我从未注意到的可预测模式：饮酒如何让我遵循同一剧本

我曾经认为我是自发的。有趣的。灵活的。当我喝酒时，我感觉自己活在当下——做出选择，社交，享受生活。但戒酒揭示了一些不舒服的东西：我什么都没选择。我每天都在遵循完全相同的剧本。

自发性的幻觉

当你经常喝酒时，每一天都感觉不同，因为物质创造了一种新鲜感。醉酒的感觉很特别。对话感觉独特。夜晚感觉值得纪念。但去掉酒精，你会意识到这是同样的模式在重复。

同样的想法："我应得的"，"再来一杯"，"明天戒掉"。
同样的冲动：下午4点的渴望，下班后的仪式，周末倒计时。
同样的夜晚：喝酒，失去意识，向自己保证明天会做些不同的事。
同样的早晨：后悔，头痛，决心减少...直到循环再次开始。

我一直认为我在选择什么——选择放松，选择享乐，选择放松。但实际上，我只是在自动驾驶中重复同样的模式。唯一让它感觉新鲜的是，酒精让我忘记我昨天、前天、前前天做过完全相同的事情。

只是因为我在喝酒才觉得特别

这是不舒服的真相：酒精欺骗你，让你认为普通时刻是非凡的。坐在沙发上喝一杯感觉像"我的时间"。进行上周相同的对话感觉深刻。什么都不做本身成为一项活动——因为你在做这件事的时候在喝酒。

但每天都是一样的。唯一的变量是我手中的饮料。

我认为我是自发的，因为喝酒感觉像一个事件。但当你每天做同样的事情并称之为自发时，那不是自由——那是你说服自己相信是选择的例行公事。

我的世界围绕一个决定旋转

回顾过去，我没有意识到我的世界变得多么小。每一个决定，每一个计划，每一个夜晚都集中在一个问题上：喝还是不喝？老实说，答案总是一样的。

喝什么？啤酒、葡萄酒，还是更烈的东西？
什么时候喝？下班后，还是等到晚餐？
和谁喝？一个人，和朋友，还是两者都有？

这些不是真正的选择——它们是同一主题的变体。我的生活缩小到一个单一的轴，直到我停止才注意到。

戒酒不仅给了我清晰。它再次给了我真正的选择。突然，夜晚不再是预先确定的。周末不再围绕饮酒时间表构建。社交计划不再通过"我能在那里喝酒吗？"过滤。

觉醒到模式

戒酒一开始是不舒服的，因为它消除了让重复感觉新鲜的迷雾。没有酒精，你清楚地看到模式——这是令人震惊的。

但这也是真的：一旦你看到了，你就无法看不见。而那时真正的改变成为可能。

我开始注意到我多年来一直错过的事情：

• 我有爱好，因为它们干扰了饮酒时间而放弃了
• 我有关系，因为我优先考虑饮酒而不是联系而褪色了
• 我有目标，因为它们需要我没有的清晰而搁置了
• 我有能量，每天都浪费在恢复模式上

可预测的模式不仅仅是关于饮酒——它是关于我在说服自己充分生活的同时暂停了多少生活。

摆脱剧本

戒酒不会自动让你变得自发或灵活。但它给你空间真正成为那些东西——这次是真的。

早期戒酒可能感觉无聊，因为你习惯了酒精提供新鲜感。但那种无聊实际上是清晰。它在没有使同样的例行公事感觉令人兴奋的过滤器的情况下看到现实。

一旦你与那种清晰坐得足够久，就会发生一些变化。你开始再次做出真正的选择。一开始是小的——尝试新爱好，对你本会避免的计划说是，在对话中保持存在而不需要喝一杯才能使其有意义。

世界停止围绕一个决定旋转，突然再次有数千个决定可用。

最后的想法

如果你正在阅读这篇文章并在模式中认出自己——同样的想法，同样的冲动，重复的同样剧本——那种认识就是第一步。你没有破碎。你不弱。你只是陷入了酒精说服你相信是自由的循环中。

戒酒不会解决一切。但它会向你展示模式。一旦你清楚地看到它，你最终可以选择不同的东西。

不是带有微小变化的同样剧本。不是每天做同样的事情时的自发幻觉。

真正的、真实的、不可预测的生活。那种你不需要麻木才能享受的类型。