戒酒如何改变了我与无聊的关系

戒酒完全改变了我体验无聊的方式。这是保持清醒一段时间后我注意到的最奇怪的事情之一。

当无聊感觉危险时

无聊曾经让我感到危险。真的很有威胁性。

当事情变得安静的那一刻，我的大脑会立即寻找逃避的方法。通常是喝酒。我认为无聊是一个不舒服的空间，我需要尽快填满它——即使在对话中也没有意义。即使没有恐慌的逻辑原因。

如果我无聊，我需要开派对。或者至少开始喝酒。这是自动反应，根深蒂固到我甚至不会质疑它。

酒精与无聊之间的扭曲联系

我从未意识到酒精如何将无聊扭曲成触发因素。不仅仅是喝酒填补了无聊的时刻——它使无聊本身变得难以忍受。

每个安静的时刻都成为这个要求立即行动的空虚。而酒精总是我的大脑首先求助的解决方案。

戒酒如何改变一切

现在感觉不同了。完全不同。

有时无聊甚至有点平和。我可以坐在安静的时刻，而不会让我的神经系统将其视为紧急情况。

无聊重新变成了一种正常的人类情绪——就像其他情绪一样。不是需要立即修复的危险事物。只是...正常。

仍在填补空间——但方式不同

我仍然积极思考用某些东西填补无聊。我并没有突然对无尽的空虚感到满意。

但现在是用真实的东西。不只是"让我们喝酒"。

也许是阅读。也许是散步。也许是真正有意义的对话，而不只是用喝酒填补沉默。一旦我移除了自动的酒精反应，选择就扩大了。

这对康复意味着什么

如果你处于戒酒早期阶段，无聊感觉压倒性的——就像它在推动你喝酒——你并不孤单。一开始就应该是这种感觉。

你的大脑习惯于将无聊视为喝酒的触发因素。这种联系需要时间才能打破。

但最终，无聊不再感觉危险。它变成了它实际的样子：只是一种正常的情绪，表明你可能想做些不同的事情。不是紧急情况。不是危机。只是...无聊。

有时，它甚至是平和的。