilmelding eller login og gemmer dine indtastninger på din enhed. Nomo beskriver sine ure som private som standard. I Am Sober, Loosid og Try Dry bruger konti til nogle eller alle funktioner.
Hvilken app er bedst til at skære ned frem for at stoppe?
Sunnyside er bygget til moderation, med ugentlige drikkeplaner og coaches. Reframe understøtter både at skære ned og at stoppe. Try Dry er en gratis mulighed til at logge drinks og tørre dage.
Kan en ædruelighedsapp erstatte behandling eller en støttegruppe?
Nej. Disse apps er værktøjer til tracking og vaner, og ingen af dem er en behandling af alkoholafhængighed. Hvis alkohol påvirker dit helbred, så tal med en læge, især før du stopper efter et stort dagligt forbrug, fordi alkoholabstinenser kan være farlige. Du kan læse om medicinske muligheder i vores guide til naltrexon, Antabuse og anden medicin.
Hvor kan jeg prøve Sober Tracker?
Den findes i App Store og på Google Play. Start med den gratis tæller, og beslut senere, om Premium er det værd for dig.
Hvis du er i krise eller kæmper lige nu, behøver du ikke vente på en app. I USA kan du ringe eller sms'e til 988, som også hjælper ved bekymringer om alkohol og stoffer, gratis og døgnet rundt. Andre steder kan du ringe 112 i en akut situation eller kontakte din egen læge.
I Am Sober, Reframe, Sunnyside, Loosid, Nomo og Try Dry er varemærker tilhørende deres respektive ejere. Trifoil Trailblazer er ikke tilknyttet, godkendt eller sponsoreret af nogen af dem.
